, Jakarta Saat ini banyak pekerjaan dan hobi yang butuh waktu berjam-jam di depan layar komputer. Sayangnya, duduk di depan komputer dalam jangka panjang memiliki efek negatif pada kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Baca Juga
Advertisement
Karena itu, penting untuk menemukan cara untuk mendukung kesejahteraan Anda secara keseluruhan saat bekerja sambil duduk. Berikut ini beberapa kiat yang dapat meningkatkan kesehatan emosional dan fisik selama penggunaan komputer sehari-hari.
Melansir dari Shared.com, ini dia.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Peraturan ini dibuat untuk meningkatkan kreativitas, konsentrasi, dan menjaga kesehatan karyawan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Temukan posisi yang mendukung postur tubuh yang baik
![Pekerjaan yang Cocok untuk Para Wanita](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/OISxXOqatwDGV3qQ6MGpVwGEdy8=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2763492/original/057838000_1553763037-photo-1522152302542-71a8e5172aa1.jpg)
Siapa pun yang sering duduk di depan komputer selama berjam-jam tahu betapa pentingnya postur tubuh yang baik untuk kesehatan, kebahagiaan, dan bahkan produktivitas kerja. Tubuh yang terus menerus membungkuk niscaya akan kesakitan setelah hari kerja selesai. Lantas, bagaimana cara orang melatih tulang punggung untuk menopang postur yang bagus bahkan dalam posisi duduk?
Untuk pekerja kantoran, dua benda yang dapat memperbaiki postur tubuh secara dramatis adalah kursi berpenyangga. Faktanya, duduk dengan benar di kursi dapat membuat semua perbedaan, menghilangkan ketidaknyamanan, dan stres dalam prosesnya.
Advertisement
2. Bergerak dan lakukan peregangan secara teratur
![Duduk di Depan Komputer Seharian, Lakukan 8 Hal Ini](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5iP_1l-Fpobh_OFr6raVqaMTbzU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1210418/original/008664300_1461220166-stretching_at_work_desk.jpeg)
Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu di depan layar komputer, Anda mungkin serng mengalami nyeri otot, ketegangan, dan mudah tersinggung. Ini karena kurang bergerak sepanjang hari yang dapat menyebabkan ketegangan pada tubuh dan pikiran, terutama jika Anda terjebak di ruang yang sempit.
Untuk mengatasi hal ini, coba setel alarm berulang pada ponsel yang akan memperingatkan Anda untuk berdiri dan bergerak di sekitar ruangan setidaknya selama lima menit setiap jam. Bahkan aktivitas rutin dalam jumlah kecil ini dapat mengendurkan otot yang tegang, melancarkan sirkulasi darah, dan membuat Anda lebih rileks.
3. Siapkan camilan sehat
![pisang terlalu matang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/jAg_3U0ed02FuJCcYEIlSJIWeQY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2904469/original/055468400_1567835047-elena-koycheva-HLSfA2JHsCk-unsplash.jpg)
Salah satu manfaat terbaik dari bekerja di rumah adalah Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau. Alih-alih mesti ke toko untuk membeli sesuatu, Anda cukup ke dapur dan bisa mencomot sesuatu dari kulkas.
Namun dengan semua kemungkinan ini, terkadang orang terjatuh ke dalam perangkap menjejali diri mereka dengan junk food dan minum kopi terlalu banyak. Sebaliknya, cobalah konsumsi camilan sehat seperti apel potong, kacang, atau bahkan wortel. Camilan sehat dapat mengurangi rasa lapar sekaligus memberi tubuh nutrisi yang diperlukan.
Advertisement
4. Minum banyak air
![Gambar Ilustrasi Wanita Meminum Segelas Air](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/yCQbdwoFB309BiQJN9OLyeDPG8M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3291206/original/076390500_1604906104-pretty-woman-bathrobe-drinking-fresh-water-home_273443-3107.jpg)
Apakah Anda sering sakit kepala atau kelelahan saat bekerja berjam-jam di depan komputer? Jika demikian, ini kemungkinan besar merupakan sinyal langsung dari tubuh Anda yang memohon untuk menghidrasi tubuh.
Anda akan terkejut melihat bagaimana melakukan rutinitas sehari-hari yang sederhana seperti minum cukup air dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan menjadi lebih baik.
Terkini Lainnya
Agar Tak Dicuri, Ini Potret Kocak Pria Tidur Bersama Tanaman Hias Miliknya
Bernapas Lebih Baik, 6 Makanan Ini Bantu Bersihkan Paru-Parumu
Pendaki Ubah Sampah Berserakan di Gunung jadi Seni Kolase dengan Pesan Menyentuh
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Temukan posisi yang mendukung postur tubuh yang baik
2. Bergerak dan lakukan peregangan secara teratur
3. Siapkan camilan sehat
4. Minum banyak air
kesehatan mental
duduk
komputer
bekerja
Emosional
Duduk Bekerja
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
13 Manfaat Mengonsumsi Daun Kelor, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Cegah Penuaan Dini
25 Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol dan Mengatasi Diare Secara Efektif
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
20 Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Efektif Melawan Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
Ustad di Makassar Disekap dan Dianiaya, Polisi Tangkap 5 Terduga Pelaku
Beda dengan Pemerintah, PBNU Tetapkan 1 Muharram Jatuh Senin Besok 8 Juli 2024
Festival Bulan Juni 2024 Sukses Digelar di Palembang
Marc Marquez dan Alex Marquez Naik Podium MotoGP Jerman 2024, Sejarah Tercipta di Sachsenring
BSI Jadi Sasaran Hoaks, dari Soal Layanan Sistem sampai Pembagian Hadiah
Waspada Calo, Beli Tiket Penyeberangan Wajib via Aplikasi Ferizy
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
6 Momen Hedi Yunus Main ke Rumah Ibu-ibu yang Mengidolakannya Selama 16 Tahun, Sukses Bikin Menjerit Histeris
Wamenkeu Minta Geo Dipa Terus Cari Sumber Energi Panas Bumi Baru
Bangladesh Protes Kualitas Peralatan Militer yang Dibeli dari China di Bawah Standar
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
4 Permohonan Penduduk Neraka yang Ditolak dan Tak Akan Pernah Terkabul, Na'udzubillah
Perbedaan Peran Fadly Faisal di Vidio Original Series Ular Tangga Dara(h) dan di Switchover