, Jakarta Morning sickness merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan rasa mual yang terjadi pada ibu hamil. Tak seperti namanya, rasa mual yang terjadi pada saat kehamilan ini ternyata dapat terjadi kapan saja, baik pagi, siang, maupun malam hari.
Baca Juga
Biasanya morning sickness terjadi pada sebagian besar ibu hamil dan paling sering terjadi pada trimester pertama kehamilan. Bagi penderitanya, tidak nyaman rasanya jika morning sickness menyerang.
Advertisement
Tak hanya rasa mual yang tak tertahankan, pada beberapa situasi tertentu morning sickness dapat menunjukkan tanda dan gejala gangguan yang berat. Di kondisi yang parah inilah keluhan morning sickness bisa membutuhkan perawatan khusus dan penanganan oleh medis.
Ada berbagai macam penyebab morning sickness pada ibu hamil seperti meningkatnya hormon estrogen, progesterone, dan human chorionic gonadotropim (HCG). Keluhan ini memang tidak nyaman, namun Anda bisa mengatasinya dengan melakukan beberapa tindakan sederhana sendiri di rumah.
Berikut ini telah merangkum dari berbagai sumber beberapa cara mengatasi morning sickness pada ibu hamil untuk meredakan kondisinya, Selasa (12/11/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tetap Aktif
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Selama masa kehamilan, pastikan Anda tidak malas untuk bergerak. Aktif secara fisik mampu meringankan rasa mual selama kehamilan.
Lakukan beberapa kegiatan yang tidak melelahkan guna mengalihkan pikiran dari perasaan mual. Anda bisa melakukan kegiatan atau aktivitas sederhana seperti membaca buku, mengerjakan teka-teki, menonton televisi, bermain kartu atau berjalan-jalan di komplek rumah Anda.
Advertisement
Mendapatkan Istirahat yang Cukup
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Di masa kehamilan, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Bila perlu, Anda dapat tidur siang.
Kelelahan dapat membuat keluhan mual semakin parah. Jika ingin bepergian keluar rumah, hindari tempat-tempat panas yang dapat membuat Anda merasa semakin mual.
Tetap Makan
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Saat mual, mungkin makan merupakan hal yang tidak ingin Anda lakukan. Namun, usahakan agar tetap makan karena ini sangat penting untuk perkembangan janin Anda.
Jangan melewatkan waktu makan. Hal ini justru akan membuat Anda semakin merasakan mual.
Advertisement
Mendapatkan Asupan Nutrisi yang Baik
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Morning sickness umumnya ditandai dengan mual dan muntah hebat serta penurunan berat badan. Parahnya, jika tanda dan gejala berat yang dialami atau hiperemesis gravidarum ini dapat memicu kekurangan nutrisi serta ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Untuk itu, penting memenuhi nutrisi esensial selama kehamilan seperti asam folat, yodium, zat besi, kalsium, dan DHA. Apabila asupan dari makanan tidak mencukupi, Anda bisa mendapatkannya dari suplemen.
Untuk mengurangi rasa mual, Anda bisa mengonsumsi makanan dalam poris kecil namun lebih sering. Anda dapat mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat namun rendah lemak seperti nasi, roti, dan pasta.
Hindari mengonsumsi makanan yang mampu memicu mual seperti makanan pedas, berlemak, dan gorengan. Beberapa ibu hamil juga mengalami mual saat sedang memasak.
Konsumsi Makanan yang Tawar Setelah Bangun Pagi
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Ketika bangun pagi, Anda disarankan untuk makan sesuatu yang tawar seperti biskuit atau roti. Beberapa bahan makanan tertentu juga bisa membantu mengurangi keluhan mual, seperti jahe.
Anda bisa mencampurkan jahe dalam olahan masakan atau minuman seperti teh jahe. Cukup seduh jahe mentah dalam air panas selama 5 menit.
Advertisement
Dapatkan Asupan Cairan yang Cukup
![Cara Mengatasi Morning Sickness pada Ibu Hamil](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LvMidUodeR54pIuWpyifTcToPAw=/0x0:0x0/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp):watermark(kly-media-production/assets/images/watermarks/liputan6/watermark-color-landscape-new.png,45,285,0)/kly-media-production/medias/1961880/original/012351900_1520228839-Ilustrasi_Ibu_Hamil_Minum_Kopi_iStockphoto__2_.jpg)
Di masa kehamilan, pastikan Anda mendapai asupan cairan yang cukup. Usahakan minum sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi.
Konsumsilah air sedikit demi sedikit namun dalam jangka waktu yang rutin. Disarankan untuk minum setengah jam sebelum dan sesudah makan, dan hindari minum saat makan guna mencegah perut menjadi terlalu penuh sehingga memicu muntah.
Sebagai alternatif dan cara unik mencukupi kebutuhan cairan, Anda bisa menyiapakan es batu yang terbuat dari atau atau jus buah. Anda bisa mengisap es tersebut sewaktu-waktu.
Gunakan Pakaian yang Longgar dan Nyaman
![Cara Mengatasi Morning Sickness pada Ibu Hamil](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/n11NPQ0bDC_5drZzRm8pgwgY5E4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2810319/original/074254900_1558330767-iStock-534699477.jpg)
Cara mengatasi morning sickness lainnya dengan menghindari memakai pakaian yang ketat. Pasalnya pakaian ketat dapat memperburuk gejala mual Anda.
Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengenakan pakaian longgar untuk mengurangi gejala mual selama kehamilan.
Terkini Lainnya
5 Manfaat Madu untuk Ibu Hamil, Bantu Jaga Kesehatan
5 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil dan Cara Aman Melakukannya
5 Manfaat Kangkung untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi
Tetap Aktif
Mendapatkan Istirahat yang Cukup
Tetap Makan
Mendapatkan Asupan Nutrisi yang Baik
Konsumsi Makanan yang Tawar Setelah Bangun Pagi
Dapatkan Asupan Cairan yang Cukup
Gunakan Pakaian yang Longgar dan Nyaman
Morning Sickness
Ibu Hamil
Hamil Trimester 1
Cara Mengatasi Morning Sickness
penyebab morning sickness
Revisi UU Pilkada
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
Pendaftaran Semakin Dekat, KPU Sebut PKPU Sesuai Putusan MK Harus Segera Diundangkan
Putri Cak Imin Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada, Kritisi Kinerja DPR yang Serampangan
Alasan DPR Sahkan PKPU Pilkada soal Ambang Batas dan Usia Calon di Hari Libur
Partai Buruh Gelar Demo di KPU, Ini Tuntutannya
Prof Henry Indraguna: Revisi UU Pilkada Berpotensi Melanggar Konstitusi
Bahlil Lahadalia
Bahlil Pastikan Tagih Denda ke Perusahaan Tambang yang Mandek Bangun Smelter
Adies Kadir: Munas Golkar Tak Melanggar AD/ART Partai
Andhika Hazrumy Ungkap Nasib Airin Rachmi Diany dalam Pilgub Banten 2024
Top 3: Menteri Bahlil Setujui Proyek Hulu Migas Raksasa di Kaltim Senilai Rp 280 Triliun
Profil Sari Yuliati, Orang yang Ditunjuk Bahlil Lahadalia Jadi Bendahara Umum Partai Golkar
Baru Menjabat, Bahlil Langsung Setujui Proyek Hulu Migas Raksasa di Kaltim Senilai Rp 280 Triliun
Monkeypox
Soal Kasus Mpox di Indonesia, Menkes Budi Gunadi Sadikin: Masih Terkendali
Mpox adalah Penyakit Menular dari Hewan yang Bisa Serang Janin, Simak Penjelasan Pakar di Sini!
4 Cara Penularan Mpox, Salah Satunya dari Ibu ke Janin!
Haruskah Saya Mendapatkan Vaksin Mpox Jika Saya Menderita Mpox? Ini Jawabannya!
Mpox Clade 1 Menyebar di Afrika, Rasa Sakit Tak Tertahankan Menghantui Seorang Pria di Burundi
Waspada Wabah Mpox, Bandara Changi Singapura Berlakukan Cek Suhu dan Visual Pelancong
BRI Liga 1
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
Hasil BRI Liga 1 Semen Padang vs PSS Sleman: Taklukkan Super Elja, Kabau Sirah Petik Kemenangan Perdana
Beli Tiket Liga 1 Lewat Mobile Banking BRImo, Satset Nggak Perlu Ribet
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, 23-27 Agustus: Semen Padang vs PSS Sleman
Hasil BRI Liga 1 Persib Bandung vs Arema FC: Pangeran Biru Kembali Terpeleset
Hasil BRI Liga 1 Persik Kediri vs Malut United: Tanpa Gol di Brawijaya
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Pertemuan Agnez Mo dengan Inul Daratista dan Ayu Ting Ting, Tuai Pujian
7 Potret Stefan William Umumkan Punya Anak dengan Ria Andrews, Sudah Umur Setahun
Cinderella at 2 AM, Drama Korea Romantis Terbaru yang Wajib Ditonton
Setelah Eropa, Ini 7 Potret Aaliyah Massaid dan Thoriq Lanjut Bulan Madu di Bali
9 Aplikasi Pinjol Cepat Cair yang Aman, Sudah Terdaftar di OJK
Kenali 8 Penyebab Pasangan Bersikap Posesif, Cinta Berlebihan Tak Selamanya Baik
Resep Mudah Membuat Es Krim Goreng di Rumah, Cukup Pakai 6 Bahan Murah Meriah
Cara Cek KIP SMA Secara Online, Bisa Masuk ke Link pip.kemdikbud.go.id
5 Resep Pangsit Goreng Isi Kanji yang Renyah, Lezat, dan Mudah Dibuat
4 Potret Pesona Ayu Rania Yamin dalam Kebaya Wisuda Bergaya Kontemporer
RUU Pilkada
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
4.716 Personel Gabungan Kawal Demo di DPR dan KPU Hari Ini
Metro Sepekan: Pengendara Diimbau Hindari Jalur Puncak Bogor pada Senin 26 Agustus 2024
Video Viral Mahasiswi Minta Tanda Tangan Dosen yang Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada
Bantah Hubungan dengan Jokowi Retak, Prabowo: Jangan Adu Domba
Prabowo: Saya Jamin Tidak Akan Intervensi Pilkada, Jokowi juga Tak Pernah Titip Calon
Berita Terkini
Tanggapan Sandiaga Uno Soal Tangki Avtur Pesawat Garuda Indonesia Bocor: Terima Kasih Kunto Aji
Polrestabes Surabaya Beberkan Kronologi Peneguran Pemuda oleh Polwan yang Viral di Medsos
Warga Cimahi Diminta Waspadai Penyakit Penyerta di Musim Kemarau
Temukan Gliese 12 b, Planet Baru Mirip Bumi
Kengerian yang Dirasakan Manusia saat Sangkakala Ditiup di Hari Kiamat
Diusung PDIP di Pilkada Banten, Airin Mengaku Bingung dengan Sikap Partai Golkar
Waspadai Potensi Runtuhnya Material Vulkanik Gunung Karangetang di Sitaro
Putri Marino dan Chicco Jerikho Adopsi Kucing Jenis British Short Hair, Diberi Nama Slamet dan Ningrum
Pemerintahan Prabowo, Kepala BP Batam Tak Lagi Ex Officio Wali Kota?
Buya Yahya Ungkap Tanda-Tanda Besar Kiamat, Apa Sudah Terjadi?
Hakim Suhartoyo Pastikan Gugatan Anwar Usman ke PTUN Tidak Ganggu Kinerja di MK
Sepupu Pangeran William Bakal Jadi Anggota Kerajaan Inggris Perempuan Pertama Masuk Militer Setelah Ratu Elizabeth II
Target Tembus Rp26 Triliun di 2025, Pendapatan Sektor Kelautan dan Perikanan Jabar di Atas Rerata
6 Fenomena Astronomi September 2024, Gerhana Bulan hingga Opisis Saturnus
Pelantikan Tersangka TPPO sebagai Anggota DPRD Sikka Menuai Protes Keras Rasa Aktivis Kemanusiaan