, Jakarta Olahraga adalah aktivitas fisik yang bertujuan untuk melatih tubuh untuk meningkatkan kesehatan jasmani kita. Olahraga juga merupakan aktivitas yang terencana dan terstruktur yang melibatkan seluruh anggota tubuh mulai dari kepala hingga kaki. Olahraga menjadi kebutuhan pokok manusia karena dengan berolahraga kita akan lebih sehat dan lebih bugar.
Baca Juga
Advertisement
Berbagai macam jenis olahraga dapat kita lakukan tergantung dari diri kita sendiri ingin melakukannya. Beberapa jenis olahraga dikategorikan olahraga ringan dan beberapa lainnya dikategorikan ke dalam olahraga berat. Untuk olahraga ringan ini sering kita lakukan karena memang tidak membutuhkan tenaga yang banyak namun tetap bermanfaat. Salah satu contohnya adalah lari.
Lari sendiri memiliki banyak sekali jenisnya ada lari ringan, atau yang sering disebut dengan joging, hingga lari dengan jarak tempuh yang sangat jauh, atau lari maraton. Berbagai jenis lari ini dapat dilakukan di manapun, seperti di jalan, di stadion olahraga, hingga di lapangan. Waktunya juga tidak harus ditentukan. Bisa dilakukan saat waktu pagi hari, siang hari, bahkan malam hari.
Mungkin selama ini yang sering kamu lakukan adalah lari di pagi hari, atau siang hari. Namun apakah kamu pernah melakukan lari di malam hari? Atau mungkin kamu adalah salah satu orang yang menyukai lari di malam hari. Apakah manfaat yang didapatkan sama? Untuk mengetahui lebih jelasnya tentang lari di malam hari, berikut ini sudah merangkum beberapa informasi mengenai lari di malam hari, Selasa (26/03/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Lari di Malam Hari
1. Relaksasi otak
Lari di malam hari dapat membantu merelaksasi otak yang sudah bekerja keras setelah padatnya aktivitas di siang hari saat bekerja atau sekolah selama seharian. Selain itu lari di malam hari juga dapat membantu mengurangi stres dan tekanan yang ada di dalam pikiran kita.
2. Membantu membentuk otot
Lari di malam hari dapat membantu membentuk dan membangun otot menjadi lebih baik. Hal ini karena di malam hari hormon pembentuk tubuh akan lebih banyak keluar dibandingkan dengan saat kita berlari atau berolahraga di pagi atau di siang hari.
3. Membakar kalori
Kalori memang dibutuhkan untuk tubuh, namun jika kadar kalori dalam tubuh kita terlalu berlebihan juga dapat menyebabkan kegemukan. Dengan lari di malam hari, kalori yang kita kumpulkan sepanjang hari akan terbakar dan berkurang, sehingga kita akan terhindar dari kelebihan kalori hingga kegemukan.
Advertisement
Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur
4. Tidur yang lebih nyenyak
Jika kamu memiliki aktivitas yang padat di siang hari, melakukan lari di malam hari bisa menjadi solusi untuk kamu dapat tidur dengan lebih lelap. Lari di malam hari atau olahraga di malam hari dapat memperbaiki kualitas tidurmu menjadi lebih baik lagi.
Namun perlu digaris bawahi, sebaiknya untuk berdiam diri selama satu jam setelah melakukan olahraga atau lari di malam hari. Hal ini perlu dilakukan karena ketika kita berolahraga suhu tubuh akan meningkat, sehingga perlunya menetralisisr suhu terlebih dahulu sebelum kamu tidur.
5. Meningkatkan mood keesokan harinya
Dengan tidur yang lebih nyenyak karena berolahraga atau lari di malam hari, maka keesokan harinya kamu akan merasa lebih segar dan bersemangat kembali. Horomon endorphin juga dipercaya dapat meningkat ketika melakukan olahraga di malam hari.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Lari atau olahraga di malam hari memang memiliki beberapa manfaat yang baik bagi tubuh, dan bahkan hampir sama dengan olahraga yang dilakukan di pagi atau siang hari.
Namun ada beberapa hal yang harus di perhatikan ketika kamu ingin melakukan lari di malam hari. Apa sajakah itu? Berikut ini beberapa hal yang perlu di perhatikan ketika ingin melakukan lari atau olahraga di malam hari.
1. Pemanasan
Setiap bentuk olahraga bahkan lari, harus melalui tahap pemanasan terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk meregakan otot agar tidak terjadi cedera otot.
2. Lokasi
Malam hari merupakan waktu di mana karbondioksida semakin banyak dibandingkan dengan oksigen. Maka dari itu kamu harus menghindari lari di tempat-tempat yang banyak tumbuhan atau pepohonan, karena jika berlari di area ini, bisa saja kamu akan kehabisan oksigen.
3. Tidak terlalu malam
Usahakan untuk tidak melakukan olahraga atau lari terlalu malam, karena hal ini dapat mengganggu pola istirahat atau tidurmu.
4. Lakukan perenggangan
Setelah olahraga atau lari di malam hari, lakukan perenggangan atau pendinginan dengan cara berdiam diri atau meditasi selama kurang lebih satu jam setelahnya. Hal ini untuk mengembalikan suhu tubuh kembali ke semula, karena olahraga menyebabkan suhu tubuh meningkat.
5. Konsultasi ke dokter
Konsultasikan kedokter apakah tubuhmu bisa melakukan olahraga atau lari di malam hari. Karena ada beberapa orang yang bisa melakukannya dan ada juga beberapa orang yang tidak bisa melakukan olahraga di malam hari karena faktor kesehatan.
itulah beberapa informasi mengenai lari di malam hari. Lari atau olahraga di malam hari dapat kamu lakukan jika memang kamu tidak memiliki waktu yang cukup di pagi atau siang hari karena aktivitasmu. Hal ini lebih baik dilakukan dari pada kamu tidak melakukan olahraga sama sekali.
Terkini Lainnya
11 Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh, Baik Kesehatan Fisik Maupun Mental
Waktu Terbaik Lari di Malam Hari
3 Hal yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Melakukan Olahraga Lari
Manfaat Lari di Malam Hari
Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur
Hal yang Perlu Diperhatikan
Jakarta
Joging Malam Hari
Joging
Night Run
Manfaat Lari Malam Hari
Lari Malam Hari
Tag Artikel
Raja Organic
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Diduga Dilakukan Mahalini Karena Tampak Mancung, Operasi Hidung Tidak Melulu Soal Kecantikan Loh!
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Mabes Polri Beri Arahan ke Polda Sumut Terkait Kasus Kebakaran yang Tewaskan Wartawan di Karo Sumut
9 Alasan Buruh Gugat UU Cipta Kerja hingga Demo Kepung MK-Istana Negara Hari Ini
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Bocah di Tangsel Diduga Jadi Korban Pelecehan Teman Sepermainan
Patuhi Putusan Praperadilan, Polda Jabar Segera Bebaskan Pegi Setiawan
Petugas Bandara Kualanamu Gagalkan Penyelundupan 1 Kg Sabu Disembunyikan di Sepatu
Top 3 Berita Bola: Manchester United Bidik Pemain di Euro 2024, Calon Pengganti Marcus Rashford
Penggeledahan Rumah Anggota DPRD Lampung Tengah yang Tak Sengaja Tembak Warga, Polisi Sita 4 Senpi Ilegal
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Pemuka Agama Jadi Sasaran, Simak Hoaks yang Terkait dengan Biksu
Ayu Ting Ting Batal Nikah, Wedding Organizer Berikan Klarifikasi Soal Uang Muka Lamaran dan Pernikahan
Polisi Diminta Segera Tahan Firli Bahuri Usai Videonya Bermain Bulutangkis dengan The Minions Viral
Cek Rekomendasi Trading Saham BBNI, BRIS hingga TLKM Hari Ini 8 Juli 2024
8 Potret Tedak Siten Azura Anak Atta dan Aurel Hermansyah, Dihadiri Keluarga Besar