, Jakarta Kebanyakan orang hanya fokus pada makan siang, nggak semuanya melakukan sarapan pada pagi hari sebelum beraktivitas, padahal faktanya makan yang paling penting dilakukan ialah sarapan alias makan di pagi hari.Saking pentingnya sarapan, ada pepatah yang mengatakan, "Makan pagi seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti pengemis."
"Dengan rutin sarapan memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Mulai dari memberi nutrisi untuk tubuh, meningkatkan metabolisme biar menjadi energi supaya nggak mudah lapar dan lemas, dan tentunya bisa menjauhkan dari berbagai penyakit, seperti maag, jantung, dan diabetes," jelas Dokter Karin Wiradarma dari KlikDokter kepada tim
Baca Juga
Nah, setelah sudah tahu pentingnya sarapan, masih saja ada yang beralasan nggak sempat atau ribet menyiapkan sarapan, padahal sarapan sehat itu mudah dan bisa dibuat cepat, kok, asal kita tahu menu, resep, dan cara membuatnya.
Advertisement
Nggak perlu bingung, yuk, buat 3 Resep Menu Sarapan Sehat Yang Mudah dan Cepat Dibuat berikut ini:
1. ROTI PANGGANG SEHAT TELUR BAYAMBahan :1 ikat bayam, petiki daunnya¼ buah bawang bombay, cincang halus1 sdm Blue Band Serba Guna2 lembar Roti tawar atau roti gandum tebal2 butir telur ayam2 butir telur ayam25 g keju parut¼ sdt garam¼ sdt merica putih bubuk1 sdm Blue Band Serba Guna100 ml air
Langkah Penyajian- Masukkan 1 sdm Blue Band Serba Guna ke dalam wajan. Tumis bawang bombay dan bayam hingga layu .Tambahkan garam dan merica, aduk hingga rata. Angkat. Pindahkan ke mangkuk, sisihkan.- Ambil selembar roti tawar, olesi dengan Blue Band Serba Guna di kedua sisinya. Panggang roti di atas wajan panas hingga kedua sisinya berwarna kuning kecoklatan dengan api kecil. Sambil memanggang roti, tata tumisan bayam di pinggir roti. Lalu letakkan telur di tengahnya. Taburi bagian bayam dengan parutan keju.- Panggang roti sambil sedikit demi sedikit tuangkan air di pinggiran pan untuk mencegah roti gosong. Tutup wajan dan masak hingga roti dan telur mencapai tingkat kematangan sesuai selera. Ulangi langkah memanggang roti ini dengan roti lainnya. Roti Panggang Telur Bayam siap disajikan.
2. BUBUR SAYUR OATMEALBahan :½ buah bawang Bombay, cincang halus2 siung bawang putih, cincang halus5 jamur kancing, bersihkan, iris tipis½ ikat bayam, petiki daunnya100 g labu kuning, potong dadu 2 cm50 g havermut (oatmeal) cepat masak½ sdt merica putih bubuk½ sdt garam½ sdt Royco rasa Ayam300 ml air2 sdm Blue Band Serba Guna1 butir telur ayam, masak telur mata sapiTata bubur di atas mangkuk saji. Sajikan bersama dengan telur Langkah Penyajian- Panaskan 2 sdm Blue Band Serba Guna di dalam pan. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum. Masukkan jamur, aduk rata. Masukkan merica, dan garam, aduk rata. Tambahkan air dan labu. Tutup pan dan masak hingga labu setengah matang.- Masukkan havermut, aduk sebentar. Masukkan bayam dan Royco Ayam, masak hingga menjadi bubur. Angkat. Tata bubur di atas mangkuk saji. Sajikan bersama dengan telur mata sapi.
3. FRITTATA KEJU dan AYAMBahan :50 g fillet ayam, potong dadu 2 cm4 butir telur ayam½ buah bawang bombay , cincang halus2 sdm keju cheddar parut1 sdm Blue Band Serba Guna½ sdt merica putih bubuk½ sdt garam1 buah tomat, buang bijinya, potong dadu 2 cm2 batang daun seledri, cincang halus Langkah Penyajian- Di dalam mangkuk, kocok rata telur, lada, dan merica. Masukkan keju parut dan setengah bagian tomat, aduk rata. Panaskan 1 sdm Blue Band Serba Guna di dalam wajan. Tumis ayam dan bawang bombay hingga matang. Ratakan tumis ayam hingga menutupi seluruh permukaan wajan. Tuangkan setengah adonan telur lalu masak orak-arik.- Tuang sisa adonan telur, ratakan. Taburi permukaannya dengan sisa tomat dan seledri. Kecilkan api. Tutup wajan lalu masak selama 5 menit atau matang. Angkat. Sajikan di atas piring saji
Bagaimana mudah dan praktis bukan? Kenapa harus selalu menggunakan Blue Band? Karena Blue Band Serba Guna mengandung Omega 3 dan 6, serta 6 vitamin (A, B1, B2, B3, D, E). Dengan jumlah Omega 3 dan 6 yang terkandung dalam Blue Band Serbaguna itu setara dengan 250 g salmon atau tiga gelas susu, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan perkembangan optimal anak.
Mau masak sambil nonton video demo masaknya bisa klik di sini dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang kreasi resep sarapan Blue Band lainnya bisa juga cek di sini ya!
Selamat berkreasi dan jangan lupa untuk selalu sarapan pagi!(Adv)
Terkini Lainnya
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Sarapan
Sarapan Bergizi
Sarapan Sehat
Menu Sarapan
Blue Band
Resep Sarapan
Rekomendasi
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Kemenkes Sebut 65 Persen Anak Tidak Sarapan Saat Berangkat Sekolah, Apa Sebabnya?
Pengalaman Jemaah Haji Indonesia Cari Sarapan di Kaki Lima, Bisa Temukan Lontong Sayur hingga Ikan Asin
Sarapan Pagi Itu Jam Berapa, Bolehkah Melewatkannya?
7 Menu Sarapan Agar Penuh Energi dan Produktif Seharian
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
TOPIK POPULER
Populer
Main Air ke Rodjo Tater Tegal, Rekomendasi Tempat Wisata di Liburan Sekolah Anak
Pemandangan Langka bagi Turis, Penjaga Gerbang Istana Buckingham Inggris Menangis Saat Bertugas
Margot Robbie Hamil, Pakai Crop Top Pamer Perut Buncit Saat Liburan di Italia
Spanyol Segera Rilis Paspor Porno Digital yang Berlaku 30 Hari, Apa Fungsinya?
Miss Supranational 2024 Harashta Haifa Zahra Buka Suara soal Tudingan Jadi Juara Puteri Indonesia Titipan Ridwan Kamil
Makan Sambil Berfoto Estetis di Restoran Serba Kapal di Tepi Sungai Mahakam Samarinda
Kakek Nenek yang Merawat Cucu di Swedia Kini Berhak Dapat Tunjangan Cuti Berbayar
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
10 Cara Merawat Rambut Rontok Paling Mudah, Bisa Kamu Lakukan di Rumah
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Berita Terkini
OJK: Total Aset Dana Pensiun Sentuh Rp 1.439 Triliun hingga Akhir Mei 2024
Rahasia di Balik Shampo Rambut Rontok dan Ketombe Terbaik Bagi Wanita
Indonesia Kecam Serangan Udara Tentara Israel ke Sekolah Palestina
Momen Jirayut dan Halda Rianta Akhirnya Ketemuan Setelah Dijodohkan Warganet
Saudara Honda Supra X di Malaysia Alami Penyegaran, Harga Rp 22 Jutaan
Datang ke Polda Sumut, Putri Korban Kebakaran Rumah Wartawan di Karo Buat Laporan Polisi
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
BPJS Kesehatan Luncurkan Face Recognition FRISTA, Permudah Layanan JKN dengan Pengenal Wajah
OJK: Terlibat Judi Online, 6.056 Rekening Diblokir Bank
Imbas Cuaca Ekstrem, Ratusan Pohon Tumbang Selama 2022-2023 di Jakarta
ASH ISLAND - CHANMINA Umumkan Pernikahan dan Kehamilan
Debut Apik Al Ghazali sebagai Pembalap Mobil, Bawa Seven Speed Motorsport Podium di D1GP SEA
Alasan Raffi Ahmad Dukung Jeje Govinda dan Marshel Widianto di Pilkada 2024, Bantah karena Dibayar
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Nonton Drama Korea Unlock My Boss di Vidio, CEO Terjebak di Smartphone, Pemuda Pengangguran Jadi Bos