, Jakarta Seiring waktu, kulit akan kehilangan elastisitas sehingga menyebabkan dagu berlipat. Biasanya proses ini mulai terjadi pada usia 20 tahun keatas.
Penyebabnya, bisa karena paparan sinar matahari, merokok dan pola makan yang buruk, ujar Profesor dermatologi di University of Pittsburgh School of Medicine, Dr. Suzan Obagi.
"Dagu berlipat atau dagu ganda terjadi karena dua otot utama--sternokleidomastoid dan platysma--bisa membantu mengencangkan kulit leher sehingga membuat Anda terlihat lebih sehat," katanya, seperti dikutip Livestrong, Kamis (14/7/2016).
Advertisement
Untuk mencapai hasil maksimal, cobalah melatih gerakan wajah yang direkomendasikan pelatih Mike Donavanik. Berikut ulasannya:
Latihan 1
Tekan lidah ke langit-langit rongga mulut dan gerakkan kepala ke atas selama 20 reps (hitungan) dan tundukkan kepala ke bawah dalam waktu yang sama.
Latihan 2
Keluarkan bibir bagian bawah sejauh yang Anda bisa hingga terlihat cemberut. Setelah itu, tahan kontraksi ini selama satu detik. Kemudian, dengan bibir Anda masih keluar, kontraksikan otot di bagian depan leher Anda untuk menurunkan dagu Anda ke dada sejauh mungkin. Jeda dan tahan posisi keduanya masing-masing 20 reps.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Latihan 3-4
Latihan 3
Gerakan ini mengharuskan Anda membulatkan vokal--sambil mengerucutkan pipi dan bibir ala duck face dan menegakkan leher ke atas. Kemudian tutup bibir Anda dengan mengembalikan posisi tegak. Tahan posisi ini selama 20 detik.
Latihan 4
Teknik ini dilakukan sambil berdiri tegak dengan lengan menggantung di sisi Anda, miringkan kepala kemudian Anda melihat langit-langit. Cobalah untuk mencium langit-langit dengan mengerutkan bibir. Tahan selama lima detik, dan turunkan dagu Anda kembali ke posisi awal. Selesaikan latihan ini dalam dua set masing-masing 15 reps.
Advertisement
Latihan 5-6
Latihan 5
Dalam posisi duduk atau berdiri, perlahan dan lembut putar kepala Anda dalam lingkaran penuh dari bahu Anda ke dada dan ke belakang. Ulangi dalam arah yang berlawanan dan lakukan dalam 10 reps.
Latihan 6
Seperti melakukan peregangan. Letakkan satu tangan di lantai ke belakang telinga sedangkan satu tangan lain ke lantai. Jangan menyandarkan ujung jari Anda. Tekuk kepala ke arah bahu menggunakan telapak tangan secara perlahan dan tekan kepala ke bawah.
Tahan posisi ini selama 10 detik. Melepaskan tangan Anda, kembali ke posisi awal dan ulangi pada sisi yang berlawanan.
Latihan 7-8
Latihan 7
Dalam posisi duduk atau berdiri, tarik napas dalam-dalam melalui hidung kemudian perlahan-lahan menghembuskan napas sambil bersenandung.
Ketika Anda selesai napas, panjangkan tulang belakang lidah sementara tekuk bagian ujung lidah hingga terasa menarik rahang. Lakukan sambil bersuara "ahhh" dan tahan selama 90 detik.
Latihan 8
Tempatkan ibu jari Anda di satu sisi rahang, tarik--seperti gerakan memijat--dari rahang hingga menuju bawah telinga. Lakukan hal yang sama selama 30 detik.
Advertisement
Latihan 9-10
Latihan 9
Latihan ini sangat bagus untuk membangun otot-otot dagu dan mengurangi dagu berlipat tanpa operasi.
Berdiri atau duduk dalam posisi santai. Buka mulut Anda selebar yang Anda bisa dan menjulurkan lidah Anda keluar sejauh mungkin hingga terasa ada kontraksi otot di sekitar rahang. Tahan lidah keluar dan menghitung sampai 10. Tenang dan kembali ke posisi awal.
Latihan 10
Latihan ini bisa dilakukan dengan posisi tidur. Angkat kepala dan leher ke arah dada sejauh yang Anda bisa. Tahan selama 10 detik, kemudian, perlahan-lahan kendurkan otot leher ke posisi awal.
Terkini Lainnya
Latihan 3-4
Latihan 5-6
Latihan 7-8
Latihan 9-10
Dagu berlipat
dagu
Dagu ganda
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Pemberhentian Dekan FK Unair
Justin Bieber Tampak Bahagia Tampil di Pesta Pranikah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Bawakan Lagu-Lagu Ikonik
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Resmi Menikah, Kompak Unggah Foto di Instagram
Diduga Dilakukan Mahalini Karena Tampak Mancung, Operasi Hidung Tidak Melulu Soal Kecantikan Loh!
Siapa Heo Seong Beom? Simak Profil Jenius Matematika dan AI yang Bikin Peserta Clash of Champions Gagal Fokus
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
Video Harashta Haifa Zahra Miss Supranational 2024 Bawakan Bubuy Bulan Viral, Bule-Bule Melongok
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Anggota DRPD Bandar Lampung yang Dilaporkan Kasus Penggelapan Mobil Rental Berujung Damai
Buya Yahya Ungkap Kemuliaan dan Keutamaan Puasa Muharram, Dahsyat
KPUD Sebut Pencocokan Data di Jakarta Sudah Mencapai 61 Persen dari Total DPS
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Isi Suara Kapten Divisi Pertama Gen Narumi, Seiyuu Kōki Uchiyama Bergabung di Episode Terakhir Anime Kaiju No. 8
Hanya Satu Putra Daerah yang Lolos, Seleksi Taruna Akpol NTT Tuai Protes
Dahsyatnya Menulis Basmalah di Bulan Muharram, Berkah Keberuntungan hingga Perlindungan Allah
Polisi Tahan Anggota DPRD Lampung Tengah yang Diduga Tembak Warga hingga Tewas
3 Alasan Timnas Indonesia Layak Juara Piala AFF U-19 2024
Kronologi Warga Tewas Tertembak Senjata Api Milik Anggota DPRD Lampung Tengah
Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota dan Riset Destinasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
Update Korban Longsor Tambang Suwawa, 2 Tewas 4 dalam Pencarian
Cegah Pungli Dunia Pendidikan, Satgas Saber Pungli Provinsi Jabar Luncurkan Film "Hantu di Sekolah"