, Jakarta - Pendakwah Islam sekaligus praktisi pengobatan Sunah Indonesia, dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa perut buncit muncul karena banyaknya lemak yang menumpuk akibat glukosa yang tidak terpakai oleh tubuh. Glukosa yang tidak digunakan akan disimpan sebagai glikogen, dan jika glikogen ini tidak terpakai, akan diubah menjadi lemak.
Dalam banyak video yang viral, dia tidak bosan-bosannya dia mengingatkan para jemaah yang kerap bertanya soal jurus sehat bahwa sumber glukosa ini bisa berasal dari nasi, tepung, dan gula pasir. Ketika tubuh penuh dengan glukosa yang sudah menjadi lemak, pada pria, lemak ini cenderung menumpuk di perut.
Ternyata, lemak perut atau belly fat mass ini memiliki efek yang signifikan terhadap keperkasaan pria. Lemak yang menumpuk di perut dapat mempengaruhi hubungan suami istri dan bahkan bisa berujung pada perceraian.
Advertisement
"Makanya, ketika Anda hidup sehat kayak sekarang, niatkan (seperti ini) 'Dengan hidup sehat ini, aku bisa memberikan yang terbaik untuk istriku'. Dapat pahala, loh. Hubungan seks itu dapat pahala," kata Dr Zaidul Akbar.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gimana Cara Mengecilkan Perut Buncit?
Dr Zaidul Akbar pernah berbagi tentang tantangan tujuh hari (seven day challenge) yang dapat membantu mengurangi lemak perut. Caranya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat seperti nasi, tepung, dan gula pasir.
Tantangan ini mengkondisikan tubuh seperti 'singa lapar' yang akhirnya membuat lemak rontok dengan sendirinya.
Mengurangi asupan karbohidrat bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat, bahkan ada yang berhasil turun hingga 20 kilogram.
Selain mengurangi karbohidrat, Dr Zaidul Akbar juga menyarankan agar 3/4 piring kita terdiri dari buah dan sayur serta memperbanyak minum air putih.
Mengubah kebiasaan mengidam makanan tidak sehat juga penting agar proses penurunan berat badan tidak terasa sebagai beban. Ketika tubuh terbiasa lapar, lemak yang ada di perut akan otomatis dipecah oleh tubuh.
Puasa juga merupakan cara efektif untuk mengurangi lemak perut. Selain puasa Senin Kamis dan puasa Daud, bisa juga dengan melaparkan diri ketika tidak berpuasa.
Dengan cara-cara tersebut, lemak perut dapat berkurang secara signifikan dan kesehatan serta keperkasaan pria dapat terjaga dengan baik.
Advertisement
Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu?
Dalam banyak video dakwahnya, dr Zaidul Akbar sering memberikan tips mengenai tantangan tujuh hari (seven day challenge). Tujuan dari tantangan ini bukan hanya untuk mencapai kesehatan fisik, tapi juga untuk meningkatkan kualitas ibadah.
Menurut Ustad Zaidul Akbar, kesehatan adalah buah dari ketaatan kepada Allah. Beliau menyatakan,"Kalau taat sama Allah pasti sehat. Rajin Dhuha, rajin sedekah, dan rajin melakukan kebaikan. Orang yang sibuk dengan dzikir mana mungkin kena penyakit jantung?."
"Secara logika begitu, meskipun dengan atau tanpa hidup sehat, secara takdir tetap ada peluang penyakit. Tapi ikhtiar yang kita kerjakan bisa menghindarkan kita dari satu takdir ke takdir lainnya. Makanya kita harus komitmen dulu," tambahnya.
Tantangan tujuh hari ini tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan, tapi juga bertujuan untuk memperbaiki kualitas ibadah. Berikut adalah langkah-langkah dari seven day challenge yang disarankan oleh dr Zaidul Akbar:
- Hindari Makanan Berbasis Tepung: Selama seminggu, hindari semua makanan yang mengandung tepung.
- Kurangi Gula Pasir: Semua makanan dan minuman yang mengandung gula pasir harus dihindari selama seminggu.
- Batasi Konsumsi Nasi Putih: Jika memungkinkan, hindari makan nasi putih. Namun, jika sulit untuk berhenti total, kurangi konsumsinya sebanyak mungkin.
- Stop Produk yang Diolah dengan Minyak Goreng: Hindari semua makanan yang diolah dengan minyak goreng.
Dengan mengikuti tantangan ini, diharapkan selain mencapai kesehatan fisik, kualitas ibadah pun akan meningkat.
"Kerjakan aja dulu, nanti rasakan sendiri hasilnya," katanya.
Olahraga Apa yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat?
Banyak orang mencari cara efektif untuk mengurangi lemak perut. Menurut penelitian, beberapa jenis olahraga terbukti dapat membantu mengecilkan perut buncit dengan cepat. Berikut adalah beberapa olahraga yang direkomendasikan:
1. Olahraga Aerobik
Sebuah studi yang dirilis pada 2017 mengungkapkan bahwa olahraga aerobik seperti lari, renang, dan joging sangat efektif dalam membakar lemak perut.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Duke University Medical Center, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa olahraga aerobik secara signifikan mengurangi lemak perut dan lemak hati, seperti dilaporkan oleh Science Daily.
Orang dengan berat badan berlebih yang melakukan olahraga aerobik membakar 67 persen lebih banyak lemak dibandingkan dengan mereka yang melakukan latihan beban.
Advertisement
2. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
HIIT adalah kombinasi dari latihan intensitas tinggi yang diselingi dengan periode istirahat singkat.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menyatakan bahwa latihan ini meningkatkan pembakaran kalori dan efektif dalam mengurangi lemak perut.
HIIT dapat dilakukan dengan berbagai bentuk olahraga, termasuk lari, bersepeda, atau latihan beban.
3. Latihan Beban
Meskipun tidak seefektif aerobik dalam membakar lemak perut, latihan beban tetap penting untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot tanpa lemak. Kombinasi latihan beban dan aerobik memberikan hasil yang optimal dalam penurunan lemak perut.
Baca Juga
Terkini Lainnya
Gimana Cara Mengecilkan Perut Buncit?
Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu?
Olahraga Apa yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat?
1. Olahraga Aerobik
2. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
3. Latihan Beban
Sontek Cara Terbaik Usir Lemak di Perut
Perut Buncit
dr Zaidul Akbar
Perut Buncit Kenapa
Kempiskan Perut Buncit dengan Cepat
Cara Kempiskan Perut Buncit dengan Cepat
Lemak
perut
Buncit
keperkasaan pria
Rekomendasi
Mengungkap 7 Penyebab Utama Perut Buncit dan Solusi Efektifnya
5 Makanan Penyebab Perut Buncit, Sering Disepelekan dan Begini Cara Dietnya
Identik dengan Bapak-Bapak, Menelisik Perut Buncit Pria Usai Menikah
Waspadai Perut Buncit di Usia Muda, Bahaya Kesehatan dan Tips Mengatasinya
Perut Buncit Bisa Dialami Semua Orang, Lakukan 4 Olahraga Ini untuk Mengecilkan
8 Gerakan Mengecilkan Perut Buncit yang Efektif, Rata Lebih Cepat
Reshuffle Kabinet
Top 3 News: Jokowi Resmi Lantik 3 Menteri dan 1 Wakil Menteri Baru, Berikut Daftarnya
Rahmat Gobel Sebut Reshuffle Kabinet untuk Mendukung Transisi Pemerintahan
PDIP Duga Ada Masalah Besar Terjadi saat Jokowi Copot Menteri Ini
Jokowi Reshuffle Kabinet, IHSG Sentuh Posisi Tertinggi di 7.466
Hanya 2 Bulan Jadi Menteri, Rosan Roeslani Pede Raih Target Investasi 2024
Jessica Wongso
Otto Hasibuan Perdana Tanya Perasaan Jessica Wongso Saat Jalani Sidang Kasus Kopi Sianida pada 2016, Begini Jawabannya
Top 3 Berita Hari Ini: Makin Banyak Mal di Jepang Sediakan Musala, Tuai Sentimen Anti-muslim dari Warganet Asing
Infografis Terpidana Jessica Wongso Bebas Bersyarat dan Kronologi Kasus Kopi Sianida
Reaksi Tak Terduga Jessica Mila Lihat Suaminya Foto Bareng Jessica Wongso
IKN Nusantara
Menteri Basuki Sebut Tinggal di IKN Bisa Menambah Panjang Usia Minimal 10 Tahun, Udara Bersih Nol Polusi
RS Hermina Nusantara, Menuju Smart Hospital Berbasis Eco Green di Jantung Ibu Kota Baru
Rusia Siap Bantu Indonesia Bangun IKN, Dubes Sergei: Nusantara Bisa Belajar Pembangunan Smart City dari Moskow
PTPP Ungkap Rahasia di Balik Upacara HUT ke-79 RI di IKN
Sukses Meriahkan Upacara 17 Agustus 2024 di IKN, Wishnutama Ucap Syukur
Jokowi Bentuk Satgas Percepatan Investasi IKN, Rosan Roeslani Jadi Ketua
BRI Liga 1
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Gol Dahsyat Dewangga Bikin PSIS Bunghkam Persis
TOPIK POPULER
Populer
Perdoski Ingatkan Bahaya Komplikasi Mpox, Penting Jaga Kebersihan dan Kesehatan
Kisah Taruna Ikrar, PNS Pertama yang Diangkat BPOM Kini Jadi Kepala
5 Alasan Apel Cocok Jadi Camilan Andalan, Buah Rendah Kalori yang Bikin Kenyang
Kemenkes RI Mulai Survei Status Gizi Indonesia 2024, Target Turunkan Stunting dari 21 Persen ke 14 Persen
Kemenkes RI Lakukan Survei Status Gizi Indonesia 2024, Berapa Anak Indonesia yang Stunting?
Ojol Bonceng Penumpang yang Bukan Mahram, Bagaimana Pandangan Islam?
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Lima Usulan untuk Strategi Nasional Antimicrobial Resistance
Taruna Ikrar: Mengawali Karier di BPOM, Kini Kembali Sebagai Pemimpin
Mpox Dinilai Bukan Masalah Baru, Kemenkes Lakukan Langkah Strategis Termasuk Surveilans
Ketahui 6 Menu Makan Siang Terbaik untuk Penderita Asam Urat, Jangan Salah Pilih!
MK
MK Kabulkan Permohonan Uji Materi UU Pilkada, Kampanye di Perguruan Tinggi Diperbolehkan
PKS Tegaskan Tidak Akan Usung Anies Usai Putusan MK Soal Pilkada 2024
Putusan MK Ubah Peta Politik Pilkada 2024, Bikin KIM Plus Bubar Jalan?
Melihat Celah Hukum di Putusan MK soal Usia Calon Kepala Daerah
PKS Siap Ikuti Putusan MK di Pilkada 2024
Ke Mana Anwar Usman saat MK Putuskan Batas Usia Calon Kepala Daerah?
Berita Terkini
Realisasi Investasi di Labuan Bajo Hampir Rp570 Miliar pada Kuartal I/2024, Pariwisata dan Infrastruktur Jadi Penyumbang Utama
Harga Emas Cetak Rekor Termahal Lagi dalam Sejarah
Ups, Donald Trump Unggah Dukungan Taylor Swift Palsu Buatan AI
Hal Tak Terduga Terjadi saat Sayyid Ja’far Shodiq Guru Imam Abu Hanifah Dihujat, Dikisahkan Gus Baha
PDIP Minta Rakyat Kawal Rapat di Parlemen Senayan soal Aturan Pilkada Hari Ini
Selamat! Phil Foden Pemain Terbaik 2023/24 versi PFA
3 Zodiak Ini Paling Suka Mengumbar Kemesraan di Depan Umum, Cuek Sama Pendapat Orang
Ganjil Genap Berlaku Hari Ini Rabu 21 Agustus 2024, Mobil Pelat Ganjil Bebas Melintas Jalan di Jakarta
Skotlandia Tangguhkan Seluruh Pertemuan dengan Israel, Ini Pemicunya
Manfaat Rutin Makan Apel, Salah Satunya Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Pemkot Surabaya Kembangkan Transportasi Air Atasi Kemacetan, Sudah Masuk Perda Sejak 2014
KKP Buka Lowongan CPNS 2024, Cek Jadwal Pendaftarannya di Sini
Kenalan dengan Junaedi, Atlet Blind Judo Asal Garut yang Siap Unjuk Gigi di Paralimpiade Paris 2024
Iuran BPJS Kesehatan Jadi Target Hoaks, dari Kenaikan sampai Diskon
Kaisar Kumis Duel Lawan Ferdian Paleka di One Pride MMA 81