, Jakarta Alasan seseorang melakukan self harm atau menyakiti diri sendiri untuk melampiaskan sesuatu. Namun, hal tersebut bukanlah cara yang baik dilakukan.
“Tidak bisa menyakiti orang lain, tidak bisa merusak barang, jadinya melakukan internalisasi. Internalisasi salah satunya adalah dengan melakukan upaya-upaya self harm,” kata psikolog Samanta Elsener dalam Talk Show Siaran Sehat di kanal YouTube Kementerian Kesehatan RI, pada 26 Maret 2024.
Self harm dilakukan dengan harapan agar merasa lega dan mengosongkan tabung emosinya. Namun, perilaku ini tidak baik untuk dilakukan karena self harm akan membuat diri terluka dan rasa lega yang didapatkan hanya bersifat sementara.
Advertisement
“Perilaku self harm tidak baik dilakukan karena bagaimanapun juga self harm itu akan membuat diri terluka dan rasa melegakan emosinya itu hanya bersifat sementara,” kata Samanta.
Menurutnya, tidak jarang orang-orang yang melakukan self harm biasanya menjadi merasa ingin melakukan lagi perilaku tersebut. Jadi, penting untuk melakukan upaya pencegahan dan memberikan edukasi tentang bahaya dari perilaku self harm.
“Tidak jarang orang-orang yang melakukan self harm biasanya jadi merasa adiksi terhadap perilaku ini terus. Ini perlu dilakukan upaya untuk memberi edukasi mengenai hal ini,” jelas Samanta.
Mengutip dari UNICEF, menyakiti diri sendiri biasanya dimulai sebagai cara untuk meringankan tekanan yang menumpuk akibat pikiran dan perasaan yang menekan.
Meskipun hal ini dapat memberikan kelegaan sementara pada anak atau remaja dari rasa sakit emosional yang mereka rasakan, segera setelah itu, perasaan bersalah dan malu mungkin akan muncul, yang dapat melanjutkan siklus tersebut.
Mengingat bahaya dari self harm, maka perlu untuk mendapatkan dukungan dan bantuan yang tepat secepat mungkin.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mencegah Self Harm dengan Memberikan Edukasi Bagaimana Memproses Emosi
Samanta mengatakan upaya untuk mencegah self harm dapat dilakukan dengan memberi edukasi tentang bagaimana mengelola emosi yang tepat, melalui pendekatan yang sesuai. Pendekatan yang dilakukan oleh Samanta biasanya menggunakan terapi seni.
"Biasanya yang efektif kalau aku pendekatannya itu dengan menggunakan terapi seni," tuturnya.
"Ada beberapa arahan yang aku berikan ke klien untuk bisa memproses emosinya dengan lebih tepat dalam sesi yang terapetik dan mengupayakan supaya dia bisa mengekspresikan emosinya," kata Samanta.
Mengekspresikan emosi yang dilakuka secara verbal dengan kondisi yang tepat bisa membuat seseorang memahami bagaimana kondisi emosinya, apakah sedang marah atau sedih.
Advertisement
Melakukan Upaya Regulasi Emosi yang Tepat
Dengan melakukan upaya regulasi emosi yang tepat, seseorang bisa memahami posisi seperti apa rasa emosinya dan diharapkan bisa merasakan perasaan yang lega.
"Coba latih untuk belajar mengekspresikan perasaan seperti menangis. Kalau marah, ada perilaku yang perlu diajarkan bagaimana cara marah yang benar. Apabila merasa cemas, bagaimana caranya agar menenangkan diri. Hal-hal seperti ini perlu dipelajari dalam sesi terapi," kata Samanta.
Orang-orang yang melakukan self harm, sering kali mengalami perubahan mood swing yang terlalu cepat, yang mengakibatkan sulit bagi mereka untuk mengelola emosinya sendiri.
"Biasanya orang-orang dengan self harm ini sering kali mengalami mood swing juga, jadi perubahan mood nya terlalu cepat, sehingga hal ini menyebabkan kesulitan bagaimana untuk regulasi emosinya sendiri."
Self Harm Pada Remaja
Samanta mengatakan bahwa perilaku self harm cenderung lebih banyak dilakukan oleh remaja. Bisa jadi hal ini terdorong dari konten di media sosial, dari obrolan teman-temannya, atau sekadar iseng, yang berakhir menjadi kebiasaan yang tidak baik.
"Remaja itu banyak sekali yang melakukan self harm. Sebetulnya karena itu memang fase usianya dan akan ada masa dimana mereka coba-coba melakukan self harm ini," kata Samanta.
Menurut Samanta, jika perilaku self harm dilakukan dari masa remaja, maka mereka telah terbiasa melakukan kebiasaan buruk sehingga merasa bahwa hal itu adalah cara yang paling efektif untuk memproses emosi. Oleh karena itu, penting untuk memberikan edukasi kepada mereka tentang cara regulasi emosi yang lebih baik dan lebih sehat
"Perlu mempelajari dan mendapatkan pemahaman lagi tentang betapa efektifnya jika bisa mengekspresikan emosi dengan cara yang tepat," katanya.
![Infografis Mengenal Mengenai Self Diagnosis pada Kesehatan Mental](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/m6jBWnZLZihFassQzGrgXjbM8xY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4364114/original/005662700_1679241030-230319_JOURNAL_Salah_Persepsi_pada_Self_Diagnosis_S3.jpg)
Terkini Lainnya
Mencegah Self Harm dengan Memberikan Edukasi Bagaimana Memproses Emosi
Melakukan Upaya Regulasi Emosi yang Tepat
Self Harm Pada Remaja
self-harm
mengelola emosi
Pelampiasan Emosi
menyakiti diri sendiri
Olimpiade 2024
Olimpiade Paris 2024 Diramal Dongkrak Ekonomi Prancis, Nilainya Fantastis
Kilau Menara Eiffel Terangi Langit di Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Beda Penampilan Kontingen Palestina vs Israel di Upacara Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Pakai Jas Hujan saat Hadiri Pembukaan Olimpiade Paris 2024, Prabowo Beri Semangat ke Kontingen Indonesia
Penampilan Comeback Celine Dion di Pembukaan Olimpiade Paris
Infografis 29 Atlet Indonesia Berjuang di Olimpiade Paris 2024 dan Kiprah Peraih Medali
Bandar Judi Online Inisial T
Judi Online di Indonesia Dikendalikan Sosok Berinisial “T”, Sosok Misterius Kebal Hukum
Ujang Iskandar
Detik-Detik Anggota DPR Ujang Iskandar Diciduk Kejagung di Bandara Soetta
Anggota DPR Fraksi Nasdem Ujang Iskandar Diciduk Kejagung
Ary Egahni Terjerat Rasuah, NasDem Tunjuk Ujang Iskandar Sebagai Pengganti di DPR
Peduli Milenial, Ujang Iskandar Siapkan Banyak Program untuk Anak Muda Kalteng
Mengenal Ujang Iskandar dan Prestasinya yang Jadi Modal Maju Bertarung di Kalteng
Bupati Kotawaringin Barat Diperiksa Bareskrim
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija Jakarta: Tumbang 0-3, Macan Kemayoran Tetap Lolos ke Semifinal
Link Siaran Langsung Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija di Vidio, Jumat 26 Juli Pukul 19.30 WIB
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Arema FC: Pesta Gol di Gawang Laskar Sape Kerrab, Singo Edan Amankan Tiket Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
TOPIK POPULER
Populer
Jalan Kaki vs Berlari, Mana Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan? Temukan Keuntungan dan Cara Rutin Memulainya
Hari Anak Nasional 2024: Upaya Cegah Stunting dan Bangun Generasi Sehat
Menteri PPPA Ajak Anak-Anak Lestarikan Kebaya Sejak Usia Dini
Serba-Serbi Hari Kebaya Nasional, Aktris hingga Karyawan Bank Ikut Meriahkan Peringatan Perdananya
Judi Online Kian Pengaruhi Kesehatan Mental Masyarakat, IDI: Seperti Epidemi Penyakit
Rasa Pedas Bikin Makan Jadi Lebih Nikmat, Bantu Tingkatkan Metabolisme dan Turunkan Kolesterol Jahat
Kampanye ENOUGH Wahana Visi Indonesia, Upaya Lawan Lapar dan Tingkatkan Gizi Anak
Main Ponsel Saat Khutbah Jumat, Bagaimana Hukumnya?
Bukan Apel, Ahli Diet Sebut Buah Ini Bisa Kurangi Risiko Kanker dan Kelola Kadar Gula Darah
Hari Anak Nasional 2024: Vaksinasi Polio Lindungi Anak dari Penyakit Berbahaya
Timnas Indonesia U-19
Prediksi Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Malaysia: Misi Garuda Muda Perbaiki Rekor
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Duel Panas Timnas Indonesia vs Malaysia di Semifinal Piala AFF U-19 2024, Ini Pesan Indra Sjafri
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Berita Terkini
Jangan Anggap Sepele, Kenali Gejala Kolesterol Tinggi di Kaki Pada Malam Hari
Performa Yamaha NMax Turbo Diuji Lewat Program Tour Boemi Nusantara
Peringati Peristiwa Kudatuli 1996, Prosesi Tabur Bunga Digelar di Kantor DPP PDIP
Polisi Ringkus Pelaku Begal Payudara Resahkan Warga di Tulungagung, Sudah 25 Kali Beraksi
BPKH Limited Tambah Jumlah Hotel Kerja Sama untuk Jemaah Haji-Umrah
Daftar Kuliner Kekinian Jakarta, Cek Satu per Satu
Lenovo Gandeng Minecraft, Bikin Merchandise Eksklusif Rayakan 15 Tahun Minecraft
Kereta Otonom Tiba di IKN Pekan Ini, Menhub Langsung Cek
Dorong Dekarbonisasi, BEI Selenggarakan Program IDX Net Zero Incubator
Grup Keluarga WhatsApp Dibanjiri Hoaks? Begini Cara Bersihkannya
Jadwal Siaran Langsung Semifinal Piala AFF U-19 2024 di Vidio: Indonesia vs Malaysia, Australia vs Thailand
8 Fakta Slytherin, Asrama Paling Kontroversial di Hogwarts
Tiko Aryawardhana Hadiri Gelar Perkara Kasus Dugaan Penggelapan Rp6,9 Miliar