, Jakarta Nyeri lutut kerap kali dialami lansia. Kondisi ini termasuk salah satu gejala dari osteoarthritis atau lebih mudahnya disingkat OA, yang merupakan suatu kondisi sendi yang sangat umum ditemukan terutama pada usia lanjut.
Lebih rinci, osteoartritis lutut adalah kondisi yang dapat menyebabkan kerusakan tulang rawan di sendi, mengakibatkan tulang bersentuhan satu sama lain. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit, kekakuan, dan pembengkakan.
Melakukan perubahan pada gaya hidup Anda lebih sehat seperti terlibat dalam lebih banyak aktivitas fisik dan olahraga dan mempertahankan berat badan yang sehat, dapat memiliki dampak besar pada osteoarthritis.
Advertisement
Mengutip dari situs The Orthopaedic & Pain Practice, melatih diri Anda dalam teknik relaksasi dan mengatasi dapat membantu memastikan keseimbangan dalam hidup Anda, dan memberi Anda rasa kontrol yang lebih kuat atas arthritis Anda, serta sikap yang lebih positif.
Beberapa cara mencegah agar lansia terhindar dari nyeri lutut, antara lain:
- Aktivitas fisik
Seringkali ada keyakinan yang salah bahwa ketika sendi sakit, harus beristirahat. Namun, tidak melatih sendi cukup dapat menyebabkan kelemahan otot, memperburuk nyeri sendi, dan kekakuan.
Aktivitas fisik ringan hingga sedang dapat melindungi sendi dengan membangun otot-otot di sekitarnya, meningkatkan aliran darah ke sendi dan membantu regenerasi sendi yang normal.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Melindungi Sendi
Penting untuk menjaga sendi Anda bergerak dan untuk menjauh dari kegiatan yang menempatkan terlalu banyak tekanan. Ini akan menurunkan peluang Anda untuk terluka dan membantu sendi tetap sehat untuk waktu yang lebih lama.
- Menjaga Berat Badan
Tidak ada definisi tunggal dari berat badan sehat karena bervariasi dari orang ke orang karena komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, gaya hidup, dan faktor lainnya. Disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan untuk menentukan berat badan terbaik untuk Anda.
Kelebihan berat badan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan osteoarthritis di sendi yang membawa beban Anda (lutut, pinggul, pergelangan kaki, tulang belakang, kaki).
- Makan Sehat
Saat ini tidak ada bukti yang kuat bahwa makanan yang Anda konsumsi akan memiliki efek pada arthritis. Tetapi kelebihan berat badan dapat menempatkan tekanan ekstra pada sendi Anda.
Makan sehat dapat membantu dalam mengelola berat badan Anda, serta menyediakan tubuh Anda dengan energi, vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Advertisement
Perawatan buat Lansia yang Alami Nyeri Lutut
Saat ini, tidak ada obat, namun ada perawatan yang tersedia yang dapat memperlambat kemajuan kondisi dan membantu mengurangi ketidaknyamanan atau rasa nyeri.
Dalam kasus yang lebih parah, operasi mungkin diperlukan. Kondisi ini cukup umum, dengan 46 persen orang mengembangkan selama hidup mereka.
Wanita lebih rentan daripada pria, dan biasanya mulai muncul setelah 40 tahun. Osteoartritis lutut dapat cepat terjadi akibat cedera atau genetika.
Gejala
Gejala yang terkait dengan kondisi ini termasuk sakit lutut, kesulitan saat berlari, naik tangga atau berlutut. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan sendi menjadi tidak stabil atau gemetar.
Adapun rencana perawatan akan disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Dokter ortopedi akan menawarkan berbagai layanan untuk mengatasi kondisi, apakah membutuhkan intervensi bedah atau non-bedah. Ini bisa termasuk obat untuk mengelola sakit lutut, modifikasi gaya hidup untuk membantu mengelola rasa sakit, bracing untuk melindungi dan memberikan dukungan untuk lutut, fisioterapi untuk meningkatkan fungsi dan gerakan, prosedur dan suntikan untuk mengurangi rasa nyeri dan penggantian lutut untuk pasien dengan osteoarthritis parah.
Frekuensi Lansia Lakukan Aktivitas Fisik
Dokter Endang Ambarwati Sp.KFR (K) dari RSUP dr. Kariadi Semarang menulis soal kaidah latihan fisik yang baik pada lansia adalah diperhatikan frekuensi, intensitas, waktu, dan tipenya.
Frekuensi sebaiknya dilakukan 3-5 kali/minggu dengan selang istirahat selama 1 hari dan kemudian dapat ditingkatkan secara bertahap sesuai toleransi. Untuk meningkatkan kenyamanan lansia saat latihan fisik, lansia sebaiknya menggunakan pakaian yang longgar dan nyaman serta alas kaki yang sesuai.
“Lakukan latihan fisik sesuai toleransi, jangan memaksakan diri. Lakukan pemanasan sebelum melakukan latihan fisik untuk mengurangi risiko cedera,” jelas Endang, dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI.
“Bila muncul gejala-gejala berupa pusing, berkeringat dingin, nyeri dada, sesak, atau nyeri akut pada sendi, lansia sebaiknya segera menghentikan latihan fisik dan berkonsultasi ke dokter.”
Lansia perlu aktif secara fisik agar memberikan manfaat segera dan jangka panjang pada kesehatan lansia baik secara fisik, psikologis, dan sosial.
Manfaat secara fisik yang bersifat segera, di antaranya, mengatur kadar gula darah, meningkatkan hormon-hormon yang memberikan rasa bersemangat, serta dapat meningkatkan kualitas tidur.
Sementara efek jangka panjang bagi lansia dari segi fisik adalah menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, menjaga kelenturan tubuh lansia,serta mencegah atau menunda munculnya gangguan koordinasi dan keseimbangan akibat penuaan.
Terkini Lainnya
Ganti Lutut dengan Metode Operasi UKA, Atasi Nyeri Lutut dengan Pemulihan Lebih Cepat
Melindungi Sendi
Perawatan buat Lansia yang Alami Nyeri Lutut
Frekuensi Lansia Lakukan Aktivitas Fisik
Nyeri Lutut
Gaya Hidup Sehat
lutut
ostheoarthritis
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Revitalisasi Digital: Siloam Hospitals Group dan dibimbing.id Berkolaborasi untuk Transformasi Karyawan dan Dokter
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Justin Bieber Tampak Bahagia Tampil di Pesta Pranikah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Bawakan Lagu-Lagu Ikonik
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
Diduga Dilakukan Mahalini Karena Tampak Mancung, Operasi Hidung Tidak Melulu Soal Kecantikan Loh!
Bikin Langsing dan Bebas Penyakit, Berapa Lama Jalan Kaki yang Baik?
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Cegah Keparahan dengan Deteksi Dini, Fatty Liver Apa Bisa Sembuh?
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Pemberhentian Dekan FK Unair
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Resmi Menikah, Kompak Unggah Foto di Instagram
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora