, Jakarta - Yoga telah lama menawarkan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari memperkuat otot, bantu meningkatkan kualitas tidur, hingga mengurangi stres. Anda mungkin sudah tak asing dengan manfaat-manfaat itu.
Namun tak berhenti di sana, yoga pun ternyata dapat membantu menurunkan berat badan meskipun masuk kategori olahraga dengan intensitas ringan.
"Ada beberapa cara berbeda bagaimana yoga dapat membantu menurunkan berat badan, dan ini bukan hanya masalah kalori yang Anda bakar di atas matras yoga," kata manajer program yoga Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine, Judi Bar mengutip Everyday Health, Sabtu (24/12/2022).
Advertisement
Bar mengungkapkan bahwa yoga bahkan dapat merubah gaya hidup seseorang jika dilakukan dengan benar. Dari sanalah, yoga secara perlahan dapat membantu meningkatkan aktivitas fisik dan mengurangi kebiasaan makan seseorang.
"Apalagi yoga bisa membantu Anda mengelola stres, yang juga dapat berujung menjaga berat badan agar tetap stabil," kata Bar.
Demi mencari tahu manfaat yoga pada penurunan berat badan dengan lebih dalam, Bar dan rekan penulis lainnya pun melakukan studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Lifestyle Medicine.
Data menunjukkan bahwa manfaat penurunan berat badan dari yoga memang berkaitan dengan beberapa faktor.
Seperti mengeluarkan energi selama sesi yoga, mendorong olahraga lain agar tidak menimbulkan nyeri punggung dan nyeri sendi, membantu Anda untuk lebih terhubung dengan tubuh, yang mana bisa ikut memengaruhi rasa kenyang dan kebiasaan makan Anda.
Jadi, jika Anda tengah mencoba menurunkan atau mempertahankan berat badan, berikut tiga cara bagaimana yoga bisa membantu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Yoga Bantu Mindful Eating
Profesor kedokteran di Harvard Medical School, Sat Bir Singh Khalsa mengungkapkan bahwa saat melakukan yoga, Anda sebenarnya memperkuat lebih dari sekadar otot.
"Saat Anda menahan postur dalam waktu yang lama, Anda dapat lebih terhubung dengan perasaan dalam tubuh. Instruktur yoga mungkin akan meminta Anda memantau pernapasan dan memperhatikan apa yang pikiran dan tubuh katakan pada Anda, yang mana merupakan cara untuk belajar dan melatih kesadaran," kata Khalsa.
Dari sanalah, yoga bisa membantu Anda mempraktikkan kebiasaan makan yang lebih baik atau mindful eating. Mindful eating dapat membantu Anda mengenali isyarat lapar dan membatasi makan yang berlebihan.
"Semua perilaku inilah yang dapat membantu Anda tetap menjalankan diet atau rencana penurunan berat badan, termasuk dalam membuat pilihan makanan yang lebih sehat secara keseluruhan," ujar Khalsa.
"Di sinilah manfaat yoga. Bukan hanya tentang aktivitas fisik, tapi tentang mendengarkan isyarat tubuh," tambahnya.
Advertisement
2. Yoga Bantu Mengelola Stres
Ada banyak cara mengapa stres dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, terutama stres kronis yang tidak dikelola. Terlebih, stres pun dapat membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit lagi.
“Stres dapat membuat penurunan berat badan menjadi sangat sulit karena dapat menyebabkan peningkatan kortisol, makan stres, dan sulit tidur,” kata asisten profesor di Medical University of South Carolina, Sundar Balasubramanian.
Nah, dalam hal ini, yoga dapat membantu menurunkan tingkat stres yang kronis. Hal tersebut lantaran melatih pernapasan saat yoga dapat membantu menghilangkan stres dan mengembalikan efek negatif darinya.
"Pernapasan dan meditasi adalah landasan untuk latihan yoga. Keduanya berkontribusi untuk meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan menurunkan tingkat stres," tambah Sundar.
3. Yoga Bantu Membangun Otot
Membangun massa otot adalah cara lain yoga membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.
Terapis sekaligus instruktur yoga dari International Association of Yoga Therapists, Carol Krucoff mengungkapkan bahwa Anda mungkin berpikir memperkuat otot hanya bisa dilakukan dengan mengangkat beban.
"Sedangkan dalam yoga, kita menggunakan berat badan sendiri sebagai bentuk perlawanan. Seluruh tubuh akan bekerja untuk menjaga Anda tetap seimbang sehingga semuanya berolahraga," ujar Carol.
"Anda menggunakan otot bahu, inti, pinggul, dan kaki untuk menahan tubuh Anda. Ada pula posisi yoga yang dapat mengaktifkan otot lain di lengan bawah, bahu, dan punggung Anda. Pembentukan otot ini membakar kalori," pungkasnya.
Terkini Lainnya
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
1. Yoga Bantu Mindful Eating
2. Yoga Bantu Mengelola Stres
3. Yoga Bantu Membangun Otot
Nyeri Sendi
Yoga
Kalori
Berat Badan
Stres
Manfaat Yoga
Revisi UU Pilkada
2 Ustadz Kondang Peringatkan DPR yang Akali Putusan MK hingga Kutip Hadis Nabi
‘Peringatan Darurat’ Bikin Revisi UU Pilkada Batal, Bagaimana Nasib Anies dan Kaesang?
Pantang Mundur Kawal Putusan MK, Buruh Kembali Geruduk DPR Jumat 23 Agustus 2024
Massa Demo Tolak Revisi UU Pilkada Juga Jebol Gerbang Pancasila Gedung DPR RI
IHSG Tinggalkan Posisi 7.500 Tersengat Sentimen Demo UU Pilkada
Meneropong Gerak Rupiah Jelang Akhir Pekan, Lanjutkan Koreksi Imbas Revisi UU Pilkada?
Bahlil Lahadalia
Bahlil Lahadalia: Golkar Siapkan Tempat Terbaik untuk Airlangga di Pemerintahan dan Partai
Sentil Bahlil, Megawati: Aku Mau Kenalan Deh dengan Raja Jawa
Istana Bicara soal Sosok Raja Jawa: Silahkan Ditafsirkan Masing-masing
Bahlil Sebut Tak Akan Banyak Mengubah soal Rekomendasi Nama di Pilkada 2024
Aturan Pembatasan Pertalite Selesai 3 Pekan Lagi, Langsung Berlaku?
Monkeypox
Mpox atau Monkeypox Mulai Menyebar di Indonesia, Kemenkes RI Siapkan Vaksin untuk Pencegahan
Wabah Mpox Bikin Sejumlah Negara Rilis Peringatan Perjalanan, Bagaimana dengan Indonesia?
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Tidak Dijual Bebas, Program Vaksinasi Mpox di Indonesia Sasar Kelompok Berisiko Tinggi
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, 23-27 Agustus: Dibuka PSIS Semarang vs PSBS Biak
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
TOPIK POPULER
Populer
Bukan Hanya Akting, Shin Min Ah Ternyata Jago Renang dan Penyelam Andal
Perubahan Menakjubkan di Setiap Trimester Kehamilan, Ini yang Harus Ibu Ketahui
Bau Ketiak Tak Sedap, Ini yang Perlu Kamu Tentang Bau Badan dan 9 Cara Mengatasinya!
Reza Rahadian Terjun ke Jalan, Ikut Demo RUU Pilkada di Depan Gedung DPR
1.700 Pekerja Lepas Terlindungi, RS Royal Progress Berikan BPJS Ketenagakerjaan Gratis 6 Bulan
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
Waspada Mpox, Balai Kesehatan Bali Cek Suhu Tubuh Penumpang Internasional di Bandara Ngurah Rai
Cara Menyimpan Apel di Kulkas, Pastikan Tepat agar Tetap Renyah Saat Dimakan
Proyek Bakau Terbesar di Asia Tenggara, The Coca-Cola Foundation dan CI Ventures Siap Selamatkan Garis Pantai
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
RUU Pilkada
KPU Jabar Tunggu Arahan Pusat terkait Penerapan Putusan MK di Pilkada 2024
Sederet Artis yang Ikut Demo Kawal Putusan MK di Gedung DPR/MPR RI, Ada Komika hingga Sutradara Film
‘Peringatan Darurat’ Bikin Revisi UU Pilkada Batal, Bagaimana Nasib Anies dan Kaesang?
KPU Pastikan Ikut Putusan MK Usai DPR Batal Sahkan Revisi UU Pilkada
Lempar Bola Panas Beleid Pilkada ke KPU, DPR Minta Putusan MK Diakomodir
Polisi Pastikan Situasi Depan Gedung DPR/MPR Sudah Kondusif, Lalu Lintas Kembali Normal
Berita Terkini
Pratama Arhan Buka Suara, Minta Warganet Jangan Mengurusi Rumah Tangganya Bersama Azizah Salsha
WN Thailand Nekat Selundupkan Narkoba dalam Kemasan Suplemen di Bandara Soetta
Peneliti Ungkap Hilangnya Air dari Planet Venus
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 23 Agustus 2024
KPU Jabar Tunggu Arahan Pusat terkait Penerapan Putusan MK di Pilkada 2024
2 Ustadz Kondang Peringatkan DPR yang Akali Putusan MK hingga Kutip Hadis Nabi
Sederet Artis yang Ikut Demo Kawal Putusan MK di Gedung DPR/MPR RI, Ada Komika hingga Sutradara Film
Jelang Pilkada 2024, Masih Ada Wilayah Blank Spot di Bandung Barat
EBLM J0555-57, Bintang Terkecil di Tata Surya
KPU Jamin Putusan MK soal Syarat Usia dan Ambang Batas Pencalonan Bakal Diakomodir di PKPU
Cerita Mbak Lir Istri UAH Bisa Lahiran Normal setelah 2 Kali Caesar, Ini Rahasianya
3 Pemain yang Dikaitkan dengan Manchester United di Akhir Bursa Transfer Musim Panas 2024: Siapa Bakal Direkrut?
Asal Usul dan Ciri Khas Batik Peranakan Cirebon, Bagian dari Simbol Keberagaman
‘Peringatan Darurat’ Bikin Revisi UU Pilkada Batal, Bagaimana Nasib Anies dan Kaesang?
Wujudkan Keterbukaan Informasi Publik, Kemenkumham Babel Raih Penghargaan JDIHN Award 2024