, Jakarta Menjelang Hari Raya Idul Fitri tak sedikit masyarakat di tanah air yang melaksanakan tradisi mudik. Mudik tentunya menjadi momen yang dinantikan para perantau karena akan bertemu dengan orangtua dan saudara di kampung halaman.
Banyak orang yang menggunakan berbagai moda transportasi saat mudik mulai dari motor, mobil, kereta api, pesawat hingga kapal. Mudik tentu menjadi momen yang menyenangkan bagi banyak orang, namun tidak bagi sebagian orang.
Baca Juga
Pasalnya tak sedikit orang yang akan mengalami mabuk perjalanan saat mudik. Mengapa beberapa orang mabuk perjalanan dan yang lainnya tidak sepenuhnya dipahami.
Advertisement
Para peneliti percaya itu disebabkan oleh ketidaksesuaian dalam sistem sensor tubuh kita. Misalnya, di kapal yang bergerak lambat, mata Anda mungkin memberi tahu otak bahwa Anda tidak bergerak sama sekali, tetapi berbeda dengan sistem di otak dan telinga bagian dalam yang mengontrol keseimbangan dan postur (sistem vestibular dan somatosensori).
Ketidaksesuaian ini membingungkan otak dan menyebabkan berbagai gejala, antara lain pusing, sakit kepala, mual, berkeringat, bersendawa, muntah hingga hiperventilasi (dalam kasus ekstrim).
Anda tentu dapat minum obat untuk membantu meringankan gejala tersebut. Namun jika Anda ingin mencoba mengatasi mabuk perjalanan, berikut beberapa tekniknya dilansir dari One medical.
1. Kendalikan situasi
Tidak berada di kursi pengemudi dapat menyebabkan mabuk perjalanan saat Anda bepergian dengan mobil. Pengemudi mobil kurang rentan terhadap mabuk perjalanan dibandingkan penumpang, mungkin karena otak pengemudi menggunakan perintah motoriknya untuk mengendalikan mobil dan dapat memprediksi gerakan.
Menempatkan diri Anda di belakang kemudi akan mencegah rasa mual. Jika Anda harus berkendara sebagai penumpang, cobalah duduk di kursi depan dan melihat ke cakrawala, yang memberikan rasa kontrol yang lebih besar daripada berkendara di belakang.
Jika Anda terjebak di kursi belakang, cobalah percakapan dan pengalih perhatian untuk meredakan kecemasan karena tidak dapat mengendalikan situasi. Buka ventilasi atau sumber udara segar jika memungkinkan dan hindari membaca atau bermain ponsel.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Batasi apa yang Anda konsumsi
Perhatikan konsumsi makanan, minuman, dan alkohol Anda sebelum dan selama perjalanan. Hindari alkohol berlebihan, merokok, dan makanan atau cairan yang tidak cocok dengan Anda atau membuat Anda merasa sangat kenyang. Makanan dengan bau yang kuat, atau yang berat, pedas, atau kaya lemak dapat memperburuk gejala mual atau mabuk perjalanan pada beberapa orang.
3. Ambil posisi
Cobalah untuk memilih tempat duduk di mana Anda akan mengalami sedikit gerakan. Bagian tengah pesawat di atas sayap adalah area paling tenang dari sebuah pesawat. Di kapal, mereka yang berada di kabin tingkat rendah di dekat bagian tengah kapal umumnya mengalami pergerakan yang lebih sedikit daripada penumpang di kabin yang lebih tinggi atau di luar. Pisahkan diri Anda dari orang lain yang mungkin menderita mabuk perjalanan. Mendengar orang lain berbicara tentang mabuk perjalanan atau melihat orang lain jatuh sakit terkadang membuat Anda sendiri merasa sakit.
Advertisement
4. Samakan isyarat sensorik Anda
Jika Anda mabuk laut, berbaringlah untuk membantu sistem sensorik Anda menjadi kongruen. Di kereta, duduklah di kursi yang menghadap ke depan sehingga mata Anda menyampaikan isyarat gerakan yang sama seperti ruang depan telinga bagian dalam Anda.
Selain itu, saat bepergian dengan mobil atau perahu, terkadang membantu menjaga pandangan Anda tetap di cakrawala atau pada titik tetap. Semakin Anda meningkatkan kongruensi sensorik, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami mual.
5. Bicaralah pada diri sendiri
Anda benar-benar dapat berbicara sendiri tentang mabuk perjalanan. Sebuah penelitian menemukan bahwa "plasebo verbal" atau semacam sugesti dengan hanya memberi tahu para pelaut bahwa mereka tidak akan mabuk laut efektif dalam mencegah mabuk laut.
Tetapkan ekspektasi Anda sendiri sebelum bepergian dengan mengatakan dengan lantang, “Saya tidak akan mabuk mobil kali ini,” atau menggunakan afirmatif self-talk lainnya. Mempelajari teknik pernapasan dapat membantu upaya ini.
6. Menjadi peka
Terapi desensitisasi berfungsi untuk meminimalkan atau bahkan menyembuhkan mabuk perjalanan. Ekspos diri Anda pada ledakan aktivitas singkat yang menyebabkan gejala, lalu lanjutkan ke periode yang lebih lama.
Jika membaca buku di kendaraan yang sedang melaju membuat Anda merasa mual, cobalah membaca selama lima menit lalu letakkan buku tersebut. Ulangi interval lima menit selama beberapa sesi, lalu tingkatkan menjadi 10 menit. Seiring waktu, Anda akan menemukan tubuh Anda terbiasa dengan aktivitas tersebut.
7. Manfaatkan jahe
Beberapa penelitian mendukung penggunaan jahe sebagai tindakan pencegahan yang efektif untuk mabuk perjalanan. Paling tidak, tidak ada salahnya. Ambil satu hingga dua gram jahe setengah jam sebelum bepergian untuk hasil terbaik. Jika Anda menggunakan pengencer darah yang diresepkan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan jahe.
Advertisement
8. Hubungi titik-titik tekanan Anda
Ada bukti yang bertentangan mengenai keefektifan akupresur untuk mabuk perjalanan, tetapi patut dicoba bahkan jika itu hanya untuk efek plasebo. Seperti disebutkan di atas, meyakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat melewati perjalanan tanpa mabuk perjalanan dapat membantu Anda menghindarinya.
Jika memakai alat titik tekanan seperti gelang dengan tonjolan plastik, membantu meyakinkan otak Anda bahwa Anda tidak akan sakit, ini patut dicoba. Di sisi lain, jangan buang uang Anda untuk magnet semacam itu. Tidak ada bukti perangkat magnetik yang dipasarkan untuk menghilangkan mabuk perjalanan bermanfaat.
9. Akan hilang dengan sendirinya
Mabuk laut hilang dengan sendirinya setelah sekitar tiga hari. Mengapa? Tubuh manusia memiliki kemampuan yang sangat besar untuk mengakomodasi situasi seperti ketidaksesuaian antara sistem sensorik. Sekali lagi, Anda dapat menghilangkan gejala jika Anda memahami dan yakin bahwa gejala tersebut akan hilang lebih cepat daripada nanti.
Jika anak Anda mengalami mabuk perjalanan, pastikan untuk memberi tahu mereka bahwa kondisi tersebut biasanya mulai hilang setelah usia 12 tahun. Berbagi fakta medis ini dapat membantu anak Anda terhindar dari rasa mabuk perjalanan selama sisa hidup mereka.
10. Ketika semuanya gagal, berobatlah
Jika Anda mengalami mabuk perjalanan yang parah, lanjutkan dan minum obat anti mabuk perjalanan yang dijual bebas. Ini paling efektif 30 hingga 60 menit sebelum Anda berpikir Anda akan sakit, dan dapat menenangkan.
Terkini Lainnya
Tolak Mudik Iduladha ke Kampung Suami, IRT di Jeneponto Ditikam Berkali-kali
Ombudsman Soroti Program Mudik Gratis, Sistem Pendaftaran Tak Optimal
Ternyata, Bus Mudik Lebaran Jarang Ramp Check
1. Kendalikan situasi
2. Batasi apa yang Anda konsumsi
4. Samakan isyarat sensorik Anda
6. Menjadi peka
8. Hubungi titik-titik tekanan Anda
Mudik
Lebaran
Lebaran Idul Fitri
hari raya idul fitri
Idul Fitri
Mabuk Perjalanan Saat Mudik
mabuk perjalanan
Rekomendasi
Ombudsman Soroti Program Mudik Gratis, Sistem Pendaftaran Tak Optimal
Ternyata, Bus Mudik Lebaran Jarang Ramp Check
Kualitas Layanan Penyeberangan Arus Mudik 2024 Banjir Pujian, Ini Buktinya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Cek Rekomendasi Trading Saham BBNI, BRIS hingga TLKM Hari Ini 8 Juli 2024
8 Potret Tedak Siten Azura Anak Atta dan Aurel Hermansyah, Dihadiri Keluarga Besar
Pegi Setiawan Bebas, Kuasa Hukum Vina: Memang Terbukti Ada Kecerobohan Polisi
Jokowi Yakin Prabowo Ikuti Rekomendasi BPK: Agar Uang Rakyat Dikelola dengan Transparan
Citi Ditunjuk Jadi Joint Bookrunner di Penerbitan Sukuk Global Indonesia
Hakim Perintahkan Polda Jabar Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Bebas dari Tahanan Usai Penetapan Tersangka Tidak Sah
Harga Kripto Hari Ini 8 Juni 2024: Bitcoin Cs Masih Betah di Zona Merah
Banyak Blok Migas Potensial Tak Digarap, Kementerian ESDM Rilis Aturan Baru
Margot Robbie Hamil, Pakai Crop Top Pamer Perut Buncit Saat Liburan di Italia
Ini 3 HP Samsung Galaxy yang Tak Lagi dapat Pembaruan Perangkat Lunak, Apa yang Harus Pengguna Lakukan?
Puasa Sunnah Muharram: Keutamaan, Niat Waktu, dan Tata Cara Pelaksanaannya
Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua Berjenis Kelamin Laki-Laki, Namanya Terungkap
Hakim Minta Polda Jawa Barat Hentikan Penyidikan Pegi Setiawan atas Kasus Pembunuhan Vina Cirebon
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya