, Jakarta Pernahkah Anda bertemu dengan kawan atau seorang kenalan yang memiliki sifat "khawatir berlebih"? Atau mungkin, bahkan Anda sendiri yang mengidapnya? Tapi, memang tidak dapat dipungkiri, kekhawatiran alami dan wajar dilakukan seseorang disaat-saat tertentu. Misalkan, kekhawatiran ketika deadline membayar tagihan pinjaman sekolah, atau tentang bayi mungil Anda, yang Anda khawatirkan salah merawatnya sebagai ibu muda. Apapun itu, kekhawatiran selalu membayangi hidup kita, kadang kala. Dan, di saat-saat tertentu, itu hal yang wajar. Namun, apa namanya jika di setiap saat kita selalu khawatir? Bisa jadi Anda mengidap gejala "gangguan kecemasan".
Mengutip dari The Anxiety And Depression Association Of America, orang dengan gangguan kecemasan juga tiga sampai lima kali lebih mungkin untuk pergi ke dokter dan enam kali lebih mungkin dirawat di rumah sakit untuk penyakit jiwa.
Seperti dilansir dari laman http://www.mindbodygreen.com ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk keluar dari perangkap si 'pencemas berlebih' ini :
Advertisement
1. Tumbuhkan kesadaran yang lebih besar mengenai emosi Anda. Maksudnya ialah, Anda harus mengetahui grafik emosi Anda, apakah Anda tengah dirundung kekalutan berlebih, repot tidak perlu atau tengah bersedih. Kenali diri Anda lebih dalam.
2. Tarik napas dalam-dalam. Anda bisa perhatikan teman Anda yang memiliki gejala gangguan kecemasan ini, atau jika itu Anda, coba Anda renungkan sejenak. Bahwa kecemasan adalah saat dimana Anda khawatir, gelisah akan sesuatu. Panik, bisa dikatakan seperti itu. Apa yang paling sederhana seharusnya Anda lakukan adalah, tarik napas perlahan dan dalam di kala panik menyerang. Terapkan di kepala Anda, "rileks..." Dan beberapa hal yang tadinya Anda khawatirkan, dapat Anda pikirkan ulang kembali, baik itu solusinya atau apapun itu.
3. Beranjak dari masa lalu. Atau, berhenti mencemaskan masa depan. Hiduplah disaat dimana Anda berada. Terkadang pikiran memang membahayakan kita. Baik itu, tentang perbuatan di masa lalu yang merisaukan Anda, atau ketidakpastian masa depan yang menggelisahkan. Tidak perlu melihat belakang dan depan itu, sejenak cobalah hidup di detik ini. Saat ini saja, dulu.
4. Berikan perhatian pada apa yang memang dapat kau tangani. Terkadang, mereka, para pencemas itu 'riweuh' dengan sesuatu yang mungkin tidak terlalu perlu dan gelisah pada hal yang tidak mereka jangkau. Misalkan, gelisah karena terobsesi ingin membeli gandget terbaru dengan harga selangit yang tidak ramah kantong. Cobalah simpan dulu hal-hal diluat kontrol tersebut.
Bagaimana? Di akhir pekan ini, cobalah sejenak membuang semua kekhawatiran Anda, dan nikmati hidup dengan hati yang 'selow'. Selamat berakhir pekan!
Terkini Lainnya
9 Latihan Pernapasan Praktis untuk Atasi Kecemasan dalam Sekejap
akhir pekan
Kekuatan pikiran
hidup bahagia
Gangguan Kecemasan
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Bacaan Niat Puasa Daud, Tata Cara, dan Waktu Pelaksanaannya yang Perlu Diketahui
Potret Afgan Bareng Dita Secret Number dan Zayyan Xodiac, Sukses Konser di Seoul
Hoaks Foto Vladimir Putin dan Kim Jong-un Angkat Gelas Bir di Klub Malam
Kronologi OJK Coba Selamatkan Kresna Life Sebelum Akhirnya Cabut Izin Usaha
Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Infinity Castle Bakal Tayang di Bioskop sebagai Film Trilogi, Jadi Puncak Kisah Animenya
Saksikan FTV Kisah Nyata Sore Spesial di Indosiar, Jumat 5 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 16.00 WIB
5 Kode Redeem Zenless Zone Zero Juli 2024, Jangan Sampai Ketinggalan!
Cara Cek Bantuan BPNT Online, Cukup dengan HP
Jokowi Buka-bukaan soal Swasembada Pangan, Mengapa Sulit Terwujud?
Top! Bank Mandiri Borong 8 Penghargaan di Asian Banking & Finance Awards 2024
Megawati Sebut Ada Ilalang Ambisius Kejar Kekuasaan, Singgung Siapa?
Dramatis, Ibu di India Melahirkan di Atas Perahu Akibat Banjir