, Jakarta Tahun ini Sylvester Stallone berusia 70. Namun, siapa sangka, aktor gaek ini mampu menjaga otot tetap kekar dan tubuh tetap berotot, perut sixpack. Mirip pria berusia muda yang gemar berlama-lama di pusat kebugaran guna menjalani program pembentukan otot.
Melalui channel Youtube milik Six Pack Shortcuts, Sylvester Stallone membocorkan rahasia otot tetap kekar dan tubuh ramping di usia yang tergolong tua.
Di dalam video berdurasi 51 menit 07 detik yang diunggah pada Senin (8/2/2016), dia mengatakan, latihan rutin yang dilakukannya adalah movements. Para ilmuwan percaya, latihan ini dapat menghasilkan kadar testosteron tinggi yang memudahkan pria membentuk otot-ototnya.
Advertisement
Apakah itu menggunakan beban berupa dumble atau berat badan sendiri, gerakan ini dapat mengaktifkan dua atau lebih otot-otot besar pada waktu bersamaan.
Intinya, latihan jenis movements yang dilakukan pemeran film Rambo ini tidak sebentar. Butuh waktu lebih dari satu tahun supaya otot-otot itu tetap kekar sempurna. Dia sadar, di usianya yang semakin tua, penumpukanan makanan yang disantap berubah jadi lemak.
Maka, pada 30 hari pertama, dia terlebih dulu fokus pada pembekaran lemak. Dia mengatakan, setiap orang butuh waktu yang berbeda-beda untuk membakar lemak.
Barulah setelah semuanya dirasa pas, Sylvester Stallone fokus pada pembentukan otot. Semua jenis latihan yang dilakukan setiap harinya diperhatikan dengan benar.
Seperti dikutip Health pada Jumat (12/2/2016), Sylvester Stallone berolahraga setiap hari, di pagi dan sore hari Pada hari Minggu, dia fokus pada kardio atau aerobik.
Senin, Rabu, Jumat
Pada pagi hari, dia fokus pembentukan dada;
4 set incline bench press (8 sampai 10 repetisi)
5 set close grip bench press (6 sampai 8 repetisi)
4 set bent over one arm dumbbell raisess (8 sampai 10 repetisi)
4 set close grip seated rows (8 sampai 10 repetisi)
3 set seated extension (8 sampai 10 repetisi)
3 set raised leg crunches (8 sampai 10 repetisi)
Sore (bahu, lengan, perut)
4 set military shoulder press (8 sampai 10 repetisi)
4 set side dumbbell raises (10 sampai 12 repetisi)
5 set bent over dumbbeel flys (6 sampai 8 repetisi)
3 set barbell curls (8 sampai 10 repetisi)
3 set incline seated dumbbell curls (8 sampai 10 repetisi)
Selasa, Kamis, Sabtu
Pagi fokus pada kaki
4 set seated calf raises (8 sampai 10 repetisi)
4 set standing calf raises (10 sampai 12 repetisi)
5 set barbell standing calf alternating raises (8 sampai 12 repetisi)
4 set incline leg press (8 sampai 10 repetisi)
4 set seated leg extensions (8 sampai 10 repetisi)
Sore fokus pada traps dna perut
4 set bent over dumbbell raise lateral (8 sampai 10 repetisi)
4 set cable crossovers (10 sampai 12 repetisi)
4 set reverse pec deck (8 sampai 12 repetisi setiap sisi)
4 set barbell shrugs front (8 sampai 10 repetisi)
4 set barbell upright rows (8 sampai 10 repetisi)
4 set flat bench cable rows to neck (8 sampai 10 repetisi)
4 set ab crunch (8 repetisi)
4 set oblique crunches (10 repetisi)
4 set cable crunch (10 sampai 12 repetisi)
Terkini Lainnya
Sylvester Stallone
otot kekar
Otot Kekar Sylvester Stallone
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
TOPIK POPULER
Populer
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Ling Tien Kung Terapi Olah Tubuh dengan Gerakan Sederhana Dukung Masyarakat Indonesia Bugar
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Pegi Setiawan
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Tiba-Tiba Disuguhi Makanan saat Puasa Muharram, Apa yang Harus Dilakukan?
Spin-off Unit Usaha Syariah Tahun Depan, BTN Siapkan Dana Jumbo
Peruntungan Zodiak Aries di Tahun 2024: Peluang, Tantangan, dan Transformasi
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Dompet Bitcoin Jerman Merosot di Bawah 40,000 BTC, Nilainya Rp 37 Triliun
IPO ISEA Oversubscribed 12,9 Kali, Emiten Incar Kolam Udang Baru
Jatim Cetak Sejarah Pertama Kali Angka Kemiskinan Tembus 1 Digit, Ternyata Ini Rahasianya
8 Potret Detail Penampilan Salshabilla Adriani saat Akad dan Resepsi Pernikahan
Istri Song Joong Ki, Katy Louise Saunders Hamil Anak Kedua
Seekor Macan Tutul Tertangkap Kamera Pengunjung di Taman Nasional Baluran Situbondo
Semangat Siswa SLB YPAC Jakarta di Hari Pertama Masuk Sekolah
Bobby Nasution Resmi Diusung PKS di Pilgub Sumut 2024
Bank Mandiri Sukses Gelar Mandiri Jogja Marathon 2024 dengan Segudang Inisiatif Ramah Lingkungan