, Jakarta - Peradangan adalah reaksi sistem kekebalan tubuh terhadap luka atau infeksi. Hal ini adalah respons normal karena merupakan bagian alami dari penyembuhan. Namun mungkin peradangan kronis memiliki dampak negatif pada tubuh dan kesehatan Anda.
Salah satu cara untuk melawan beberapa peradangan kronis akibat menjalani pola hidup yang tidak sehat, ialah dengan melakukan diet anti-peradangan.
Baca Juga
Dilansir dari Verywell, Jumat (29/7/2016), coba beberapa makanan anti-peradangan di bawah ini, jika Anda siap untuk kembali mengonsumsi makanan sehat:
Advertisement
1. Almond
Almond merupakan sumber yang sangat baik dari lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan mangan. Makanan ini juga merupakan sumber yang baik dari magnesium dan protein nabati. Bahkan dalam studi penelitian, memakan almond telah dikaitkan dengan memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah, karena mereka meningkatkan asam lemak dari darah Anda.
2. Avokad
Avokad kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat bagi jantung. Ditambah lagi buah ini merupakan sumber yang sangat baik dari magnesium, serat, potasium, dan rendah sodium.
Makan setengah avokad juga akan menambah asupan harian vitamin C, A, E, dan B-kompleks. Kombinasi dari nutrisi dan polifenolnya yang bekerja sebagai antioksidan, membuat buah ini harus dimiliki untuk setiap diet anti-peradangan.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C, kalium, kalsium, dan vitamin A, serta rendah kalori. Studi epidemologis menunjukkan bahwa makan diet tinggi sayuran, termasuk brokoli, dikaitkan dengan memiliki risiko yang lebih rendah dari jenis kanker tertentu.
4. Bayam
Bayam adalah salah satu makanan yang paling terkenal sebagai anti peradangan. Sayuran ini mengandung lutein yang berkaitan dengan vitamin A dan beta karoten. Selain itu bayam juga akan memberi Anda zat besi, vitamin K, folat, dan kalori yang sangat rendah.
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang makan sayuran berdaun hijau, seperti bayam, akan memiliki penurunan risiko degenerasi makula (AMD).
5. Stroberi
Buah ini rendah kalori, tinggi serat, serta mengandung vitamin C dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara normal. Warna di dalam stroberi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Terkini Lainnya
Ini Dia Para Pemenang AIA Healthiest School
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Makanan Sehat
anti peradangan
Hidup Sehat
Rekomendasi
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Hidup Sehat Memasuki Usia 40 Tahun, Awas Banyak Penyakit Mengintai
Rahasia Sehat ala Rasulullah Agar Tidak Mudah Terserang Penyakit
Lee Jeong Hoon Bagikan 3 Tips Hidup Sehat: Jaga Pola Makan, Tidur Cukup dan Pijat untuk Redakan Stres
Kampanye Bijak Garam untuk Tingkatkan Gaya Hidup Sehat Masyarakat Indonesia
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
TOPIK POPULER
Populer
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Dalai Lama Ungkap Kondisi Kesehatan di Usia 89: Dalam Masa Pemulihan dari Operasi Lutut
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Pegi Setiawan
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Mabes Polri Yakin Polda Jawa Barat Akan Patuhi Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Ahn Bo Hyun Nikmati Malam di Jakarta, Asyik Nongkrong di Central Park
7 Potret Terbaru Mahalini Diduga Lakukan Operasi Hidung, Penampilan Jadi Sorotan
Oppo Reno 12 Series Siap Meluncur di Indonesia, Hadirkan Pengalaman AI Generatif
6 Jurus BI Dongkrak Literasi Keuangan Syariah Indonesia yang Masih Rendah
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Kenapa Puasa Mampu Menggerakan Ibadah Lainnya? Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat
Polisi Tangkap Bacaleg DPRD Kota Tangerang Sri Antika Terkait Kasus Narkoba
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Data Kemenperin: 11 Ribu Buruh Kena PHK Sejak Permendag 8/2024 Terbit
Bukan Milik Harvey Moeis, Kejagung Tak Sita Pesawat Jet Pribadi
Harga Bitcoin Betah Memerah, Ini Penyebabnya
Saksikan Sinetron My Heart di SCTV Episode Senin 8 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Ketua MPR Bamsoet Sambangi Markas PKS
8 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh, Baik Bagi Sistem Pencernaan
Pengusaha Properti Iwan Sunito Akuisisi Mal Mewah di Australia Seharga Rp 215 miliar