, Jakarta - Mengetahui manfaat vitamin C yang benar dan salah, akan memahamkan seberapa penting mengonsumsi vitamin esensial ini. Vitamin C adalah jenis vitamin yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh manusia.
Baca Juga
Advertisement
Asupan vitamin C bisa didapatkan dari konsumsi makanan kaya vitamin C dan suplemen vitamin C. Ahli di bidang Nutrisi, Ryan Raman, MS, RD melansir dari Health Line, pada Sabtu (13/8/2022) menjelaskan ada tujuh manfaat vitamin C yang benar. Manfaat vitamin C adalah pada intinya mampu mencegah risiko penyakit kronis seperti infeksi serius, kemudian mencegah masalah jantung hingga demensia.
Selain wajib memahami manfaat vitamin C yang benar, kemudian ketahui manfaat vitamin C yang salah. Manfaat vitamin C yang salah, dijelaskan vitamin C tidak mampu mencegah penyakit flu biasa hingga mengurangi tingkat keparahan dan mempercepat pemulihannya.
Kemudian vitamin C tidak mampu mengurangi risiko kanker, vitamin C tidak mampu melindungi penyakit mata, dan vitamin C tidak mampu mengobati masalah keracunan timbal. Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan bagi wanita adalah 75 mg, sementara pria 90 mg.
Berikut ulas lebih mendalam tujuh manfaat vitamin C yang benar bagi kesehatan, Sabtu (13/8/2022).
Warga di Tangerang Selatan mulai memadati apotek untuk membeli vitamin, suplemen, hingga obat. Ramainya warga yang mau ke apotek membuat munculnya antrean panjang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Vitamin C yang Benar dan Penjelasannya
![Hipertensi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ybBIi9XsRvsjRcpJ-mDKe9-U2a4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4028945/original/084319800_1653056121-Hipertensi.jpg)
1. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Manfaat vitamin C yang benar adalah dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh manusia. Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Inilah mengapa manfaat vitamin C yang benar adalah mampu mengurangi risiko penyakit kronis. Antioksidan dari manfaat vitamin C, melakukannya dengan melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
Dijelaskan, studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C atau manfaat vitamin C yang benar adalah dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%. Ini membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan.
2. Membantu Mengelola Tekanan Darah Tinggi
Manfaat vitamin C yang benar adalah mampu membantu mengelola masalah tekanan darah tinggi. Sekitar sepertiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi. Padahal, tekanan darah tinggi berisiko menyebabkan penyakit jantung hingga kematian.
Diungkap, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C atau manfaat vitamin C yang benar dapat membantu menurunkan tekanan darah baik pada mereka yang memiliki dan tanpa tekanan darah tinggi.
Selain itu, analisis terhadap 29 orang ditemukan mengonsumsi suplemen vitamin C mengurangi tekanan darah sistolik (nilai atas) sebesar 3,8 mmHg dan tekanan darah diastolik (nilai yang lebih rendah) sebesar 1,5 mmHg, rata-rata, pada orang dewasa yang sehat.
Sementara, manfaat vitamin C yang benar pada orang dewasa dengan tekanan darah tinggi, ini mampu mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 4,9 mmHg dan tekanan darah diastolik rata-rata sebesar 1,7 mmHg
Meskipun hasil penelitian manfaat vitamin C ini menjanjikan, tidak jelas apakah efeknya pada tekanan darah bersifat jangka panjang. Selain itu, penderita tekanan darah tinggi tidak boleh mengandalkan vitamin C saja untuk pengobatan.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat vitamin C yang benar adalah mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Penyakit jantung berisiko bagi pemilik masalah tekanan darah tinggi, kadar trigliserida atau kolesterol LDL (jahat) yang tinggi, dan kadar kolesterol HDL (baik) yang rendah.
Percaya atau tidak, manfaat vitamin C yang benar dapat membantu mengurangi faktor risiko ini, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Diungkap, analisis dari 9 studi dengan 293.172 peserta gabungan menemukan bahwa setelah 10 tahun, orang yang mengonsumsi setidaknya 700 mg vitamin C setiap hari memiliki risiko penyakit jantung 25% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi suplemen vitamin C.
Singkatnya, memang mengonsumsi setidaknya 500 mg vitamin C setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Akan tetapi, jika sudah mengonsumsi makanan kaya vitamin C, maka suplemen mungkin tidak memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan jantung.
4. Mengurangi Kadar Asam Urat Darah dan Membantu Mencegah Serangan Asam Urat
Manfaat vitamin C yang benar adalah mengurangi kadar asam urat darah dan membantu mencegah serangan asam urat di masa mendatang. Asam urat adalah jenis radang sendi yang mempengaruhi sekitar 4% orang dewasa Amerika.
Asam urat adalah produk limbah yang diproduksi oleh tubuh. Pada tingkat tinggi, sangat berisiko mengkristal dan mengendap di sendi hingga menyebabkan penyakit asam urat.
Menariknya, beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat vitamin C yang benar adalah mampu membantu mengurangi asam urat dalam darah dan, sebagai hasilnya, melindungi dari serangan asam urat.
Meskipun memang ada hubungan yang kuat antara asupan vitamin C atau manfaat vitamin C dan kadar asam urat, studi lebih lanjut tentang efek vitamin C pada asam urat masih sangat diperlukan.
Advertisement
Manfaat Vitamin C yang Benar Selanjutnya
![Mengalami Anemia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/t_LTP3h3Otd95FiSZaQ9ut8i730=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4020905/original/063852900_1652354554-pexels-andrea-piacquadio-3768582__7_.jpg)
5. Membantu Mencegah Kekurangan Zat Besi
Manfaat vitamin C yang benar adalah mampu membantu mencegah kekurangan zat besi. Zat besi merupakan nutrisi penting untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Dijelaskan, suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Vitamin C membantu mengubah zat besi yang diserap dengan buruk, seperti sumber zat besi nabati, menjadi bentuk yang lebih mudah diserap.
Diungkap, sebuah penelitian pada 65 anak dengan anemia defisiensi besi ringan diberi suplemen vitamin C. Para peneliti menemukan bahwa suplemen itu atau manfaat vitamin C mampu membantu mengendalikan anemia mereka.
Bagi yang memiliki kadar zat besi yang rendah, mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin C atau mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar zat besi darah. Inilah manfaat vitamin C yang benar.
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat vitamin C yang benar adalah mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Diungkap, studi menemukan manfaat vitamin C yang benar mampu membantu mendorong produksi sel darah putih yang dikenal sebagai limfosit dan fagosit, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Kemudian, manfaat vitamin C yang benar adalah mampu membantu sel darah putih ini berfungsi lebih efektif sekaligus melindunginya dari kerusakan oleh molekul yang berpotensi berbahaya, seperti radikal bebas.
Terakhir, manfaat vitamin C yang benar merupakan bagian penting dari sistem pertahanan kulit. Ini secara aktif diangkut ke kulit, di mana ia dapat bertindak sebagai antioksidan dan membantu memperkuat penghalang kulit. Itu artinya vitamin C baik untuk kesehatan kulit.
Penelitian yang diungkap, juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mempersingkat waktu penyembuhan luka. Terlebih lagi, kadar vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk.
7. Melindungi Ingatan dan Akal Sehat
manfaat vitamin C yang benar adalah mampu melindungi ingatan dan akal sehat seiring dengan bertambahnya usia seseorang. Demensia adalah umum menggambarkan gejala pemikiran dan ingatan yang buruk. Ini mempengaruhi lebih dari 35 juta orang di seluruh dunia dan biasanya terjadi di antara orang dewasa yang lebih tua.
Diungkap, sebuah studi menunjukkan manfaat vitamin C yang benar adalah mampu berperan sebagai antioksidan kuat. Rendahnya tingkat vitamin ini telah dikaitkan dengan gangguan kemampuan berpikir dan mengingat.
Selain itu, asupan manfaat vitamin C yang benar dengan konsumsi yang tinggi dari makanan atau suplemen telah terbukti memiliki efek perlindungan pada pemikiran dan memori seiring bertambahnya usia.
Suplemen vitamin C dengan manfaat vitamin C, dapat membantu melawan kondisi seperti demensia bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup vitamin C dari makanan. Namun, sebenarnya penelitian tambahan pada manusia diperlukan untuk memahami efek suplemen vitamin C pada kesehatan sistem saraf.
Terkini Lainnya
8 Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Cegah Kanker dan Alzheimer
12 Cara Menaikkan Trombosit Secara Alami yang Efektif, Cobalah di Rumah
3 Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet, Lengkap dengan Cara Mengolahnya
Manfaat Vitamin C yang Benar dan Penjelasannya
Manfaat Vitamin C yang Benar Selanjutnya
Manfaat Vitamin C yang Benar
Manfaat Vitamin C yang Salah
Manfaat Vitamin C
Manfaat Vitamin
vitamin C
Monkeypox
Mpox adalah Penyakit Akibat Virus Monkeypox, Pria Penyuka Seks Sesama Jenis Paling Berisiko
WHO: Mpox Bukan COVID Baru
Waspada Mpox atau Monkeypox, Kemenkes Siapkan 4 Ribuan Dosis Vaksin
Reshuffle Kabinet
Reshuffle Kabinet Disebut Jokowi Beri Ruang Prabowo-Gibran Siapkan Landasan Pacu untuk Pemerintahan Berikutnya
Top 3 News: Jokowi Resmi Lantik 3 Menteri dan 1 Wakil Menteri Baru, Berikut Daftarnya
Rahmat Gobel Sebut Reshuffle Kabinet untuk Mendukung Transisi Pemerintahan
PDIP Duga Ada Masalah Besar Terjadi saat Jokowi Copot Menteri Ini
Jokowi Reshuffle Kabinet, IHSG Sentuh Posisi Tertinggi di 7.466
Jessica Wongso
Cara Jessica Wongso Ikhlas Terima Vonis 20 Tahun Penjara Terkait Kasus Pembunuhan
Ini yang Dilakukan Jessica Wongso Selama di Penjara yang Bikin Wajahnya Makin Glowing
4 Pernyataan Kuasa Hukum Usai Jessica Wongso Bebas Bersyarat pada Minggu 18 Agustus 2024
Otto Hasibuan Perdana Tanya Perasaan Jessica Wongso Saat Jalani Sidang Kasus Kopi Sianida pada 2016, Begini Jawabannya
Top 3 Berita Hari Ini: Makin Banyak Mal di Jepang Sediakan Musala, Tuai Sentimen Anti-muslim dari Warganet Asing
BRI Liga 1
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Gol Dahsyat Dewangga Bikin PSIS Bunghkam Persis
TOPIK POPULER
Populer
6 Zodiak Paling Ramah dan Pandai Bergaul, Punya Banyak Teman dari Berbagai Kalangan
Pengolahan Agar-Agar yang Sehat, Bisa Mengurangi Risiko Kolesterol
Waspada Mpox di Indonesia, Simak Gejala dan Penyebarannya
Resep Kalio Daging Khas Minang, Empuk dan Berempah
5 Resep Wajik Ketan Hijau 1 kg yang Lezat dan Mudah Dibuat
6 Potret Pertemanan Azizah Salsha dan Rachel Vennya, Diduga Selingkuh dengan Salim
10 Bunga Deposito Tertinggi 2024 yang Cocok untuk Investasi, Simak Daftar Banknya
6 Zodiak dengan Skill Komunikasi Menawan dan Sukses Berkarier, Kata-Katanya Selalu Berisi
3 Tips Menyimpan Sawi Caisim Agar Tetap Segar Tanpa Masuk ke Kulkas
6 Potret Viral Cake Bridal Shower Azizah Salsha, Ingatkan Pesan 'Jangan Selingkuh'
Putusan MK
Praktisi Hukum Sebut DPR dan Pemerintah Tak Ikuti Putusan MK karena Tidak Tegas
Riuh Putusan MK soal Pilkada, Jokowi Heran 'Si Tukang Kayu' Tetap Ramai di Medsos
Jokowi Hormati Putusan DPR dan MK soal Ambang Batas Pilkada dan Usia Calon Kepala Daerah
MK Ubah Ambang Batas Pencalonan Pilkada 2024, Zulhas: Lagi Kami Pelajari
Peringatan Darurat Jadi Trending Topic, Warganet Ramai-Ramai Kawal Putusan MK Terkait Pilkada 2024
Baleg DPR Tak Jalankan Putusan MK Soal Ambang Batas Pencalonan, Tapi Akomodasi Sebagian
Berita Terkini
Kucing-Kucing Menggemaskan Milik Anies Baswedan yang Membuatnya Raih Gold Play Button dari Google
Atmosfer Jadi Keruh Dampak Erupsi Gunung Merapi, BRIN Teliti dengan Menggunakan Data Satelit
Jokowi Berkemeja Kuning, Bahlil: Mas Gibran Warna Bajunya Gerindra, Enggak apa Bagi-Bagi
Jodoh Sudah Ditentukan 50 Ribu Tahun sebelum Kita Diciptakan Kata Ustadz Hanan Attaki, Lalu Sekarang di Mana?
Pesta Keluarga Berdarah, Nyawa Melayang usai Duel Kakak Adik
KPU DKI Umumkan 8,2 Juta Daftar Pemilih Sementara Pilkada Jakarta
Putrinya Diduga Selingkuhi Pratama Arhan, Ibunda Azizah Salsha Bagikan Kata-Kata Bijak dan Singgung Soal Pernikahan
Terbungkus Kain Merah, Jasad Pria Tak Dikenal Ditemukan di Sungai Pesawaran
5 Fakta Menarik Paus Kepala Kotak
Ngamuk Membabi Buta hingga Jatuh Korban Jiwa, Pria di Kupang Coba Bunuh Diri
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 22 Agustus 2024
Bahlil Soal Jadi Ketua Umum Golkar: Jangan Anggap Semua Didesain Pemerintah
Gara-gara Kesal Ditagih, Pemuda Ini Nekat Bunuh PSK Online di Lampung Utara
Heboh Azizah dan Arhan, Buya Yahya Beri 2 Opsi bagi Pasangan yang Selingkuh
Ribut di Jalanan, Polisi Dibacok Pemuda Mabuk di Kupang