, Jakarta Teknologi memudahkan pekerjaan banyak orang. Di sisi lain, teknologi juga bisa membuat orang sakit. Salah satu contohnya, kehadiran komputer yang digunakan pada banyak pekerjaan. Penggunaan komputer secara terus-menerus, yang membuat posisi tubuh statis, apalagi jika ditambah dengan posisi yang tidak pas bagi penggunanya, dapat menimbulkan masalah. Amati saja tempat kerja Anda. Apakah posisi komputer, mouse, serta papan ketik sudah benar? Posisi yang tepat tentu saja harus membuat Anda nyaman. Tangan yang mengendalikan mouse atau mengetik misalnya, mesti disangga dengan baik, sehingga tidak “menggantung”.
Tanpa disadari, posisi tangan yang tidak benar akan membuat nyeri pada leher. Belum lagi ketika bekerja dengan komputer, kita sering menjepit gagang telepon di antara bahu dan telinga saat menerima telepon masuk. Kondisi inilah yang dialami oleh Bagus Setyo. Belakangan ini ia merasakan otot lehernya terasa kaku dan nyeri. Hal serupa juga dialami Laura Indri.
Bedanya, ia tak hanya merasa nyeri di bagian leher, tetapi juga pada bahunya. Setelah ditelusuri, tas berisi notebook yang menjadi masalahnya. Tas yang tidak tergolong ringan tersebut setiap hari dicangklongkan di salah satu bahunya. Duduk berlama-lama di depan komputer memang bisa membuat otot leher kaku, apalagi jika posisi duduk juga salah. Hal ini disebabkan otot-otot di sekitar tangan hingga leher bekerja terus-menerus.
Advertisement
Sangat disarankan bagian tangan hingga ke siku hendaknya bertumpu atau bersandar di meja. Dengan begitu, bila Anda duduk berlama-lama di hadapan komputer, otot tak bekerja terus-menerus dengan berlebihan. Agar tidak menjadi capek dan kaku, sebaiknya sesuaikan meja, kursi, dan komputer, sehingga komputer sejajar dengan mata. Lutut juga hendaknya lebih rendah ketimbang pinggul. Menggunakan kursi dengan pegangan tangan atau menempatkan arm rest sebagai penyangga dekat papan ketik juga akan membantu menahan tangan saat mengetik.
Melakukan peregangan secara rutin menjadi cara untuk mengatasi kekakuan otot pada leher maupun di sekitar bahu. Sementara untuk Laura, tak ada cara selain sering mengubah posisi untuk membawa tas notebook itu. Bisa juga dengan menjinjingnya. Penggunaan obat topikal dengan kandungan mentol dapat membantu mengatasi nyeri dengan memberi rasa hangat di area yang terasa nyeri. Selain rasa hangat, mentol juga meningkatkan ambang rasa nyeri. Otot kaku jadi tidak terasa sakitnya.
Sejumlah obat topikal, umumnya mengandung kayu putih yang memberi efek menenangkan sekaligus dapat mengatasi gangguan otot. Melakukan pijat pada otot kaku juga memberi manfaat karena pijatan akan membuat sirkulasi darah lebih lancar dan area yang sakit juga terasa lebih nyaman.
Mengombinasikan obat oral pengurang rasa nyeri dan topikal akan membuat kekakuan otot menjadi lebih baik. Yang juga tak boleh dilupakan adalah giat berolahraga. Olahraga akan secara rutin membuat otot lebih kuat dan “tahan banting”. Terlebih pada mereka yang bekerja rutin dengan posisi statis. Tanpa olahraga, otot akan kembali kaku.
Terkini Lainnya
Nyeri Leher
nyeri bahu
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Link Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Ancaman Nyata untuk Tim Samba
Prediksi Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Tim Samba di Ujung Tanduk
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Bukti Keakraban Nina Agustina dengan Warga, Main Pantun di Kampung Nelayan
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
TOPIK POPULER
Populer
Cara Makan Nasi Putih yang Sehat: Tips Porsi, Lauk Pendamping, dan Kreasi Menu Menarik
Punya Alergi Tapi Ingin Pelihara Anabul? Dokter Rekomendasikan Jenis Kucing Ini
Akademi Olahraga dan Seni Ini Hadirkan Lebih dari 19 Program, Cara Hangout Sehat bagi Anak dan Remaja
Sejarah Hari Ciuman Sedunia 6 Juli, Kenali Tiga Bentuk Kecupan Menurut Orang Romawi
5 Dampak Utama Judi Online, Salah Satunya Tambah Beban Biaya Kesehatan
Jangan Asal Berikan Obat Manusia Seperti Paracetamol pada Anabul, Dokter Ungkap Kucing Bisa Keracunan
Sambut Tahun Baru Islam, 1 Muharram 1446 Hijriah Jatuh Tanggal Berapa Masehi?
Studi Ungkap Pola Makan di Usia 40-an Tentukan Kesehatan Saat Usia Lanjut
Jokowi Teken UU KIA, KemenPPPA Segera Susun Peraturan Turunannya
Cara Memilih Makanan Kering untuk Kucing agar Anabul Kesayangan Tumbuh Sehat
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Lolos Lubang Jarum, Inggris Singkirkan Swiss 5-3 Lewat Adu Penalti
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Belanda vs Turki, Tayang Sebentar Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Link Live Streaming Euro 2024 Belanda vs Turki, Minggu 7 Juli 2024 Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Inggris vs Swiss, Sesaat Lagi Tanding
Berita Terkini
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Minggu 7 Juli 2024
Polisi Mabuk Aniaya Pemuda hingga Babak Belur, Ini Janji Kapolres Rote Ndao
Tebing Tol Jorr di Bintaro Jaksel Longsor, Jasa Marga Minta Maaf
Habiskan Dana Rp60 Juta, Pembangunan Saluran Irigasi Diprotes Warga di Sukabumi, Baru Seminggu Sudah Rusak
Kepolisian Bakal Blokade Jalan 4 Hari demi Pernikahan Mewah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Warga Mumbai India Ngamuk
Hasil Euro 2024: Lolos Lubang Jarum, Inggris Singkirkan Swiss 5-3 Lewat Adu Penalti
Bamsoet Dorong KPK Perdalam Celah Pelanggaran Korupsi Bansos Covid-19
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Belanda vs Turki, Tayang Sebentar Lagi
Dugaan Korupsi Dana BOS Naik Penyidikan, Jaksa Geledah Ruangan Kepala SMK Negeri 1 Larantuka
Fotonya Banyak Dipasang di Bak Truk, Ini Nasihat Gus Baha untuk Sopir
13 Manfaat Mengonsumsi Daun Kelor, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Cegah Penuaan Dini
Ada 7 Peristiwa Penting dalam Sejarah Islam, Simak Keistimewaan Bulan Muharam dan Hukum Merayakannya
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
Dituding Lakukan Malapraktik, Begini Klarifikasi RS Bhayangkara Makassar
10 Manfaat Kesehatan dari Daun Sirsak, Bisa Menjaga Tekanan Darah dan Mengatasi Insomnia