, Jakarta Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang wajib dilakukan untuk semua orang. Banyak manfaat dari berolahraga seperti menjaga daya tahan tubuh, menyegarkan pikiran, dan masih banyak lagi.
Baca Juga
Advertisement
Namun untuk kamu yang sulit punya waktu luang, jogging adalah pilihan olahraga terbaik. Khususnya bagi mahasiswa atau para pekerja kantoran yang tak punya waktu untuk berolahraga. Namun ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan setelah jogging, apa saja? Simak artikel di bawah ini.
1. Jangan Langsung Makan
Ini hal yang biasa terjadi setelah kamu berlari, lapar. Kalori dan lemak yang seharusnya terbakar dalam tubuh, akan tertumpuk lagi jika kamu makan setelah lari. Apa lagi jika kamu makan sesuatu yang bersoda atau berminyak. Maka larimu akan sia-sia. Namun jika terpaksa, kamu hanya boleh memakan roti setelah jogging.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Minum Air Putih
![2. Minum Air Putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ivmJI2aBX3SvTXppBGdpdaeTD0w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1850599/original/009529800_1517305417-PicsArt_01-30-02.57.05.jpg)
Saat berlari banyak keringat yang keluar dari dalam tubuh. Sebaiknya setelah lari kamu minum air putih atau minuman isotonic. Jauhi minuman dingin dengan kadar gula yang tinggi.
3. Istirahatlah Sejenak
Setelah berlari, jangan langsung melakukan kegiatan. Sebaiknya meditasi dirimu dengan istirahat sebentar sambil medengarkan musik, atau duduk sekitar 15 menit dengan kaki terjulur lurus ke depan. Itu dapat membantu meregangkan otot-otot yang kaku setelah berlari.
Advertisement
4. Sempatkan Tidur
![4. Sempatkan Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ELhSp-068h6bPvCatz-c1rdaers=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1850600/original/026596600_1517305417-PicsArt_01-30-02.54.41.jpg)
Jika kamu lari di hari libur, tenangkanlah tubuh dan fikiranmu. Setelah lari sebaiknya jangan melakukan pekerjaan berat atau mengerjakan tugas kantor. Sempatkanlah sekitar 30 menit untuk tidur. Setelah bangun tidur, kamu bisa merasakan bagaimana rileks dan segarnya dirimu.
5. Mandi
Setelah istirahat, biasanya dari kamu akan malas untuk mandi atau mengganti baju. Jangan dibiasakan, karena keringat yang menempal dibajumu akan menjadi sarang kuman. Sebaiknya setelah kamu beristirahat, segeralah membersihkan diri dengan mandi.
Penulis:
Fany Zahra
Universitas Bhayangkara Bekasi
Jadilah bagian dari Komunitas Sahabat dengan berbagi informasi & berita terkini melalui e-mail: SahabatLiputan6@gmail.com serta follow official Instagram @sahabatliputan6 untuk update informasi kegiatan-kegiatan offline kami.
Terkini Lainnya
Terungkap, Foto Liburan Mewah Selebgram ini Ternyata Hanya Editan
4 Bohlam yang Sudah Menyala Selama Ratusan Tahun
Di Jepang, Vending Machine Tawarkan Payung hingga Lobster
2. Minum Air Putih
4. Sempatkan Tidur
Jakarta
Jogging
SahabatLiputan6.com
Raja Organic
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Pegi Setiawan
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Bobby Nasution Resmi Diusung PKS di Pilgub Sumut 2024
Bank Mandiri Sukses Gelar Mandiri Jogja Marathon 2024 dengan Segudang Inisiatif Ramah Lingkungan
2 Crosser Astra Honda Raih Poin di MXGP Indonesia 2024
Satgas Damai Cartenz Tangkap KKB Basoka Lawiya, Ini Jejak Kejahatannya
Jokowi Sebut Prabowo Bakal Jalankan Rekomendasi BPK soal APBN, Apa Itu?
Cek Fakta: Tidak Benar Video Garam Beryodium Mengandung Serbuk Kaca
Spesifikasi Xiaomi Redmi Note 13 5G dan Harganya, Mulai Rp 2 Jutaan
Cerita Mohammad, Warga Gorontalo yang Sukses Usaha Pentol Telur
Tak Sabar Menanti Anggota Keluarga Baru, Jessica Iskandar Siapkan Kamar Khusus Bayi
Setiba di Tanah Air, Jemaah Haji Diharuskan Lapor ke Puskesmas Setempat
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Prabowo Minta BPK Lebih Ketat Awasi APBN: Kita Tak Ingin Ada Kebocoran
Potret Kedekatan Aaliyah Massaid dan Sarah Menzel di Acara Tedak Siten Azura
Gelombang Pertama ASN Pindah ke IKN Mulai September 2024, Siap-Siap!