, Jakarta Orang tua anak-anak ADHD atau hiperaktif menghadapi tantangan tersendiri dalam merawat anaknya selama pandemi. Pasalnya, membatasi anak-anak ADHD untuk di rumah saja bukanlah perkara mudah.
Dilansir dari Indian Express, kecemasan orang tua dapat memengaruhi masalah psikologi pada anak ADHD. Lebih lanjut, ukuran rumah yang kecil juga dapat memberi tekanan pada pikiran. Anak-anak dapat mengalami klaustrofobia atau ketakutan pada ruangan sempit.
Selama di rumah, kebosanan juga menjadi kemungkinan yang akan dialami anak-anak. Orang tua pun harus menjaga agar anak tetap fokus. Namun, orang tua tetap bisa membuat anak-anak hiperaktif lebih stabil ketika harus di rumah saja. Berikut langkah-langkahnya yang dapat dilakukan oleh para orang tua, seperti yang dikutip dari Indian Express:
Advertisement
1. Mengatur Jadwal Harian
Hal penting dan yang harus pertama kali dilakukan adalah menyusun rutinitas terjadwal yang dapat membuat anak dapat mengembangkan kebiasaannya. Setiap kegiatan harus memiliki waktu yang ditentukan dan terkoordinasi dengan kode warna. Jadwal tersebut akan membantu anak mengatur rutinitasnya dan tidak kewalahan.
Membuat anak-anak sibuk dan aktif adalah motif utamanya. Hal ini akan merangsang stabilitas anak dan mengurangi kekacauan.
2. Melakukan Olahraga
Energi berlebih pada anak hiperaktif perlu disalurkan dengan baik. Dan olahraga menjadi salah satu kegiatan yang baik untuk menyalurkan energi itu. Selain menjaga kebugaran fisik, olahraga juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan emosional anak.
Jika ukuran rumah tidak terlalu besar, anak dapat diajak melakukan yoga. Saat ini pun sudah banyak kelas daring yang tersedia. Namun, bila di dalam komplek rumah terdapat lapangan umum, tempat tersebut dapat dimanfaatkan untuk melakukan beberapa permainan lain.
Simak Juga Video Berikut
Remaja dengan alergi makanan tertentu lebih besar kemungkinan untuk menderita depresi, kecemasan, dan ADHD, demikian temuan satu studi terbaru.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Waktu Istirahat
![nonton TV](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/A8c8DiMxlWQ-37gEbdSTiz0cwEk=/0x602:5878x3915/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2435592/original/025653100_1542956216-shutterstock_1164990712.jpg)
Istirahat mulai dari makan, menonton televisi, atau membaca dan tidur siang merupakan cara yang baik untuk bersantai. Ketika menonton suatu pertunjukan musik atau mendengarkan musik, ajak anak untuk terlibat bernyanyi atau menari bersama. Anak akan belajar menggunakan energi yang konstruktif dan merasa rileks.
Orang tua juga bisa membangun obrolan tentang program tersebut dan menjalin ikatan melalui hubungan interpersonal.
4. Berlatih Mindfulness
Dengan berlatih mindfulness, anak akan belajar menghadapi berbagai hal dengan lebih baik tanpa ketergantungan. Melakukan praktik mindful eating akan membantu menenangkan anak dan fokus pada makanan dengan lebih baik. Detoksifikasi digital juga baik untuk dilakukan.
5. Menanamkan Rasa Syukur
Bersyukur atas semua yang dimiliki merupakan cara yang bagus untuk mengajari anak-anak menjadi lebih positif. Hal ini akan memberi efek menenangkan dan pembelajaran pada anak anak ADHD. Fokusnya adalah melihat hal-hal keseharian sebagai sesuatu yang positif.
Penulis: Abel Pramudya Nugrahadi
Advertisement
Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19
![Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JPvSEf8rJM1TG1eq5DmmVFPKOl0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3287729/original/031608400_1604554604-Infografis_tips_jaga_kesehatan_mental_saat_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Simak Juga Video Berikut
3. Waktu Istirahat
Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19
ADHD
pandemi
Hiperaktif
anak adhd
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Down Syndrome Bisa Dideteksi Sejak Masa Kehamilan, Perlu Tes Apa Saja?
Beasiswa Unggulan 2024 Dibuka untuk Mahasiswa Disabilitas, Catat Tanggal dan Syarat Pendaftarannya
Pemuda Jakbar yang Berani Lawan Begal saat Mau Tes Bintara Dapat Penghargaan dari Kapolri
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
8 Pengelola Website Judi Online - Streaming Pornografi Jaringan Taiwan Dibekuk Polisi
Surati Rektor, Budi Santoso Pertanyakan Prosedur Pencopotan Dirinya Sebagai Dekan FK Unair
Singapura Izinkan 16 Jenis Serangga untuk Dikonsumsi, Ada Cacing sampai Belatung Kumbang
Serba-serbi Wayang Kulit, Dibuat dari Kulit Kerbau yang Dilukis
5 Meteoroid yang Pernah Menghantam Bumi
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Saat Gedung Tiba-Tiba Miring karena Diinjak Mbah Kholil Bangkalan, Kisah Karomah Wali
Anggota DPRD Lampung Tengah yang Tembak Mati Warga Sempat Berusaha Hilangkan Barang Bukti
Bertabur Bintang, Daftar Tamu Undangan Diduga Hadiri Pernikahan Anak Orang Terkaya di Asia Anant Ambani dan Radhika Merchant
Amalan Pelunas Utang dan Pelancar Rezeki dari Syaikh Abu Hasan As-Syadzili
Niat Cari Kerja, Data 26 Pelamar Ini Malah Dipakai untuk Pinjol dengan Kerugian Rp 1 Miliar
Lama Hiatus, Lia ITZY Akan Ikut Rayakan Anniversary MIDZY
3 Kisah Pemain Belanda Tersukses di Manchester United
Anisha Rosnah Berhijab dan Tenteng Tas Rp50 Jutaan Saat Kunjungan ke Sekolah Bareng Pangeran Mateen
Cegah Kepunahan, Ilmuwan Suntik Cula Badak dengan Radioaktif