, Jakarta Mengawali pagi hari tentunya harus dilengkapi dengan sarapan berkualitas dan sehat. Tetapi faktanya banyak kaum urban yang melewati waktu mereka untuk sekedar sarapan yang sehat.
Sering kali para kaum urban hanya mengandalkan makanan cepat saji untuk disantapnya dengan asumsi 'yang penting perut tidak kosong'.
Baca Juga
- Ini Dia Cara Pilih Sarapan yang Baik untuk Masyarakat Urban
- Trik Berolahraga bagi Kaum Urban yang Sibuk
- Melewatkan Sarapan Tak Pengaruhi Berat Badan, Benarkah?
Memang terdapat beragam makanan siap saji untuk dikonsumsi di pagi hari, tetapi makanan tersebut tidaklah memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Advertisement
Mengutip laman Greatist, ditulis Rabu (18/05/2016) bahan makanan ini mudah dibuat dan dapat menjadi pilihan makanan Anda di pagi hari. Berikut ulasannya:
1. Roti panggang, pisang dan wijen
Roti menjadi pilihan tepat untuk mengawali pagi yang sibuk. Tetapi jika Anda hanya mengonsumsi roti tanpa bahan pendamping mungkin sarapan Anda akan sia-sia dan tidak menghasilkan energi sama sekali.
Dengan memanggang roti dan selai kacang akan memberikan rasa untuk pagi Anda. Tetapi untuk memberikan energi pada tubuh, cobalah untuk menambahkan irisan pisang di atas roti yang ditaburi wijen. Menu sarapan ini akan memberikan vitamin dan mineral enam kali lebih banyak dibandingkan hanya mengonsumsi susu di pagi hari.
2. Smoothie berries dan yoghurt
Jika Anda terbiasa mengonsumsi jus buah atau sayur di pagi hari, tukarlah menu minuman tersebut di siang hari dan menggantinya dengan smoothie.
Pisang dan yoghurt akan bekerja dengan baik untuk organ-organ di tubuh Anda. Tambahkan beberapa sendok susu atau air kelapa saat mengaduk minuman segar ini.
3. Oatmeal dengan telur
Oatmeal tentunya menjadi bahan menu sarapan yang cepat dan cukup sehat untuk dikonsumsi pagi hari. Rasa gurih pada oatmeal pun akan terasa lebih nikmat ketika Anda menambahkan susu atau air lalu beberapa taburan garam dan merica dan sajikan telur matang di atas oatmeal.
Menu sarapan ini akan memberikan kebutuhan serat tubuh tercukupi dan melancarkan pencernaan Anda.
4. Tomat panggang dengan macadamia
Sandwich adalah menu makanan klasik yang biasa dikonsumsi oleh banyak orang, tetapi jika Anda menambahkan bahan berikut dalam sandwich, maka menu klasik ini akan menjadi menu sarapan istimewa yang menyehatkan.
Ambil dua potong roti gandum yang telah dipanggang. Lalu tambahkan irisan tomat, keju dan macadamia yang ditaburi dengan daun kemangi. Berikan juga sedikit garam dan merica untuk memberikan sedikit rasa gurih. Menu makanan ini akan membuat tubuh cukup akan mineral hingga siang hari.
5. Semangkuk cokelat dan quinoa
Siapa bilang Anda tidak bisa menjadikan cokelat sebagai menu sarapan Anda.
Dengan menambahkan beberapa potongan cokelat yang diiris tipis atau dilelehkan dalam semangkuk quinoa yang kaya akan protein, lalu menambahkannya dengan potongan pisang atau buah favorit Anda akan memaniskan pagi yang sibuk.
Terkini Lainnya
Sarapan Sehat
sarapan pagi
menu sarapan sehat
Kaum Urban
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Ling Tien Kung Terapi Olah Tubuh dengan Gerakan Sederhana Dukung Masyarakat Indonesia Bugar
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Dalai Lama Ungkap Kondisi Kesehatan di Usia 89: Dalam Masa Pemulihan dari Operasi Lutut
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Daftar Makanan yang Kaya Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
BPJS Kesehatan Luncurkan Face Recognition FRISTA, Permudah Layanan JKN dengan Pengenal Wajah
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
Soal Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari, Jokowi: Belum Sampai di Meja Saya
Top 3: Apa Itu NJOPTKP? Pemilik Rumah di Jakarta Wajib Tahu
IPO di Asia Tenggara Anjlok pada Semester I 2024, Bagaimana Indonesia?
Live Translate, Fitur Penerjemah dari Samsung Bakal Terintegrasi dengan WhatsApp
Hadiri Pameran Interior di Mal Bareng Selvi Ananda, Kenapa Gibran Rakabuming Disorot Warganet?
Top 3 Islami: Sebutan Bulan Muharram itu Keliru Kata UAH, Tirakat Terberat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani saat Berguru
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Hari Jakarta Diprediksi Cerah Berawan
Harga Kripto Hari Ini 9 Juli 2024: Bitcoin Dkk Menguat Terbatas
NMax "Turbo" Dominasi Penjualan Yamaha di Jakarta Fair, Banyak yang Beli Cash!
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Waspada Hujan Lebat di 21 Provinsi
Bareskrim Masih Cari Unsur Pidana Laporan Nurul Ghufron terhadap Dewas KPK
Indo Premier Sekuritas Dukung Insentif Biaya Transaksi ETF
3 Resep Podeng Roti Tawar, Lengkapi Menu Bekal sampai Jadi Ide Jualan
13.000 Pemilih di Situbondo Tak Memenuhi Syarat Nyoblos, Ada yang Meninggal dan Masuk TNI/Polri
Melapor ke Manchester United, Mason Greenwood Bahas Ini dengan Manajemen Klub