, Jakarta Makanan sehat menjadi pilihan orang untuk hidup sehat. Malah kemudian ada yang memilih untuk mengonsumsi satu produk tunggal yang dianggap sebagai makanan super.
Baca Juga
Advertisement
Padahal ini tak baik. Penting untuk tetap mengedepankan diet seimbang agar nutrisi dan manfaat kesehatan yang diharapkan terpenuhi. Seperti beberapa makanan dan minuman sehat ini yang jika dikonsumsi berlebihan malah membuat Anda sakit.
Melansir dari Brightside.me, ini dia.
1. Alpukat
Alpukat mengandung serat dan banyak vitamin. Ini juga dapat membantu Anda menurunkan kolestrol jahat (LDL) dan menjaga sel-sel Anda karena kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Namun, lemak tetap bisa membuat gemuk.
Satu alpukat mengandung 240 kalori, yaitu sekitar 10-20% dari asupan kalori ideal seseorang dan menelan terlalu banyak kalori dapat menyebabkan masalah penyumbatan arteri. Seseorang cuma boleh makan sekitar setengah atau 1 alpukat sehari jika dimakan mentah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Wortel
![Manfaat wortel untuk mencerahkan bibir](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZUlTYWLEscnEIqLA9s7puD6FrnQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1694314/original/037316800_1503982212-067002300_1483451648-Makan-Wortel-Bikin-Sakit-Kuning.jpg)
Wortel dikemas dengan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Hal seperti kelebihan vitamin A tidak ada karena tubuh Anda mengubah beta-karoten menjadi vitamin A sesuai kebutuhan.
Sayangnya, kelebihan beta-karoten dalam tubuh Anda dapat menyebabkan karotenemia. Ini merupakan penyakit yang mengubah kulit Anda menjadi kekuningan.
Advertisement
3. Kombucha
![[Fimela] Kombucha](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/WZkCAiTU7-VYagWmmxL5ugiHGf8=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2750604/original/002290200_1552488772-klara-avsenik-1309215-unsplash.jpg)
Minuman China yang disukai milenal ini memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan bakteri baik di usus. Namun, itu juga mengandung senyawa yang disebut FODMAP. Ini merupakan produk sampingan dari fermentasi ragi yang jika dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
4. Air mineral
![Air mineral](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dwSvaVPnuc3_1BavSNJUiNPCtlc=/0x61:1820x1086/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2382785/original/062482100_1539479312-cc0_license_2.jpeg)
Terlalu banyak air dapat menciptakan ketidakseimbangan elektrolit saat ginjal Anda tak dapat memprosesnya lain. Konsekuensi lain, dalam kasus-kasus ekstrem adalah akumulasi air di otak yang membuatnya membengkak dan meningkatkan tekanan karena tengkorak manusia tak dapat meregang.
Meski sangat jarang, kedua kasus tersebut bisa terjadi pada atlet yang merasa perlu rehidrasi untuk sesi latihan yang panjang atau pada orang dengan masalah ginjal.
Advertisement
5. Buah bit
![Manfaat Buah Bit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/yKku1VLMUbK1l7g_zeYq0BpFXIg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2749257/original/017081100_1552384146-HL__1_.jpg)
Buah bit adalah sumber vitamin dan mineral. Ini juga mengandung banyak oksida nitrat yang diubah tubuh menjadi nitrat sehingga membantu menurunkan tekanan darah.
Itu kemudian berubah menjadi nitrosamin yang juga ditemukan dalam daging merah. Ini berarti dapat meningkatkan peluang seseorang terkena penyakit. Karena itu, yang terbaik adalah menghindari menggabungkan asupan buah bit dan daging merah.
6. Rumput laut
![Ilustrasi Rumput Laut](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/crnfV-EWKMAihXxamBfajhPO2tM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2781970/original/043240400_1555560669-iStock-465140316.jpg)
Rumput laut adalah produk yang kaya akan vitamin B12. Ini membuatnya menjadi makanan pengganti yang baik dalam diet daging bagi vegetarian.
Rumput laut juga populer sebagai makanan yang dapat menurunkan berat badan karena kandungan yodium dan seratnya yang kaya. Tapi, asupan yodium yang tinggi dapat menyebabkan masalah tiroid dan bahkan penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Rumput laut juga dapat mengandung logam berat dalam jumlah besar tergantung di mana ia tumbuh.
Advertisement
7. Kedelai dan produk turunannya
![Manfaat Kedelai](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ROv-60mU1Dd_vV0byLENQseu4kA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2789074/original/080099300_1556256618-iStock-686845418.jpg)
Makanan kedelai kaya akan nutrisi termasuk vitamin B, serat, potasium, magnesium, dan protein berkualitas tinggi. Ini dianggap sebagai protein lengkap karena mengandung semua 9 asam amino esensial yang tak dapat dibuat oleh tubuh.
Tapi jika Anda mengubah pola makan karena masalah tiroid, berhati-hatilah. Kedelai dapat mengganggu pengobatan hormon yang digunakan untuk mengobati hipotiroidisme pada wanita.
8. Biji Chia (chia seed)
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Meski biji chia telah dijual bebas sebagai makanan super karena mengandung omega-3 yang tinggi, sejauh ini tak ada bukti spesifik mengenai manfaat kesehatannya. Omega 3 yang terkandung dalam biji chia lebiih sulit diserap daripada pada salmon.
Jadi meski mengandung lebih banyak omega 3, Anda harus makan sekitar 100 gram biji chia untuk menyerap sebanyak yang Anda inginkan dengan ikan salmon. Intinya: 100 gram biji chia mengandung sekitar 500 kalori yang sama dengan burger cepat saji.
Terkini Lainnya
Viral Video Driver Ojol Pukul Kasir Minimarket, Tuai Kecaman Warganet
Sering Buat Janji Palsu, 5 Zodiak Ini Dikenal Pembohong
Sengaja Batuk di Pesawat, Wanita China Diringkus Pramugari
2. Wortel
3. Kombucha
4. Air mineral
5. Buah bit
6. Rumput laut
7. Kedelai dan produk turunannya
8. Biji Chia (chia seed)
Makanan Sehat
Makanan Super
konsumsi berlebihan
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Pegi Setiawan
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Bobby Nasution Resmi Diusung PKS di Pilgub Sumut 2024
Bank Mandiri Sukses Gelar Mandiri Jogja Marathon 2024 dengan Segudang Inisiatif Ramah Lingkungan
2 Crosser Astra Honda Raih Poin di MXGP Indonesia 2024
Satgas Damai Cartenz Tangkap KKB Basoka Lawiya, Ini Jejak Kejahatannya
Jokowi Sebut Prabowo Bakal Jalankan Rekomendasi BPK soal APBN, Apa Itu?
Cek Fakta: Tidak Benar Video Garam Beryodium Mengandung Serbuk Kaca
Spesifikasi Xiaomi Redmi Note 13 5G dan Harganya, Mulai Rp 2 Jutaan
Cerita Mohammad, Warga Gorontalo yang Sukses Usaha Pentol Telur
Tak Sabar Menanti Anggota Keluarga Baru, Jessica Iskandar Siapkan Kamar Khusus Bayi
Setiba di Tanah Air, Jemaah Haji Diharuskan Lapor ke Puskesmas Setempat
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Prabowo Minta BPK Lebih Ketat Awasi APBN: Kita Tak Ingin Ada Kebocoran
Potret Kedekatan Aaliyah Massaid dan Sarah Menzel di Acara Tedak Siten Azura
Gelombang Pertama ASN Pindah ke IKN Mulai September 2024, Siap-Siap!