, Jakarta - Buah-buahan dan sayur-sayuran diketahui kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung, penyebab utama kematian di AS dan negara lain di dunia. American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi 4½ cangkir buah setiap hari.
Ahli jantung di Orlando Health di Florida, Dr. Deepak Vivek mengatakan kepada Parade minggu lalu bahwa buah-buahan bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Baca Juga
"Buah-buahan memberikan manfaat kardiovaskular seperti penurunan tekanan darah tinggi dan pengurangan aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah,” ungkap Dr. Deepak Vivek.
Advertisement
Karena buah-buahan memiliki nilai gizi dan manfaat kesehatan yang berbeda, Vivek dan ahli jantung lainnya mengungkapkan makanan favorit mereka untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Vivek mengatakan dia sangat menyukai apel karena merupakan sumber antioksidan, serat, vitamin C, dan potasium yang baik – dan juga rendah glisemik, sehingga membantu menurunkan risiko diabetes Tipe 2.
Ia menambahkan, ia biasa mengiris apel untuk salad atau memakannya utuh sebagai camilan, terutama sebelum bermain pickleball.
“Saya merasa ini membantu memberi saya energi yang diperlukan untuk bermain dan juga mencegah kram otot,” jelas Vivek, dilansir New York Post.
Sushant Khaire, ahli jantung di Methodist Le Bonheur Healthcare di Memphis, Tennessee, mengatakan kepada Parade bahwa dia memilih pisang karena kaya akan serat makanan, vitamin C, vitamin B6, potasium, magnesium, dan antioksidan.
“Serat makanan membantu pencernaan, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan vitamin B6 penting untuk perkembangan otak dan saraf,” kata Khaire.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Buah-Buahan Berserat Cegah Penyakit Jantung dan Stroke
Sementara profesor kardiologi di Zucker School of Medicine di Hofstra Northwell di Hempstead, Dr Jennifer Mieres mengatakan kepada Today.com tahun lalu bahwa dia selalu makan buah – seperti apel, pir, atau ceri, “sesuatu yang berserat” – sebagai camilan sore hari. Menurutnya, buah-buahan tersebut mengenyangkan dan membantu melindungi dari penyakit jantung.
Serat telah terbukti menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, dua penanda risiko utama penyakit jantung.
Advertisement
Kacang-Kacangan dan Buah Berry
Satjit Bhusri, ahli jantung di Upper East Side Cardiology di Manhattan, menceritakan bahwa kacang-kacangan tanpa garam dan buah kering adalah camilan favoritnya.
“Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, acai berry, dan goji berry memiliki tingkat antioksidan tertinggi, yang bagus untuk melindungi jantung Anda,” ujarnya.
Buah beri juga merupakan buah yang paling sering dimakan oleh Dr. Joy Gelbman, ahli jantung di Weill Cornell Medicine.
Dia memuji sifat antioksidan dan kandungan seratnya pada Parade.
Terkini Lainnya
SKK Migas dan Raksasa Minyak Italia Bangun Taman Buah di IKN
Tingkatkan Kesejahteraan Petani Lewat Ekspor Bahan Segar
Jarang yang Tahu, Gus Baha Ungkap Jawaban Nabi Adam saat Ditanya Alasan Makan Buah Terlarang
Buah-Buahan Berserat Cegah Penyakit Jantung dan Stroke
Kacang-Kacangan dan Buah Berry
buah
buah-buahan
Jantung
Kesehatan Jantung
Ahli Jantung
Rekomendasi
Tingkatkan Kesejahteraan Petani Lewat Ekspor Bahan Segar
Jarang yang Tahu, Gus Baha Ungkap Jawaban Nabi Adam saat Ditanya Alasan Makan Buah Terlarang
7 Tips Menyimpan Buah dan Sayur di Kulkas agar Tetap Segar, Awet, dan Tahan Lama
Pakai Pupuk Organik Berbahan Kotoran Hewan, Apakah Sayur dan Buah jadi Najis?
Lakukan 4 Trik ini untuk Jaga Kesegaran Buah dan Sayur Anda Lebih Lama
Segar dan Bergizi, Ini 12 Jenis Buah yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Kamala Harris
Belum Pernah Ada Presiden Perempuan di Amerika, Bisakah Kamala Harris Kalahkan Trump?
Elon Musk Sindir George Soros Gara-Gara Kamala Harris
Kamala Harris Punya Cukup Dukungan untuk Amankan Nominasi Capres Partai Demokrat?
Top 3: Zodiak yang Sulit Menerima Sakit Hati dan Penolakan
Infografis Joe Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 dan Bursa Kandidat Capres
Joe Biden
Tim Medis: Joe Biden Hampir Pulih dari COVID-19
Kamala Harris Punya Cukup Dukungan untuk Amankan Nominasi Capres Partai Demokrat?
Deretan Hoaks Seputar Kondisi Kesehatan Presiden, dari Xi Jinping sampai Joe Biden
Joe Biden Mundur Pilpres AS, Ini Dampaknya ke Rupiah
Infografis Joe Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 dan Bursa Kandidat Capres
Langkah Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 Jadi Sorotan Warganet China, Apa Kata Mereka?
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Persib Bandung vs Borneo FC: Gol Telat Berguinho Bawa Pesut Etam ke Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024 Persis Solo vs PSM Makassar: Ramadhan Sananta 2 Gol, Laskar Sambernyawa Ditahan Juku Eja
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Persija Jakarta: Sempat Tertinggal, Macan Kemayoran Petik 3 Poin
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Arema FC: Gagal Penalti, Serdadu Tridatu Diterkam Singo Edan
Olimpiade 2024
Tim Bulu Tangkis Indonesia Terus Adaptasi dengan Venue Olimpiade Paris 2024
Grand Palais Bersolek Sambut Perhelatan Olimpiade Paris 2024
Jadwal Atlet Indonesia di Badminton Olimpiade 2024: 4 Wakil Bertanding pada 27 Juli 2024
Sejarah Baru Terukir, LeBron James Jadi Pembawa Bendera Amerika di Pembukaan Olimpiade 2024
Sentuhan Mewah Outfit Pembawa Medali dan Nampan Olimpiade Paris 2024
Erick Thohir Temui Presiden FIFA Jelang Olimpiade Paris 2024, Sampaikan Transformasi Sepak Bola Indonesia
TOPIK POPULER
Populer
Ulang Tahun ke-11, Pangeran George Tampak Charming Dalam Foto Hitam Putih Hasil Bidikan Kate Middleton
Glaukoma si Pencuri Penglihatan, Apa Dapat Disembuhkan?
Orang dengan Diabetes Boleh Makan Nasi, tapi Pastikan Takarannya Tepat
3 Manfaat Memelihara Kucing, Lebih dari Sekadar Anabul Peliharaan
Terhindar dari Penyakit Berbahaya dengan Doa Mustajab Rasullah SAW, Hidup Sehat dan Panjang Umur
Cegah Anak Bodoh dengan Makan Ikan Berkelas seperti Salmon Menurut BKKBN
5 Tips Awet Muda, Salah Satunya Pastikan Tubuh Dapatkan Istirahat yang Cukup
Hari Anak Nasional 2024: IDAI Ingatkan Tiga Kebutuhan Dasar Anak yang Harus Dipenuhi
Mubazir, Kebiasaan Menyisakan Makanan Bisa Cemari Lingkungan dan Tak Disukai Allah
Makan 6 Ikan Ini Bikin Anak Pintar, Ada yang Harganya Cuma Rp18 Ribu
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste, Selasa 23 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Berita Terkini
Ahmad Syaikhu di Harlah PKB: Presiden Terpilih dari Gerindra, Berikanlah DKI ke PKS
Gempa Hari Ini Selasa 23 Juli 2024: Guncang Mentawai hingga Halmahera Utara
Pakar Unair Beber Penyebab Paylater Populer di Kalangan Gen Z
Selundupkan Narkoba di Anus, WNA Malaysia Ditangkap Petugas Imigrasi Nunukan
Surya Paloh di Puncak Harlah ke-26 PKB: NasDem-PKB Tidak Boleh Berpisah
PLN EPI Maksimalkan Biomassa Melalui Co-Firing, Aksi Nyata Menuju Net Zero Emission 2060
Sekjen PDIP Sebut Cagub Jakarta Sudah Mengerucut, Komunikasi Intens dengan PKB
Tim Bulu Tangkis Indonesia Terus Adaptasi dengan Venue Olimpiade Paris 2024
7 Lapis Langit yang Dilalui Rasulullah saat Isra Mi'raj, Begini Gambarannya Menurut Al-Quran
Diduga Korsleting Genset, Kantor Cabang BNI Enggal Ludes Dilalap Si Jago Merah
DPR RI Jadi Tuan Rumah Forum Parlemen Pasifik, Puan Tekankan Pentingnya Kemitraan Maritim
Top 3 Berita Hari Ini : Bukan Keluarga, Wanita Ungkap Alasan Haru Gelar Tahlilan untuk Mendiang Suami Jennifer Coppen Dali Wassink
Apa Itu Puisi? Berikut Jenis-Jenis dan Cirinya
Tempat Nongkrong Kekinian Berkonsep Heritage dan Go Green di Tangerang Ini Bisa Jadi Pilihan bagi Milenial
Ammar Zoni Bantah Terlibat Bisnis Narkoba, Berharap Divonis Rehab