, Jakarta - Memiliki tubuh ramping dan berotot menjadi impian hampir seluruh pria. Tentu tidak mudah mendapatkan tubuh yang diimpikan, bukan? Namun, pria di Jepang ini bertekad demi miliki tubuh bugar dan kuat.
Baca Juga
Advertisement
Pria bernama Hiragii Sensei itu berbagi rahasia kebugarannya di akun Twitter-nya @hiiragisensei pada 25 Agustus 2019. Dalam unggahannya, ia menunjukkan transformasi yang sangat mengesankan. Ia mengatakan bahwa dirinya hanya melakukan empat menit pelatihan High Intensity Interval Training (HIIT) setiap hari selama lima bulan.
Ia juga menunjukkan perubahan drastis pada bagian dada dan perutnya yang kini eight pack.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini
Maya berhasil menurunkan 300 kg dari bobot tubuhnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Lakukan HIIT
Melansir World of Buzz, Minggu (1/9/2019), ia mulai melakukan HIIT pada Maret 2019 dan membagikan hasilnya pada Agustus 2019. Dia awalnya memiliki perut buncit, tapi dengan kerja kerasnya selama lima bulan, dia kini mendapatkan tubuh yang ramping dengan otot-otot yang macho.
#私はここまで成長しました見た人も晒す 2019年3月→2019年8月5ヶ月程度家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した!無修正やで(´・ω・`)アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW
— 柊せんせー@YouTube登録お願いします (@hiiragisensei) August 25, 2019
“Saya hanya melakukan latihan kekuatan di rumah dan mencapai hasil ini. Foto diambil di tempat yang sama dan sudut yang hamper sama. Tidak ada filter atau suntingan!” kata Hiragii.
Advertisement
Pilih Asupan Makanan
Dia sebelumnya ingin menurunkan berat badan selama dua tahun, tapi ia tidak bisa mempertahankan dietnya karena ia akan selalu gagal setelah tiga hari. Namun, dia mengatakan bahwa dengan tujuan yang jelas dan masuk akal, ia bertekad untuk mencapainya. Kuncinya adalah disiplin.
Selain melakukan latihan harian, Hiragii juga mengkonsumsi 1.000 hingga 1.500 kalori per hari dan mengkonsumsi lebih banyak sayuran.
Ia menjelaskan bahwa dirinya hanya makan dua kali sehari, antara jam 12 siang sampai jam 8 malam dan menghindari makan makanan berlemak sepeti makanan penutup, minuman manis dan makanan ringan. Ia menyarankan agar asupan alkohol harus dikurangi dan merekomendasikan anggur merah jika ingin minum.
Harus Konsisten
Selain transformasi tubuhnya, ia juga mengunggah video yang menunjukkan dirinya latihan empat menit harian dengan melakukan squat, burpees, push-up dan ab roller untuk mencapai bandan yang kencang.
Ia juga berbagi beberapa makanan sehari-hari, terutama salad dengan salmon, tuna atau alpukat yang dibumbui garam, America dan minyak zaitun. Selain itu, ia juga minum teh hijau, air dan kopi hitam. Namun, sesekali ia juga melakukan hal curang dennen menikmati salah satu teh bubble yang ia sukai.
Meski terlihat cukup mudah, namun ia mengatakan bahwa penting untuk konsisten karena butuh banyak upaya untuk disiplin.
Terkini Lainnya
Berjasa di Masa Perang, 4 Hewan Ini Dapat Penghargaan
Tips Mudah Jadikan Kamar Tidur Agar Nyaman dan Bikin Betah
Menebak Kepribadian Seseorang Berdasarkan Tinggi Badan
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini
Lakukan HIIT
Pilih Asupan Makanan
Harus Konsisten
transformasi tubuh
Olahraga
Perubahan tubuh
Tubuh Berotot
Rekomendasi
Potret Badan Kekar Nada Tarina Putri, Jadi Sorotan
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Polri Geledah Ditjen Energi Terbarukan ESDM, Sita Dokumen hingga Barbuk Elektronik
Melihat Perjalanan Karir PM Baru Inggris Keir Starmer, Awali Karir Jadi Pengacara
Heru Budi Pastikan Kembali ke Istana Usai Habis Masa Jabatan Pj Gubernur 17 Oktober 2024
Margin Skripsi yang Benar dan Cara Mengaturnya di Microsoft Word
Baterai Mobil Listrik Baru Geely Diklaim Tahan hingga 50 Tahun
Polisi Malaysia Gagalkan Penyelundupan Ratusan Kura-kura ke Sejumlah Negara di Asia Tenggara
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Jadikan Guru Sibuk Urusan Administratif, DPRD Jatim Minta Kurikulum Merdeka Dikaji Ulang
Pertamina Hulu Energi Catat Produksi Migas 1 Juta Barel Minyak per Hari di Mei 2024
Refleksi Perjalanan Wakil Ketua DPRD Blora Siswanto dalam Buku Jurnalis Liputan6.com
Analis Sebut Kinerja Ethereum Bisa Ungguli Bitcoin, Ini Syaratnya
Buru Rekor Marc Marquez di MotoGP Jerman 2024, Pedro Acosta Andalkan 2 Faktor
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Caitlin Halderman Ketemu Ryan Reynolds dan Hugh Jackman, Hadiahkan Blangkon yang Terinspirasi Deadpool - Wolverine