, Jakarta Olahraga ekstrim semakin digemari masyarakat modern saat ini. Tak hanya menjadi hobi saja lho, bahkan sudah menjadi profesi dan ditekuni para atlet. Padahal resiko yang ditanggung sangat besar dan tidak main-main. Di tengah maraknya olahraga ekstrem, muncul banyak anggapan bahwa olahraga ekstrem bisa menguatkan tulang pada tubuh. Apakah itu benar?
Dikutip dari Oxford University Dictionary (2018) menyebutkan “Extreme sport is a sport performed in a hazardous environment and involving great risk” yaitu olahraga yang dilakukan pada lingkungan yang berbahaya dan memiliki resiko besar. Sementara itu beberapa penulis yang menyebutkan extreme sport sebagai suatu “Adventure sport” oleh karena beberapa olahraganya meliputi suatu kegiatan petualangan/adventure yang berlokasi di gunung, sungai, salju, jurang, tebing atau bukit.
Baca Juga
Olahraga yang termasuk dalam kategori extreme sport ini cukup banyak. Olahraga ekstrim yang dilakukan di alam terbuka meliputi: Mountain/rock climbing, Snowboarding, Surfing, Rafting, Bungee jumping, Downhill cycling, Skydiving dan sebagainya. Adapun olahraga ekstrim yang dilakukan di suatu arena yang dibuat meliputi: Skateboarding, BMX, Motor Cross, Ice Skating dan sebagainya.
Advertisement
Begitu populernya beberapa cabang olahraga ekstrim, organisasi olahraga dunia bahkan telah memasukkan olahraga ekstrim dalam kategori yang dilombakan dalam event olahraga resmi antara negara mulai dari Sea Games, Asian Games, hingga Olimpiade. Pada Olimpiade musim dingin tahun 2014 tercatat olahraga Snowboarding, Ski Jumping, Freestyle Skiing, Skeleton, Luge, Kayaking, dan Windsurfing masuk dalam payung extreme sport. Pada Olimpiade tahun 2018, masuk juga olahraga Big Air Snowboarding, Mixed Alpine Skiing, dan Speed Skating.
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Lebih lanjut pada Olimpiade Tokyo yang gelarannya diundur tahun 2021 karena pandemi Covid-19 juga telah menyetujui olahraga Surfing, Rock Climbing dan Skateboarding akan dilombakan. Di Level Asia, Asian Games 2018 di Indonesia dan Sea Games 2019 di Filipina olahraga Skateboarding juga dilombakan dalam kategori olahraga ekstrim. Sekarang kembali pada pertanyaan utama. Apakah “Extreme Sport” dapat meningkatkan kesehatan tulang?
"Jawabannya pasti tergantung, tergantung beberapa faktor yang mempengaruhi," kata Nicolaas Budhiparama, MD.,PhD., SpOT (K).
Sedikitnya ada 3 faktor yang membuat olahraga ekstrim dapat meningkatkan kesehatan tulang.
1. Jenis olahraganya
Jika olahraga tersebut meliputi suatu kegiatan yang menumpu berat badan (weight bearing activity) di dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa aktivitas fisik yang meliputi kegiatan menumpu berat badan dapat meningkatkan kepadatan tulang atau bone mineral density (BMD). Disebutkan juga dalam sebuah penelitian bahwa peningkatan BMD sebesar 5.4% setara dengan peningkatan 64% kekuatan tulang. Olahraga-olahraga yang termasuk high loading (basketball, volleyball dan sejenisnya) diketahui dapat meningkatkan kepadatan tulang lebih tinggi dibanding olahraga medium loading (sepak bola, running dan sejenisnya) dan olahraga low loading (berenang dan sejenisnya).
"Sementara itu untuk olahraga seperti windsurfing, rafting, bungee jumping atau sky diving yang tidak banyak menumpu berat badan akan sedikit pengaruhnya terhadap kepadatan tulang. Dibanding olahraga yang masih banyak meliputi kegiatan menumpu berat badan seperti dalam olahraga skateboarding, snowboarding, skating dan sejenisnya," ujar Nicolaas.
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Namun demikian, Nicolaas mengingatkan bahwa bahwa tulang memiliki batas kekuatan.
"Jika beban yang dialami oleh tulang melebihi batas kekuatannya, maka yang akan terjadi adalah tulang akan mengalami kerusakan berupa keretakan atau patah," jelasnya.
2. Frekuensi Olahraga
"Jika kita melakukan olahraga secara rutin tentunya tulang akan semakin kuat dibandingkan jika olahraga hanya sesekali. Tapi, hindari olahraga yang berlebih lebihan," kata dr. Asep Santoso, SpOT (K), M.Kes.
3. Disiplin Pakai Alat Pelindung
Beberapa olahraga ekstrim memerlukan pelindung khusus untuk melindungi tulang-tulang yang menonjol atau sendi. Semisal Finger Tab, Arm Guard, Head Guard, Gloves, Body Protector, Leg Guard, hingga Knee Pads.
"Jika kaidah tersebut tidak diikuti maka dengan melakukan olahraga tersebut yang terjadi adalah akan meningkatkan risiko cedera pada tulang," kata dr. Asep.
Agar terhindar dari cedera saat melakukan extreme sport, Nicolaas memiliki beberapa tips untuk Anda.
a. Jangan melakukan olahraga ekstrim jika diketahui telah memiliki penyakit tulang tertentu
b. Olahraga ekstrim tidak disarankan bagi anak-anak dan usia lanjut.
c. Pilih olahraga yang resiko cederanya paling rendah
d. Pilih olahraga yang kegiatannya meliputi kegiatan menumpu berat badan (weight bearing activity).
e. Patuhi segala peraturan proteksi tubuh dan sport rule-nya.
f. Beberapa olahraga memerlukan sertifikasi khusus sebelum melakukan olahraga tersebut.
g. Hindari melakukan gravity loading atau jumping yang terlalu tinggi yang meningkatkan risiko cedera tulang. Kecuali Anda memang seorang altet yang berlatih secara intensif dan telah memperkuat diri untuk mencatatkan jumping yang tinggi.
Selain itu semua, Nicolaas mengingatkan para pecinta olahraga ekstrim harus menjaga kesehatan tulang dan sendi dengan mengkonsumsi nutrisi yang baik dan menghindari rokok serta minuman beralkohol.
Terakhir, Nicolaas mengatakan bahwa para pecinta olahraga ekstrim juga harus bisa enjoy dan menikmati melakukan olahraga ekstrim.
"Olahraga ekstrim dapat dikategorikan sebagai olahraga untuk kesehatan, prestasi atau fun. Jadi Anda juga harus fun dan enjoy saat melakukannya," kata Nicolaas.
Artikel ini bekerja sama dengan Nicolaas Budhiparama, MD., PhD., SpOT(K) dari Nicolaas Institute of Constructive Orthopedic Research & Education Foundation for Arthroplasty & Sports Medicine. www.dokternicolaas.com, dan Instagram @nicolaasmdphd
Terkini Lainnya
Program Zero Waste to Landfill BRI Beri Dampak Besar untuk Menuju Zero Emission 2050
Tips Healing Biar Kantong dan Badan Nggak Boncos
LPDB-KUMKM Gaungkan Kolaborasi Ekonomi Berdaya di Perayaan HUT ke-18 dan HUT RI ke-79
Dr. Nicolaas C. Budhiparama
Nicolaas Budhiparama
Ortopedi
Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi
Olahraga Ekstrim
Extreme Sports
Kesehatan Tulang
Advertorial
Rekomendasi
Tips Healing Biar Kantong dan Badan Nggak Boncos
LPDB-KUMKM Gaungkan Kolaborasi Ekonomi Berdaya di Perayaan HUT ke-18 dan HUT RI ke-79
'Pasukan bodrex' Beri Layanan Gratis, Jangkau Lebih dari 6000 Orang di Jakarta, Tangerang, Bekasi, Bandung, dan Yogyakarta
Tingkatkan Kecukupan Gizi Anak Sekolah, Bupati Mojokerto Apresiasi School Lunch Program Ajinomoto
Neutra DC Summit 2024 Digelar Akhir Bulan, Soroti Tantangan dan Peluang Penerapan AI
OJK Dorong Jiwasraya Selesaikan Penyelamatan Pemegang Polis
Intip Kisah PNM dan Kreasi Batik Tuli Indonesia Kala Dampingi Perempuan Agar Terus Berdaya dan Maju
Langkah PNM dan Batik Tuli Karawang dalam Menjawab Tantangan Mode Masa Kini
PNM Dinobatkan Sebagai Perusahaan Penggerak Transformasi Sosial dan Ekonomi Lewat Pemberdayaan Perempuan
Revisi UU Pilkada
Demo Tolak Revisi UU Pilkada, Pagar Gedung DPR Dijebol
Aksi Bakar Ban Warnai Demo Tolak Revisi UU Pilkada di Padang
Rapat Paripurna Pengesahan Revisi UU Pilkada Ditunda, Pemerintah Akan Koordinasi dengan DPR
Reza Rahadian Terjun ke Jalan, Ikut Demo RUU Pilkada di Depan Gedung DPR
IHSG dan Rupiah Melemah Terseret Sentimen Demo Tolak Revisi UU Pilkada, Investor Harus Apa?
Rakyat Gugat Negara, Ratusan Massa di Bandung Bergerak Turun ke Jalan
Bahlil Lahadalia
Infografis Isu Panas Munas XI Golkar dan Kelakar Politik Ketum Terpilih Bahlil Lahadalia
Bahlil soal Pernyataan 'Jangan Main-main dengan Raja Jawa': Itu Candaan Politik Saja
Jokowi Jawab Isu Jadi Ketua Dewan Pembina Golkar: Tanyakan pada Ketum, Jangan ke Saya
Bahlil Punya Kewenangan Tunjuk Dewan Pembina Golkar, Bakal Angkat Jokowi?
Jokowi: Saya Senang Partai Golkar Terbuka untuk Siapapun, Ketum Bisa dari Mana Saja
Jokowi Berkemeja Kuning, Bahlil: Mas Gibran Warna Bajunya Gerindra, Enggak apa Bagi-Bagi
Monkeypox
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Tidak Dijual Bebas, Program Vaksinasi Mpox di Indonesia Sasar Kelompok Berisiko Tinggi
Mpox adalah Penyakit Akibat Virus Monkeypox, Pria Penyuka Seks Sesama Jenis Paling Berisiko
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, 23-27 Agustus: Dibuka PSIS Semarang vs PSBS Biak
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
TOPIK POPULER
Live Streaming
Produk Lokal Go Nasional Melalui E-Katalog
Populer
Mpox adalah Penyakit Akibat Virus Monkeypox, Pria Penyuka Seks Sesama Jenis Paling Berisiko
3 Tips Redam Gejala Mata Kering, Dokter Sarankan Penggunaan Sampo Bayi
Bukan Hanya Akting, Shin Min Ah Ternyata Jago Renang dan Penyelam Andal
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Fakta Tentang Wabah Kolera di Sudan
Perubahan Menakjubkan di Setiap Trimester Kehamilan, Ini yang Harus Ibu Ketahui
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
Mimpi Buruk Bertemu Jin dan Setan dalam Rumah, Bagaimana Pandangan Islam dan Psikolog?
Waspada Mpox, Balai Kesehatan Bali Cek Suhu Tubuh Penumpang Internasional di Bandara Ngurah Rai
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Pagi vs Sore, Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Agar Berat Badan Cepat Turun?
RUU Pilkada
Gelombang Demo 'Peringatan Darurat' di Jakarta
Reza Rahadian Terjun ke Jalan, Ikut Demo RUU Pilkada di Depan Gedung DPR
Apa Itu Kuorum? Penyebab Rapat Paripurna Pengesahan RUU Pilkada di DPR Batal
Orasi di Depan Gedung DPR RI, Thomas Lembong: Kita Marah Bukan Berarti Tak Bisa Damai
Berita Terkini
Demo Tolak Revisi UU Pilkada, Pagar Gedung DPR Dijebol
Kunto Aji Menggelar Konser Tur Perjalanan Menawar Racun di Yogyakarta, Merasa Sangat Istimewa
Restrukturisasi Hampir Rampung, Erick Thohir Segera Bubarkan Jiwasraya
Mengenal Garam Krosok, Lengkap Manfaatnya bagi Kesehatan dan Kecantikan
Ribuan Mahasiswa Kocar Kacir Ditembak Gas Air Mata dan Water Canon
Datangi Pengunjuk Rasa, Anggota Baleg DPR Habiburokhman Diusir
5 Ciri-Ciri Kamu Adalah Seseorang yang Menyenangkan dan Disukai Banyak Orang
Sinergi IMDE dan SMK Sint Joseph untuk Generasi Digital Masa Depan
Gelombang Demo 'Peringatan Darurat' di Jakarta
Aksi Bakar Ban Warnai Demo Tolak Revisi UU Pilkada di Padang
Cara Mengatasi Makeup Crack di Garis Senyum Tanpa Ditimpa Bedak, Ternyata Butuh 2 Langkah
7 Alasan Seseorang Mudah Jatuh Cinta Berulangkali Meski Sering Dibuat Patah Hati
MK Harus Pertimbangkan Suara Rakyat Dalam Ambang Batas Parlemen
Rapat Paripurna Pengesahan Revisi UU Pilkada Ditunda, Pemerintah Akan Koordinasi dengan DPR