, Jakarta Pakar Gizi Medik FKUI-RSCM Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc menjelaskan kampanye 3S sebagai langkah nyata cegah osteoporosis.
“Osteoporosis merupakan penurunan kualitas dan kepadatan tulang yang dapat membuat tulang lebih rapuh dan mudah patah. Nutrisi seperti kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang,” ujar Saptawati dalam webinar CDR, Kamis (22/10/2020).
Baca Juga
Di Asia, osteoporosis merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum dan mahal, di mana kemajuan sosial ekonomi dibarengi dengan populasi penduduk yang menua dengan cepat.
Advertisement
Di Asia Tenggara, Osteoporosis memiliki dampak yang parah pada kualitas hidup dan kemandirian penderitanya, dan merupakan beban sosial dan ekonomi yang cukup besar bagi individu, komunitas dan sistem kesehatan masyarakat.
Maka dari itu, kampanye 3S mulai disuarakan dengan tujuan meningkatkan kepedulian masyarakat luas dan langkah nyata untuk mencegah osteoporosis agar kesehatan dan kualitas hidup dapat terjaga.
Kampanye 3S terdiri dari saatnya mulai dari dini, sediakan nutrisi dan terapkan pola hidup sehat, serta suplementasi dengan vitamin D dan kalsium.
Simak Video Berikut Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
S-1 Saatnya Mulai Dini
Mulai menjaga kesehatan tulang sejak disebut sangat penting karena nutrisi ibu saat hamil memengaruhi kepadatan tulang anak saat usia dewasanya. Sejak lahir hingga masa kanak-kanak terjadi pertumbuhan pesat yang melibatkan tulang.
Saat akhir usia pubertas (18-19 tahun) masa puncak perkembangan tulang mencapai 95 persen yang akan terus berlanjut dan akan berhenti di usia 30 tahun. Setelah usia 40, akan terjadi kehilangan massa tulang sekitar 0,5 persen setiap tahunnya.
1 dari 3 perempuan dan 1 dari 5 laki-laki akan mengalami patah tulang karena osteoporosis. Kejadiannya lebih sering dibanding gabungan dari serangan jantung, stroke, dan kanker payudara.
Advertisement
S-2 Sediakan Nutrisi dan Pola Hidup Sehat
Menurut Saptawati, tulang terlihat keras dan tidak tergantikan serta tidak mempunyai aktivitas dalam tubuh. Namun, tulang tetaplah jaringan hidup yang bersifat dinamis seperti bagian tubuh lainnya.
Tulang melakukan pelepasan massa dan perbaikannya sendiri. Tulang terdiri dari komponen mineral, protein, jaringan ikat, serabut saraf, dan pembuluh darah serta adanya sumsum di bagian tengahnya.
“Terapkan pola makan gizi seimbang dengan makanan segar untuk mendapatkan asupan nutrisi mendukung kesehatan tulang. Aktivitas dan latihan fisik teratur untuk sinyal tulang melakukan remodeling.”
S-3: Suplementasi dengan Kalsium dan Vitamin D
Tulang mengandung 99 persen kalsium tubuh maka dari itu dibutuhkan asupan sekitar 600-1200 mg kalsium per hari, terutama saat masa pertumbuhan cepat.
Tulang juga membutuhkan vitamin D sebagai sinyal hormonal.
Saptawati juga mengutip International Journal of Nutrition and Food Science Literatur: “Relevance of Calcium and Vitamin D in Supporting Bone Health: An Expert Panel Recommendation in Indonesia” yang menyebutkan bahwa Kalsium dan Vitamin D bekerja secara sinergis untuk menjaga kesehatan tulang.
“Asupan kalsium dan vitamin D harus dimulai sejak dini. Sedang, suplementasi dapat mengimbangi kekurangan asupan kalsium dan vitamin D yang direkomendasikan setiap hari,” kata Saptawati.
The American Food and Nutrition Board (FNB) dan pedoman International Osteoporosis Foundation (IOF) menyatakan pentingnya Kalsium dan vitamin D dalam melindungi dan memelihara kesehatan tulang, dengan merekomendasikan peningkatan asupan kedua nutrisi tersebut seiring bertambahnya usia.
Secara ilmiah, dijelaskan bahwa kalsium dan vitamin D bekerja secara sinergis, di mana kalsium bertugas membangun dan memelihara tulang dan vitamin D bertugas membantu penyerapan kalsium yang efektif. Sinergi ini terbukti mengurangi risiko Osteoporosis.
Advertisement
Infografis Cedera Tulang
Terkini Lainnya
5 Tips Jaga Kesehatan Tulang, Salah Satunya Jauhi Rokok dan Alkohol
Daftar Makanan yang Kaya Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
Simak Video Berikut Ini:
S-1 Saatnya Mulai Dini
S-2 Sediakan Nutrisi dan Pola Hidup Sehat
S-3: Suplementasi dengan Kalsium dan Vitamin D
Infografis Cedera Tulang
Osteoporosis
kalsium
vitamin d
3s
cegah soteoporosis
Kesehatan Tulang
Rekomendasi
Daftar Makanan yang Kaya Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
Pramono Anung
Cuitan Lamanya Disebut Seksis, Pramono Anung: Hanya Bercanda
Cerita Pramono Anung Sempat Diledek Sang Anak Sebab Namanya Tak Ada di Survei: Bapak di Gen Z Tidak Dikenal
Profil dan Rekam Jejak Pramono Anung, Bakal Calon Gubernur Jakarta yang Diusung PDIP
Kenakan Pakaian Khas Betawi, Pramono Anung dan Rano Karno Resmi Daftar Pilgub Jakarta
Akui Dirinya Tak Terkenal, Pramono Anung: Tak Perlu Pecicilan di Ruang Terbuka
Rano Karno
Kenakan Pakaian Khas Betawi, Pramono Anung dan Rano Karno Resmi Daftar Pilgub Jakarta
Akui Dirinya Tak Terkenal, Pramono Anung: Tak Perlu Pecicilan di Ruang Terbuka
Naik Oplet, Pasangan Pramono Anung dan Rano Karno Bergerak Menuju KPU Jakarta
Pramono Anung Maju Pilgub Jakarta, Jokowi: Pasti Ada Kalkulasi Politiknya
Tiba di KPU Jakarta, Pramono-Rano Karno Beri Salam ke Pendukung
Monkeypox
Perkuat Deteksi Mpox, Anggota Komisi IX DPR RI Sarankan Active Case Finding
Waspada Mpox Jelang Indonesia-Aftica Forum di Bali, Jokowi Minta Ada Pencegahan dan Protokol Kesehatan
Kasus Parah Mpox Mayoritas Terjadi pada Anak dan Usia Muda, Ini 3 Upaya Penanggulangannya di Indonesia
Jokowi Perketat Pengawasan di Bali Antisipasi Monkeypox Jelang IAF
Pembesaran Kelenjar Getah Bening, Ciri Khas Mpox yang Membedakannya dengan Gejala Penyakit Lain
Soal Kasus Mpox di Indonesia, Menkes Budi Gunadi Sadikin: Masih Terkendali
BRI Liga 1
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
Hasil BRI Liga 1 Semen Padang vs PSS Sleman: Taklukkan Super Elja, Kabau Sirah Petik Kemenangan Perdana
TOPIK POPULER
Populer
Kebiasaan Bangun Jam 05.00 Pagi Punya Banyak Manfaat, Tapi Perhatikan Ini Sebelum Mempraktikkannya
Jelang Indonesia-Afrika Forum di Bali, Jokowi Wanti-Wanti soal Mpox
Kenali Ciri-Ciri Orang Cerdas dengan Kepribadian Unik, Apakah Kamu Salah Satunya?
Waspada Mpox Jelang Indonesia-Aftica Forum di Bali, Jokowi Minta Ada Pencegahan dan Protokol Kesehatan
Kisah Pencetus Hari Jantung Sedunia dan Perjuangannya Menyelamatkan Nyawa
Berapa Kg yang Bisa Anda Turunkan Dengan Diet Telur? Simak Sederet Faktanya di Sini!
Perkuat Deteksi Mpox, Anggota Komisi IX DPR RI Sarankan Active Case Finding
Pemerintah Cantumkan PKMK dalam Fornas, Harapan Baru bagi Anak dengan Kelainan Metabolik Langka
Pesan Dokter Tan Shot Yen: Kebutuhan Karbohidrat Pekerja Kantoran Tak Sama dengan Kuli
Ibu Hamil Rajin Minum Air Kelapa Bikin Bayi Lahir Bersih, Mitos atau Fakta?
Pilkada 2024
PDIP Pilih Pramono-Rano di Pilkada Jakarta, Logika Elektoral atau Langkah Politik Nasional?
Daftar ke KPU, Ridwan Kamil: Kami Bawa Suasana Riang Gembira dan Gagasan Solutif
Cuitan Lamanya Disebut Seksis, Pramono Anung: Hanya Bercanda
Naik Motor Listrik Daftar Pilkada Jatim ke KPU, Khofifah: Insyaallah Menang
Cerita Pramono Anung Sempat Diledek Sang Anak Sebab Namanya Tak Ada di Survei: Bapak di Gen Z Tidak Dikenal
Ridwan Kamil-Suswono Tebar Senyuman Saat Tiba di KPU Jakarta
Berita Terkini
Mantan Wagub Banten 2017-2022 Daftar Cabup Serang Lawan Abah Otong
6 Zodiak Paling Kejam dan Pantang Memaklumi, Tak Segan Buat Orang Lain Sakit Hati
PDIP Pilih Pramono-Rano di Pilkada Jakarta, Logika Elektoral atau Langkah Politik Nasional?
Menko Luhut Bakal Ajak AS Terlibat Kerja Sama Riset Indonesia-China
Daftar ke KPU, Ridwan Kamil: Kami Bawa Suasana Riang Gembira dan Gagasan Solutif
4 Cara Sederhana Mengempukkan Daging Tanpa Baking Soda, Modal 1 Alat Dapur Saja
Aturan Jam Kerja PNS Terbaru, Ketahui Dampaknya terhadap Pelayanan Publik
8 Arti Mimpi Membeli Sandal, Menyimpan Berbagai Pertanda Mengejutkan
Batal Diusung PDIP Maju Pilgub Jakarta, Begini Aktivitas Anies Hari Ini
Dewan Pers Desak Pemerintah Fokuskan Belanja Iklan ke Media Massa
Pertamina EP Bor 2 Sumur Migas Baru, Ratusan Barel Minyak Bakal Mengucur
Riza Patria Mundur dari Pilkada Tangsel, Gerindra: Kami Harus Pikirkan Kepentingan Lebih Luas
8 Cara Bijak dan Anggun Saat Berhadapan Orang di Masa Lalu Sudah Melupakanmu