, Jakarta - Kesedihan menjadi respons emosional yang alami dan penting yang dipicu oleh hilangnya seseorang atau sesuatu yang sangat berharga dalam hidup kita.
Kesedihan muncul dalam berbagai tingkat dan bentuk emosi, mulai dari kesedihan yang mendalam hingga momen-momen penting berupa kemarahan, depresi, kecemasan, rasa bersalah, atau mati rasa yang parah.
Baca Juga
Kesedihan dan kehilangan berbeda bagi setiap individu dan tidak dapat dibandingkan dalam kondisi apa pun. Bisa jadi karena kematian orang yang dicintai, berakhirnya hubungan cinta, perubahan hidup yang besar, atau situasi lainnya.
Advertisement
Penting untuk dipahami bahwa kesedihan adalah pengalaman universal yang bisa sangat menantang untuk dilalui.
Setiap individu memiliki mekanisme dan strategi penanganan yang berbeda untuk maju dan melewati masa-masa sulit untuk mencapai bagian kehidupan yang lebih baik dan memulai babak baru, meninggalkan masa lalu.
Namun, mekanisme penanganan ini bisa positif, membantumu mengatasi kesedihan dengan cara yang positif, atau negatif yang memberikan kelegaan sementara tetapi mungkin membuatmu merasa lebih hancur.
Untuk membantumu lebih baik, berikut beberapa cara yang sehat dan efektif untuk mengatasi kesedihan, seperti melansir dari Times of India, Rabu (10/7/2024).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Akui dan ungkapkan perasaanmu
Langkah pertama dan paling penting dalam mengatasi kesedihan yakni dengan membiarkan dirimu dengan tulus mengekspresikan emosi yang menyertainya.
Ini berarti tidak menekan perasaan Anda, melainkan membiarkan diri Anda merasakannya secara terbuka, meskipun itu sulit.
Ketika Anda mengakui dan merasakan emosimu itu adalah langkah pertama menuju penerimaan, yang merupakan kunci dalam proses berduka.
Anda dapat mengekspresikan emosi ini melalui jurnal, berbicara dengan teman tepercaya atau konselor profesional, atau terlibat dalam aktivitas kreatif seperti seni atau musik.
Advertisement
2. Mencari dukungan dari orang lain
Selama situasi sulit seperti ini, penting untuk tidak mengasingkan diri. Kelilingi dirimu dengan individu yang pengertian, berempati, penuh kasih, suportif, dan penuh kasih sayang yang dapat memberikan dukungan emosional yang Anda butuhkan selama masa ini.
3. Jaga kesehatan fisikmu
Kesedihan, dengan emosi yang sulit seperti kesedihan, kemarahan dan kecemasan, dapat memengaruhi kesehatan fisikmu.
Anda mungkin merasa kurang nafsu makan, kurang motivasi untuk melakukan aktivitas seperti olahraga, dan merasa ingin mengisolasi diri di tempat tidur.
Namun, selama masa-masa seperti itu, sangat penting dan perlu untuk mempertahankan rutinitas yang sehat yang mencakup praktik-praktik penting seperti nutrisi yang tepat, olahraga teratur dan istirahat yang cukup.
Kesehatan fisikmu secara langsung terkait dengan kondisi emosional dan ketahananmu.
Terkini Lainnya
Dikenal Emosional, 5 Zodiak Ini Paling Mudah Menangis
10 Anime Romantis dengan Kisah Tragis yang Menyedihkan, Jangan Nonton Sendirian!
1. Akui dan ungkapkan perasaanmu
2. Mencari dukungan dari orang lain
3. Jaga kesehatan fisikmu
Sedih
Kesedihan
Berduka
mengatasi kesedihan
Rekomendasi
10 Anime Romantis dengan Kisah Tragis yang Menyedihkan, Jangan Nonton Sendirian!
Olimpiade 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Sepak Bola Olimpiade Paris 2024: Siapa Rebut Medali Emas?
Jadwal dan Hasil Bulu Tangkis Olimpiade Paris 2024: Indonesia Kembali Bawa Pulang Emas?
Klasemen Medali Olimpiade Paris 2024: Indonesia Peringkat Berapa?
3 Pesepak Top yang Melewatkan Olimpiade: Lewatkan Kesempatan Merebut Emas
Rapor Lengkap Atlet Indonesia di Olimpiade Paris 2024: Siapa Rebut Medali?
Makanan di Perkampungan Olimpiade Paris 2024 Bikin Atlet Puasa, Chef Inggris Sampai Turun Tangan
Bandar Judi Online Inisial T
Judi Online di Indonesia Dikendalikan Sosok Berinisial “T”, Sosok Misterius Kebal Hukum
Ujang Iskandar
Peran Politisi NasDem Ujang Iskandar dalam Korupsi di Kotawaringin Barat
Detik-Detik Anggota DPR Ujang Iskandar Diciduk Kejagung di Bandara Soetta
Anggota DPR Fraksi Nasdem Ujang Iskandar Diciduk Kejagung
Ary Egahni Terjerat Rasuah, NasDem Tunjuk Ujang Iskandar Sebagai Pengganti di DPR
Peduli Milenial, Ujang Iskandar Siapkan Banyak Program untuk Anak Muda Kalteng
Mengenal Ujang Iskandar dan Prestasinya yang Jadi Modal Maju Bertarung di Kalteng
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija Jakarta: Tumbang 0-3, Macan Kemayoran Tetap Lolos ke Semifinal
Link Siaran Langsung Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija di Vidio, Jumat 26 Juli Pukul 19.30 WIB
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Arema FC: Pesta Gol di Gawang Laskar Sape Kerrab, Singo Edan Amankan Tiket Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tanda Kolesterol di Kaki yang Terlihat pada Malam Hari
Top 3: Rekomendasi Film Korea Terbaik
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Memberontak
Populer
Robert Downey Jr Bikin Heboh, Ini Alasan Dr Doom dan Iron Man Diperankan Aktor yang Sama
Top 3: Tanda Kolesterol di Kaki yang Terlihat pada Malam Hari
Manfaat Konsumsi Jus Buah Bit, Tekanan Darah Tinggi Dapat Kembali Normal dalam 4 Minggu
5 Zodiak Ini Paling Mudah Mengalami Anxiety Saat Keadaan Tak Sesuai Harapan
Konsumsi Seledri Bermanfaat untuk Obat Alami Hipertensi, Ini Cara Mengolahnya
Fokus Kalbe Tingkatkan Vitamin D untuk Atasi Masalah Stunting
Rayakan Hari Anak Nasional, Kalbe Farma Berikan Edukasi Pentingnya Probiotik untuk Cegah Stunting
LG Perkuat Kompetensi SDM Indonesia Lewat Pusat R&D Global
Joe Taslim dan Randy Pangalila Tantang Ketahanan Cat Eksterior di Cuaca Ekstrem
Pameran AKI 2024 Digelar di Magelang, Dapat Apresiasi Positif Peserta
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Tantang Thailand di Final Piala AFF U-19 2024, Ini Fokus Timnas Indonesia
Juara Piala AFF 2024, Bonus Timnas Indonesia U-19 Menanti
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Malaysia: Menang 1-0, Garuda Muda Lolos ke Final
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Malaysia: Duel Ketat, Skor Masih 0-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Malaysia, Sebentar Lagi Tanding
Berita Terkini
Ini Kunci Rezeki Lancar Menurut Ustadzah Halimah Alaydrus: Insya Allah Gak Seret Lagi
PP Muhammadiyah Segera Bahas Lokasi Izin Pertambangan dengan Presiden Jokowi
Tanoto Scholars Gathering 2024, Bambang Brodjonegoro Beri Wejangan ke GenZ Menuju Indonesia Emas 2045
Hasil Rapat Pleno, Mochammad Afifuddin Ditetapkan Jadi Ketua KPU Definitif
Menelusuri Keindahan Wisata Religi Gereja Ayam Bukit Rhema
7 Cara Mengatasi Efek Perceraian pada Kesehatan Mental demi Hidup yang Lebih Baik
Pesan Gus Baha jika Kelak Meninggal Dunia, Muhasabah
Pangeran Harry Ungkap Penyebab Utama Keretakan Hubungannya dengan Keluarga Kerajaan Inggris
Ahok soal Wacana Duet dengan Anies: Sangat Menarik Jika Bisa
6 Tips Membuat Dekorasi 17 Agustus dari Barang Bekas
Ingin Taubat dari Dosa Meninggalkan Sholat? Begini Syarat dan Caranya
Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar Buka Kado Pernikahan dari Megawati dan Presiden Jokowi, Isinya Sama?
Soal Izin Tambang Ormas, Sekjen PAN Harap Muhammadiyah Tetap Kedepankan Prinsip Kehati-hatian
Tips Mengelola Pernapasan saat Berenang Agar Tidak Sesak Nafas ketika Berada di Dalam Air
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 29 Juli 2024