, Jakarta Salah satu kunci agar tetap sehat adalah olahraga. Namun, seringkali kita hanya fokus pada satu jenis latihan saja. Misalnya lari, sepeda, atau olahraga lain yang meneteskan keringat.
Padahal, agar tetap sehat paling tidak ada empat jenis olahraga yang harus Anda lakukan. Hal ini agar kebugaran lebih maksimal dan mencegah cedera.
Baca Juga
"Latihan aerobik penting, tapi itu tidak efektif untuk kesehatan secara menyeluruh," ujar Co-Director Mayo Clinic Sports Medicine Center di Minnesota, Amerika Serikat, Edward Laskowski seperti dilansir Live Science pada Jumat (16/11/2018),
Advertisement
Karena itu, lebih baik kenali empat jenis latihan yang harus Anda lakukan berikut ini.
1. Latihan aerobik
Latihan aerobik seperti lari, berenang, atau menari, adalah kegiatan yang bekerja dengan sistem kardiovaskular. Mereka meningkatkan detak jantung dan membuat napas menjadi lebih keras.
Jenis olahraga ini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi. Selain itu, juga bisa menurunkan risiko kanker.
2. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan seperti angkat berat, push-up, dan crunch, meningkatkan massa otot tanpa lemak. Ini penting untuk menurunkan berat badan karena pembakaran kalorinya lebih banyak.
Saksikan juga video menarik berikut
BE HEALTHY: Aturan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Latihan keseimbangan
![Sirsasana Yoga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_y1Iq9i-0RSUitT3NZghvoKp7rI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1700314/original/051057000_1504587814-Sirsasana-Yoga7.jpg)
3. Latihan keseimbangan
Latihan keseimbangan meningkatkan kemampuan untuk mengontrol dan menstabilkan posisi tubuh. Jenis ini penting untuk lansia karena keseimbangan mereka semakin memburuk seiring berjalannya usia.
Namun, latihan ini juga bermanfaat untuk semua orang. Termasuk mereka yang telah memperoleh atau kehilangan berat badan seperti ibu yang baru saja hamil.
4. Latihan fleksibilitas
Latihan fleksibilitas meregangkan otot-otot Anda dan meningkatkan jangkauan gerakan sendi. Latihan ini meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera selama olahraga atau kegiatan lainnya.
Mencari olahraga yang memiliki empat unsur latihan di atas penting agar mendapatkan manfaat kebugaran maksimal dari olahraga itu sendiri.
Terkini Lainnya
Pulihkan Otot Usai Berolahraga, Segera Kosumsi 3 Jenis Makanan Ini
Teruntuk Generasi Muda Catat Ini, 4 Cara Sehat dan Alami Menambah Tinggi Badan
Manfaat Daun Sirsak, Solusi Alami untuk Turunkan Kolesterol dan Jaga Kesehatan Tubuh
3. Latihan keseimbangan
Olahraga
aerobik
sehat
Rekomendasi
Teruntuk Generasi Muda Catat Ini, 4 Cara Sehat dan Alami Menambah Tinggi Badan
Manfaat Daun Sirsak, Solusi Alami untuk Turunkan Kolesterol dan Jaga Kesehatan Tubuh
Amalan Mudah agar Hidup Sehat dan Rezeki Lancar, Yuk Amalkan Setiap Hari!
Ini Pesan Menkes Budi Jika Ingin Sehat dan Berumur Panjang
Aktivitas Anda Padat? Bukan Alasan Kebugaran Tubuh Terabaikan, Begini Cara Menyiasatinya
3 Resep Rimpang yang Sehat dan Mudah Dibuat, Cocok untuk Mendetoks Tubuh
Revisi UU Pilkada
Amnesty International Soroti Kekerasan Polisi ke Massa Demo 'Peringatan Darurat'
Infografis Gema Peringatan Darurat dan Gelombang Demonstrasi, DPR Batalkan Pengesahan Revisi UU Pilkada
Kemal Palevi Wanti-Wanti Masyarakat Jangan Terpecah Belah dan Kubu-kubuan Usai Demo Tolak Revisi UU Pilkada di DPR
Ikut Setujui RUU Pilkada, Kini PKS dan PKB FOMO Dukung Pendemo
Puluhan Demonstran Tolak Revisi UU Pilkada Ditangkap, Adian PDIP Minta Mereka Dibebaskan
2 Ustadz Kondang Peringatkan DPR yang Akali Putusan MK hingga Kutip Hadis Nabi
Bahlil Lahadalia
Hasto PDIP Sentil Ucapan Bahlil soal Raja Jawa: Kita Sistem Presidensial
Bahlil Lahadalia: Golkar Siapkan Tempat Terbaik untuk Airlangga di Pemerintahan dan Partai
Sentil Bahlil, Megawati: Aku Mau Kenalan Deh dengan Raja Jawa
Istana Bicara soal Sosok Raja Jawa: Silahkan Ditafsirkan Masing-masing
Bahlil Sebut Tak Akan Banyak Mengubah soal Rekomendasi Nama di Pilkada 2024
Monkeypox
Mpox atau Monkeypox Mulai Menyebar di Indonesia, Kemenkes RI Siapkan Vaksin untuk Pencegahan
Wabah Mpox Bikin Sejumlah Negara Rilis Peringatan Perjalanan, Bagaimana dengan Indonesia?
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Tidak Dijual Bebas, Program Vaksinasi Mpox di Indonesia Sasar Kelompok Berisiko Tinggi
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, 23-27 Agustus: Dibuka PSIS Semarang vs PSBS Biak
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
TOPIK POPULER
Live Streaming
Kontroversi Rapat Paripurna Kilat untuk Pengesahan UU Pilkada
Populer
Bukan Hanya Akting, Shin Min Ah Ternyata Jago Renang dan Penyelam Andal
Perubahan Menakjubkan di Setiap Trimester Kehamilan, Ini yang Harus Ibu Ketahui
Bau Ketiak Tak Sedap, Ini yang Perlu Kamu Tentang Bau Badan dan 9 Cara Mengatasinya!
Reza Rahadian Terjun ke Jalan, Ikut Demo RUU Pilkada di Depan Gedung DPR
1.700 Pekerja Lepas Terlindungi, RS Royal Progress Berikan BPJS Ketenagakerjaan Gratis 6 Bulan
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
5 Zodiak yang Punya Kepribadian Selalu Ceria dan Ramah, Ada Bintangmu Enggak?
Ibu Merokok Meski Hanya 1 atau 2 Batang Sehari Sebelum Hamil Bisa Pengaruhi Kesehatan Bayi Baru Lahir
Cara Menyimpan Apel di Kulkas, Pastikan Tepat agar Tetap Renyah Saat Dimakan
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
RUU Pilkada
Infografis Gema Peringatan Darurat dan Gelombang Demonstrasi, DPR Batalkan Pengesahan Revisi UU Pilkada
Buruh Batal Demo RUU Pilkada di Senayan Hari Ini, KSPI: Kita Lihat Dinamika di DPR
Kemal Palevi Wanti-Wanti Masyarakat Jangan Terpecah Belah dan Kubu-kubuan Usai Demo Tolak Revisi UU Pilkada di DPR
Revisi UU Pilkada Batal Disahkan DPR, Buruh Tak Jadi Geruduk Senayan Hari Ini
KPU Jabar Tunggu Arahan Pusat terkait Penerapan Putusan MK di Pilkada 2024
Sederet Artis yang Ikut Demo Kawal Putusan MK di Gedung DPR/MPR RI, Ada Komika hingga Sutradara Film
Berita Terkini
Indonesia Harus Waspada, Ancaman Resesi di Depan Mata
Saat Rakyat Demo Besar Tolak RUU Pilkada Jokowi Justru Bahas Tambang dengan PBNU, Iriana Kunjungan ke Sulsel
Tanda Kanker Serviks dari Telapak Kaki yang Wajib Diwaspadai, Jarang Disadari
Peringatan, Segera Update iOS 17.6.1 untuk Perbaiki Bug Keamanan Data!
Kisah Sayyidah Fatimah Tertawa Bahagia saat Tahu Dirinya akan Segera Meninggal, Diceritakan Gus Baha
Sarwendah Heran Sempat Dituding Selingkuh dengan Karyawan hingga Hamil: Udah Enggak Masuk Akal
Mata Bengkak, Ini 6 Faktor Penyebab dan Langkah Efektif untuk Mengatasinya
Instagram McDonald’s Diretas Promosikan Kripto, Rugikan Investor hingga Rp 11 Miliar
Alasan Sebastian Teti Dipilih Sutradara Jadi Jagoan di Bardion Director's Cut, walau Sifat Beda Jauh
Rektor Universitas Al-Azhar Indonesia Dorong Budaya Unggul di Milad ke-24: dari Akreditasi hingga Leadership
Kenali 5 Tanda Usus Kotor yang Sering Terabaikan, Apa yang Harus Kamu Waspadai?
7 Potret Reza Rahadian Usai Demo Kawal Putusan MK, Lanjut Ikut Acara Kamisan di Depan Istana
Indeks Persaingan Usaha Pertambangan Rendah, KPPU Panggil MIND ID Cs