, Jakarta - Di tengah kesibukan sehari-hari, seringkali kita lupa untuk bergerak aktif. Gaya hidup modern yang serba praktis dan minim aktivitas fisik menciptakan tren sedentary lifestyle yang didefinisikan oleh Kementerian Kesehatan RI sebagai kebiasaan duduk atau rebahan di luar waktu tidur. Contohnya menonton TV, bermain video game, duduk lama di depan komputer, atau menggunakan kendaraan untuk jarak dekat yang bisa ditempuh dengan berjalan kaki.
Kebiasaan ini mencerminkan gaya hidup kurang aktif yang dapat meningkatkan risiko berbagai hal buruk seperti peningkatan risiko kematian akibat berbagai penyebab, penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung, risiko kanker, obesitas, hingga diabetes.
Penelitian terbaru yang dimuat pada Journal of the American College of Cardiology pada 2023 menunjukkan bahwa jalan kaki, sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik yang mudah dan murah, dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Advertisement
Hal ini diperjelas oleh Dokter Spesialis Bedah Orthopedi dan Traumatologi Konsultan, dr Henry Suhendra SpOT(K) yang menyebut bahwa dengan jumlah langkah kaki per hari mencapai 8.763 dapat mengurangi risiko kematian hingga 60 persen.
"Ternyata memang dikatakan yang maksimum Anda mendapat manfaat adalah 8.763 langkah, karena dengan 8.763 langkah Anda akan menurunkan semua angka kematian sampai 60 persen," kata Henry dalam salah satu unggahan Instagram di akun pribadinya pada 9 Februari 2024.
Angka kematian yang disebutkan menyangkut penyakit yang telah disebutkan tersebut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Berapapun Jumlah Langkah Kaki per Hari Sama Bagusnya
Melangkah sebanyak 8.763 per hari mungkin terdengar sulit untuk sebagian orang. Apalagi jika dilakukan dalam satu waktu. Oleh karena itu, Henry menyarankan untuk meningkatkan langkah setiap harinya jika Anda dirasa kurang mampu dalam mencapai 8.763 langkah per hari.
"Kalau Anda belum bisa mencapai 8.763 langkah, lakukan saja yang Anda bisa. Kemudian naikkan pelan-pelan," kata Henry. Hal ini disebabkan oleh jumlah langkah sebanyak 2.517 saja dapat mengurangi delapan persen risiko kematian akibat berbagai penyebab dan 2.735 langkah dapat mengurangi 11 persen risiko penyakit kardiovaskular.
Henry juga tidak menyarankan untuk berjalan dalam satu waktu saja. Lebih baik bagi Anda untuk membagi sesi berjalan, seperti pagi dan sore. Akan tidak baik bagi tubuh jika beraktivitas secara intens dalam satu waktu tapi pada waktu lain Anda tidak bergerak sama sekali.
Advertisement
Penduduk Indonesia Malas Jalan Kaki?
Meskipun berjalan kaki merupakan aktivitas mudah dan murah yang bermanfaat bagi kesehatan, sayangnya Indonesia menempati posisi yang kurang menggembirakan dalam daftar negara dengan jumlah langkah terendah di dunia.
Sebuah penelitian yang dimuat pada Nature pada 2017 menghasilkan sebuah skala mengenai 20 negara dengan langkah harian terendah di dunia. Skala tersebut menunjukkan Indonesia sebagai negara dengan langkah terendah nomor satu di dunia dengan hanya 3.513 langkah perhari, diikuti oleh Arab Saudi dengan 3.807 langkah per hari.
Hal ini tentu menjadi perhatian serius bagi semua pihak, mengingat dampak negatif dari gaya hidup kurang aktif terhadap kesehatan masyarakat. Sedangkan negara dengan langkah harian tertinggi di dunia adalah Hongkong dengan 6.800 langkah perhari. Diikuti dengan Jepang sebanyak sekitar 6.000 langkah perhari.
Terkini Lainnya
Gus Baha Minta Jangan Sepelekan Tidur Malam dan Rebahan, Tetap Mulia Meski Tak Tahajud
Berapapun Jumlah Langkah Kaki per Hari Sama Bagusnya
Penduduk Indonesia Malas Jalan Kaki?
Penyakit Jantung
Rebahan
Jumlah Langkah Kaki per Hari
Jumlah Langkah yang Baik dalam Sehari
Jalan Kaki
Jumlah Langkah per Hari
Jumlah Langkah Kaki
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
1.000 Anggota DPR-DPRD Terlibat Judi Online, Segini Nilai Transaksinya
PPATK Ungkap Ada Praktek Jual Beli Rekening Inaktif Untuk Judi Online
Komisi III DPR: Transaksi Judi Online Capai Rp 600 Triliun, Apa Ada Backingnya?
1.000 Lebih Anggota DPR - DPRD Main Judi Online, Transaksinya Capai Rp 25 Miliar
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
Populer
Polri Amankan 17.855 Kasus Narkoba di 2024, 18 Juta Jiwa Terselamatkan
Jangan Takut Berenang Saat Menstruasi, Begini Penjelasan Dokter
Jangan Berteriak, Ini 5 Tips Berkomunikasi dengan Orang yang Punya Gangguan Pendengaran
Solusi Atasi Rematik yang Sering Dialami Saat Usia Muda
Bill Gates Sebut Indonesia Ikut Berkontribusi pada Perubahan Iklim, Pakar: Tidak Bisa Asal Tunjuk
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Jangan Sampai Kekurangan, Ini Daftar Vitamin Esensial untuk Perempuan
6 Tips Mudah Mencari Pacar, Jomblo Wajib Tahu
Jemaah Haji 2024 Meninggal Capai 1.301, Tertinggi Ketiga Setelah Tragedi Mina 2015 dan 1990
Daftar 17 Daerah Bebas dari Malaria, Ada Kota Bandar Lampung dan Poso
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Republik Ceko vs Turki: Mencari Pendamping Portugal
Prediksi Euro 2024 Ukraina vs Belgia: Laga Hidup Mati Kevin De Bruyne dan Kolega
Jelang Ukraina Vs Belgia: Kemenangan Jadi Harga Mati bagi The Red Devils
Prediksi Euro 2024 Georgia vs Portugal: Berharap Belas Kasihan Cristiano Ronaldo Cs
Sempurna di Euro 2024, Pelatih Spanyol Minta Anak Asuhnya Membumi
Berita Terkini
Pendaftaran www.prakerja.go.id Dibuka Lagi, Ini Syarat Terbarunya
Gara-gara Rupiah, Pemerintah Diramal Naikkan Harga BBM di Juli 2024
1.000 Anggota DPR-DPRD Terlibat Judi Online, Segini Nilai Transaksinya
SYL Kembalikan Rp 2 Miliar Hasil Urunan, KPK: Ada Pihak yang Ketakutan
Film 3 Hari Untuk Selamanya: Petualangan Penuh Makna Nicholas Saputra di Vidio
Kode BCA ke Mandiri Berapa? Lengkap Cara Transfernya di ATM dan Layanan Mobile
PPATK Ungkap Ada Praktek Jual Beli Rekening Inaktif Untuk Judi Online
Goes Green, Pos Indonesia Pasang Wall Charging Mobil Listrik di Kantor Pusat
Banyak yang Menganggap Remeh Neraka, Jangan Main-Main Kata Buya Yahya
9 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Teh Bunga Telang
7 Resep Kue Bahan Kentang yang Lezat, Lembut, dan Bikin Nagih
Desta Kelepasan Sebut Natasha Rizky Istri Padahal Sudah Cerai, Auto Bikin Heboh Teman
Cara Bikin Semur Daging Sapi Sampai Kerbau, Manis Gurih
Komisi I DPR Panggil Kominfo dan BSSN Bahas soal Diserangnya PDNS