, Jakarta - Jika bertanya kepada teman, berapa banyak air sebaiknya dikonsumsi dalam sehari, kemungkinan besar mereka akan menjawab 8 gelas. Namun secara sains, apakah benar mengonsumsi banyak air memberikan pengaruh yang besar dalam menurunkan berat badan?
Selama ini sudah banyak penelitian yang dilakukan untuk mengetahui kaitannya konsumsi air dengan menurunkan berat badan.
Penelitian di Virginia Tech pada tahun 2010 membuktikan bahwa orang gemuk yang diet dengan mengatur asupan kalori dan minum dua gelas air sebelum makan berhasil menurunkan berat badan secara signifikan, dibandingkan mereka yang tidak konsumsi air tambahan.
Advertisement
Penemuan tersebut kembali dibuktikan oleh Universitas Birmingham. Mereka mengungkapkan orang yang sedang diet dan konsumi 470 ml air sebelum makan mengalami penurunan berat badan secara signifikan dibandingkan mereka yang berdiet dan tidak minum air tambahan.
Baca Juga
- Kerangka Berkalung Arit, 'Kuburan Vampir' Abad ke-17 Ditemukan
- Kecelakaan Pesawat Airshow di Penjuru
- Hiii, Hantu Alien Jadi 'Photobomb' Ikutan Selfie
Dilansir News.com.au, Senin (21/12/2015), melalui Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism yang dirilis pada tahun 2003 melaporkan bahwa 500 ml air dikaitkan dengan pembakaran metabloisme hingga 30 persen atau 100 kilojoule. Hal ini terbukti dengan kinerja tubuh untuk menghangatkan air minum atau dingin hingga 37 derajat celsius. Meski efek psikologis ini kecil namun harus tetap menjadi perimbangan.
Peran air ini dalam menurunkan berat badan telah menjadi perdebatan antar ilmuwan yang mengatakan bahwa konsumi air hanya membantu menurunkan berat badan dan bukan sebagai penyebab utama berat tubuh berkurang.
Hal ini mengartikan bahwa minum air yang banyak berpengaruh jika Anda ingin mengurangi berat badan ataupun mengendalikan berat tubuh yang ideal.
Maka dari itu, jika Anda sedang menurunkan atau mengendalikan berat badan, mungkin ada baiknya untuk mengonsumsi sedikitnya 1 hingga 1.5 liter air setiap hari, bersamaan dengan 500 ml-1l tambahan air jika sedang melakukan olahraga yang intens.
Berikut adalah alasan mengapa air penting bagi tubuh buat Anda yang ingin mengendalikan berat badan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kendalikan Asupan
![[Bintang] Tips Anti Dehidrasi Selama Puasa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4XaYO0JOoy2WAZ1XtaVMoffDNKk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/914804/original/023687400_1435692458-minum_7_pinterest.jpg)
Keadaan dehidrasi bisa membuat kita makan lebih banyak. Menurut statistik, 70 hingga 75 persen manusia akan merasa dehidrasi kapan saja. Jadi lain kali Anda merasa lapar, biasakan minum air daripada menunggu 30 hingga 60 menit atau menunggu hingga benar-benar lapar. Ingat, urin jernih menjadi indikator Anda terhidrasi dengan baik.
Mencegah konsumsi minuman isotonic berlebihan
Jika Anda konsumsi beberapa liter air setiap hari, kemungkinan untuk konsumsi minuman isotonic, jus, atau teh akan berkurang di saat-saat sedang kehausan. Intinya kita akan mengonsumsi lebih sedikit kalori secara berkala ketika minum air, dan sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Advertisement
Perut Sehat dan Bakar Kalori
![20150719-Menurunkan Berat Badan Dengan 5 Buah Rasa Asam 1](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3a4LkHBY8PUfWOMHFn3TJNaZUHg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/931737/original/055853000_1437281058-buah-1.jpg)
Apa Anda sering merasa lelah atau kembung? Untuk mendapatkan sistem pencernaan sehat, konsumsi cairan yang cukup memiliki peran besar dalam asupan serat untuk membuat saluran pencernaan lancar dan efisien.
Selain itu, penelitian mengatakan bahwa minum air dingin terbukti dapat membantu dalam diet.
Air dingin terbukti dapat membantu membakar sekitar 400 kilojoule tambahan per hari untuk setiap 2 liter air, setara dengan camilan yang kita konsumi setiap hari.
Secara psikologis, air ternyata dapat membantu dalam diet. Bagi sebagian besar orang, membawa air ke mana-mana atau mengawali hari dengan minum satu gelas air dengan lemon dapat membantu untuk menyadari apa yang kita harus makan dan minum, terfokus kepada asupan sepanjang hari.
Selain itu, karena air pada umumnya gratis, kenapa tidak untuk lebih banyak mengonsumi carian tersebut? Siapa tahu saja diet Anda berhasil!
Terkini Lainnya
Kendalikan Asupan
Perut Sehat dan Bakar Kalori
Diet ketat
Minum Air Mineral
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
7 Juli 1937: Awal Mula Insiden Jembatan Marco Polo, Sekitar 100.000 Orang China Tewas
Populer
Produser Film Titanic Jon Landau Meninggal Dunia di Usia 63 Tahun
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
Serangan Udara Israel Tewaskan 16 Orang di Sekolah Gaza
7 Juli 1937: Awal Mula Insiden Jembatan Marco Polo, Sekitar 100.000 Orang China Tewas
Serangan Udara Rusia Bikin 100.000 Warga Ukraina Kehilangan Aliran Listrik
Bangladesh Protes Kualitas Peralatan Militer yang Dibeli dari China di Bawah Standar
Kala PM Inggris Ganti Keir Starmer, Larry Tetap Jadi Kucing Downing Street 10
Minibus di Ukraina Barat Kecelakaan, 14 Orang Tewas
Studi Ini Kuak Kandungan Buah Delima Bisa Bantu Otak Cegah Alzheimer
Baru Menjabat, PM Baru Inggris Keir Starmer Soroti Banyaknya Narapidana
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Anggota DRPD Bandar Lampung yang Dilaporkan Kasus Penggelapan Mobil Rental Berujung Damai
Buya Yahya Ungkap Kemuliaan dan Keutamaan Puasa Muharram, Dahsyat
KPUD Sebut Pencocokan Data di Jakarta Sudah Mencapai 61 Persen dari Total DPS
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Isi Suara Kapten Divisi Pertama Gen Narumi, Seiyuu Kōki Uchiyama Bergabung di Episode Terakhir Anime Kaiju No. 8
Hanya Satu Putra Daerah yang Lolos, Seleksi Taruna Akpol NTT Tuai Protes
Dahsyatnya Menulis Basmalah di Bulan Muharram, Berkah Keberuntungan hingga Perlindungan Allah
Polisi Tahan Anggota DPRD Lampung Tengah yang Diduga Tembak Warga hingga Tewas
3 Alasan Timnas Indonesia Layak Juara Piala AFF U-19 2024
Kronologi Warga Tewas Tertembak Senjata Api Milik Anggota DPRD Lampung Tengah
Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota dan Riset Destinasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
Update Korban Longsor Tambang Suwawa, 2 Tewas 4 dalam Pencarian
Cegah Pungli Dunia Pendidikan, Satgas Saber Pungli Provinsi Jabar Luncurkan Film "Hantu di Sekolah"