, Jakarta Ibu hamil mungkin bertanya-tanya mengapa badan terlihat seperti masih hamil bahkan setelah bayi keluar. Tubuh berubah bentuk, yang mungkin membuat beberapa dari wanita merasa tegang.
Tapi, ingat jangan terburu-buru. Setelah melahirkan, tubuh wanita mengalami banyak perubahan dramatis sebelum mencapai keadaan normalnya.
Sangat umum untuk menahan beberapa kilogram segera setelah melahirkan, tetapi ada cara untuk mengembalikan bentuk tubuh Anda yang berlekuk dengan mengikuti beberapa tips. Melansir dari magforwoman, simak 5 cara menurunkan berat badan setelah hamil.
Advertisement
1. Menyusui mengurangi kalori ekstra
Penelitian telah membuktikan bahwa menyusui dapat membantu Anda mengembalikan lekuk tubuh seperti sebelum kehamilan. Proses menyusui membantu membakar sekitar 400-500 kalori sehari dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Ini sangat bergizi untuk bayi dan sangat membantu bagi para ibu baru.
2. Hidrasi
Saat menyusui, Anda akan merasa haus. Bahkan sebaliknya, minumlah banyak air untuk membuat diri tetap segar.
Air juga akan membuat kulit menjadi awet muda dan mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, minum air secara berkala akan membantu menghindari semua kudapan lemak. Hidrasi diri Anda agar tetap bugar dan hindari mengidam kalori ekstra yang dapat membuat kembung.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Olah raga pasca kelahiran
![Mencegah Obesitas dan Pola Hidup Sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DRXfWaYYCmIRf8sNnKXV-pk4F_g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3258933/original/050240400_1601958570-photo-1571019613454-1cb2f99b2d8b.jpg)
Salah satu ide bagus untuk mengurangi berat badan adalah dengan mengikuti kelas senam pasca kelahiran. Kembalikan perut rata itu dengan melakukan beberapa sit-up atau seperti yang direkomendasikan oleh pelatih.
Anda juga dapat meningkatkan stamina dan suasana hati dengan melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki atau jogging.
Latihan kardiovaskular akan meningkatkan detak jantung dan akan membantu membakar lemak bayi Anda dengan cepat. Jika telah menjalani operasi caesar, tanyakan kepada dokter kapan waktu yang tepat untuk memulai latihan tersebut.
4. Makan makanan yang seimbang
Apa yang Anda makan sangat penting setelah melahirkan, karena itu adalah salah satu faktor penentu kenaikan berat badan. Hindari makanan berlemak, pedas, dan berkalori tinggi. Konsumsi sayur dan buah segar. Juga masukkan proporsi vitamin, protein dan mineral yang seimbang dari makanan. Makan daging tanpa lemak, ikan dan produk susu rendah lemak bersama dengan sayuran hijau.
5. Tidur nyenyak untuk menurunkan berat badan
Memang benar bahwa dengan bayi terbangun sepanjang malam, sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak untuk ibu baru. Tapi, kompensasikan dengan istirahat yang cukup di siang hari. Jika Anda tidak istirahat dan kurang tidur selama berhari-hari, akan sulit untuk menurunkan berat badan.
Saat stres, tubuh melepaskan kortisol bersama hormon stres lain yang bisa memicu penambahan berat badan. Jadi, istirahatlah dengan benar agar bisa menurunkan berat badan.
Menjadi kembali bugar bukanlah tugas besar bagi ibu baru, mereka hanya benar-benar bekerja keras untuk mewujudkannya dengan cara yang sehat.
Terkini Lainnya
3. Olah raga pasca kelahiran
Ibu Hamil
melahirkan
Berat Badan
Langsing alami
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Daftar Wakil Presiden Soeharto Selama 3 Dekade, Simak Masa Jabatannya
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Bitcoin Amblas 3 Hari Beruntun, Ini Biang Keroknya
Siap-siap, 7 Produk Impor Ini Bakal Kena Dua Tambahan Bea Masuk
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Caplok Aito dari Huawei, Seres Gelontorkan 344 Juta Dolar AS
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Cerita Perjuangan Turnadi, Pustakawan Sukoharjo yang Berkawan dengan Kemajuan Teknologi
Jangan Lewatkan Sinetron My Heart di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Polisi Gelar Patroli Skala Besar Jelang 1 Suro di Surabaya, Pastikan Keamanan dan Keterriban Terjaga
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton