, Jakarta - Jika berat badan Anda naik dalam dua minggu terakhir, maka lebih baik periksa kebiasaan tidur Anda. Tidur nyenyak di malam hari dapat memengaruhi kinerja Anda di hari berikutnya dalam banyak hal.
Tetapi, sebuah penelitian di tahun 2016 mengaitkan kurang tidur dengan penambahan berat badan, demikian dikutip dari Brightside.me, Kamis (20/6/2019).
Inilah yang perlu Anda waspadai jika Anda ingin mempertahankan bentuk tubuh Anda atau membantu pola makan bekerja lebih baik.
Advertisement
Baca Juga
Jika Anda tidur kurang dari jam yang disarankan, sesuai dengan usia Anda, itu dapat berpengaruh secara negatif pada hari berikutnya dalam banyak hal.
Mulai dari menurunkan tingkat produktivitas, menurunkan energi, membuat Anda lebih mudah marah, dan bahkan membuat Anda berdebat dengan orang lain, terutama pasangan Anda.
Penelitian yang dilakukan oleh King's College of London dan Vrije University of Amsterdam pada tahun 2016 menemukan bahwa kurang tidur akan menyebabkan kita mengkonsumsi lebih banyak kalori pada hari berikutnya.
Penelitian ini menganalisis 11 studi yang meneliti hubungan antara kurang tidur dan penambahan berat badan.
Mereka yang termasuk total 172 peserta. Secara keseluruhan, beberapa peserta dilarang tidur hingga dua minggu, dan yang lain tidak. Setelah itu, asupan kalori mereka dihitung.
Dalam 11 studi, sebagian besar peserta yang kurang tidur mengkonsumsi rata-rata 385 kalori lebih banyak daripada mereka yang tidak kekurangan tidur.
Meskipun ini adalah studi yang meneliti hasil kurang tidur untuk periode dua minggu, para ilmuwan percaya bahwa jika diperpanjang, efek dan kalori bisa bertambah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengacaukan Hormon Kelaparan
![20160303-Ilustrasi Insomnia-iStockphoto](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/FaUL75v_VVCS1Yrd8KFb8uExgkw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1159858/original/045728100_1456986001-20160303-Ilustrasi-Insomnia-iStockphoto5.jpg)
Para peneliti percaya bahwa, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian, kurang tidur mengacaukan hormon kelaparan dan rasa kenyang kita.
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa hal itu juga dapat mengganggu area otak kita yang terkait dengan motivasi diri lebih baik.
Studi lain menemukan bahwa jika orang tidak cukup tidur, pada hari berikutnya mereka memilih makanan yang berbeda dari apa yang biasanya mereka makan dan sebagian besar waktu mereka memilih makanan berlemak.
Ketika orang makan makanan berlemak seperti hamburger dan ayam goreng, mereka lebih sulit tidur.
Ini akan mempengaruhi istirahat mereka, dan menciptakan siklus tidur yang buruk - di situlah makan yang tidak sehat dimulai.
Terkini Lainnya
Awas Bakteri, 8 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Mentah
Peringati Hubungan Diplomatik ke-70, Kedubes AS Buka Beasiswa bagi Pelajar RI
Berapa Lama Ideal Berpacaran Sebelum ke Jenjang Pernikahan? Intip Jawaban Ini
Mengacaukan Hormon Kelaparan
Begadang
tidur
Berat Badan
gemuk
Rekomendasi
Gemuk yang Tercela dalam Islam, Apa Maksudnya?
Biang Kerok Bikin Gemuk, Hindari 10 Kebiasaan Buruk Ini
Perut Buncit Bisa Dialami Semua Orang, Lakukan 4 Olahraga Ini untuk Mengecilkan
Revisi UU Pilkada
Alasan DPR Sahkan PKPU Pilkada soal Ambang Batas dan Usia Calon di Hari Libur
Partai Buruh Gelar Demo di KPU, Ini Tuntutannya
Prof Henry Indraguna: Revisi UU Pilkada Berpotensi Melanggar Konstitusi
Viral Aksi Bagi-Bagi Nasi Padang dan Obat Gratis untuk Demonstran Penolak Revisi UU Pilkada
Rupiah Perkasa Imbas Demo Revisi UU Pilkada? Ini Penjelasan BI
Di Kaltim Aksi Demo Digelar di Sejumlah Kantor DPRD
Bahlil Lahadalia
Adies Kadir: Munas Golkar Tak Melanggar AD/ART Partai
Andhika Hazrumy Ungkap Nasib Airin Rachmi Diany dalam Pilgub Banten 2024
Top 3: Menteri Bahlil Setujui Proyek Hulu Migas Raksasa di Kaltim Senilai Rp 280 Triliun
Profil Sari Yuliati, Orang yang Ditunjuk Bahlil Lahadalia Jadi Bendahara Umum Partai Golkar
Baru Menjabat, Bahlil Langsung Setujui Proyek Hulu Migas Raksasa di Kaltim Senilai Rp 280 Triliun
Monkeypox
Waspada Wabah Mpox, Bandara Changi Singapura Berlakukan Cek Suhu dan Visual Pelancong
Thailand Laporkan Kasus Mpox Clade 1b, Lebih Mematikan dari Strain Lain
Kasus Pertama Mpox Clade 1b Asia Terdeteksi di Thailand, Pasien Punya Riwayat Perjalanan dari Afrika
Mpox atau Monkeypox Mulai Menyebar di Indonesia, Kemenkes RI Siapkan Vaksin untuk Pencegahan
Wabah Mpox Bikin Sejumlah Negara Rilis Peringatan Perjalanan, Bagaimana dengan Indonesia?
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
BRI Liga 1
Hasil BRI Liga 1 Persija Jakarta vs Persis Solo: Ryo Matsumura Hantui Mantan, Macan Kemayoran ke Puncak Klasemen
Hasil BRI Liga 1 Madura United vs Persita Tangerang: Menang 1-0, Pendekar Cisadane Jaga Momentum Positif
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Sabtu 24 Agustus: Madura United vs Persita Tangerang
Hasil BRI Liga 1 Persebaya Surabaya vs Barito Putera: Lawan 10 Orang, Gol Telat Mohammed Rashid Pastikan Kemenangan Bajul Ijo
Hasil BRI Liga 1 PSIS Semarang vs PSBS Biak: Paulo Gali Freitas Bawa Laskar Mahesa Jenar Rebut 3 Poin
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
25 Agustus 1967: Pemimpin Partai Nazi Amerika Tewas Didor
Populer
Iran dan Hizbullah Belum Lancarkan Serangan Balas ke Israel, Inikah Alasannya?
Pilpres AS 2024: Robert F Kennedy Jr Mundur Sebagai Capres Independen dan Dukung Trump
CEO Telegram Pavel Durov Ditahan di Bandara Prancis, Ada Apa?
25 Agustus 1967: Pemimpin Partai Nazi Amerika Tewas Didor
Thailand Rilis Visa Khusus Digital Nomad dengan Masa Tinggal hingga 180 Hari, Tertarik?
Wamenlu RI Ungkap Ancaman Nyata Perubahan Iklim, Berpotensi Bencana seperti Banjir Zaman Nabi Nuh
Kamala Harris Resmi Jadi Capres AS, Banjir Pujian di Konvensi Nasional Partai Demokrat
Serangan Pisau di Festival Kota Solingen Jerman Tewaskan 3 Orang, 3 Tersangka Ditangkap
FPCI Serahkan Rekomendasi dan Isu Prioritas Perubahan Iklim ke TKN Prabowo-Gibran, Dorong Pemerintah Baru Atasi Krisis Iklim
Ledakan di Luar Sinagoge Prancis Lukai Polisi, 1 Tersangka Ditembak Lalu Ditangkap
RUU Pilkada
Video Viral Mahasiswi Minta Tanda Tangan Dosen yang Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada
Bantah Hubungan dengan Jokowi Retak, Prabowo: Jangan Adu Domba
Prabowo: Saya Jamin Tidak Akan Intervensi Pilkada, Jokowi juga Tak Pernah Titip Calon
Polemik RUU Pilkada, Anies Puji PDIP Konsisten Kawal Konstitusi
Perubahan UU Untuk Kepentingan Pribadi, Masalah Dasar Indonesia
Koleksi Barang Mewah Jelita Jeje, Istri Pejabat Bela Erina Gudono tapi Diduga Terima Gratifikasi
Berita Terkini
Pertimbangkan Seruan PBNU, Muktamar Tandingan PKB Bakal Digelar di Jakarta Pekan Depan
Airin Diusung PDIP, Waketum Golkar Sebut Belum Umumkan Jagoan Pilkada Banten
DPR Setujui Rancangan PKPU Tentang Pilkada
Kaya Akan Vitamin dan Serat, Mengonsumsi Labu Kuning dapat Turunkan Kadar Kolesterol Jahat
Ma'ruf Amin Ajukan Syarat Khusus Sebelum Terima Mandat Jadi Ketua Dewan Syuro PKB, Apa Itu?
Genjot Ekonomi, Jamkrindo Jamin Kredit 3,89 Juta UMKM
Profil dan Kekayaan Pavel Durov, Bos Telegram yang Ditangkap di Prancis
Lima Makanan yang Membantu Memperlambat Proses Penuaan
Petenis Genie Bouchard Bakal Datang ke Indonesia Bulan Depan
7 Potret Siraman Nadine Kaiser Anak Susi Pudjiastuti Jelang Nikah, Kental Adat Jawa
Ulang Tahun Dul Jaelani yang Ke-24, Bunda Maia Ungkap Siapa di Antara Al El Dul yang Akan Menikah Duluan
Alasan Cak Imin Kembali Bersedia Jadi Ketua Umum PKB
Sekjen PSI Pastikan Tak Akan Gunakan Isu SARA saat Kampanye RK-Suswono di Pilkada Jakarta 2024
Hutan Kota Unhas Belum 'Merdeka' dari Aksi Pembakaran Sampah