, Jakarta Ketidakseimbangan hormonal adalah kondisi medis umum yang dihadapi oleh pria dan wanita. Namun, meski banyak orang mengalami serangkaian masalah terkait hormon dalam hidup mereka, mereka tampaknya mengabaikan tanda dan gejala yang mengindikasikan masalah hormonal dalam tubuh mereka.
Baca Juga
Advertisement
Hormon memainkan peran penting dalam menentukan bagaimana perasaan kita, bagaimana kita bereaksi terhadap situasi dan juga memicu berbagai perubahan dalam tubuh kita, yang membuatnya semakin penting untuk mengunjungi dokter pada saat terjadi komplikasi. Namun, terkadang, hormon kita bisa sangat dipengaruhi oleh pilihan makanan yang kita buat.
Karena itu, jika Anda mencari alternatif makanan yang mudah dan di rumah untuk menyeimbangkan hormon Anda, berikut daftar untuk dirujuk. Melansir dari TimesofIndia, ini dia.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Kebiasaan buka ponsel saat bangun tidur berdampak pada kesehatan. Studi IDC Research menyebut, sekitar 80% orang memeriksa ponsel saat bangun tidur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Brokoli
![Ilustrasi brokoli | Castorly Stock dari Pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xbUzsPjpVIn4s2OAXPJ5Cby3C8o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3218263/original/003087600_1598340932-pexels-castorly-stock-3722583.jpg)
Terlepas dari semua manfaat kesehatan dan nutrisi, brokoli juga dapat membantu menjaga keseimbangan estrogen. Karena kandungan kalsiumnya yang tinggi, ia juga meredakan wanita dari sindrom pramenstruasi (PMS), yang dapat memicu gejala seperti perubahan suasana hati, payudara lembut, mengidam makanan, kelelahan, lekas marah dan depresi.
Selain brokoli, sayuran silangan lainnya seperti brussels sprout, bok choy, dan kembang kol juga dapat membantu Anda melakukan hal yang sama.
Advertisement
2. Ikan berlemak
![salmon](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/g8Xogdvd2-lDUMaWq7FVY5x6vW0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2912034/original/079200800_1568604525-caroline-attwood-kC9KUtSiflw-unsplash.jpg)
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan lainnya tidak hanya membantu Anda menjaga kesehatan jantung, tetapi juga memastikan keseimbangan hormon yang sehat.
Kaya akan nutrisi omega-3, ikan berlemak diketahui mengatur siklus menstruasi wanita dan juga membantu memerangi sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang drastis.
3. Alpukat
![Buah Alpukat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BAim0nPa-8fNmU3HJ0zpgJh0mbA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3304204/original/005233400_1606116902-pexels-photo-3850610.jpeg)
Jika Anda mengalami banyak stres akhir-akhir ini, alpukat adalah buah favorit Anda, karena membantu Anda mengelola hormon stres. Selain itu alpukat juga dapat menurunkan kemungkinan terjadinya kolesterol tinggi dan menurunkan risiko terkena stroke.
Advertisement
4. Delima
![Ilsutrasi delima](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zSoFW-ehkaXi5HwCwuigxXGyS-A=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3261299/original/089513000_1602130823-pomegranate-3259161_1280.jpg)
Kaya akan komponen antioksidan, buah delima membantu mengontrol produksi estrogen yang berlebihan dalam tubuh. Selain itu, juga mencegah bentuk kanker payudara yang berhubungan dengan estrogen.
5. Biji rami
![[Fimela] Minyak Biji Rami](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/O5tv7OV2k8k3VmL7obSGSWvv93c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2755652/original/077893100_1553001477-essential-oils-1433692_1920.jpg)
Biji rami adalah sumber lignan yang kaya, sejenis fitoestrogen, yang ditemukan pada tumbuhan. Ini tidak hanya membantu dalam menyeimbangkan hormon, tetapi komponen estrogenik dan anti-estrogenik dapat membantu melindungi wanita dari kanker payudara terkait hormon.
Advertisement
6. Quinoa
![[Bintang] Seralia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ld8ZGAncGqFVc8ZNDGvIcNQ_eXk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1530421/original/048669700_1488961596-is-quinoa-good-for-breakfast.jpg)
Dikemas dengan vitamin, serat dan protein, ini membantu menjaga kadar gula darah yang tidak menentu, yang pada gilirannya menjaga kadar insulin dan androgen. Komponen anti-oksidan dan anti-inflamasi membantu mengurangi risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Terkini Lainnya
Ingin Hubungan Asmara yang Bahagia, Hindari 5 Kesalahan Ini untuk Dilakukan
Hadiri Pernikahan dengan 6 Wanita Hamil, Aksi Playboy Nigeria Ini Tuai Kontroversi
Tak Kuat Tahan Kantuk, Aksi Kocak Bocah Tertidur Saat Jadi Pengiring Pengantin
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Brokoli
2. Ikan berlemak
3. Alpukat
4. Delima
5. Biji rami
6. Quinoa
hormon
medis
Gejala
ketidakseimbangan hormon
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Jangan Menghina Orang Bodoh, Ternyata Banyak Barokahnya, Kata Gus Baha, Kok Bisa?
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Anggota DRPD Bandar Lampung yang Dilaporkan Kasus Penggelapan Mobil Rental Berujung Damai
Buya Yahya Ungkap Kemuliaan dan Keutamaan Puasa Muharram, Dahsyat
KPUD Sebut Pencocokan Data di Jakarta Sudah Mencapai 61 Persen dari Total DPS
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Isi Suara Kapten Divisi Pertama Gen Narumi, Seiyuu Kōki Uchiyama Bergabung di Episode Terakhir Anime Kaiju No. 8
Hanya Satu Putra Daerah yang Lolos, Seleksi Taruna Akpol NTT Tuai Protes
Dahsyatnya Menulis Basmalah di Bulan Muharram, Berkah Keberuntungan hingga Perlindungan Allah
Polisi Tahan Anggota DPRD Lampung Tengah yang Diduga Tembak Warga hingga Tewas
3 Alasan Timnas Indonesia Layak Juara Piala AFF U-19 2024
Kronologi Warga Tewas Tertembak Senjata Api Milik Anggota DPRD Lampung Tengah
Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota dan Riset Destinasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
Update Korban Longsor Tambang Suwawa, 2 Tewas 4 dalam Pencarian