, Jakarta Menghadapi pilek dan flu adalah pengalaman umum yang dapat mengganggu kesehatan dan kenyamanan sehari-hari. Di antara berbagai pilihan pengobatan yang tersedia, obat pilek alami menjadi pilihan yang diminati banyak orang karena tidak hanya efektif mengatasi gejala, tetapi juga cenderung memiliki efek samping yang lebih sedikit.
Baca Juga
Advertisement
Penggunaan obat pilek alami dapat memberikan kelegaan tanpa efek samping yang serius, membuatnya menjadi pilihan yang diminati oleh banyak orang yang mengutamakan kesehatan alami. Di samping itu, obat pilek alami juga sering kali dapat ditemukan dengan mudah di rumah atau toko-toko kesehatan, menjadikannya pilihan yang praktis untuk dikonsumsi sehari-hari.
Dalam upaya menghadapi musim pilek dan flu, mengenal dan memahami keunggulan obat pilek alami menjadi hal penting. Dengan memilih perawatan yang lembut namun efektif, kita dapat merespon gejala pilek dan flu dengan lebih baik tanpa khawatir akan efek samping yang berlebihan.
Untuk panduan lengkap obat-obat pilek alami apa saja yang dapat digunakan, berikut ini telah rangkum dari HealthLine daftar lengkapnya, pada Kamis (2/5).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Kaldu Ayam
Kaldu ayam memiliki sejumlah nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh meskipun belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa kaldu ayam dapat menyembuhkan pilek atau flu atau mempercepat proses penyembuhan. Namun, makanan yang nyaman ini memberikan hidrasi dan mungkin membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
Selain itu, terdapat beberapa bukti bahwa nutrisi dalam kaldu ayam dapat melambatkan gerakan neutrofil dalam tubuh Anda. Neutrofil adalah jenis sel darah putih yang membantu melindungi tubuh dari infeksi. Saat gerakannya melambat, mereka tetap lebih terkonsentrasi di area tubuh yang paling membutuhkan perlindungan, yang mungkin berkontribusi pada proses penyembuhan.
Coba resep ini untuk kaldu ayam. Anda memerlukan daging ayam, wortel, seledri, dan bawang. Atau, pertimbangkan juga untuk menggunakan kaldu tulang, yang juga dapat memiliki manfaat kesehatan. Jika Anda menggunakan kaldu siap pakai, pilihlah varietas kaldu rendah sodium.
Advertisement
2. Jahe
Jahe memiliki sifat antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi. Penggunaannya mencakup mengurangi nyeri otot dan mengatasi mual.
Buatlah teh dengan merebus beberapa iris akar jahe mentah dalam air mendidih. Selain memberikan hidrasi, teh jahe ini mungkin meredakan nyeri otot, meredakan sakit tenggorokan, dan mengurangi mual jika ada.
3. Madu
Madu memiliki beragam sifat antibakteri dan antimikroba. Minum madu dalam teh dengan lemon dapat meredakan nyeri tenggorokan. Penelitian menunjukkan bahwa madu juga dapat bertindak sebagai penghambat batuk.
Anda sebaiknya tidak memberikan madu kepada anak di bawah usia 12 bulan, karena madu dapat mengandung spora botulinum. Meskipun spora tersebut biasanya tidak berbahaya bagi anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa, sistem kekebalan tubuh bayi belum mampu melawannya.
Advertisement
4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan mungkin juga antivirus. Menambahkan bawang putih ke dalam diet Anda mungkin dapat mengurangi keparahan gejala pilek. Menurut beberapa penelitian, bawang putih bahkan dapat membantu Anda tidak sakit sama sekali.
Meskipun perlu penelitian lebih lanjut tentang manfaat bawang putih dalam melawan pilek, menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam diet Anda kemungkinan besar tidak akan merugikan.
5. Echinacea
Suku Indian asli Amerika telah lama menggunakan tanaman dan akar echinacea untuk tujuan medis. Bahan aktifnya termasuk flavonoid, zat kimia yang memiliki banyak efek terapeutik pada tubuh. Misalnya, flavonoid dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi peradangan.
Advertisement
Bukti menunjukkan bahwa echinacea mungkin membantu mencegah pilek tetapi tidak mungkin mempersingkat durasinya. Sebuah studi pada tahun 2020 menyarankan bahwa mengonsumsi echinacea mungkin membantu mengobati gejala pilek umum pada anak-anak. Dengan begitu, ini adalah beberapa bahan alami yang dapat Anda pertimbangkan untuk membantu meredakan gejala pilek dan flu.
6. Vitamin C
Vitamin C adalah sejenis antioksidan yang memiliki banyak peran penting dalam tubuh, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Sumber makanan yang kaya akan vitamin C meliputi:
- Buah-buahan sitrus
- Paprika merah
- Sayuran hijau berdaun, seperti brokoli
Menambahkan jus lemon segar ke dalam teh panas dengan madu dapat mengurangi lendir saat Anda sakit. Minum lemonade panas atau dingin juga bisa membantu.
Vitamin C dalam diet atau sebagai suplemen tidak mungkin mencegah pilek, tetapi beberapa bukti menunjukkan bahwa dapat memperbaiki gejala dan sedikit mempersingkat durasi pilek.
7. Probiotik
Probiotik adalah bakteri "ramah" dan ragi yang ada di dalam tubuh Anda, beberapa makanan, dan suplemen.
Mereka dapat membantu menjaga kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh Anda serta mungkin mengurangi kemungkinan Anda terkena infeksi saluran pernapasan atas, serta mempersingkat durasi infeksi tersebut. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Yogurt probiotik mungkin bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh Anda serta memberikan protein dan kalsium. Cari produk yang mencantumkan bakteri hidup di label.
Advertisement
8. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam mungkin dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan atas. Ini juga dapat mengurangi keparahan gejala pilek, misalnya, dengan meredakan nyeri tenggorokan dan kemacetan hidung.
Berkumur dengan air garam dapat mengurangi dan melonggarkan lendir, yang mengandung bakteri dan alergen. Untuk mencoba metode ini di rumah:
- Larutkan 1 sendok teh garam dalam segelas air penuh.
- Berkumurlah di mulut dan tenggorokan.
- Ludahkan.
9. Irigasi Hidung dengan Larutan Salin
Menggunakan semprotan salin atau neti pot mungkin dapat membantu meringankan hidung tersumbat saat pilek, dan mungkin juga membantu dengan beberapa gejala infeksi saluran pernapasan atas.
Namun, pastikan untuk menggunakan hanya air murni, steril, atau yang sebelumnya sudah direbus dan didinginkan serta untuk mencuci neti pot dengan bersih setelah digunakan. Tidak melakukannya bisa memperkenalkan mikroba yang dapat menyebabkan infeksi potensial yang serius.
Advertisement
10. Salep Topikal
Salep yang mengandung kamfer, minyak eukaliptus, dan menthol, seperti VapoRub, mungkin dapat mengurangi batuk di malam hari. Satu atau dua tetes sebelum tidur dapat membantu membuka saluran udara dan membantu memperbaiki:
- Kemacetan
- Tidur
- Batuk
Gunakan hingga 3 kali dalam 24 jam. VapoRub tidak cocok untuk anak di bawah 2 tahun, dan tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakannya pada anak yang lebih besar.
11. Minyak Esensial
Beberapa minyak esensial dapat membantu mengelola gejala pilek, flu, dan kondisi pernapasan lainnya. Hal ini disebabkan oleh sifat mikroba, pereda nyeri, atau antiinflamasi mereka. Contohnya termasuk:
Advertisement
- Eukaliptus
- Peppermint (menthol)
- Frankincense
- Thyme
- Tea tree
Gunakan diffuser atau tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air mandi hangat.
12. Humidifier
Peningkatan kelembaban dapat membantu mengurangi kekeringan dan peradangan di hidung dan tenggorokan.
Humidifier di kamar tidur atau di tempat lain di rumah Anda dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Menambahkan beberapa tetes minyak eukaliptus juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
Untuk efek yang sama tanpa humidifier, mandi air panas atau berlama-lama di kamar mandi yang beruap.
Ingat, air yang digunakan dalam humidifier perlu diganti setiap hari untuk mencegah pertumbuhan jamur dan fungi lainnya. Selain itu, ketika menyangkut anak-anak, lebih aman menggunakan humidifier beruap dingin.
13. Mandi Air Hangat
Terkadang, Anda dapat mengurangi demam pada anak dengan memberikan mandi spons yang hangat, namun tidak panas. Mandi air hangat juga dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu pada orang dewasa. Menambahkan garam Epsom dan soda kue ke dalam air mandi juga dapat mengurangi nyeri tubuh.
14. Elderberry
Beberapa studi menyarankan bahwa suplemen elderberry dapat membantu meredakan gejala infeksi saluran pernapasan atas dan flu.
15. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh mungkin tidak membantu jika Anda sudah menderita flu, tetapi dapat melindungi Anda dari serangan lainnya dan gejala yang lebih parah dalam jangka panjang.
Advertisement
Tips meliputi:
- Mendapatkan setidaknya 7 jam tidur di malam hari
- Mengikuti diet yang bervariasi dan nutrisi
- Berolahraga secara teratur
- Mengikuti pedoman vaksinasi flu
Dengan memperhatikan berbagai metode ini, Anda dapat mencoba pendekatan alami lainnya untuk mengelola gejala pilek, flu, dan kondisi pernapasan lainnya. Tetap konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mencoba metode baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lainnya.
Terkini Lainnya
Gejala Flu yang Perlu Diketahui, Pahami Juga Cara Pengobatannya
7 Cara Mengatasi Flu saat Puasa Ramadhan yang Paling Ampuh, Ibadah Tetap Lancar
7 Cara Mengatasi Flu saat Puasa Ramadhan yang Paling Ampuh, Ibadah Tetap Lancar
1. Kaldu Ayam
2. Jahe
3. Madu
4. Bawang Putih
5. Echinacea
6. Vitamin C
7. Probiotik
8. Berkumur dengan Air Garam
9. Irigasi Hidung dengan Larutan Salin
10. Salep Topikal
11. Minyak Esensial
12. Humidifier
13. Mandi Air Hangat
14. Elderberry
15. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Pilek
Obat Pilek Alami
obat pilek
obat
Conten
Timnas Indonesia U-23
Finis Posisi 4 di Piala Asia U-23 2024, STY: Timnas Indonesia Layak Dapat Pujian
Cek Fakta: Hoaks Uzbekistan Didiskualifikasi dari Piala Asia Akibat Menyuap Wasit saat Melawan Timnas Indonesia U-23
Sri Mulyani Ngopi Cantik di Paris Saat Hari Buruh, Disinggung Soal Bea Cukai sampai Wasit China Shen Yinhao
Profil Nathan Tjoe-A-On, Pemain yang Dijuluki Tulang Punggung Timnas U23 Saat Lawan Irak
STY Ungkap Penyebab Timnas Indonesia Kalah dari Irak di Piala Asia U-23 2024
Top 3: Adu Pemain Termahal Timnas Indonesia Vs Irak
Thomas Cup
Tim Putra Indonesia Waspada Korea Selatan di 8 Besar Piala Thomas 2024
Hasil Piala Thomas 2024: China Singkirkan Juara Bertahan India, Malaysia Kejutkan Jepang
6 Fakta Menarik Thomas Cup, Asal Nama hingga Tim Tersukses
Jadwal Tanding dan Link Nonton Thomas Cup dan Uber Cup 2024
Hasil Undian 8 Besar Piala Thomas 2024, Kapan Tim Putra Indonesia Tanding di Perempat Final?
Hasil Thomas Cup 2024: Sikat India, Indonesia Amankan Status Juara Grup
Uber Cup
Link Live Streaming Piala Uber 2024 Indonesia vs Thailand, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Tantang Thailand, Tim Putri Indonesia Siap Perbaiki Rapor di Piala Uber 2024
Jadwal Tanding dan Link Nonton Thomas Cup dan Uber Cup 2024
5 Negara Peraih Piala Uber Sepanjang Sejarah: Siapa Paling Sukses?
Tantang Thailand di 8 Besar Uber Cup 2024, Ini Susunan Pemain Tim Putri Indonesia
Jadi Runner-up Grup C, Ini Lawan Indonesia di Perempat Final Piala Uber 2024
BRI Liga 1
Klasemen Akhir BRI Liga 1 2023/2024: Borneo FC Juara Musim Reguler, Rans Nusantara Degradasi
Hasil BRI Liga 1: Dihajar Persija, PSIS Gagal Rebut Tiket Championship Series dari Madura United
Klub Milik Raffi Ahmad Rans Nusantara FC Terdegradasi dari BRI Liga 1, Arema FC Selamat
Happy Ending Akhiri Kompetisi Kalahkan Persik, Persebaya Siapkan Kerangka Tim untuk Musim Depan
Timnas Indonesia Tembus Semifinal Piala Asia U-23 2024, PT LIB Susun 3 Opsi Jadwal Championship Series BRI Liga 1
Paul Munster Ingin Persebaya Akhiri Musim Kompetisi dengan Kebanggaan Menang Lawan Persik
TOPIK POPULER
Populer
Netting Adalah Pukulan Halus Mendekati Net, Begini Cara Melakukannya
90 Kata-Kata Undangan Khitanan Umum dan Sederhana, Penuh Doa Baik
Network Adalah Perangkat Komputasi, Ketahui Jenis dan Fungsinya
Tampil Menawan, Ini 7 Potret Bella Saphira Dampingi Suami di Acara HUT Kopassus
Cerita Ibu Mertua Sewa Derek untuk Angkat Menantunya yang Baru Lahiran ke Lantai 7
Neurologi adalah Cabang Kedokteran yang Fokus Pada Syaraf dan Otak, Simak Ulasannya
4 Resep Sambal Geprek Bensu yang Enak, Gurih, dan Tahan Lama
140 Kata-Kata Alkitab tentang Kematian, Jadikan Renungan
Apa Manfaat Kegiatan Menari untuk Kesehatan Mental? Simak Penjelasan Selengkapnya
Piala Asia U-23 2024
Finis Posisi 4 di Piala Asia U-23 2024, STY: Timnas Indonesia Layak Dapat Pujian
9 Momen Fitri Carlina Setia Nonton Langsung Timnas, Rela Bolak-Balik Indonesia-Qatar
Sri Mulyani Ngopi Cantik di Paris Saat Hari Buruh, Disinggung Soal Bea Cukai sampai Wasit China Shen Yinhao
STY Ungkap Penyebab Timnas Indonesia Kalah dari Irak di Piala Asia U-23 2024
Lebih Dulu Unggul, Timnas Indonesia Gagal Taklukkan Irak di Perebutan Tempat Ketiga Piala Asia U-23 2024
Gagal Masuk 3 Besar Piala Asia U-23 2024, Simak Jadwal Guinea vs Indonesia di Play-off Olimpiade Paris
Berita Terkini
Grup Band dalam The Idea of You Terinspirasi dari One Direction? Ini Kata Anne Hathaway dan Pemain Lainnya
Penampakan Ratusan Ribu Ikan Mati di Waduk Vietnam Terpanggang Gelombang Panas
AHY: Kita Punya Puluhan Target Operasi Mafia Tanah, Perlu Surprise
Hutama Karya Kebut Proyek RSUP Dr. Sardjito Senilai Rp 267 Miliar
Norma Kesopanan Adalah Nilai Penting dalam Masyarakat, Ini Tujuan dan Contohnya
Cegah Peredaran Narkoba Lintas Negara, BNN dan Pemerintah Timor Leste Lakukan Ini
MDMedia Rilis Layanan Programmatic Advertising Berbasis Data Telco dari Telkomsel
Curhat Cakra Khan Dikerjai Bea Cukai, Disuruh Bayar Pajak Jaket Rp21 Juta
Tanggul Perumahan Elite di Bandar Lampung Jebol hingga Sebabkan Banjir, Ratusan Emak-Emak Minta Ganti Rugi
Tim Putra Indonesia Waspada Korea Selatan di 8 Besar Piala Thomas 2024
Pak Muh Ayah Selebgram Fadil Jaidi Nangis Lihat Indonesia Kalah Lawan Irak, Netizen Ikutan Nyesek
Waspada! Gelombang Panas Ekstrem Akan Semakin Sering Terjadi di Masa Depan, Begini Cara Mencegahnya
Awas Modus Penipuan Voice Phishing, Kenali Ciri dan Tips Antisipasinya Biar Tak Jadi Korban
Bulog Sudah Impor Beras 1,3 Juta Ton, Petani Dirugikan?