, Jakarta Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Bahkan di beberapa kasus, bukannya membakar lemak, Anda malah kehilangan massa otot yang seharusnya dibentuk.
"Dengan hilangnya massa otot, kekuatan dan daya tahan terpengaruh secara negatif dan menyebabkan penurunan kinerja fungsional," kata Gerardo Miranda-Comas, MD dari Icahn Schoolf of Medicine, Amerika Serikat.
Melansir Men's Health pada Selasa (7/5/2019), tubuh tidak secara alami menggunakan otot untuk menurunkan berat badan, ketika Anda melakukan strategi yang benar. Miranda-Comas mengatakan, umumnya, otot tidak akan hilang sebelum lemak dan itu sangat tergantung dari nutrisi serta volume aktivitas.
Advertisement
"Seseorang yang berusaha menurunkan berat badan dengan tidak makan, kemungkinan kehilangan ototnya terlebih dulu sebelum lemak," ujarnya.
Ini bisa terjadi karena tubuh mencari karbohidrat atau glukosa sebagai sumber energi terlebih dahulu. Apabila tidak ditemukan, dia akan mencari glikogan atau glukosa yang tersimpan di hati dan otot.
Maka dari itu, ada beberapa pertanda bahwa bukannya kehilangan lemak, seseorang malah mengalami hilangnya massa otot. Berikut ini beberapa tanda-tandanya.
Saksikan juga video menarik berikut ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Olahraga Terasa Lebih Sulit
"Anda akan merasakan kekuatan yang lebih sedikit ketika berlatih di gym. Berat yang Anda bisa lakukan untuk repetisi bisa menurun atau mungkin tidak bisa mendapatkan repetisi sebanyak yang pernah Anda lakukan," kata penulis The Fat Loss Prescription, Spencer Nadolsky.
Advertisement
2. Aktivitas Sehari-hari Terasa Lebih Lamban
Tidak hanya olahraga yang terpengaruh. Miranda-Comas mengatakan, nutrisi yang tidak memadai bisa menyebabkan penurunan otot dan berakibat pada penurunan fungsi.
"Ini biasanya disebabkan oleh kekurangan energi dan kemungkinan latihan berlebih," ujarnya.
3. Persentase Lemak Tubuh Tidak Berkurang
Ketika Anda sudah mencoba menurunkan berat badan tapi persentase lemak tubuh menetap, mungkin yang terjadi adalah kehilangan massa otot.
"Tubuh Anda tidak akan membentuk seperti yang Anda inginkan, Anda akan melihat lingkar lemak yang menyusut, tetapi lemak yang terjepit sama," kata Nadolsky.
Advertisement
4. Berat Badan Turun dengan Cepat
Ini mungkin terlihat baik. Namun, bukan berarti tidak ada hal buruuk di dalam berkurangnya angka di timbangan berat badan. Bisa saja, yang hilang bukanlah lemak tetapi otot.
"Semakin banyak lemak yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda akan kehilangan lebuih banyak lemak daripada otot saat menurunkan berat badan," kata Nadolsky.
Selain itu, penurunan instan biasanya tidak akan bertahan lama. Umumnya, dalam seminggu, orang hanya bisa menurunkan berat badan hingga 1 sampai 2 pon atau paling banyak 0,9 kilogram.
Terkini Lainnya
Saksikan juga video menarik berikut ini:
1. Olahraga Terasa Lebih Sulit
2. Aktivitas Sehari-hari Terasa Lebih Lamban
3. Persentase Lemak Tubuh Tidak Berkurang
4. Berat Badan Turun dengan Cepat
Jakarta
Massa Otot
Lemak
Berat Badan
Raja Organic
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Diduga Dilakukan Mahalini Karena Tampak Mancung, Operasi Hidung Tidak Melulu Soal Kecantikan Loh!
Revitalisasi Digital: Siloam Hospitals Group dan dibimbing.id Berkolaborasi untuk Transformasi Karyawan dan Dokter
Video Harashta Haifa Zahra Miss Supranational 2024 Bawakan Bubuy Bulan Viral, Bule-Bule Melongok
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
Siapa Heo Seong Beom? Simak Profil Jenius Matematika dan AI yang Bikin Peserta Clash of Champions Gagal Fokus
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Pemberhentian Dekan FK Unair
Justin Bieber Tampak Bahagia Tampil di Pesta Pranikah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Bawakan Lagu-Lagu Ikonik
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Thiago Alcantara Putuskan Gantung Sepatu
Siap-Siap Harga Emas Melonjak Lagi Minggu Ini, Beli atau Tahan?
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
Manchester United Dapat Angin Surga dari Buruan Utamanya di Musim Panas 2024
Ganjil Genap Jakarta Senin 8 Juli 2024: Pelat Ganjil Dilarang Melintasi 26 Jalan Ini
Penumpang Terkunci di Bagasi Bus hingga Tak Bisa Bernapas, Selamat Berkat Kirim Pesan Singkat
Hoaks Terkini Pembagian Hadiah dari Bank, Simak Daftarnya Biar Tak Jadi Korban Kejahatan Siber
Festival Musik Tradisi Indonesia Digelar di Lampung, Kenalkan Budaya Lokal
Naura Ayu dan Fadi Alaydrus Berbagi Kesan Jelang Rilis My Nerd Girl Season 3 Di Vidio
8 Juli 1972: Penulis dan Revolusioner Palestina Ghassan Kanafani Tewas di Tangan Israel
Mahfud MD: KPU Kini Tak Layak Jadi Penyelenggara Pilkada
Peluang Pertumbuhan Kinerja Saham di Tengah Tantangan Harga Komoditas
Top 3: Hadiah Miss Supranational 2024, Gelar Baru Puteri Indonesia Harashta Haifa Zahra
Top 3 Islami: Mbah Moen Ungkap Keistimewaan Luar Biasa Muharram yang Jarang Diketahui