, Jakarta Senam merupakan satu dari sekian banyak cabang olahraga yang melibatkan kombinasi gerakan tubuh. Cabor ini menuntut seseorang untuk memiliki kecepatan, kekuatan, dan keserasian gerak fisik.
Secara umum, olahraga senam bermanfaat untuk menjaga kebugaran, melatih fleksibilitas, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Senam terus mengalami perkembangan seiring dengan kemajuan zaman.
Terdapat ragam variasi senam yang bisa dipilih sesuai kondisi fisik tiap-tiap orang, mulai dari senam artistik, senam aerobik, senam akrobatik, hingga power tumbling dan trampolin.
Advertisement
Salah satu jenis senam yang banyak dilakukan masyarakat adalah senam zumba. Jenis senam ini cocok dipraktikkan oleh seseorang yang ingin membakar kalori secara efektif. Zumba biasa dikategorikan sebagai senam kebugaran dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Dilansir dari , senam zumba terdiri atas gerakan yang sejalan dengan iringan musik. Gerakan tersebut dilakukan dalam durasi waktu tertentu, sehingga memberikan efek positif bagi otot dan denyut jantung.
Zumba sejatinya merupakan jenis senam yang tergolong baru. Menurut laman resmi MediaKom Kementerian Kesehatan RI, senam zumba diciptakan pada tahun 2002 oleh koreografer asal Kolombia bernama Alberto Beto Perez.
Beto yang kala itu harus mengajar senam aerobik justru lupa membawa CD yang biasa ia gunakan. Tak kehabisan akal, ia mengambil CD dari berbagai genre musik lalu mencoba menyusun gerakan senam yang dipadukan dengan tarian latin.
Adapun istilah “zumba” diambil dari kata zum-zum, yang berarti gerakan cepat dalam bahasa Kolombia. Simak manfaat lengkap melakukan olahraga zumba pada halaman selanjutnya!
Aktivitas olahraga di tengah pandemi Covid-19 masih dapat dilakukan warga di area Orange Country, California, Amerika Serikat. Mereka melakukan kelas zumba di depan halaman rumah dengan tetap jaga jarak.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Zumba
![Seksinya Liza Natalia saat menjadi Istruktur Zumba](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZqcwGzYA7q11QLORixZAMwQ4K-k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1850849/original/000629800_1517315006-20180130-Liza-Natalia-FF4.jpg)
1. Menjaga kesehatan jantung
Zumba merupakan olahraga yang mengharuskan seseorang menggerakkan tubuh dengan tempo cepat dalam durasi waktu tertentu. Tak heran jika olahraga ini mampu meningkatkan denyut jantung, sehingga tubuh menjadi lebih bugar.
2. Mengencangkan otot
Zumba secara spesifik bermanfaat untuk mengencangkan otot, misalnya di bagian lengan, pinggang, kaki, atau perut. Pasalnya, gerakan dalam senam ini memangmelibatkan aktivitas dan kerja otot pada tubuh.
3. Menjaga berat badan
Seperti yang dijelaskan pada bagian sebelumnya, senam zumba efektif diterapkan oleh seseorang yang ingin membakar kalori. Latihan zumba secara rutin dapat membakar 500–800 kalori per jam. Olahraga ini juga cocok digunakan untuk membantu melancarkan program diet.
4. Mengurangi stres
Zumba diklaim sebagai salah satu olahraga yang efektif mengurangi stres. Di samping itu, melakukan zumba secara rutin juga bermanfaat untuk mengurangi kelelahan, meningkatkan konsentrasi, serta menguatkan fungsi kognitif.
Advertisement
Perbedaan Zumba dan Senam Aerobik
![Sederet Artis Top Semarakkan Karnaval SCTV di Bojonegoro](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_jw93uUQD5fOwE1pqB4p0XD6rJo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2765679/original/074903100_1554016026-20190331-Karnaval-SCTV-3.jpg)
Secara sepintas, zumba memiliki karakteristik yang hampir serupa dengan senam aerobik. Keduanya sama-sama dilakukan dengan iringan musik dan berfungsi untuk membakar kalori. Meski demikian, zumba dan senam aerobik rupanya memiliki sejumlah perbedaan. Simak penjelasannya di bawah ini!
1. Musik yang digunakan
Senam aerobik biasanya diawali dengan pemanasan, seperti isolation, full body movement, dan stretching, lalu dilanjutkan dengan gerakan berintensitas tinggi yang bermafaat untuk meningkatkan denyut jantung.
Guna mendukung aktivitas tersebut, senam aerobik menggunakan musik dengan tempo agak cepat, tetapi cenderung konstan. Hal ini berbeda dengan senam zumba yang kerap menggunakan iringan lagu Latin. Tempo musiknya pun kerap berubah, sehingga gerakannya menjadi lebih bervariasi.
2. Kategori olahraga
Secara umum, zumba dan senam aerobik dapat dikategorikan sebagai olahraga kardio. Aktivitas ini bermanfaat untuk melatih jantung serta membuatnya mampu mengalirkan darah kaya oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih efektif.
Meski demikian, zumba juga memiliki variasi gerakan yang tidak termasuk dalam olahraga kardio. Beberapa gerakan justru tergolong sebagai olahraga ketahanan, yang juga berguna untuk memperkuat otot tubuh.
3. Ragam gerakan
Perbedaan lain dari senam zumba dan senam aerobik terletak pada ragam gerakan yang digunakan. Senam aerobik umumnya mengaplikasikan gerakan-gerakan atletik secara berulang, sehingga dapat membakar kalori dalam jumlah besar.
Sementara itu, gerakan zumba lebih banyak terpengaruh dari tarian Latin. Langkah kaki dalam senam ini pun cenderung sederhana dan menuntut pesenam untuk menggerakkan pinggul serta seluruh tubuh.
![Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zG07M8j8HMabY9uKjGBecshjMT0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3265944/original/055020000_1602568654-Infografis_OLAHRAGA_BENTENG_KEDUA_CEGAH_COVID-19.jpg)
Terkini Lainnya
Jakarta Jadi Tuan Rumah Kejuaraan Dunia Senam 2025, Digelar di Indonesia Arena
Manfaat Zumba
Perbedaan Zumba dan Senam Aerobik
Senam
Olahraga Senam
Senam Zumba
senam aerobik
Manfaat senam
Manfaat Senam Zumba
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Link Live Streaming Euro 2024 Belanda vs Turki, Minggu 7 Juli 2024 Pukul 02.00 WIB
5 Pemain yang Berpeluang Gabung PSG di Musim Panas 2024: Siapa Calon Pengganti Kylian Mbappe?
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Final Four PLN Mobile Proliga 2024: LavAni dan PBS Petik Kemenangan Kedua
Fabrizio Romano Bocorkan Manchester United Bakal Rekrut Pemain Hongaria
Klasemen MotoGP 2024: Juara di Sachsenring, Francesco Bagnaia Melesat ke Puncak
Resmi Jadi Anggota KONI, Padel Langsung Tancap Gas Siapkan Eksibi PON 2024
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Link Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Ancaman Nyata untuk Tim Samba
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
Ustad di Makassar Disekap dan Dianiaya, Polisi Tangkap 5 Terduga Pelaku
Beda dengan Pemerintah, PBNU Tetapkan 1 Muharram Jatuh Senin Besok 8 Juli 2024
Festival Bulan Juni 2024 Sukses Digelar di Palembang
Marc Marquez dan Alex Marquez Naik Podium MotoGP Jerman 2024, Sejarah Tercipta di Sachsenring
BSI Jadi Sasaran Hoaks, dari Soal Layanan Sistem sampai Pembagian Hadiah
Waspada Calo, Beli Tiket Penyeberangan Wajib via Aplikasi Ferizy
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
6 Momen Hedi Yunus Main ke Rumah Ibu-ibu yang Mengidolakannya Selama 16 Tahun, Sukses Bikin Menjerit Histeris
Wamenkeu Minta Geo Dipa Terus Cari Sumber Energi Panas Bumi Baru
Bangladesh Protes Kualitas Peralatan Militer yang Dibeli dari China di Bawah Standar
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
4 Permohonan Penduduk Neraka yang Ditolak dan Tak Akan Pernah Terkabul, Na'udzubillah
Perbedaan Peran Fadly Faisal di Vidio Original Series Ular Tangga Dara(h) dan di Switchover