, Jakarta Seseorang yang menjalankan hustle culture cenderung lebih rentan mengalami burnout. Hal ini karena mereka menjadi tidak mengenal batasan pada diri dan mengabaikan tanda bahaya yang diberikan dari tubuhnya.
Apa itu hustle culture?
"Pada dasarnya, hustle culture itu ketika kehidupan seseorang isinya tentang pekerjaan yang mendominasi waktu dengan cara tidak wajar sehingga tidak punya waktu untuk menjalani hidup seperti melakukan hobi, merawat diri, bersama keluarga dan bersosialisasi," kata Joe Ryle yang merupakan Director of the 4 Day Week Campaign mengutip Good Housekeeping.
Advertisement
Menurut psikolog Samanta Elsener, perilaku akibat hustle culture bisa seperti sering meninggalkan tanggung jawab dan mudah marah. Selain itu, hustle culture juga menyebabkan perilaku seseorang menjadi sering overthinking (khawatir berlebihan).
“Perilakunya jadi suka overthinking, suka berpikir yang macam-macam sehingga tidak sadar mensabotase dirinya sendiri untuk mengambil suatu sikap, yang akhirnya membawa dirinya pada risiko yang lebih besar dan merugikan dirinya,” kata Samanta dalam Talk Show Siaran Sehat di kanal YouTube Kementerian Kesehatan RI, pada 26 Maret 2024.
Apabila perilaku tersebut semakin negatif dan tidak dikombinasikan dengan emosi-emosi positif, seperti memvalidasi emosi yang dirasakan, lama-kelamaan akan menyebabkan mati rasa pada seseorang yang mengalaminya.
“Jika selalu merasa kuat dan tidak pernah validasi emosi yangi dirasakan, ditambah semakin overthinking, maka akan meyebabkan macam-macam perilaku yang semakin jauh dari kata sehat hingga akhirnya tidak hanya mental yang sakit, fisiknya juga sakit,” kata Samanta.
Oleh karena itu seseorang dengan hustle culture lebih rentan mengalami burnout.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Perilaku yang Positif Bantu Mempertahankan Kondisi Tubuh Tetap Stabil
Samanta mengatakan bahwa sebisa mungkin jangan sampai terjebak dengan hustle culture yang tidak sehat karena memberikan efek yang sangat negatif untuk kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk memiliki tabungan perilaku yang positif untuk membantu mempertahankan kondisi mental dan fisik yang stabil. Berikut ini beberapa perilaku positif yang dapat dilakukan:
- Bersyukur. Mulai instrospeksi diri, seberapa banyak menerapkan rasa bersyukur sehari-hari
- Olahraga. Meskipun aktivitas padat, tetap sempatkan diri untuk berolahraga. “Kalau kita duduk terus menerus untuk bekerja tanpa melakukan olahraga, hal ini tidak baik dan akan membuat kondisi tubuh jadi tidak stabil dan tidak seimbang.”
- Mental health check up. Periksa kondisi kesehatan mental secara teratur agar bisa memahami diri sendiri dan merasa yakin bahwa tubuh dalam keadaan baik-baik saja, sehingga bisa menentukan gaya hidup seperti apa yang baik untuk diterapkan.
Advertisement
Tetap Realistis dalam Menjalani Kehidupan
Menurut Samanta, meskipun memiliki kebutuhan hidup yang tinggi dan sering merasa tersaingi dengan teman yang lebih sukses, penting untuk tetap menerapkan sikap realistis agar performa kerja tetap terjaga. Hal ini bisa dilakukan dengan mengukur batasan dan kekuatan diri, serta menentukan target hidup realistis yang sesuai dengan kondisi kemampuan diri.
“Target dalam hidup kita realistis atau tidak, sesuai tidak dengan kondisi kemampuan kita, kalau realistis dan sesuai nanti lebih mudah mengukur targetnya,” kata Samanta.
Jika tidak menerapkan sikap realistis, maka nantinya akan terjebak di dalam hustle culture karena terlalu memforsir dirinya untuk mencapai target yang tidak realistis. Oleh karena itu, penting untuk menyadari dan mengenal diri sendiri.
“Mawas diri dan sadar diri dengan kemampuan yang dimiliki, jika sudah merasa sadar diri dan mau mengenal diri sendiri, maka kondisi seseorang akan lebih sejahtera secara psikologis dan waktu kerja bisa dikerjakan secara optimal tanpa harus memaksakan diri,” katanya.
Hindari Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Salah satu bagian yang paling toxic (tidak sehat) dari hustle culture adalah dorongan untuk berkompetisi dan membandingkan diri, secara tidak sadar hal ini bisa menjadi kebiasaan yang buruk.
Mengutip dari Stylist, penasihat spesialis perawat kesehatan mental di Bupa UK, Fatmata Kamara mengatakan bahwa membandingkan diri dengan orang lain dapat menurunkan harga diri dan menetapkan ekspektasi yang tidak realistis untuk diri sendiri.
Daripada membandingkan diri, coba untuk lebih baik fokus dan menghargai kesuksesan diri sendiri. Hal ini dapat meningkatkan harga diri dan menjadikan seseorang tetap termotivasi. Cobalah untuk mengurangi waktu penggunaan media sosial, karena ini dapat membantu mengurangi kemungkinan seseorang akan membandingkan diri dengan orang lain.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KFL-oJhirGFUNQZy1Jd6CBDUjAs=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4314377/original/075428100_1675620387-230205_JOURNAL_Gangguan_Mental_yang_Paling_Banyak_Diderita_Remaja_Indonesia_pada_2022_S3.jpg)
Terkini Lainnya
Perilaku yang Positif Bantu Mempertahankan Kondisi Tubuh Tetap Stabil
Tetap Realistis dalam Menjalani Kehidupan
Hindari Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Hustle Culture
gaya hidup tidak sehat
Overthinking
Burnout
Thariq Halilintar
6 Potret Tamu Undangan di Pernikahan Thariq dan Aaliyah, Ada Mantan Presiden hingga Menteri
Thariq Halilintar Kegirangan Saat Fadly Faisal Kakak Fuji Datang ke Nikahannya
Kilau Perhiasan Aaliyah Massaid Jalani Akad Nikah dengan Thariq Halilintar, Bertabur Berlian dan Rilisan Brand Lokal
Megawati dan Puan Maharani Datang ke Resepsi Thariq dan Aaliyah Massaid, Warganet: Relasinya Nggak Main-Main
Top 3 Berita Hari Ini: Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar Menikah Hari Ini, Fuji Unggah Soal Kelainan yang Bikin Galau
6 Fakta Menarik Pernikahan Thariq Halilintar dan Aaliyah Massaid, dari Tradisi hingga Tamu Istimewa
Golden Visa
Tak Hanya Indonesia, Berikut 14 Negara yang Terbitkan Golden Visa
Apa Itu Golden Visa, Diberikan Presiden Jokowi untuk Shin Tae-yong
Daftar Syarat Golden Visa, Investasi Minimal Rp 5,3 Miliar
Apa Itu Golden Visa? Kriteria dan Nilai Investasi untuk Mendapatkannya?
3 Fakta Jokowi Resmi Luncurkan Golden Visa, Mudahkan Investor Asing Masuk ke Indonesia
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija Jakarta: Tumbang 0-3, Macan Kemayoran Tetap Lolos ke Semifinal
Link Siaran Langsung Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija di Vidio, Jumat 26 Juli Pukul 19.30 WIB
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Arema FC: Pesta Gol di Gawang Laskar Sape Kerrab, Singo Edan Amankan Tiket Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
Timnas Indonesia U-19
Prediksi Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Malaysia: Misi Garuda Muda Perbaiki Rekor
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Duel Panas Timnas Indonesia vs Malaysia di Semifinal Piala AFF U-19 2024, Ini Pesan Indra Sjafri
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
TOPIK POPULER
Populer
Jalan Kaki vs Berlari, Mana Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan? Temukan Keuntungan dan Cara Rutin Memulainya
Hari Anak Nasional 2024: Upaya Cegah Stunting dan Bangun Generasi Sehat
Menteri PPPA Ajak Anak-Anak Lestarikan Kebaya Sejak Usia Dini
Serba-Serbi Hari Kebaya Nasional, Aktris hingga Karyawan Bank Ikut Meriahkan Peringatan Perdananya
Si Kecil Cuma Suka Makan Nasi Pakai Kerupuk, Dokter Anak: Tidak Akan Dapat Gizi yang Cukup
Judi Online Kian Pengaruhi Kesehatan Mental Masyarakat, IDI: Seperti Epidemi Penyakit
Rasa Pedas Bikin Makan Jadi Lebih Nikmat, Bantu Tingkatkan Metabolisme dan Turunkan Kolesterol Jahat
Kampanye ENOUGH Wahana Visi Indonesia, Upaya Lawan Lapar dan Tingkatkan Gizi Anak
Main Ponsel Saat Khutbah Jumat, Bagaimana Hukumnya?
Bukan Apel, Ahli Diet Sebut Buah Ini Bisa Kurangi Risiko Kanker dan Kelola Kadar Gula Darah
Olimpiade 2024
Olimpiade Paris 2024 Diramal Dongkrak Ekonomi Prancis, Nilainya Fantastis
Kilau Menara Eiffel Terangi Langit di Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Beda Penampilan Kontingen Palestina vs Israel di Upacara Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Penampilan Comeback Celine Dion di Pembukaan Olimpiade Paris
Infografis 29 Atlet Indonesia Berjuang di Olimpiade Paris 2024 dan Kiprah Peraih Medali
Jadwal dan Link Live Streaming Bulu Tangkis Olimpiade Paris 2024, Sabtu 27 Juli di Vidio: 4 Wakil Indonesia Beraksi
Berita Terkini
Heboh Spanduk Penolakan Cagub Radikal dan Intoleran di Makassar
Celine Dion Memukau di Pembukaan Olimpiade Paris 2024, Perdana Setelah Diagnosis Stiff Person Syndrome
6 Potret Tamu Undangan di Pernikahan Thariq dan Aaliyah, Ada Mantan Presiden hingga Menteri
Peringatan Keras UAH untuk Orang yang Sibuk Urusan Duniawi Lupa Allah
Nyawa Meghan Markle Terancam, Pangeran Harry Tegaskan Tidak Akan Boyong Istri ke Inggris
Polri Selidiki Sosok Berinisial T yang Disebut Pengendali Judi Online
Olimpiade Paris 2024 Diramal Dongkrak Ekonomi Prancis, Nilainya Fantastis
Tak Ada Manfaatnya, Ini 5 Tips Ampuh Menghindari Orang-Orang yang Suka Ghibah
Top 3 Tekno: Mesin Pencari SearchGPT hingga Akses Judi Online Turun 50 Persen
Selain Makin Harmonis, Ini 9 Alasan Harus Pilih Pasangan yang Sefrekuensi
Polisi Selidiki Penyerang Anggotanya saat Patroli di Kampung Ambon Jakbar
Resep Tumis Pakis Ikan Teri Saus Tiram, Rasa Nikmat Meningkatkan Nafsu Makan
Top 3: Rekomendasi Film Korea Terbaik
Atlet Hoki Asal Australia Rela Jarinya Diamputasi Demi Bisa Tanding di Olimpiade Paris 2024
YG Entertainment Umumkan Detail Konser 2NE1 Welcome Back