, Surabaya - Angka kasus Orang Dengan Gangguan Jiwa (ODGJ) di Kabupaten Kulon Progo menduduki peringkat kedua nasional dan pertama di Provinsi Daerah Istimewa Yogyakarta. Setiap tahun, jumlah kasus ODGJ bahkan terus mengalami peningkatan yang signifikan.
Dikutip dari berbagai sumber, angka gangguan jiwa berat di Indonesia sebesar tujuh permil atau tujuh kasus per 1.000 orang. Di DIY, angka gangguan jiwa 10,36 permil dan dan di Kulon Progo sebesar 19,36 permil.
Sementara prevalensi gangguan mental emosional di DIY sebesar 10,27 persen dan Kulon Progo 12,1 persen. Tingginya kasus gangguan jiwa menimbulkan keprihatinan terhadap kesadaran kesehatan mental atau jiwa pada masyarakat.
Advertisement
Baca Juga
Gangguan jiwa dapat dihindari dan dicegah secara alami dan mandiri. Berikut lima cara mencegah gangguan jiwa dan menjaga kesehatan mental.
1. Olahraga
Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin diketahui bisa membantu otak melepas senyawa kimia yang bisa memperbaiki suasana hati atau mood. Kondisi tersebut membuat tubuh menjadi rileks dan mencegah munculnya gejala gangguan mental seperti stres, depresi, dan gangguan kecemasan.
Olahraga juga dapat meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon serotonin dan norepinerfrin yang bisa meredakan depresi. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memunculkan perasaan positif sehingga kesehatan mental bisa terwujud.
Saksikan video pilihan berikut ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jalan-Jalan
2. Pergi jalan-jalan
Meskipun hanya 10 menit dalam sehari, meluangkan waktu untuk duduk atau berjalan di ruang terbuka terbukti bermanfaat untuk menjaga kebugaran pikiran. Lebih baik lagi apabila berjalan ke tempat yang dikelilingi pepohonan dan udara segar. Hal ini secara instan akan mengangkat sedikit banyak tingkat stress dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh.
3. Menyapa orang
Terdengar sepele, namun menyapa banyak orang dengan sapaan standar seperti, “Selamat pagi,” akan meningkatkan kepercayaan diri sekaligus meningkatkan ikatan sosial.
Keluar dari zona nyaman yang selalu berdiam diri dan menunggu disapa orang lain terlebih dahulu karena gengsi, dan mulai mencoba untuk menyapa ramah orang lain. Jika respons orang lain negatif, itu urusan mereka yang berperilaku negatif. Tetap lah menjadi orang yang positif.
Advertisement
Senyum
4. Meditasi
Untuk merawat kesehatan mental memang harus berasal dari kesadaran diri sendiri. Hal ini dapat dimulai dari menyadari bahwa segala hal negatif yang ada di sekitar kita jangan sampai merusak kesehatan mental secara perlahan.
Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi. 30 menit dalam sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur. Jika hal tersebut terasa terlalu banyak menyita waktu, dua menit sehari juga cukup.
5. Tersenyum
Meskipun terdengar klise, tapi senyuman selalu dapat mengubah dunia menjadi lebih positif. Tak hanya baik untuk diri sendiri, namun juga orang lain.
Memberikan senyum kepada orang lain dan rasakan manfaatnya menularkan aura positif kepada orang lain untuk diri sendiri. Senyum yang tulus datang dari dalam hati. Namun jika masih terasa kaku, tersenyum dapat dilatih di depan cermin.
(Tifani)
Terkini Lainnya
Legenda Terjadinya Banyuwangi Versi Serat Dharmagandul Menjadi Pembeda
Selain Sri Tanjung, Legenda Terjadinya Banyuwangi Tidak Jauh-Jauh dari Kesetiaan Cinta
Warga Jatim Ingin Hidup Lama, Intip Rahasia Masyarakat Yogyakarta Panjang Umur
Saksikan video pilihan berikut ini:
Jalan-Jalan
Senyum
kesehatan mental
Gangguan Jiwa
Menjaga kesehatan Mental
Jatim
Berita Jatim
berita jatim hari ini
Jawa Timur
Makna
ODGJ
Rekomendasi
Minum Obat Secara Rutin Bantu ODGJ Alami Perbaikan Gejala, Cegah Kekambuhan Sikap Agresif
Derita Dua PMI Banyuwangi, Pulang dari Malaysia Alami Gangguan Jiwa
Demensia Duduki Peringkat Ketiga Masalah Kesehatan Terbanyak pada Jemaah Haji di Makkah
Kasus Pembacokan Ibu Kandung hingga Kritis di Lampung, Kapolres: Pelaku Pernah Dirawat di RSJ
Derita Gangguan Jiwa, Anak di Tangerang Bunuh Ayah Kandung Saat Terlelap Tidur
Kecanduan Game Bikin Remaja Jombang Idap Gangguan Jiwa, Kondisinya Membaik Setelah Hafalkan Al-Quran
Kisah Toppi Amma, Wanita Keterbelakangan Mental yang Dijadikan Dewa
Yakin ODGJ Bisa Kembali Berdaya, Kemensos Bantu Penyandang Disabilitas Mental di NTT Lepas dari Pasung
Suami Mutilasi Istri di Ciamis Didiagnosis Gangguan Jiwa
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
Pelabuhan Ketapang Banyuwangi Tidak Punya Jembatan Timbang, Bambang Haryo: Ini Penting Sekali
Euro 2024
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Berita Terkini
Bacakan Pleidoi, SYL Minta Dibebaskan dari Tuntutan Pidana Penjara 12 Tahun
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Tesla Masuk Mobil Resmi Pemerintah China?
Menikmati Keindahan dan Kedamaian di Trinity St. Sergius Lavra, Biara Kristen Ortodoks Utama Rusia
Restoran Korea Hidden Gem di Jakarta, Ketika Resep Warisan Keluarga Berpadu Nuansa Premium
Olimpiade 2024 Bakal Penuh Kejutan Sejak Upacara Pembukaan
Ada Kereta Cepat Whoosh, Kunjungan Wisatawan ke Jabar Melesat
Disebut Baby Face, Ini 7 Potret Putri Titian saat Asuh 2 Anak
Review Film Daddio: Adu Akting Dakota Johnson Vs Sean Penn, Bahas Kehilangan, Cinta dan Selingkuhan
Sanksi Pemecatan Mengintai Prajurit TNI yang Terlibat Judi Online
Maling Beraksi Siang Bolong, Gondol Perhiasan Warga Senilai Rp36 Juta di Depok
Top 3: Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi di Jakarta Rampung Tahun Ini
Top 3 Islami: Amalan Jumat agar Cepat Kaya dari Abah Guru Sekumpul, Ayu Ting Ting Batal Nikah dan Hukumnya dalam Islam
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024