, Jakarta Semua orang akan mengalami penurunan fungsi pada tubuh sejak berusia 30, jauh sebelum memasuki masa lanjut usia (lansia). Namun, hidup sehat tetap bisa diperoleh asal punya kesadaran untuk cek kesehatan secara rutin sejak remaja.
Hal ini disampaikan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Tebet, dr Asril Bahar SpPD, K-P, K-GER dalam sebuah diskusi pada Selasa, 10 April 2018.
Menurut dia, bagaimana mau hidup sehat saat lansia kalau saat muda saja tidak punya kesadaran akan pemeriksaan kesehatan secara rutin?
Advertisement
"Inilah yang menjadi problem bagi kami para dokter geriatri. Kalau sudah sakit, baru pergi ke dokter. Saat sehat, tidak mau periksa kesehatan," ujar Asril.
Maka itu Asrik pun membocorkan empat tips untuk dilakukan mereka yang sudah memasuki masa lansia maupun yang masih muda, agar tetap sehat sampai usia berapa pun.
1. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala
Seiring bertambahnya usia, setiap orang pun akan semakin banyak mengalami masalah pada tubuhnya, salah satunya menumpuknya plak di pembuluh darah.
Oleh sebab itu, Asril mengatakan sebaiknya pemeriksaan kesehatan mulai dilakukan sebelum memasuki usia senja, seperti cek gula darah, kolesterol, dan sebagainya. Dia menjelaskan, orang yang berusia di bawah 40 dapat melakukan pemeriksaan kesehatan dua atau tiga tahun sekali.
"Tapi ketika masuk usia 40 hingga 50, sebaiknya rutin lakukan pemeriksaan kesehatan setiap tahun. Apalagi kalau sudah usia 60 ke atas atau lansia, sebaiknya pemeriksaan kesehatan dilakukan dua kali setahun," Asril menegaskan.
Saksikan juga video berikut ini :
Sepasang lansia membuktikan cinta sejati yang akhirnya dipisahkan oleh maut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Lakukan aktivitas fisik
![Olahraga Teratur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6qw8UydlviB__dFpYcoDrIckkKI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1019912/original/077719700_1444742945-Hidup-Sehat-6.jpg)
Usia senja tidak bisa menjadi alasan untuk berhenti melakukan aktivitas fisik. Menurut Asril, setiap orang sebaiknya melakukan aktivitas fisik minimal tiga kali seminggu selama 30 menit.
Porsi latihan fisik yang dilakukan tentunya berbeda-beda. Artinya, bagi mereka yang memasuki masa lansia, latihan fisik yang dilakukan bisa berupa jalan santai, sepeda statis, dan sebagainya.
"Dan untuk lansia, sebaiknya bekerja saja seperti biasanya. Itu kan bisa juga untuk sosialisasi, agar tidak stres," Asril menambahkan.
3. Nutrisi harus terpenuhi
Makanan yang masuk ke dalam tubuh juga mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Asril berpendapat terlalu banyak makan bisa memunculkan banyak penyakit.
Oleh sebab itu, sebelum memasuki masa lansia, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Untuk mengatur gizi sesuai dengan kebutuhan, Anda dapat berkonsultasi dengan ahlinya.
Asril pun menyarankan untuk melakukan diet rendah kolesterol dan hindari lemak jenuh. Menurut dia, kedua hal tersebut bisa menjadi pemicu munculnya banyak masalah pada tubuh.
Advertisement
4. Kendalikan stres
![Kebahagiaan Bahagia Gembira](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zqCbQ-pJ2kOYCkXMb_mRqLpN8zc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1566101/original/068000800_1492080464-Kebahagiaan1.jpg)
Saat masih bekerja, mungkin Anda menjadi salah satu orang dengan tingkat stres yang tinggi. Hal ini tentunya sangat berpengaruh pada pola hidup Anda di kemudian hari.
Asril menyarankan, sebaiknya Anda dapat mulai mengendalikan atau mengelola stres. Selain itu, manfaatkan waktu libur dengan sebaik-baiknya.
"Semua orang butuh hiburan, jadi sebaiknya manfaatkan dengan sebaik-baiknya, jangan malah memanfaatkan waktu libur untuk mencari (penghasilan) sampingan," pungkas Asril.
Terkini Lainnya
2. Lakukan aktivitas fisik
4. Kendalikan stres
Hidup Sehat
Lansia
aktivitas fisik
Stres
Usia Senja
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
TOPIK POPULER
Populer
Dalai Lama Ungkap Kondisi Kesehatan di Usia 89: Dalam Masa Pemulihan dari Operasi Lutut
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Pegi Setiawan
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Mabes Polri Yakin Polda Jawa Barat Akan Patuhi Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Bareskrim Polri Evaluasi Kasus Pembunuhan Vina Cirebon Usai Pegi Setiawan Menang Praperadilan
Kejagung Soal Putusan Bebas Pegi Setiawan: Ada Prosedur Tidak Terpenuhi
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
Berita Terkini
8 Manfaat Kaki Kambing Bagi Kesehatan, Bisa Atasi Nyeri Sendi dan Otot
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
BRI Raih Penghargaan Platinum BISRA Awards 2024, Buah Manis Konsisten Atasi Masalah Sampah dan Lawan Perubahan Iklim
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Dirjen Dukcapil: Data Kependudukan Tak Ikut Bocor Diserang Ransomware
7 Potret Kimmy Jayanti dan Greg Nwokolo Liburan di Jepang, Anak Tampil Gaya Pakai Kimono
Sekawan Limo Ditonton 500 Ribuan dalam 4 Hari, Siap Jadi Film Indonesia ke-10 Peraih 1 Juta Penonton
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Nikita Willy Yakin Semua Anak Lahir Untuk Jadi Pemenang
Rafah Jadi Kota Hantu yang Tertutup Debu dan Dipenuhi Puing Setelah 2 Bulan Invasi Israel
Mabes Polri Yakin Polda Jawa Barat Akan Patuhi Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
6 Film Tema Satu Suro untuk Pecinta Horor, Bikin Merinding
Festival Ekonomi Keuangan Syariah Diselenggarakan di Kawasan Timur Indonesia, Apa Tujuannya?