, Jakarta Banyak orang yang berpendapat, ingin kurus maka cobalah olahraga kardio. Tapi sebenarnya apakah olahraga kardio itu?
Olahraga kardio adalah olahraga yang meningkatkan detak jantung. Otot-otot yang menysusun jantung akan bergerak lebih akif sehingga akan lebih kuat. Jika otot pada jantung kuat maka pembuluh darah akan mengalirkan darah lebih banyak dan cepat sehingga oksigen mampu dialirkan ke dalam sel-sel otot. Hal inilah yang memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama berolahraga. Dampaknya ya sudah tentu berat badan akan turun.
1. Touching Toe Jack
Advertisement
Jenis olahraga kardio ini menggunaka otot kaki Anda sebagai anggota tubuh utama yang aktif. Cara melakukan touching toe jack adalah berdiri dengan kedua kaki terbuka dan kedua tangan diangkat hingga ke atas kepala. Lalu lompat dengan cepat sembari tangan menyentuh kaki dan berdiri kembali ke posisi semula. Latihan ini akan membakar lemak pada bagain paha dan betis Anda. Jika ingin mengecilkan paha dan betis, maka lakukan olahraga ini secara intens setiap hari.
2. Squat Tap
Squat tap mampu memperkuat paha dan punggung. Olahraga ini juga mampu membakar lemak tubuh berlebih. Berikut cara melakukan squat tap, yakni berdiri tegak dengan tangan mengacung keatas, lalu jatuhkan bokong hingga keposisi jongkok dengan posisi kaki terbuka sembari lengan menyentuh ujung kaki, lalu kembali berdiri di posisi awal. Olahraga ini melelahkan namun sangat efektif membakar lemak.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
5 Olaharga Kardio Efektif Bakar Lemak di Rumah
3. Arm Circle
Terlihat mudah, olahraga kardio yang satu ini cukup ringan dan bisa dijadikan awalah sebelum Anda berolahraga kardio yang lebih berat. Anda cukup membetangkan tangan lalu gerakkan lengan memurar kearah depan dan belakang. Gerakan ini mampu membakar lemak di lengan dan membentuk otot lengan secara tak langsung.
4. High Knee Skip
Jika Anda ingin membakar lemak sekaligus memiliki bokong yang seksi, maka high knee skip bisa jadi pilihan. Yang perlu Anda lakukan adalah mengangkat lutut setinggi mungkin sambil berlari di tempat. Lakukan olahraga ini dengan beberapa kali set agar lebih maksimal. Latihan ini mampu membentuk bokong yang kencang dan mengecilkan paha jika dilakukan secara rutin.
Advertisement
5 Olaharga Kardio Efektif Bakar Lemak di Rumah
5. Squat Punch
Gerakan squat punch akan mengoptimalkan seluruh otot tubuh seperti betis, perut dan lengan. Cara melakukan latihan ini adalah dengan berdiri kedua kaki terbuka selebar dada, lalu turunkan berat badan hinga ke posisi jongkok, lalu dorong badan keatas dan lakukan gerakan tinju ke arah kiri atau kanan. Ulangi langkah ini dan rasakan keringat yang bercucuran.
Anda juga bisa melakukan olahraga lainnya seperti muay thai atau boxing yang mampu membakar lemak tubuh lebih banyak. Legacy Executive Sport Club menawarkan berbagai kelas seperti muay thai, boxing, yoga hingga futsal. Ada harga promo spesial diskon hingga 56 persen dengan menggunakan voucher Lakupon DI SINI.
Terkini Lainnya
5 Olaharga Kardio Efektif Bakar Lemak di Rumah
5 Olaharga Kardio Efektif Bakar Lemak di Rumah
kardio
Olahraga
Lakupon
Lakupon.com
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
TOPIK POPULER
Populer
Main Air ke Rodjo Tater Tegal, Rekomendasi Tempat Wisata di Liburan Sekolah Anak
Pemandangan Langka bagi Turis, Penjaga Gerbang Istana Buckingham Inggris Menangis Saat Bertugas
Margot Robbie Hamil, Pakai Crop Top Pamer Perut Buncit Saat Liburan di Italia
Spanyol Segera Rilis Paspor Porno Digital yang Berlaku 30 Hari, Apa Fungsinya?
Miss Supranational 2024 Harashta Haifa Zahra Buka Suara soal Tudingan Jadi Juara Puteri Indonesia Titipan Ridwan Kamil
Makan Sambil Berfoto Estetis di Restoran Serba Kapal di Tepi Sungai Mahakam Samarinda
Kakek Nenek yang Merawat Cucu di Swedia Kini Berhak Dapat Tunjangan Cuti Berbayar
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
10 Cara Merawat Rambut Rontok Paling Mudah, Bisa Kamu Lakukan di Rumah
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Berita Terkini
Rahasia di Balik Shampo Rambut Rontok dan Ketombe Terbaik Bagi Wanita
Indonesia Kecam Serangan Udara Tentara Israel ke Sekolah Palestina
Momen Jirayut dan Halda Rianta Akhirnya Ketemuan Setelah Dijodohkan Warganet
Saudara Honda Supra X di Malaysia Alami Penyegaran, Harga Rp 22 Jutaan
Datang ke Polda Sumut, Putri Korban Kebakaran Rumah Wartawan di Karo Buat Laporan Polisi
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
BPJS Kesehatan Luncurkan Face Recognition FRISTA, Permudah Layanan JKN dengan Pengenal Wajah
OJK: Terlibat Judi Online, 6.056 Rekening Diblokir Bank
Imbas Cuaca Ekstrem, Ratusan Pohon Tumbang Selama 2022-2023 di Jakarta
ASH ISLAND - CHANMINA Umumkan Pernikahan dan Kehamilan
Debut Apik Al Ghazali sebagai Pembalap Mobil, Bawa Seven Speed Motorsport Podium di D1GP SEA
Alasan Raffi Ahmad Dukung Jeje Govinda dan Marshel Widianto di Pilkada 2024, Bantah karena Dibayar
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Nonton Drama Korea Unlock My Boss di Vidio, CEO Terjebak di Smartphone, Pemuda Pengangguran Jadi Bos
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks