, Jakarta - Setiap individu pasti pernah merasakan stres yang membuat tubuh terasa tegang hampir setiap saat. Ketika ini terjadi, seringkali yang dilakukan adalah mengeluh kepada orang-orang di sekitar.
Namun, kebiasaan mengeluh ini bisa menjadi beban bagi orang lain. Mengeluh memang perilaku manusiawi, tetapi jika terlalu sering dilakukan, dapat berdampak buruk pada pikiran seseorang.
Mengutip dari Health Shots, Kamis (11/7/2024), menurut ahli saraf Kanada, Donald Hebb, mengeluh dapat membuat otak kita cenderung negatif secara neurologis. Hal ini memengaruhi cara kita berpikir dan berbicara, sehingga kita menjadi terbiasa melihat segala sesuatu dari sisi negatifnya.
Advertisement
Selain itu, mengeluh juga diketahui membuat bagian otak kita yang disebut hippocampus menjadi lebih kecil. Ini karena kebiasaan mengeluh memperkuat jalur saraf negatif dalam otak, sehingga kita cenderung melihat lebih banyak masalah daripada mencari solusinya.
Meskipun begitu, bukan berarti kita harus menahan diri untuk tidak pernah curhat atau menekan emosi yang dirasakan. Mengeluh bisa menjadi cara seseorang untuk mengekspresikan ketidakpuasan atau kekecewaan mereka terhadap suatu hal.
Namun, penting juga untuk belajar mengurangi kebiasaan mengeluh ini. Oleh karena itu, ketahui beberapa tips menghentikan kebiasaan mengeluh agar hidup tenang dan tenteram, seperti melansir dari berbagai sumber.
Sebagian orang bermimpi ingin memiliki banyak uang sehingga bisa hidup senang berlimpah kekayaan. Berikut tips yang bisa dilakukan untuk meraih mimpi menjadi orang kaya. *Ilustrasi visual dan audio konten video ini diolah dan dihasilkan oleh teknolog...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Tertawa
![Ilustrasi wanita bahagia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Q85qNNBrY5gSdQP1xPu-9GG7560=/0x108:1050x700/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3303376/original/061377400_1606031506-photo-1535982606227-475c9bf94018.jpg)
Menurut penelitian dari Loma Linda University di California yang dikutip oleh Inc., tertawa dapat meningkatkan produksi endorfin dan mengirimkan dopamin ke otak, yang secara signifikan meningkatkan suasana hati.
Endorfin dan dopamin tidak hanya meningkatkan perasaan bahagia, tetapi juga membantu mengurangi tingkat stres dengan memfasilitasi pemrosesan respons emosional dan pengalaman kesenangan.
Steve Harvey, seorang advokat Law of Attraction, menyarankan untuk membawa lebih banyak tawa ke dalam hidup kita. Menurutnya, "Tertawa menarik kebahagiaan dan melepaskan negativitas."
Dengan memperbolehkan lebih banyak kebahagiaan dan tawa dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat mengurangi persepsi terhadap rasa sakit dan stres yang mungkin kita alami.
Advertisement
2. Menjaga Positive Mindset
![wanita bahagia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/FN3BgFdH3wp4TbRKxSfI_DSa7KU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4098026/original/092653000_1658542204-hannah-busing-ff5K3-kYPHA-unsplash.jpg)
Menjaga mindset positif adalah kunci penting untuk kesejahteraan emosional kita sehari-hari.
Mengutip dari Drropleen, seringkali kita cenderung ingin mengeluh tentang hal-hal di sekitar kita yang tidak sesuai dengan keinginan kita. Namun, kecenderungan untuk merasa jengkel dan mengeluh lebih banyak muncul saat suasana hati sedang buruk.
Penting untuk sering mengingatkan diri sendiri bahwa setiap situasi memiliki sisi positifnya. Hal ini membutuhkan latihan untuk bisa mengenali dan menghargai sisi-sisi positif tersebut.
Memiliki sikap positif tidak berarti mengabaikan hal-hal negatif atau menganggap bahwa hal-hal negatif itu tidak ada. Sebaliknya, ini berarti kita memilih untuk melihat hal-hal dengan sudut pandang yang lebih cerah dan mengapresiasi hal-hal positif yang ada dalam setiap situasi.
3. Membuat Jurnal
![Ilustrasi menulis jurnal, diary](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/51iGH-m2-Hvv-bQTxl0Swy8yFCI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4859860/original/018439200_1718088982-Ilustrasi_menulis_jurnal__diary.jpg)
Membuat jurnal untuk menuangkan keluhan adalah cara yang sehat untuk mengelola emosi. Dengan menulis, kamu bisa mengungkapkan semua kekesalan dan kegelisahan yang mengganggumu dalam sehari.
Tulisanmu tidak hanya membantu mengurangi beban mental, tetapi juga melatih rasa bersyukur.
Journaling tidak hanya tentang mencurahkan keluh kesah, tetapi juga mengingatkan untuk bersyukur atas berbagai nikmat kecil dalam hidup. Ini adalah langkah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan mengembangkan sikap positif terhadap kehidupan sehari-hari.
Advertisement
4. Mengeluh karena Suatu Alasan
![Ilustrasi wanita](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/upU-hMiYHze0Y1HACEOj2YdQsZg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4046868/original/060124400_1654694472-fernando-brasil-XM_2oqcbpIQ-unsplash.jpg)
Mengutip dari Cleveland Clinic, ketika kamu merasa perlu untuk mengeluh, lakukanlah dengan tujuan untuk memperbaiki situasi, bukan sekadar mencari simpati atau belas kasihan.
Mengeluh dengan cara yang membangun juga dapat membantu meningkatkan kesadaran diri. Penting untuk menanggapi keluhan dengan serius dan bertanya pada diri sendiri, "Apa inti masalahnya?
Apakah ini benar-benar mengganggu kehidupan secara keseluruhan?" Pendekatan ini akan membantu kamu melihat masalah secara lebih jelas dan dapat menemukan solusi yang tepat.
5. Terapkan Teknik Rubber Band
![Ilustrasi Wanita Cantik, Apa Adanya, Sederhana](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tOVyd_qzLncDLEmqmR4GjyfRAK4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4731668/original/030234600_1706754981-uliana-soboleva-Yf1KO3NDCyU-unsplash.jpg)
Teknik Rubber Band adalah metode sederhana yang bisa digunakan untuk mengurangi kebiasaan mengeluh. Caranya adalah dengan meletakkan karet gelang di pergelangan tanganmu.
Ketika kamu merasa ingin mengeluh tentang sesuatu, tarik karet gelang tersebut ke arah lenganmu. Biarkan karet gelang itu menyengat bagian dalam pergelangan tanganmu saat dilepaskan.
Tindakan ini bertujuan untuk memberikan pengingat fisik dan mental bahwa mengeluh dapat berdampak negatif pada perilaku dan suasana sekitar. Ini membantu kita menjadi lebih sadar akan kecenderungan mengeluh dan mendorong untuk menguranginya secara bertahap.
![Infografis Deretan Efek Negatif Marah bagi Kesehatan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mYGvMm4JwqbApdoJADu2WXkzAQg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2864797/original/013974700_1564139884-Infografis_vertikal_efek_negatif_marah.jpg)
Terkini Lainnya
1. Tertawa
2. Menjaga Positive Mindset
3. Membuat Jurnal
4. Mengeluh karena Suatu Alasan
5. Terapkan Teknik Rubber Band
Mengeluh
Tenang
tenteram
Piala AFF U-19
Timnas Indonesia Tatap Final Piala AFF U-19 2024: Indra Sjafri Berharap pada Taji Surabaya
Indra Sjafri Jelang Lawan Thailand di Final Piala AFF U-19: Mohon Doa dan Dukungan untuk Pemain
Indra Sjafri Percaya Diri Antar Timnas ke Final AFF U-19, Semua Pemain Fit
Olimpiade 2024
Jadwal dan Hasil Bulu Tangkis Olimpiade Paris 2024: Indonesia Kembali Bawa Pulang Emas?
Bungkam Wakil Prancis, Fajar/Rian Pastikan Tiket Perempatfinal Olimpiade Paris 2024
Klasemen Medali Olimpiade Paris 2024: Indonesia Peringkat Berapa?
25 Persen WiFi Publik di Sekitar Lokasi Olimpiade Paris 2024 Ternyata Tak Aman
Bandar Judi Online Inisial T
Judi Online di Indonesia Dikendalikan Sosok Berinisial “T”, Sosok Misterius Kebal Hukum
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija Jakarta: Tumbang 0-3, Macan Kemayoran Tetap Lolos ke Semifinal
Link Siaran Langsung Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija di Vidio, Jumat 26 Juli Pukul 19.30 WIB
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Arema FC: Pesta Gol di Gawang Laskar Sape Kerrab, Singo Edan Amankan Tiket Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tanda Kolesterol di Kaki yang Terlihat pada Malam Hari
Top 3: Rekomendasi Film Korea Terbaik
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Memberontak
Populer
Gejala Kolesterol Tinggi dan Cara Mencegahnya, Waspadai Sebelum Makin Parah
6 Resep Jamu Rebus Tanaman Sebagai Obat Mengatasi Kolesterol Jahat
Top 3: Alasan Dr Doom dan Iron Man Diperankan Robert Downey Jr
Studi Ungkap Pestisida pada Makanan Sama Bahayanya dengan Merokok, Meningkatkan Risiko Terkena Kanker
5 Zodiak yang Tidak Akan Menyerah untuk Mendapatkan Orang yang Disukai
6 Zodiak Paling Sering Berjuang Lawan Patah Hati, Kamu Salah Satunya?
Marvel Ungkap Judul Film Terbaru Fantastic Four, Ceritanya Tak Bakal Fokus pada Asal-Usul
1 Bahan Dapur ini Bisa Bikin Kulit Ayam Krispi Renyah dan Awet 3 Bulan, Begini Caranya
6 Cara Praktis Simpan Daun Jeruk Tanpa Gunakan Tisu,Tetap Segar dan Tidak Mudah Berjamur
3 Trik Bikin Telur Dadar Tanpa Gunakan Tepung, Hanya Pakai 1 Bahan Ini
Timnas Indonesia U-19
Link Live Streaming Final Piala AFF U-19 2024 Thailand vs Indonesia di Vidio, Sebentar Lagi Tanding
Susunan Pemain Final Piala AFF U-19 2024 Thailand vs Indonesia: Jardim dan Raven Starter
Piala AFF U-19 2024: Demi Saksikan Timnas Indonesia Juara, Fans Rela Tempuh Perjalanan 4 Jam ke GBT
Link Live Streaming Final Piala AFF U-19 2024 Thailand vs Indonesia, Senin 29 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV, Indosiar, dan Vidio
Timnas Indonesia Tatap Final Piala AFF U-19 2024: Indra Sjafri Berharap pada Taji Surabaya
Berita Terkini
Pangeran William dan Kate Middleton Dikabarkan Berantem Gara-gara Sekolah Anak, Apa Sebabnya?
Menteri Bahlil Titip Ini ke Gibran Rakabuming Raka
Resmikan Outlet Baru, Holy Ban Umbar Promo Menarik
Rayakan Hari Jadi ke-24, Hukumonline Run Jadi Wadah Warga yang Gemar Berlari
Mau Saran Investasi yang Bisa Eksekusi Real Time? Coba Fitur Baru dari Moduit
KY Terima Laporan Keluarga Dini Sera Afrianti, Korban Dugaan Pembunuhan Gregorius Ronald Tanur
Produsen Susu Cimory Kantongi Laba Rp 802,43 Miliar pada Semester I 2024
Tepung Terigu dan Garam Bakal Masuk Bahan Pokok Penting, Ini Alasannya
Cuma Pakai 7 Kuota Pemain Asing, Malut United Optimistis Hadapi Liga 1
Apple Intelligence Batal Dirilis di iOS 18, Kapan Fitur Ini Akan Hadir?
Tarot Cinta: Bersabar Mencapai Target, Jalani dengan Bahagia
Cek Fakta: Hoaks Foto Kamala Harris Bersama Jeffrey Epstein di Pantai
Jokowi Bertemu Pengusaha Kaltim Besok, Ajak Ikut Bangun IKN
Catat, 6 Inspirasi Perlombaan 17 Agustus yang Menarik untuk Anak