, Jakarta Biji-bijian tidak hanya menjadi topping lezat untuk makanan, namun juga memiliki manfaat bagi kulit terutama untuk membantu melawan jerawat, yang umumnya diakibatkan oleh ketidakseimbangan hormon dan pencernaan. Biji merupakan makanan super untuk menyeimbangkan hormon dan pencernaan kita.
Nutrisi bermanfaat dalam biji yaitu serat, asam lemak esensial, dan antioksidan. Berikut uraiannya berdasarkan pendapat Joslynn Bay bersama Sisley Killam yang merupakan praktisi nutrisi di The Pure Life, dilansir dari Welldaily.
Baca Juga
Serat
Advertisement
Serat adalah nutrisi utama untuk kulit yang bersih. Serat membantu mengatur pergerakan usus dan mendorong jalur detoksifikasi yang sehat.
Serat juga berperan penting dalam keseimbangan hormon, membantu menghilangkan kelebihan estrogen dari tubuh kita.
Estrogen berlebih diekskresikan dengan gerakan usus kita. Jika Anda mengalami konstipasi, kelebihan estrogen tidak dapat dihilangkan dengan baik dan justru dapat diserap kembali oleh saluran pencernaan.
Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang dapat menjadi penyebab timbulnya jerawat.
Asam Lemak Esensial
Biji-bijian adalah sumber asam lemak Omega-3 yang bagus, yang merupakan asam lemak esensial dengan manfaat anti-inflamasi.
Konsumsi asam lemak omega-3 secara teratur dapat mengurangi efek jerawat dan mendukung produksi hormon yang sehat.
Antioksidan
Antioksidan yang ditemukan dalam biji-bijian, seperti Vitamin E dan Karotenoid membantu melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya. Faktanya, radikal bebas ini dihasilkan dari sinar UV dan racun lingkungan.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan tinggi antioksidan dapat membantu meregenerasi kulit dan mengurangi efek jerawat dan jaringan parut.
Simak Video Berikut Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Adapun biji-bijian yang direkomendasikan adalah:
- Biji rami, mengandung fitoestrogen, yang disebut lignan. Lignan mendorong keseimbangan yang sehat antara estrogen dan progesteron, dua hormon seks utama yang mengendalikan siklus menstruasi dan kesehatan kulit kita.
- Biji chia, tinggi serat. Karenanya, mereka membantu mengatur pergerakan usus dan menghilangkan racun. Asam lemak esensial omega-3 yang ditemukan di chia dapat membantu menenangkan kulit.
- Biji labu, kaya vitamin E dan seng. Oleh karena itu, ini membuatnya bagus untuk mencegah berjerawat dan melindungi kulit.
- Biji Rami, mengandung semua 9 asam amino esensial. Hasilnya, rami adalah sumber protein nabati yang bagus, yang membantu mendukung struktur kulit yang sehat. Mereka juga kaya akan antioksidan.
Secara keseluruhan, biji-bijian adalah makanan super luar biasa yang dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam rutinitas harian Anda. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah kualitas itu penting. Oleh karena itu, cobalah membeli benih yang organik dan mentah, jika memungkinkan. Meskipun tidak perlu, tapi sebaiknya Anda menyimpan benih di lemari es agar setiap pemakaian dalam keadaan segar selalu.
Terkini Lainnya
Cegah Penuaan Kulit di Usia 40, Ikuti 10 Cara Perawatannya
Shandy Purnamasari Edukasi Masyarakat Soal Kesehatan Kulit, Sebut Skincare Bukan Cuma untuk Wajah
Robot AI Jadi Konsultan Kecantikan Pribadi, Bantu Pilih Kosmetik Sesuai Warna Kulit!
Simak Video Berikut Ini:
Adapun biji-bijian yang direkomendasikan adalah:
Jerawat
kulit
Rekomendasi
Shandy Purnamasari Edukasi Masyarakat Soal Kesehatan Kulit, Sebut Skincare Bukan Cuma untuk Wajah
Robot AI Jadi Konsultan Kecantikan Pribadi, Bantu Pilih Kosmetik Sesuai Warna Kulit!
Cuaca Ekstrem dari Hujan dan Lembap ke Panas dan Kering Bisa Bikin Kulit Lebih Sensitif
Canggih, Robot AI Ini bisa Bantu Pilihkan Kosmetik Sesuai Warna Kulit
Unik, Robot AI di Korea Selatan Bisa Bantu Pilihkan Kosmetik Sesuai Kulit Anda
3 Ciri Kulit Sehat yang Wajib Diketahui
Lawan Hiperpigmentasi, Flek Hitam pada Kulit dengan Formulasi Serum Berbahan Aktif Melasyl
3 Resep Praktis Menu Serba Kulit Tahu dari Odeng hingga Sup yang Lezat Menggugah Selera
Ilmuwan Beberkan Alasan Ketika Seseorang Merinding
Proliga 2024
Hasil Final PLN Mobile Proliga 2024: Buyarkan Ambisi Hattrick LavAni, Bhayangkara Rebut Gelar Juara
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Main Lepas dan Tersenyum, Kunci Palembang Bank SumselBabel Hancurkan Jakarta STIN BIN
Rebut Tempat Ketiga, Akhir Manis Palembang Bank Sumsel Babel di Proliga 2024
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Cukur STIN BIN, PBS Rebut Peringkat 3
Bertanding Ketat dan Sengit Lawan Jakarta BIN, Jakarta Electric PLN Boyong Runner Up PLN Mobile Proliga 2024
Bawa Jakarta BIN Juara PLN Mobile Proliga 2024, Megawati Hangestri: Awas Minta Foto Ya
giias 2024
Hot Hatch Hyundai Ioniq 5 N Dibanderol Rp 1,3 Miliar, Bakal Dirakit Lokal
Ada Pelapis Cat Mobil Baru di GIIAS 2024, Dibekali Fitur Self-Healing
70mai Rilis Dashcam Terbaru di GIIAS 2024, Bisa Cek Mobil dari Jarak Jauh
d'Masiv Punya Hubungan Erat dengan Suzuki, Begini Kisahnya
Jadi Mobil Favorit Pelaku UMKM, Daihatsu Kasih Penawaran Menarik untuk Gran Max di GIIAS 2024
Mobil Listrik Omoda E5 Taklukan Hati Luna Maya
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Top 3 Berita Bola: Lewat Aksi 2 Bek, Timnas Indonesia U-19 Benamkan Kamboja di Piala AFF U-19 2024
Hasil Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia: Duet Bek Tengah Tentukan Kemenangan Garuda Muda
Hasil Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia: Garuda Muda Ditahan Tanpa Gol di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia, Sabtu 20 Juli Pukul 19.30 di SCTV dan Vidio
Jennifer Coppen
5 Kesaksian Jennifer Coppen tentang Dali Wassink Saat Hidup hingga Wafat: Aku Bersaksi Ya Allah, Suamiku Orang Baik
Jennifer Coppen Bikin Kalung dengan Liontin Berisi Abu Mendiang Dali Wassink: You Are A Part of Me
Jennifer Coppen Dirundung Rindu, Kangen Kebiasaan Mendiang Dali Wassink: Semakin Hari Makin Berat, tapi Mencoba Ikhlas
Permintaan Jennifer Coppen ke Dali Wassink Sehari Sebelum Ultah: Bangun Dong, Aku Pengin Peluk
Momen Sedih di Kremasi Papa Dali, Kamari Ulurkan Tangan ke Peti dan Jennifer Coppen Pingsan
Jennifer Coppen Rayakan Ultah ke-23 Dengan Peluk Guling dan Cium Bantal Dali Wassink, Nyesek Banget
TOPIK POPULER
Populer
Fakta Menarik Film Kambing Jantan Adaptasi Novel Raditya Dika, Tayang di Vidio
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Persija Jakarta: Sempat Tertinggal, Macan Kemayoran Petik 3 Poin
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Arema FC: Gagal Penalti, Serdadu Tridatu Diterkam Singo Edan
Misi Ulang Sukses 2018, Persija Jakarta Bidik Gelar Juara Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Ajak Wartawan Ikut Lomba Karya Jurnalistik dan Sosial Media, Perebutkan Total Hadiah Rp300 Juta
Meilina Siregar: Piala Presiden Patut Dicontoh Cabang Olahraga Lain
Berita Terkini
Impor Ilegal Thrifting Asal Tiongkok Membeludak, Kemenperin Dorong Kebijakan BMTP
Keseruan dan Kemeriahan Festival Jakarta Color Run 2024, Bangun Kebiasaan Gaya Hidup Sehat
Mana yang Didahulukan, Sedekah atau Nafkahi Keluarga? Bagaimana Hukumnya?
Hasil Final PLN Mobile Proliga 2024: Buyarkan Ambisi Hattrick LavAni, Bhayangkara Rebut Gelar Juara
Rupiah hingga Kinerja Keuangan Emiten Bakal Bayangi Pasar Saham Indonesia
Jelang Kedatangan Jokowi ke Papua, TNI-Polri Gelar Apel Pasukan
Tontowi/Liliyana Berbagi Ilmu dan Ingatkan Rinov/Pitha Jelang Olimpiade Paris 2024
Dukung UMKM Naik Kelas, PaDi Hybrid Expo Digelar di Balikpapan
Aplikasi "Awasi Boyo" Milik Pemkot Surabaya Bakal Awasi Ekosistem Koperasi
Nagita Slavina Pakai Sandal yang Sama dengan Jisoo BLACKPINK, Harganya Bikin Elus Dada
Tunjuk Presiden Direktur Baru, YKK AP Indonesia Siap Penetrasi Segmen Pasar Menengah
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Saksi Ungkap Eks Gubernur Malut Habiskan Rp 3 M untuk Pesan Wanita, Sekali Kencan Rp 10 - 50 Juta
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Persija Jakarta: Sempat Tertinggal, Macan Kemayoran Petik 3 Poin