, Jakarta - Padatnya pekerjaan membuat Anda cepat lelah bahkan menyita waktu hanya untuk sekadar melakukan relaksasi tubuh maupun olahraga.
Padatnya aktivitas bekerja menjadi penyebab peredaran darah kurang lancar. Duduk terpaku di depan komputer karena tuntutan kerja.
Advertisement
Baca Juga
Padahal, Anda dituntut agar produktivitas dan prestasi kerja terus meningkat. Meski demikian, Anda tetap harus memikirkan kondisi fisik di tengah padatnya aktivitas.
Untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan, Anda bisa melakukan 5 gerakan olahraga ringan ini di sela-sela waktu bekerja.
Peregangan Leher
Efek pertama saat Anda terlalu lama duduk didepan komputer adalah leher dan kepala terasa berat. Anda bisa melakukan Side Neck Stretches atau peregangan leher sederhana dengan memiringkan kepala ke kiri dan ke kanan.
Lamanya peregangan kira-kira sekitar 1 menit. Anda bisa mengulang gerakan ini setiap kali leher terasa pegal.
Peregangan Bahu dan Pundak
Gerakan ini bisa meringankan rasa pegal dan nyeri pada bagian pundak. Anda bisa melakukan gerakan dengan berdiri atau ini tanpa harus meninggalkan meja kerja.
Caranya angkat bahumu ke atas kemudian tahan hingga hitungan ke 8 lalu turunkan secara perlahan.
Peregangan Tubuh ke Arah Samping
Gerakan lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan peregangan ke arah samping badan.
Caranya, Anda duduk tegak di bangku dan angkat salah tangan kanan ke atas dan diikuti dengan memiringkan badan kekiri, tahan selama beberapa detik kemudian turunkan. Lanjutkan dengan mengangkat tangan kiri serta diikuti dengan memiringkan badan kekanan dan tahan selama beberapa detik.
Saksikan video pilihan berikut ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Leg Lift
Sempatkanlah untuk beranjak dari meja dan lakukan gerakan ringan untuk peregangan paha dan betismu. Anda hanya perlu mengangkat kaki ke depan dan ke belakang dengan bantuan kursi kerjamu.
Lakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.
Push Up Ringan di Meja
Ini adalah gerakan push up ringan yang menggunakan bantuan meja kerja sebagai tumpuan. Lakukan gerakan ini dalam beberapa kali hitungan dan ulangi lagi pada saat Sahabat ada waktu luang di sela-sela kerja.
Terkini Lainnya
Murahnya Naik LRT Palembang, Cukup Bayar Rp40 Ribu Bisa Gratis 1 Bulan Perjalanan
Tepergok Mesum, 2 Pegawai Puskesmas di Cirebon Dipecat
Leg Lift
sibuk kerja
Olahraga Ringan
Peregangan Badan
Peregangan
Relaksasi Tubuh
Tuntutan Kerja
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Gempa Magnitudo 4,8 Terasa di Sinabang Aceh
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Cerita Inspiratif Rahmawati Menyulap ‘Gudang Buku’ Jadi Perpustakaan Keren di Aceh
Kemuliaan Tahun Baru Islam, Menyingkap Rahasia Muharam
Sempat Diprotes Ormas, Festival Kuliner Non-Halal di Solo Kembali Dibuka
12 Lokasi Parkir di Festival Asia Afrika 2024 Bandung 6-7 Juli
Kronologi Putusnya Baifern Pimchanok dan Nine Naphat, Terhalang Restu Ibunda
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan
Pemprov Jabar Perkuat Kapasitas SDM dan Infrastruktur Guna Mengantisipasi Serangan Siber
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Bacakan Pleidoi, SYL Minta Dibebaskan dari Tuntutan Pidana Penjara 12 Tahun
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Tesla Masuk Mobil Resmi Pemerintah China?
Menikmati Keindahan dan Kedamaian di Trinity St. Sergius Lavra, Biara Kristen Ortodoks Utama Rusia
Restoran Korea Hidden Gem di Jakarta, Ketika Resep Warisan Keluarga Berpadu Nuansa Premium
Olimpiade 2024 Bakal Penuh Kejutan Sejak Upacara Pembukaan
Ada Kereta Cepat Whoosh, Kunjungan Wisatawan ke Jabar Melesat
Disebut Baby Face, Ini 7 Potret Putri Titian saat Asuh 2 Anak
Review Film Daddio: Adu Akting Dakota Johnson Vs Sean Penn, Bahas Kehilangan, Cinta dan Selingkuhan
Sanksi Pemecatan Mengintai Prajurit TNI yang Terlibat Judi Online
Maling Beraksi Siang Bolong, Gondol Perhiasan Warga Senilai Rp36 Juta di Depok
Top 3: Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi di Jakarta Rampung Tahun Ini
Top 3 Islami: Amalan Jumat agar Cepat Kaya dari Abah Guru Sekumpul, Ayu Ting Ting Batal Nikah dan Hukumnya dalam Islam
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024