, Jakarta - Bagi seorang runner atau pelari, latihan fisik adalah hal utama yang wajib dilakukan guna mencapai garis finis secepat mungkin.
Namun, latihan fisik bukanlah satu-satunya cara yang hanya bisa dilakukan agar kecepatan lari dapat terjaga. Ternyata, apa yang kita konsumsi juga mempengaruhi kecepatan lari.
Advertisement
Baca Juga
Oleh sebabnya, dengan mengonsumsi sejumlah makanan yang mengandung vitamin dan zat besi bisa membuat kecepatan itu terjaga atau lebih dari pada sebelumnya.
Seperti dikutip dari laman rdxsports.com, Jumat (21/12/2018), berikut 4 makanan yang mampu meningkatkan kecepatan lari:
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Perlombaan pacuan kuda berubah menjadi insiden yang menegerikan. Salah satu peserta kehilangan kendali atas kuda nyayang mengakibatkan sejumlah penonton terluka.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Salmon
![Ikan Salmon Daging Salmon](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7FpXTOQOcTR3Y6cqup662wb15SE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1591772/original/015618500_1494573546-Ikan-Salmon3.jpg)
Untuk latihan kecepatan, pemulihan otot merupakan faktor yang sangat penting. Jika lari Anda ingin lebih cepat, Anda memerlukan pemulihan otot yang mesti disiapkan dengan baik.
Salmon adalah sumber protein super yang kaya akan asam omega (lemak omega-3). Seiring dengan peningkatan kesehatan kardiovaskular Anda, ikan salmon dapat memberikan mandaat luar biasa, terutama untuk pemulihan otot yang tegang.
Salmon juga mengandung vitamin D yang memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium yang mempengaruhi kekebalan. Selain itu, membantu meningkatkan kekuatan otot dan perkembangan tulang.
Advertisement
2. Oatmeal
![Ilustrasi Sarapan, Oat, Apel, Oatmeal (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/iXSndAUqSPTBE1nwdweGgScyuaM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2075423/original/075873800_1523444477-iStock-862270822.jpg)
Jika Anda penggemar olahraga lari atau marathon, maka jangan lupa konsumsi oatmeal. Sebab, itu sangat membantu Anda untuk menjaga kecepatan lari.
Tidak semua sumber karbohidrat buruk, jadi isi piring Anda dengan makanan karbohidrat yang baik ini untuk kecepatan lari yang lebih baik.
3. Buah Bit
![Ilustrasi buah bit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8XxLCtFsNnBkhJIkQB08ZErzS-o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1990780/original/039307400_1520932009-Beetroot-juice-helps-muscle-recovery-but-not-through-antioxidants_wrbm_large.jpg)
Bit adalah buah yang kaya akan nutrisi. Dalam buah ini terkandung Vitamin B, Vitamin C, dan beta-karoten.
Dengan mengonsumsi buah ini secara rutin, maka daya tahan tubuh Anda secata fisik dapat tetap terjaga. Sebab, kandungan dari buah ini mampu mengirim oksigen lebih ke otot dan meningkatkan efek kerja.
Advertisement
4. Bayam
![Ilustrasi Bayam (iStock)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bpbrVjAnY-zQmA556UaySOGd08g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1749262/original/090628700_1508834519-sdfghjkl_.jpg)
Vitamin dan mineral adalah nilai tambah jika Anda ingin berlari lebih cepat. Sayuran bayam hijau kaya akan vitamin A, C, E, K, dan zat besi. Untuk meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, konsumsilah makanan kaya zat besi seperti daun bayam.
Bayam smoothie adalah pilihan terbaik yang rendah kalori dengan hanya 23 kalori per 100 gram.
Terkini Lainnya
Jasad hingga Harta Karun, Ini 3 Temuan Tak Terduga soal Tsunami Aceh
5 Makanan Ini Masih Layak Makan Meski Sudah Lewat Kedaluwarsa, Tapi...
Orang Muntah hingga Bayi Nangis, Ini 5 Suara yang Paling Dibenci di Dunia?
1. Salmon
2. Oatmeal
3. Buah Bit
4. Bayam
Jakarta
makanan
lari
Raja Organic
Euro 2024
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
8 Juli 1972: Penulis dan Revolusioner Palestina Ghassan Kanafani Tewas di Tangan Israel
Populer
PM Prancis Mundur Usai Sayap Kiri Unggul dalam Pemilu Legislatif
Dalai Lama Bantah Rumor Kesehatannya yang Memburuk pada Ulang Tahun ke-89
Indonesia Kecam Serangan Udara Tentara Israel ke Sekolah Palestina
Kejutan di Pemilu Prancis 2024, Sayap Kiri Unggul dalam Perolehan Suara
Pistol Napoleon Bonaparte Dilelang Seharga Rp29,7 Miliar
Jumlah Anak Putus Sekolah di Pakistan Mengalami Peningkatan
Pengunjung Taman Nasional Death Valley AS Meninggal Dunia Akibat Suhu Panas Ekstrem
Hujan Deras Picu Longsor dan Banjir di Nepal, 11 Orang Tewas
Pegi Setiawan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Berita Terkini
Orang Tua di Jepang Tuai Kecaman Usai Biarkan Anaknya di dalam Mobil demi Konten
Industri Plastik Lokal Terancam Gulung Tikar, Ini Sebabnya
Kemendagri Bersama KPK dan BPKP Perkuat Fungsi APIP untuk Berantas Praktik Korupsi di Pemda
Hidrogen jadi Energi Alternatif Tekan Emisi Karbon
Bos Hutama Karya: Korupsi Pengadaan Tanah Tak Gunakan Dana PMN
Mahasiswa Unesa Peraih Medali AUG 2024 Diganjar Beasiswa dan Bebas Skripsi
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Senin 8 Juli 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya
Sebelum Peluru Maut Meletus, Anggota DPRD Lampung Sempat Lepaskan 7 Kali Tembakan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Jadi Menkeu Baru Inggris, Rachel Reeves Bocorkan Rencana Pulihkan Ekonomi
Kaesang Pangarep: Harusnya PKS Usung Kadernya Sendiri Jadi Cagub Jakarta
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
Sirkuit Mandalika Gelar Balap Mobil Radical Perdana Oktober 2024
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
6 Curhatan Via Vallen Setelah Ayahnya Meninggal Dunia, Duka Akibat Kehilangan Tak Pernah Bisa Hilang