, Jakarta Siapa sih yang suka sama perut buncit? Memiliki perut buncit seringkali menjadi masalah yang dapat menurunkan kepercayaan diri. Selain mengurangi penampilan, perut buncit juga bisa jadi sumber penyakit. Namun, karena kesibukan yang menyita waktu, kamu menjadi sulit meluangkan waktu untuk berolahraga sehingga perut buncit nggak mengecil sama sekali.
Perut memang mudah sekali untuk melar. Hal ini dikarenakan perut merupakan salah satu bagian tubuh yang memiliki elastisitas tinggi dan paling mudah berlemak. Apalagi perut buncit tidak selalu dialami oleh orang yang obesitas atau berat badan berlebih. Orang-orang yang berat badannya proporsional atau kurus pun dapat mengalami yang namanya perut buncit.
Perut buncit terjadi ketika lemak terlalu banyak menumpuk di area perut dan sekitar pinggang. Penumpukan lemak perut ini bisa disebabkan oleh pola makan tinggi karbohidrat, kolesterol, dan lemak, peningkatan hormon stres kortisol, hingga kurang olahraga.
Advertisement
Nah, sebenarnya ada banyak cara mengecilkan perut buncit, seperti dengan berolahraga dan diet. Namun, diet dan olahraga yang dilakukan harus tepat agar lemak pada perut bisa menghilang. Yuk, simak bagaimana cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa kamu lakukan. Dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (20/10/18), ini dia 7 caranya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi banyak air putih
![cara mengecilkan perut](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/wxzaWBRWE_5shNK1nN4XeISQ9kY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387368/original/027224400_1539919227-konsumsi_banyak_air.jpeg)
Memperbanyak minum air putih dapat membuang hal yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dengan mudah. Kamu cukup minum air putih sebanyak satu gelas sebelum dan sesudah makan serta jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan 2 liter air untuk proses metabolisme tubuh. Meminum air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari mampu membakar 96 kalori/hari. Minum air akan lebih efektif membantu mengecilkan perut secara alami jika kamu minum 0,5 liter air atau 2 gelas, 30 menit sebelum makan. Lakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Advertisement
2. Cara mengecilkan perut buncit dengan membatasi makanan dengan kadar gula yang tinggi
![cara mengecilkan perut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hCQC-pqu6abPY_Ey5Prf4JW-VDw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387369/original/028841200_1539919227-makanan_dengan_kadar_gula_tinggi.jpeg)
Ada dua macam gula yang terdapat pada makanan, yaitu glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati dalam takaran tertentu. Jika kamu mengonsumsi makan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, hati tidak akan sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut.
3. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi teh hijau
![cara mengecilkan perut](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/30tbQuzFgZRxhTFUkv5XdQlFqzU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387370/original/030353300_1539919227-Green_tea.jpeg)
Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang efektif. Untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, minum teh hijau dengan teratur sebelum makan. Pastikan pula untuk meminumnya tanpa gula. Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan. Teh Hijau juga dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh.
Advertisement
4. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi air lemon dan jahe
![cara mengecilkan perut](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9yqsQTvGghbmz9Tc-m3RTV3LOgY=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387371/original/031537400_1539919227-madu_dan_jahe.jpeg)
Lemon banyak dipakai sebagai salah satu bahan alami penurun berat badan karena dipercaya membantu meningkatkan kerja metabolisme tubuh. Semakin cepat metabolisme, semakin cepat dan banyak simpanan lemak yang dibakar. Begitu pula dengan jahe. Sebuah artikel di British Journal of Nutrition melaporkan bahwa jahe mampu mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol, serta membakar lemak, sehingga membantu mengurangi nafsu makan.
Cara membuat air lemon dan jahe, siapkan panci kecil dan panaskan 4 gelas air atau secukupnya. Ambil lemon segar, bersihkan, dan potong lemon menjadi beberapa bagian. Ambil satu ruas jahe, bersihkan, dan potong ke dalam beberapa bagian. Kamu juga bisa menggunakan jahe bubuk. Masukkan beberapa potongan jahe atau 1 sendok makan bubuk jahe ke dalam panci berisi air. Kemudian masukkan 1 hingga 2 potongan lemon. Biarkan hingga mendidih dan setelahnya tuangkan ke dalam gelas.
5. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan
![cara mengecilkan perut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/isCQgM43mNJ2uSadxFN_DweAPOI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387372/original/033211900_1539919227-konsumsi_sayur-sayuran_dan_buah-buahan.jpeg)
Salah satu penyebab penumpukan lemak di perut adalah asupan makan yang melebihi kebutuhan tubuh. Saat lemak dan kalori yang kamu makan tidak dibakar tubuh, maka akan diubah menjadi lemak. Salah satu tempat menyimpan lemak adalah di sekitar perut. Maka mulailah pilih-pilih makanan. Daripada ngemil gorengan mulailah memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
Sayuran dan buah-buahan adalah makanan rendah lemak dengan sedikit kandungan kalori dan tinggi serat. Kandungan serat yang tinggi ini akan membantu mengikat air sehingga pencernaan dapat berlangsung lebih baik agar dapat melarutkan lemak.
Advertisement
6. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi teh jeruk nipis
![cara mengecilkan perut](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/VlSzAUEGaDlg3yI25wiMPrFB5i0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387373/original/035085200_1539919227-Mengonsumsi_teh_jeruk_nipis.jpeg)
Nggak melulu harus mengonsumsi teh hijau, kamu juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan perasan jeruk nipis untuk membantu mengecilkan perut. Cukup siapkan sekantung teh atau bisa juga menggunakan 3 sendok teh dan 1 jeruk nipis, dan segelas air panas. Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya. Minum secara rutin untuk hasil maksimal.
7. Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak makan menjelang tidur
![cara mengecilkan perut](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/WqH-cxv8Hfa7MLKBoZC2wuiKih4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387374/original/036861900_1539919227-Tidak_makan_menjelang_tidur.jpeg)
Setidaknya diperlukan waktu 2 jam bagi makanan untuk diproses. Oleh karena itu sebaiknya jangan makan berat menjelang tidur. Ini penting untuk kamu ingat, sebab saat tidur, tubuh tidak membutuhkan energi sebanyak siang hari. Maka perhatikan makan malammu. Makanlah setidaknya 3 jam sebelum tidur, sehingga tubuh lebih nyaman ketika akan terlelap. Makan besar beberapa saat sebelum tidur hanya akan membuat perut tak nyaman dan menumpuk kalori lebih banyak. Tidak adanya aktivitas sebelum tidur hanya akan membuat kalori yang masuk diubah menjadi lemak bukannya energi.
Terkini Lainnya
1. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi banyak air putih
2. Cara mengecilkan perut buncit dengan membatasi makanan dengan kadar gula yang tinggi
3. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi teh hijau
4. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi air lemon dan jahe
5. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan
6. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi teh jeruk nipis
7. Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak makan menjelang tidur
Jakarta
Diet Tanpa Olahraga
Diet Alami
Cara Mengecilkan Perut
Diet
Raja Organic
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Katy Saunders Hamil Lagi, Song Joong Ki Bakal Jadi Bapak 2 Anak
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Soal Serangan Ransomware, Dirut BPJS Kesehatan: Keamanan Data Kami Berlapis-Lapis
Donor Darah Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat, Tapi Perhatikan Dulu 4 Hal Ini
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Anak Pergi ke Ladang, Ayah Mertua Rudapaksa Menantu yang Sedang Sakit di Rumah
Astronom Temukan Supergugus Galaksi Raksasa
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet
Menpora: Presiden Jokowi Lepas Kontingen Olimpiade Paris 2024 pada 10 Juli