, Jakarta Menyisihkan waktu untuk berolahraga terkadang sulit, dan tak semua orang mampu bangun ekstra pagi untuk melakukan sedikit latihan. Belum lagi, mengingat padatnya jadwal pekerjaan, tak sedikit orang yang memilih mengunjungi pusat kebugaran atau area lari di malam hari.
Namun sebenarnya, kapankah waktu terbaik untuk berolahraga?
Ahli kebugaran, instruktur yoga, dan co-creator dari PreGame Fit fitness, Dempsey Marks, menjelaskan: "Studi terbaru menunjukkan bahwa berolahraga itu baik dan perlu, kapan pun Anda melakukannya. Tapi jika ingin mendapatkan hasil yang paling maksimal, Anda sebaiknya bangun lebih pagi. Memulai hari dengan olahraga jenis apa pun akan memperlancar metabolisme. Anda bisa memaksimalisasi keuntungan yang Anda dapatkan dari olahraga, karena kalori akan terus terbakar sepanjang hari. Olahraga non-aerobik seperti angkat beban, akan menjaga pembakaran lebih lama. Hanya melakukannya selama 15 menit sudah membuat perubahan yang signifikan."
Advertisement
Baca Juga
- 3 Olahraga yang Dapat Dilakukan Karyawan Sibuk
- Olahraga yang Efektif Kecilkan Perut Buncit
- 6 Cara Bisa Tetap Olahraga Meski Tak Punya Waktu
Seperti dilansir dari Byrdie, Sabtu (9/4/2016), jadi memang benar, pagi hari masih jadi waktu terbaik untuk berolahraga. Bahkan, satu studi menyimpulkan, olahraga di pagi hari membantu menjaga nafsu makan dan menahan Anda untuk tidak makan terlalu banyak setelahnya.
Ditambah lagi, kelas kebugaran di pagi hari biasanya juga selalu lebih sepi dibanding malam hari.
Walaupun begitu, sebenarnya kuncinya ada pada konsistensi. Jika Anda tak bisa berolahraga sampai waktunya pulang kantor, tubuh Anda akan beradaptasi akan menyesuaikan diri dengan jadwal ini. Yang artinya, tingkat pembakaran kalori Anda lebih tinggi pada jadwal olahraga Anda, menurut The Journal of Strength and Conditioning Research.
Jadi, jika Anda berolahraga setiap hari pada pukul 7 malam, tubuh Anda akan belajar untuk menjadi paling efisien pada waktu itu, selama Anda tetap bertahan pada jadwal Anda.
Terlebih lagi, sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Medicine & Science in Sports menyimpulkan, temperatur inti tubuh ditentukan oleh kualitas latihan. Mengingat temperatur tubuh meningkat seiring hari, Anda akan jadi lebih kebal terhadap cedera dan lebih fleksibel di sore hari.
Jadi intinya, semuanya terserah Anda. Ada alasan kenapa olahraga di pagi hari baik untuk Anda, tapi, juga ada bukti bahwa olahraga di sore atau malam hari juga baik.
Pastikan saja Anda berolahraga dengan teratur, kapan pun waktunya.
Terkini Lainnya
waktu olahraga
Olahraga sehat
Olahraga pagi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Rambut Rontok
5 Tips untuk Memulai Suka Makan Sayur, Bisa dari Sayuran yang Manis
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Pola Makan yang Seimbang untuk Kesehatan Rambut
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Berita Terkini
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan
Bos Beon Intermedia Group Beber Strategi Berbisnis kepada Mahasiswa ITS Surabaya
Sebanyak 876 Jemaah Haji Asal Garut Telah Berkumpul dengan Keluarga, Sisanya Masih Dinanti
Polisi Sebut Pengedar Narkoba di Tangerang Manfaatkan Momen HUT Bhayangkara
Vidio Original Series Terbaru Ular Tangga Dara(h), Kisah Seru Kematian Dara dan Teror Mematikan