, Jakarta Buah pepaya merupakan salah satu jenis buah yang banyak tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia. Selain buah yang matang, pepaya muda juga sering digunakan dalam berbagai olahan makanan, khususnya sebagai bahan dalam membuat sayur dan salad.
Pepaya muda adalah buah pepaya yang belum mencapai kematangan dan biasanya berwarna hijau. Ciri-ciri pepaya muda antara lain teksturnya yang lebih keras dan rasanya yang tidak se-manis pepaya matang.
Tidak banyak orang yang tau, ternyata buah pepaya muda memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Salah satunya bagus untuk detoksifikasi tubuh, hal ini karena terdapat papain dan chymopapain bersama dengan enzim dan fitonutrien lainnya yang membantu meningkatkan pencernaan.
Advertisement
Selain itu masih banyak manfaat lain dari buah pepaya muda. Berikut ulas mengenai manfaat pepaya muda untuk tubuh yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (23/4/2024).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Detoksifikasi Tubuh
Manfaat pepaya muda yang pertama adalah untuk detoksifikasi tubuh. Hal ini karena adanya papain dan chymopapain bersama dengan enzim dan fitonutrien lainnya buah ini membantu meningkatkan pencernaan. Terlebih lagi, campuran ampuh ini juga bagus untuk membantu membuang racun dari tubuh. Serat pada pepaya muda membersihkan usus besar dan saluran pencernaan dari segala kotoran.
Serat bertindak seperti sapu internal yang membantu sembelit kronis, keasaman, tumpukan, dan diare. Enzim lateks yang ada dalam pepaya mentah membersihkan pencernaan dari limbah.
2. Bantu Penyembuhan Luka
Penelitian juga menunjukkan bahwa papain dapat digunakan sebagai obat alami untuk bisul kulit, luka, dan kondisi kulit lainnya. Dilansir dari Healthline, sebuah tinjauan studi 2012 yang sistematis juga menyimpulkan bahwa papain efektif dan aman dalam mengobati berbagai jenis luka dalam berbagai tahap penyembuhan.
Advertisement
Pepaya muda tinggi kandungan enzim protease. Inilah sebabnya mengapa buah ini memiliki sifat menghilangkan lemak yang membantu luka sembuh lebih cepat. Selain itu, pepaya muda juga memiliki nutrisi penting seperti magnesium, kalium, vitamin A, C, E dan B yang membantu meringankan kondisi kulit tertentu dan meredakan peradangan.
3. Meringankan Radang Tenggorokan
Papain pada pepaya muda dapat membantu meringankan gejala sakit tenggorokan, seperti pembengkakan, nyeri, dan rasa panas. Menurut sebuah artikel di Nutrition Review, penelitian telah menunjukkan enzim proteolitik pada papain membantu mengurangi peradangan serta atau lebih baik daripada beberapa obat anti-inflamasi.
Karena efek menguntungkan potensial ini, papain dan enzim proteolitik lainnya kadang-kadang digunakan untuk membantu penyembuhan luka dan mengurangi pembengkakan pada tenggorokan.
4. Mengatasi Sembelit
Papain yang terdapat dalam pepaya muda dapat meringankan gejala pencernaan seperti sembelit dan kembung. Menurut sebuah penelitian 2013, Caricol pada pepaya secara signifikan meringankan sembelit dan kembung pada orang dengan disfungsi gastrointestinal kronis.
Pepaya muda memiliki kandungan serat yang tinggi. Enzim lateksnya sangat bagus untuk membantu membersihkan perut dan melancarkan BAB. Kandungan seratnya juga menyerap air dan membantu melunakkan tinja.
Advertisement
5. Mengatasi Berbagai Masalah Kulit
Karena serat dalam buah mentah membersihkan racun dari dalam tubuh, konsumsi pepaya muda secara rutin membantu meringankan kondisi kulit seperti noda jerawat dan pigmentasi. Pepaya muda memiliki kemampuan melarutkan sel mati, karenanya merupakan produk kecantikan terbaik yang dikonsumsi secara internal.
Enzim proteinolitik seperti papain dapat membantu gejala herpes zoster seperti nyeri, lesi kulit, dan neuralgia. Menurut sebuah studi yang dikendalikan pada tahun 1995 dari 192 orang dengan herpes zoster, konsumsi enzim proteolitik sama efektifnya dalam mengobati gejala herpes zoster seperti pengobatan antivirus asiklovir.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat yang tinggi di dalam pepaya muda tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga membantu proses penurunan berat badan. Serat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, yang membuat Anda kurang merasa tergoda untuk mengonsumsi makanan secara berlebih. Plus, nilai kalori yang rendah dari pepaya muda menjadikannya pilihan yang bagus untuk dijadikan camilan sehat.
Advertisement
7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Pepaya muda merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang sangat penting untuk memperkuat sistem imun tubuh. Mengonsumsi pepaya muda dapat membantu tubuh menghadapi serangan dari berbagai infeksi dan penyakit. Vitamin A yang ada dalamnya pun turut berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
8. Mencegah Penyakit Jantung
Kandungan antioksidan dan nutrisi penting lain seperti kalium dan magnesium dalam pepaya muda adalah tekstur dasar dalam pencegahan penyakit jantung. Antioksidan membantu mengurangi oksidasi kolesterol yang dapat menyumbat pembuluh darah, sedangkan kalium membantu mengontrol tekanan darah.
Cara Konsumsi Pepaya Muda
Ada berbagai cara untuk memanfaatkan pepaya muda baik untuk kesehatan tubuh, yakni:
1. Langsung dimakan
Mengonsumsi pepaya muda secara langsung adalah cara termudah untuk menikmati manfaatnya. Cuci buah pepaya muda terlebih dahulu, kupas, dan buang bijinya. Kemudian, potong-potong daging pepaya menjadi bentuk yang sesuai dan konsumsi sebagai salad atau lalapan. Ingatlah untuk memilih pepaya yang masih segar dan berwarna hijau cerah, serta hindari bagian yang sudah terlalu tua atau berwarna kuning karena teksturnya akan lebih keras dan rasanya bisa menjadi pahit.
2. Dijadikan jus atau smoothie
Jus atau smoothie pepaya muda adalah alternatif yang baik bagi Anda yang tidak menyukai rasa pepaya muda ketika dimakan langsung. Cara membuatnya sederhana, cukup kumpulkan beberapa bahan seperti pepaya muda, madu, dan susu atau air sebagai cairan. Kupas dan potong pepaya muda, lalu blender bersama bahan-bahan lain hingga halus. Jus atau smoothie pepaya muda ini tidak hanya lezat tetapi juga penuh dengan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan dan kulit.
Advertisement
3. Masukkan pada salad
Campur potongan atau parutan pepaya muda menjadi salad buah pisang, jeruk, beri, dan aduk semuanya dengan saus yogurt ringan dan jus lemon. Irisan pepaya mentah juga menambah rasa manis pada salad hijau. Cobalah menambahkannya ke semangkuk campuran sayuran, mentimun, jeruk, dan almond panggang.
4. Dimasak dengan ditumis Pepaya muda adalah makanan pokok di sejumlah hidangan Asia termasuk Indonesia. Anda mungkin tak asing dengan oseng atau tumis pepaya muda. Daging buah ini berwarna putih dan tidak akan memiliki rasa sebanyak pepaya yang sudah matang. Anda bisa memadukannya dengan bumbu rempah untuk memperkaya rasa.
Terkini Lainnya
1. Detoksifikasi Tubuh
2. Bantu Penyembuhan Luka
3. Meringankan Radang Tenggorokan
4. Mengatasi Sembelit
5. Mengatasi Berbagai Masalah Kulit
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
8. Mencegah Penyakit Jantung
Cara Konsumsi Pepaya Muda
1. Langsung dimakan
2. Dijadikan jus atau smoothie
3. Masukkan pada salad
Manfaat Pepaya Muda
pepaya muda
Manfaat Mengonsumsi Pepaya Muda
Kesehatan
Tips Kesehatan
Chandrika Chika
Chandrika Chika Minta Maaf pada Orangtua, Sesali Terjerat Kasus Narkoba
Ibunda Chandrika Chika Sebut Putrinya Sempat Pamit Sebelum Ditangkap karena Narkoba
Keluarga Bantah Chandrika Chika Disebut Sudah Konsumsi Narkoba Sejak Setahun Terakhir
Jefri Nichol Dituding Sindir Chandrika Chika, Kasus Lama Diungkit Lagi oleh Warganet: Dulu Chulo Papi, Sekarang Papi Chulo
VIDEO: Positif Narkoba, Selebgram Chandrika Chika dan Lima Rekannya Ditangkap Polisi
Viral Pesan Billy Saputra untuk Chandrika Chika, Yang Penting Jangan Narkoba
Putusan MK
Momen Prabowo Subianto Gemas dengan Anies Baswedan, Usai Pidato Sebagai Presiden Terpilih 2024-2029
Usai Putusan MK Tolak Seluruh Gugatan Pilpres 2024, Siapa Jadi Oposisi?
Prabowo-Gibran jadi Presiden-Wapres Terpilih, Zulkifli Hasan: Gonjang-Ganjing Pemilu Selesai
3 Pernyataan KPU Jelang Menetapkan Prabowo-Gibran Jadi Presiden dan Wakil Presiden Terpilih 2024
AHY: Keputusan MK Terkait Pilpres 2024 Final, yang Kecewa Harus Legowo
Piala Asia U-23 2024
Jadwal dan Hasil Piala Asia U-23 2024: Siapa Lolos ke Semifinal?
4 Fakta Menarik Jelang Duel Perempat Final Piala Asia U-23 2024 Korea Selatan Vs Timnas Indonesia
Korea Selatan vs Indonesia: Dilema Shin Tae-yong Hadapi Tanah Kelahiran di Perempat Final Piala Asia U-23
Jelang Perempat Final Piala Asia U-23, Pelatih Korea Selatan Terpukau Kinerja STY di Timnas Indonesia
Badai Cedera Hantam Korea Selatan Jelang Lawan Timnas Indonesia di Piala Asia U-23 2024
BRI Liga 1
Klasemen BRI Liga 1: Peserta Championship Series Bertambah, Susul Borneo FC dan Persib Bandung
Hasil BRI Liga 1 Persik Kediri vs PSS Sleman: Drama 8 Gol dan 1 Kartu Merah, Macan Putih Gagal ke Championship Series
Persebaya Keok Lagi Dibekuk Bali United di Kandang, Paul Munster Sebut Anak Asuhnya Kalah Mental
Hasil BRI Liga 1: Hajar Persebaya Surabaya, Bali United Segel Tiket Championship Series
Jadwal dan Link Streaming BRI Liga 1 2023/2024 Pekan ke-33 di Vidio: Persib vs Borneo FC
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Sikat RANS, PSIS Jaga Asa ke Championship Series
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Ira Wibowo di Lamaran Chika Bagaskara Anak Sambungnya, Bertemu Mantan
50 Kata Mutiara tentang Membaca Al-Qur'an, Penenang dan Penyemangat Kehidupan
6 Potret Maia Estianty Rayakan Ultah Pernikahan Orangtua ke-59, Penuh Bahagia
14 Penyebab Bercak Merah Gatal pada Kulit dan Cara Mengatasinya
Arti Dissenting Opinion dalam Sidang MK, Pahami Makna dan Contoh Kasusnya
Kenapa Harga Emas Sering Naik Turun? Ini 5 Penyebab Utamanya
100 Kata Sulit dan Artinya Bahasa Inggris, Ini Tips Menghafalnya
7 Liburan Keluarga Anjasmara ke Jepang, Tampil Mesra di Bawah Pohon Sakura
100 Kata Imam Syafi'i Penuh Makna, Inspirasi dalam Menghadapi Tantangan dalam Hidup
Mooryati Soedibyo
Top 3: Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia
Rahasia Umur Panjang Mooryati Soedibyo yang Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun
Top 3 Berita Hari Ini: Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia, Sang Mpu Jamu Bakal Dimakamkan Secara Militer
Jokowi Takziah ke Rumah Duka Almarhumah Mooryati Soedibyo
Berita Terkini
160 Caption Pemenang Giveaway, Ungkapan Terimakasih untuk Penyelenggara
Ketua DPRD DKI Dorong Heru Budi Evaluasi Penanggulangan Banjir dan Macet Jakarta
Jelang UTBK SNBT 2024, Perhatikan Aturan Pakaian dan Dokumen yang Harus Dibawa Peserta
Minji NewJeans Tak Tersenyum Saat Hadiri Acara Chanel di Tengah Konflik Min Hee Jin dan HYBE
Ridwan Kamil soal Rekrutmen KAI: IPK Saya 2,77, tapi Buktinya...
iOS 17.5 Beta 3 Rilis, Cek Deretan Update yang Dihadirkan Apple
Ngaji Gus Baha: Saat Meninggal Dunia, Ruh Ada di Mana?
Dipimpin Jepang, Pasar Saham Asia Pasifik Tergelincir
IHSG Kamis Pagi Dibuka di Zona Merah, Sentuh 7.167
160 Quotes Tentang Belajar, Ingatkan Pentingnya Ilmu dalam Hidup
3 Pertanyaan Sederhana untuk Mendeteksi Hoaks di Media Sosial
Kejagung Periksa Sub Koordinator Pemasaran ESDM Terkait Korupsi Timah
Gus Fawait: Penetapan Prabowo-Gibran Pemenang Pilpres 2024 Adalah Kemenangan Bersama
Harga Emas Antam Hari Ini 25 April 2023 Turun Tipis, Cek Daftarnya di Sini
Harga Kripto Hari Ini 25 April 2024: Bitcoin dkk Lanjutkan Pelemahan