, Jakarta Dalam hubungan jangka panjang, sangat mudah untuk mulai membiarkan aktivitas kebiasaan mengambil alih dan melupakan apa yang membuat Anda tertarik pada pasangan Anda pada awalnya.
Saat Anda menjalani rutinitas yang menjadi ciri khas sehari-hari Anda, kesamaan dalam hidup Anda bisa mulai berubah menjadi hal yang membosankan. Di manakah kegembiraan dan spontanitas yang pernah membuat hidup bersama pasangan Anda begitu menarik dan segar?
Baca Juga
Sayangnya, kesamaan yang dapat membuat hubungan menjadi nyaman dan memberi Anda rasa aman juga dapat menjadi tempat berkembang biak bagi rasa bosan.
Advertisement
Anda melihat jam tangan dan tanpa berpikir panjang, Anda tahu harus masuk ke rumah tepat pukul 18.07, setelahnya pada pukul 18.52 Anda bersama pasangan melakukan makan malam seperti biasa, tetapi, jika Anda menyimpang dari jadwal ini, pasangan Anda akan merasa jengkel dan Anda menjadi cemas.
Segalanya terasa tidak benar jika Anda tidak memiliki rasa aman dengan mengetahui apa yang diharapkan.
Namun, di dalam benak Anda, Anda tahu bahwa hidup seharusnya lebih dari sekadar mempertahankan hubungan tersebut sampai tingkat yang ekstrem.
Pengembangan diri dalam perubahan rutinitas
Menurut penelitian yang dilakukan Kiersten Dobson dan rekan-rekannya dari Universitas Toronto, Mississauga, Kanada (2024) yang dirilis dalam Journal of Family Psychology, bertajuk “Self-expansion perceptions and behaviors uniquely contribute to relationship quality over time” menjelaskan bahwa hubungan asmara merupakan aspek penting dalam hidup, oleh karena itu sangat penting untuk memahami elemen-elemen yang terlibat dalam mendorong hubungan yang berkualitas tinggi dan memuaskan dari waktu ke waktu.
Salah satu elemen ini, menurut para penulis, adalah "pengembangan diri" yaitu cara untuk memenuhi motivasi internal Anda dengan terlibat dalam aktivitas baru dan menantang yang membuat Anda terpapar pada perspektif yang berbeda.
Kesempatan untuk mengembangkan diri tampaknya merupakan hal paling mungkin terjadi pada awal-awal hubungan dengan pasangan baru.
Pikirkan kembali saat Anda pertama kali bertemu dengan pasangan Anda, yang dimana kemungkinan besar mereka memiliki setidaknya beberapa aktivitas dan minat yang berbeda dari Anda.
Mungkin Anda tidak pernah berpikir untuk mengunjungi museum seni, tetapi semuanya berubah ketika pasangan Anda yang merupakan seorang penggemar seni, mengajak Anda.
Mereka menawarkan makan siang yang lezat sebagai insentif untuk melihat pameran karya seniman favorit mereka. Pengalaman itu ternyata mengubah pandangan Anda tentang menghabiskan waktu di galeri, dan Anda merasa telah belajar sesuatu yang berharga.
Seiring berjalannya waktu, Anda dan pasangan Anda dapat mengembangkan dan memperdalam pemahaman Anda tentang artis ini. Namun, hal tersebut sudah biasa, Anda harus memberikan kejutan yang berbeda untuknya, yaitu Anda bisa saja memperluas wawasan artis tersebut secara individu dan memberikan wawasan tersebut yang pasangan Anda belum tahu sebelumnya.
Sebuah tim peneliti yang dipimpin oleh University of Toronto Mississauga mengusulkan bahwa keyakinan pada hubungan asmara Anda yang membawa pertumbuhan atau mereka sebut dengan "potensi pengembangan diri" seharusnya memberikan kontribusi unik terhadap kualitas hubungan di luar manfaat yang akan Anda rasakan secara individual.
Selain itu, keyakinan bahwa pertumbuhan dengan pasangan akan terjadi di masa depan dapat memberikan harapan yang memungkinkan Anda tetap optimis, meskipun hari-hari tertentu mungkin akan terasa membosankan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
5 kunci untuk meningkatkan potensi pengembangan diri
Kiersten Dobson dan timnya mengumpulkan data menggunakan Skala Potensi Pengembangan Diri serta melakukan pengukuran harian selama 14 dan 21 hari berdasarkan dua penelitian yang melibatkan pasangan romantis, sejumlah besar pasangan (masing-masing dengan jumlah 115 dan 100 pasangan) yang telah menjalin hubungan selama rata-rata 7 dan 24 tahun.
Pengukuran tersebut mencakup perilaku pengembangan diri harian, seperti "Mencoba hal-hal baru dengan pasangan ", serta pemikiran pengembangan diri harian, misalnya "Hari ini saya mendapatkan lebih banyak wawasan, pengalaman, dan pengetahuan dari pasangan saya".
Selain itu, mereka juga menggunakan skala untuk mengukur kepuasan dalam hubungan dan perasaan berkomitmen.
Studi kedua diperpanjang selama dua bulan untuk pendalaman analisis dan melibatkan penilaian dari kedua pasangan, sehingga para peneliti dapat melakukan analisis "aktor-pasangan".
Sekarang kita lihat prediktor utama, Skala Potensi Pengembangan Diri (Lewandowski & Ackerman, 2006), coba lihatlah bagaimana penilaian Anda terhadap lima item berikut ini (yang disediakan oleh penulis).
Gunakan skala 1 (sangat tidak setuju) hingga 7 (sangat setuju):
1. Saya merasa bahwa hubungan saya saat ini dengan pasangan akan memberi saya kesempatan untuk berkembang di masa depan.
2. Saya merasa bahwa jika hubungan dengan pasangan saya berlanjut, saya akan dapat memperoleh lebih banyak wawasan, pengalaman, dan/atau pengetahuan dari pasangan saya.
3. Jika hubungan saya dengan pasangan saya saat ini berlanjut, saya akan merasa seolah-olah saya kehilangan kesempatan untuk mengembangkan diri saya.
4. Saya merasa bahwa hubungan saya dengan pasangan saya tidak dapat menawarkan sesuatu yang baru di masa depan.
5. Hubungan saya dengan pasangan saya memiliki potensi untuk membuat saya tumbuh sebagai pribadi yang baik di masa depan.
Hasil analisis skor rata-rata yang didapatkan oleh mereka dalam dua sampel tersebut (per item) adalah sekitar 6, yang berarti bahwa mayoritas partisipan melihat diri mereka sendiri sebagai orang yang optimis tentang pengembangan diri di masa depan.
Namun, ada partisipan yang menilai diri mereka sendiri di ujung bawah skala, terutama pada penelitian pertama (1.2), tetapi korelasi antara pasangan rendah (0.26 dan 0.14 dari kemungkinan -1 hingga +1) menunjukkan bahwa ada variabilitas yang cukup besar dalam persepsi di antara pasangan dalam hubungan yang sama.
Pengujian efek prediktif dari potensi pengembangan diri terhadap hasil hubungan menunjukkan bahwa orang-orang yang mendapat skor tinggi dalam pengukuran potensi pengembangan diri cenderung lebih aktif dalam aktivitas pengembangan diri dan merasa bahwa mereka benar-benar tumbuh dari aktivitas tersebut.
Secara positif, persepsi potensi pengembangan diri juga memprediksi kepuasan dan komitmen yang kuat dalam hubungan asmara mereka.
Dalam hal perilaku pengembangan diri sehari-hari, hanya perilaku yang dilaporkan oleh individu itu sendiri yang berkontribusi pada hasil hubungan yang positif.
Meskipun para pasangan dalam analisis tersebut juga dapat melaporkan kegiatan yang baru dan menarik, laporan mereka tidak selalu memberikan kontribusi unik terhadap kualitas hubungan.
Ini menunjukkan bahwa persepsi positif dari melakukan kegiatan bersama pasangan menjadi lebih penting dalam menjaga efek pengembangan diri.
Namun, ada peringatan tentang pengembangan diri, di mana kognisi pengembangan diri secara negatif mempengaruhi perasaan komitmen dalam jangka waktu dua bulan.
Memiliki ekspektasi yang terlalu tinggi untuk pertumbuhan pribadi dapat membuat Anda kecewa seiring waktu, terutama ketika hubungan bergerak keluar dari fase awal yang penuh semangat.
Advertisement
Cara membuat pengembangan diri dapat bermanfaat dan bekerja dalam hubungan asmara Anda
Teori yang menjadi dasar penelitian ini tetap relevan saat mengamati pengalaman harian selama dua hingga tiga minggu untuk memprediksi kualitas hubungan di masa mendatang.
Pasangan dalam hubungan jangka panjang cenderung memiliki keyakinan yang tinggi terhadap potensi pengembangan diri, meskipun mereka mungkin tidak selalu sependapat dengan pasangan mereka.
Fakta bahwa mereka tetap bersama-sama tampaknya memberikan dukungan positif terhadap konsep ini, meskipun hal ini dapat mempengaruhi kualitas hubungan di kemudian hari.
Dengan menggunakan lima pernyataan dari tes tersebut, Anda dapat menggunakannya sebagai panduan mempertimbangkan cara-cara untuk menghindari rutinitas yang membosankan dan mengeksplorasi minat yang berbeda.
Misalnya, jika Anda menikmati kegiatan tertentu yang tidak disukai pasangan Anda, atau sebaliknya, Anda dapat mencari kesepakatan untuk mengeksplorasi minat yang sama atau mencari pengalaman baru bersama.
Mengubah kebiasaan seperti mengunjungi destinasi liburan yang sama setiap tahun dapat membawa kesegaran dalam hubungan Anda. Mengeksplorasi hal-hal baru bersama dapat memberikan kesempatan untuk pengembangan pribadi dan hubungan yang lebih kuat.
Secara keseluruhan, pengembangan diri melalui kehidupan sehari-hari dapat memberikan nilai tambah yang besar. Mencari cara untuk saling mendukung perkembangan pribadi Anda dan pasangan dapat meningkatkan kepuasan dan kualitas hubungan menjadi lebih baik.
Terkini Lainnya
7 Tips Raih Masa Depan Lebih Bahagia Bersama Pasangan, Bisa Jadi Panduan
Tak Suka Dimanipulasi, 5 Zodiak Ini Akan Menjauh Jika Pasangan Mulai Bermain Pikiran
90 Kata-Kata Romantis Baper, Dijamin Bikin Gebetan Salting
Pengembangan diri dalam perubahan rutinitas
5 kunci untuk meningkatkan potensi pengembangan diri
Cara membuat pengembangan diri dapat bermanfaat dan bekerja dalam hubungan asmara Anda
Pasangan
Asmara
pengembangan diri
Kualitas Hubungan
Rekomendasi
Tak Suka Dimanipulasi, 5 Zodiak Ini Akan Menjauh Jika Pasangan Mulai Bermain Pikiran
90 Kata-Kata Romantis Baper, Dijamin Bikin Gebetan Salting
Nggak Bakal Selingkuh, 4 Zodiak Pria Ini Dikenal Sangat Setia
Jangan Tertipu, Kenali 4 Tanda Anda Terjebak Cinta Palsu
Bukan Ghosting, Ini 5 Alasan Utama Dia Tak Balas Pesanmu
5 Perilaku Ini Bisa Merusak Hubungan, Pasanganmu Pasti Merasa Tertekan
Top 3: Cara Mengonsumsi Daun Insulin untuk Mengatasi Diabetes
Kerap Jadi Panutan, 3 Pasangan Zodiak Ini Paling Jarang Bertengkar
6 Cara yang Bisa Bikin Kencan Online Jadi Lebih Mudah, Cobain Deh!
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024 Persija Jakarta vs Arema FC: Dapat 2 Gol Telat, Macan Kemayoran Imbangi Singo Edan
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Madura United: Drama Menit Akhir, Serdadu Tridatu Jadi Korban Comeback Laskar Sape Kerrab
Olimpiade 2024
SCTV Tayangkan Semifinal Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Malaysia dan Bulu Tangkis Olimpiade 2024
Klasemen Medali Olimpiade Paris 2024: Indonesia Peringkat Berapa?
Rapor Lengkap Atlet Indonesia di Olimpiade Paris 2024: Siapa Rebut Medali?
Jadwal dan Hasil Bulu Tangkis Olimpiade Paris 2024: Indonesia Kembali Bawa Pulang Emas?
Kabar Celine Dion Tampil di Pembukaan Olimpiade Paris 2024 Menguat, Konon Dibayar Rp32,5 Miliar per Lagu
Harvey Moeis
Sandra Dewi Kecewa 88 Tas Mewahnya Disita, Kejagung: Itu Tak Asal Tarik, Ada Persetujuan Pengadilan
Infografis Babak Baru Kasus Korupsi Timah Harvey Moeis - Helena Lim dan Barang Mewah Sitaan
Benang Merah Kasus Harvey Moeis dan Helena Lim, Bakal Dimiskinkan?
88 Tas Mewah Sandra Dewi Disita Kejagung karena Kasus Korupsi Harvey Moeis, Ada yang Harganya Rp500 Jutaan
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste, Selasa 23 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Spoiler Post Credit Film Deadpool and Wolverine
Top 3: Zodiak yang Bakal Mendapat Kabar Baik dalam Waktu Dekat
Top 3: Zodiak yang Sulit Menerima Sakit Hati dan Penolakan
Populer
6 Resep Jamu Rebus Daun Ini Bikin Kulit Wajah Sehat dan Anti keriput
4 Cara Bikin Tahu Goreng yang Renyah tapi Kopong di Dalam, Tanpa Direndam Dul
6 Resep Jamu Rebus Daun Ini Bikin Kulit Wajah Sehat dan Anti keriput
Jangan Abaikan Kutil Kulit di Leher, Bisa Jadi Tanda Diabetes
Rahasia Herbal Super Fenugreek untuk Mengontrol Diabetes, Ini Cara Mengolahnya
4 Cara Mengonsumsi Gorengan Supaya Tidak Terkena Kolesterol Jahat
8 Aturan Unik yang Harus Dipatuhi Atlet Selama Olimpiade Paris 2024
Rebus Babat Agar Empuk dan Tak Bau Prengus, Begini Caranya
6 Resep Jamu Rebus Herbal yang Memiliki 3 Bahan Efektif untuk Asam Urat
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Memberontak
Hamzah Haz
Profil Hamzah Haz, Wakil Presiden ke-9 RI yang Meninggal Dunia
Top 3 News: Gereja di Cimanggis Depok Kebakaran, Sempat Terdengar Ledakan
Mardiono Kenang Hamzah Haz Sang Kamus APBN Berjalan
7 Ucapan Duka Cita Sejumlah Tokoh Mulai JK hingga Jokowi Usai Kabar Duka Hamzah Haz Meninggal Dunia
Empat Wakil Presiden dan Sejumlah Tokoh Melayat ke Kediaman Hamzah Haz
Sampaikan Bela Sungkawa, Presiden Jokowi Melayat ke Rumah Duka Hamzah Haz
Berita Terkini
Mengenal MBTI ISFP Adventurous: Ciri-Ciri Khusus, Kelebihan, dan Kekurangan
Mengenang Kejayaan Bioskop di Jambi dalam Poster Film Lukis
Tiba di Jawa Tengah, Jokowi Bakal Resmikan Kawasan Industri Terpadu Batang
Gawat, Barang Impor Ilegal Temuan Mendag Ternyata Dikirim Warga Asing
Judi Online Kian Pengaruhi Kesehatan Mental Masyarakat, IDI: Seperti Epidemi Penyakit
Mau Sukses Berdagang? Coba Terapkan Cara Berniaga Rasulullah SAW yang Dikisahkan Habib Syech
Saham CEKA Naik 16,85% Usai Rilis Kinerja Semester I 2024
Thariq Halilintar Bongkar Alasan Dibalik Pemberian Maskawin Rp26.072.024 ke Aaliyah Massaid
Direktur Latebbe Group Jadi Tersangka Korupsi Proyek Irigasi di Gowa
6 Potret Bridesmaid dan Groomsmen Thariq Halilintar – Aaliyah Massaid, Turut Bahagia
SCTV Tayangkan Semifinal Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Malaysia dan Bulu Tangkis Olimpiade 2024
Kronologi Pengeroyokan Polisi di Jember yang Berujung 13 Pesilat PSHT Jadi Tersangka