, Jakarta - Berat badan menjadi masalah besar bagi beberapa orang. Kesulitan menurunkan berat badan membuat beberapa orang mencari metode diet yang terbaik. Metode yang dipakai mulai dari mengurangi makan, tidak sarapan, diet mayo, dan lain-lain.
Baca Juga
Advertisement
Salah satu netizen membagi pengalaman dietnya yang sukses melalui akun twitter @eyeshotca. Dalam utas yang ditulis pada Senin (2/9/2019), ia membagi tips supaya diet lebih efektif. Netizen yang akrab dipanggil dengan nama Caca ini mengatakan bahwa ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 35 kilogram dalam kurun waktu satu tahun.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Ubah Nasi Jadi Kentang
Caca membuka utasnya dengan menyebut kesuksesan dietnya dari 90 kg hingga sekarang menjadi 55 kg. Ia menekankan bahwa penurunan berat badannya merupakan murni hasil diet, bukan karena patah hati.
Caca menyebut bahwa diet dengan caranya dapat dimulai dengan mengganti nasi menjadi kentang di restoran cepat saji. Padahal jumlah kalori dari kentang di restoran cepat saji dapat dikatakan cukup besar.
“iya bener (kalori kentang) gede tapi berawal dari sana gue jadi bisa kaya sekarang,” tulis Caca. Ia menjabarkan 5 tips diet untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan seperti dirinya.
Advertisement
1. Niat dan Konsisten
Caca menekankan bahwa niat, konsistensi, serta sikap disiplin adalah langkah pertama untuk melakukan diet. Menurut Caca, ketika tiga hal tersebut sudah dikuasai maka proses diet akan lebih bisa dinikmati.
“kl gak enjoy yg ada bakal bikin lo stress yg berujung gagal dan balik lg ke pola hidup lo yg awal makan sembarangan,” ujar akun @eyeshotca.
Ia menekankan bahwa ketika kita tidak menikmati proses diet, maka pada akhirnya kita akan mementingkan nafsu. Hal tersebut membuat kita menjadi makan berlebihan dan menjadi timbunan lemak.
2. Mulai dari Hal Kecil
Dalam twitternya ia mengatakan bahwa diet bukanlah sebuah proses yang instan. Mengubah menu nasi menjadi kentang merupakan salah satu hal kecil yang Caca lakukan ketika memulai diet. Tetapi, ia menegaskan bahwa tidak hanya dengan cara tersebut lalu berat badan Caca turun seketika.
“inget diet itu ada proses nya gak bisa instan yg bisa lgsg kurus tiba2 setelah nasi lo ganti jadi kentang,” kata Caca.
Advertisement
3. Pola Makan
Pola makan merupakan salah satu hal kecil yang disebut oleh Caca. Ia menjabarkan pola makannya ketika memulai proses diet. Caca selalu makan tiga kali sehari yaitu pada pagi, siang, dan malam hari.
- Pagi: Menurut Caca, sarapan pagi sangat penting. Ia mengatakan bahwa sangat salah bila seseorang tidak melakukan sarapan karena ingin kurus. Tubuh membutuhkan energi dan nutrisi untuk melakukan aktivitas dari pagi hari. Selain itu, menghindari sarapan dapat membuat anda jadi makan lebih banyak di siang hari. Sarapan dilakukan antara pukul 7.00-10.00 pagi.
- Siang: Setelah beraktivitas dari pagi hari, tubuh kembali membutuhkan energi dan nutrisi. Caca menyarankan pembacanya untuk lebih banyak memakan protein dan serat dari sayuran pada siang hari. Hal itu dilakukan agar perut tidak cepat lapar di sore hari. Makan siang dapat dilakukan antara pukul 12.00-14.00.
- Malam: Beberapa orang menghindari makan malam karena takut menambah berat badan. Menurut Caca, pemikiran tersebut adalah kesalahan besar. Makan malam dapat dilakukan sebelum pukul 20.00.
“HAHAHAH SALAH BESAR (makan malam membuat gendut) lo gak akan gendut cuma krn makan malem doang,” tulisnya.
4. Menu Makan
Melalui thread tersebut, Caca juga membagi menu makan yang ia konsumsi untuk menurunkan berat badan. Ia mengatakan bahwa cara dietnya ini belum tentu cocok untuk semua orang. Menu makan beragam ia sebutkan dari sarapan hingga makan malam.
- Pagi: Wajib diawali dengan air putih. Kemudian konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak cairan seperti pepaya, apel, dan pir. Setelah itu makan roti gandum, telur, dan susu rendah lemak. Menurut Caca, dengan mengonsumsi menu tersebut, maka perut dapat kenyang hingga siang hari.
- Siang: Caca menyebutkan tiga pilihan makanan berprotein yaitu dada ayam (bebas dimasak), ikan nila (dicampur dengan sayuran), dan cumi asin atau asam manis. Pilih satu dari tiga makanan berprotein tersebut. Kemudian ditambah dengan sayuran yang direbus atau ditumis dengan minyak secukupnya. Lalu juga dimakan dengan kentang rebus atau nasi merah sebagai karbohidrat.
Caca mengatakan bahwa untuk makan siang ia selalu memakan kerupuk, tetapi tidak terlalu banyak. Kerupuk adalah makanan berminyak yang mengandung cukup banyak lemak.
- Malam: Menu makan malam Caca lebih berfokus kepada protein karena disandingkan dengan olahraga di malam hari. Dengan cara memilih salah satu antara dada ayam (bebas dimasak tanpa kulit) atau ikan nila (dimasak dengan campuran sayuran). Kemudian ia juga memakan buah-buahan sebagai pengganti camilan.
Advertisement
5. Minum yang Banyak
Akun twitter @eyeshotca kembali menekankan bahwa minum dipagi hari sangat penting. Selain itu, banyak minum dari pagi hingga malam hari juga diwajibkan. Bahkan Caca sempat minum hingga 3-4 liter per hari.
“tapi lo juga harus siap beser2 🤣” tutur Caca.
Penulis:
Timothy Juliano
Universitas Multimedia Nusantara
Terkini Lainnya
Olahraga 4 Menit Sehari Selama 5 Bulan, Liat Hasil yang Didapat Pria Ini
Lupa Bawa, Wanita Nekat Pakai Kantong Plastik Sebagai Pengganti Hijab
Viral Kebaktian Tutup Peti di Pelataran Masjid, Menag Beri Apresiasi
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Ubah Nasi Jadi Kentang
1. Niat dan Konsisten
2. Mulai dari Hal Kecil
3. Pola Makan
4. Menu Makan
5. Minum yang Banyak
Jakarta
Menurunkan Berat Badan
Tips Diet
Viral
Raja Organic
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Momen Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Ikut Tapa Bisu di Kirab Malam 1 Sura Pura Mangkunegaran
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024