, Jakarta - Mungkin kalian pasti pernah sekamar dengan orang yang menggemertakan gigi ketika tidur. Selain ngilu bagi yang mendengar, ternyata ini juga menyebabkan serangkaian gejala yang mengganggu, seperti sulit tidur, dan kerusakan pada gigi bagi penderitanya.
Menggemertakkan gigi atau bruxism terbagi dua jenis, saat tidur maupun beraktivitas.
"Banyak orang menggemertakkan gigi di siang hari. Namun, sebagian besar kerusakan dan kehancuran terjadi akibat bruxism pada malam hari," kata Jeffrey S. Haddad, DDS, seorang dokter gigi di Rochester.
Advertisement
Mengapa terjadi bruxism?
Frederic Barnett, DMD, ketua Departemen Kedokteran Gigi Maxwell S. Fogel menyebut, kondisi ini terjadi ketika seseorang merasa stres.
“Stres, emosi, marah, frustrasi, serta tipe kepribadian menjadi penunjang seseorang mengalami bruxism,” jelasnya.
Martha Silva, DDS, seorang dokter gigi di Floss and Company yang berbasis di Chicago mengatakan ketika melakukan gemertak gigi hal tersebut semacam memberi kelegaan bagi yang melakukannya.
“Orang-orang cenderung lupa bahwa, setiap gigi mempunyai saraf di dalamnya. Ketika seseorang memberikan tekanan pada gigi, ada umpan balik ke otak yang memberikan semacam kelegaan," jelasnya seperti yang dilansir dari livestrong.com pada Minggu, (24 September 2023).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Efek Samping Bruxism
1. Gigi Tambalan Lebih Cepat Rusak
Kebiasan bruxism menyebabkan keausan gigi, tambalan gigi terkelupas, gigi patah, dan mahkota gigi rusak.
“Saat tidak mengunyah makanan, gigi tidak boleh beradu. Jika itu terjadi ini menyebabkan percepatan keausan pada gigi," jelas Silvia.
2. Gigi Lebih Sensitif
Bruxism dapat menyebabkan gigi sensitif ketika mengonsumsi makanan panas atau dingin, serta makanan manis.
“Hal ini disebabkan oleh terkikisnya enamel pelindung, sehingga memperlihatkan bagian gigi (seperti dentin) yang lebih sensitif,” jelas Barnett.
Parahnya, bruxism membuat gigi lebih sensitif terhadap udara.
“Pasien saya berlari, karena tidak tahan dengan embusan angin yang menerpa wajah. Itu karena gigi mereka sangat sensitif,” ujar Silva.
Advertisement
Efek Samping Bruxism
3. Kepala Menjadi Sakit
Bruxism dapat menyebabkan sakit kepala dan nyeri pada wajah bahkan, mengalami sakit telinga.
“Beberapa otot yang digunakan untuk membuka dan menutup mulut serta mengunyah makanan, terhubung pada sendi temporomandibular (TMJ), yang menghubungkan rahang ke tengkorak,” jelas Barnett.
Akibatnya, rahang menjadi terasa sakit dan nyeri di bagian depan telinga. Tekanan pada sendi akibat bruxism juga dapat menyebabkan gangguan sendi rahang,
4. Tidur Tidak Nyenyak
“Orang yang menggemertakkan gigi saat tidur, lebih mungkin mengalami gangguan tidur lainnya, seperti mendengkur atau sleep apnea,” jelasnya.
Journal of Oral & Facial Pain and Headache membuktikan, sepertiga pasien dengan sleep apnea, juga menderita bruxism saat tidur.
Cara Mengatasi Bruxism
1. Kenakan Pelindung Mulut
Selain melindungi pengikisan gigi, ini juga membantu dalam meringankan gejala yang menyertai bruxism, seperti nyeri otot, kerusakan gigi, dan masalah sendi rahang.
Mengutip dari Sleep Foundation, pelindung mulut terkadang disebut pelindung malam atau belat gigi. Biasanya dipakai saat tidur untuk mencegah kertakan gigi. Corong ini menahan rahang pada posisi tertentu dan memberikan penghalang, untuk meminimalkan kerusakan gigi akibat bruxism.
2. Pemijatan Rahang
Beberapa pasien mendapat manfaat dari pijat kepala dan leher, untuk meredakan ketegangan otot, serta titik nyeri yang berhubungan dengan menggemertakkan gigi. Seorang ahli terapi pijat, merekomendasikan teknik yang dapat digunakan di rumah untuk mengendurkan rahang dan otot di sekitarnya.
3. Lakukan Senam Mulut
Menurut Barnett, bruxism terjadi ketika seseorang merasakan ketegangan pada otot. Solusinya, dengan melakukan beberapa senam mulut, agar dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak rahang.
Lakukan metode ini beberapa kali sehari, dengan hitungan menit. Hal tersebut dapat membantu mengendurkan, serta meregangkan otot-otot yang terlibat akibat bruxism.
Salah satu latihan yang terbukti mengendurkan otot-otot yang terlibat dalam menggemertakkan gigi adalah dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Tutup bibir dengan lembut, sambil mencegah gigi atas dan bawah bersentuhan
- Tekan lidah ke langit-langit mulut tanpa menyentuh gigi
- Tahan posisi ini selama beberapa menit
Adapun latihan lain dirancang untuk membantu pergerakan rahang:
Letakkan tangan pada sendi TMJ (tempat rahang bawah terhubung)
- Buka mulut perlahan
- Buka mulut selama 5-10 detik
- Tutup mulutmu secara perlahan
- Lakukan 3 kali sehari, berolahraga selama 10 menit setiap kali
Advertisement
Lebih Lanjut Menghentikan Bruxism
4. Mengatasi Stres
Seperti penjelasan di atas, bruxism sebagain besar disebabkan karena stre. Oleh karena itu, disarankan oleh ahli untuk melakukan meditasi.
5. Pengobatan Klinis
Jika mengalami rasa nyeri setelah bruxism, segera ke dokter gigi untuk mendapatkan resep obat yang lebih lanjut.
6. Menubah Pola Gaya Hidup
Journal of American Dental Association mencatat, ada hubungan antara bruxism dan kebiasaan meminum alkohol, merokok, serta mengonsumsi kafein.
Jadi, akan sangat membantu jika seseorang mengurangi kafein dan alkohol sebelum tidur. Gantilan dengan makanan yang lebih aman, seperti permen karet, konsumsi pisang atau kentang.
Terkini Lainnya
Efek Samping Bruxism
Efek Samping Bruxism
Cara Mengatasi Bruxism
Lebih Lanjut Menghentikan Bruxism
Bruxism
Menggemeratakkan gigi
efek samping bruxism
merawat gigi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
TOPIK POPULER
Populer
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Diduga Dilakukan Mahalini Karena Tampak Mancung, Operasi Hidung Tidak Melulu Soal Kecantikan Loh!
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Justin Bieber Tampak Bahagia Tampil di Pesta Pranikah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Bawakan Lagu-Lagu Ikonik
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Revitalisasi Digital: Siloam Hospitals Group dan dibimbing.id Berkolaborasi untuk Transformasi Karyawan dan Dokter
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Resmi Menikah, Kompak Unggah Foto di Instagram
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Resep Asam Manis Daging Kambing, Olahan Daging Kurban Simple
Dalai Lama Bantah Rumor Kesehatannya yang Memburuk pada Ulang Tahun ke-89
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Bursa Saham Asia Bervariasi, Investor Cermati Data Inflasi China hingga AS
Pemandangan Langka bagi Turis, Penjaga Gerbang Istana Buckingham Inggris Menangis Saat Bertugas
Beasiswa Unggulan 2024 Dibuka untuk Mahasiswa Disabilitas, Catat Tanggal dan Syarat Pendaftarannya
Harga Emas Antam Hari Ini Bertahan di Rp 1.396.000 per Gram
Cuaca Besok Selasa 9 Juli 2024: Jakarta Seharian Diprediksi Cerah Berawan
Olimpiade Paris 2024 Segera Hadir di Vidio! Mulai 26 Juli 2024
Via Vallen Melahirkan di Tanggal Cantik 7 Juli Ditemani Chevra Yolandi, Bocorkan Nama Anak Pertama
Bangunan Liar di Bukit Talumolo Diduga jadi Penyebab Kota Gorontalo Diterjang Banjir
Cek Fakta: Hoaks Bantuan Uang Membangun Rumah dari Ashanty dengan Cara Kirim Nomor Rekening di Facebook