, Jakarta - Di minggu-minggu pertama masuk sekolah, anak berada di fase senang bermain dengan teman sebaya seharian. Yang membuat imunitas si Kecil gampang drop, sehingga mudah sekali terjadi penularan virus dan bakteri penyakit.
Tingkat kekebalan tubuh tiap anak tentunya berbeda. Salah satu cara untuk menjaga level kekebalan tubuhnya cukup baik adalah dengan memberikan asupan-asupan kaya gizi secara rutin.
Berikut empat asupan yang sangat direkomendasikan para ahli gizi untuk dimasukkan dalam menu harian anak demi meningkatkan kekebalan tubuhnya. Pastikan selalu ada dalam keranjang belanja.
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Oat
![Ilustrasi Sarapan, Oat, Apel, Oatmeal (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/iXSndAUqSPTBE1nwdweGgScyuaM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2075423/original/075873800_1523444477-iStock-862270822.jpg)
Bubur oat atau bubur gandum yang dicampur dengan susu hangat merupakan sumber gizi yang sangat baik.
Oat kaya akan karbohidrat berkualitas yang akan membuat anak-anak merasa kenyang lebih lama, serta protein nabati untuk mendukung pertumbuhan otot.
Oat juga baik untuk kesehatan jantung dan usus karena kaya akan serat.
Advertisement
Buah Kiwi
![Buah kiwi (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/njp1mTQSDNEQqjMlHzYYgC3fXMI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2077921/original/049671800_1523514665-iStock-636969172__1_.jpg)
Buah kiwi mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Meskipun vitamin C tidak benar-benar mencegah timbulnya pilek dan flu, vitamin C dapat membantu mengurangi durasi dan tingkat keparahan gejala seperti pilek.
Plus, vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit. Anak bisa mengonsumsi satu hingga dua kiwi per hari.
Kembang Kol
![Kembang Kol, Sayur Murah Penjaga Imun Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7HAFItWUWrI3RsZf50TiuJQAOZg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/740857/original/002114600_1411390433-kembang_kol.jpg)
Sayuran satu ini dapat diolah dengan banyak cara. Bukan hanya dijadikan menu capcay, bisa juga dipanggang, atau dihancurkan dan diberi bumbu, sebagai pengganti nasi.
Kandungan fitokimia dan vitamin C-nya juga sangat tinggi yang sangat baik untuk menjaga level imunitas anak.
Advertisement
Telur
![Resep Makanan Sederhana](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2PpPY5Q27GSj2UymMK6o5pJDAaQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2769407/original/051332300_1554367418-031544300_1527151894-iStock-538060538.jpg)
Menu satu ini juga sealu jadi andalan untuk sarapan. Telur sangat kaya protein yang baik bagi perkembangan dan pertumbuhan anak. Zat gizi mikro seperti Vitamin Dnya juga sangat kaya. Sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh anak.
Sumber: KidSpot
Penulis : Mutia Nugraheni / Dream.co.id
Terkini Lainnya
6 Suplemen Terbaik yang Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh!
Oat
Buah Kiwi
Kembang Kol
Telur
makanan
Imunitas
Anies Baswedan
Anies Gagal Maju di Pilkada 2024, Ridwan Kamil: Saya Doakan yang Terbaik
Tanggapan Anies Baswedan Diminta PDIP Jadi Timses Pramono-Rano di Pilkada Jakarta
Bagaimana Cara dan Syarat Mendirikan Partai Politik?
Anies Baswedan Ungkap Rasa Menyesalnya Tak Bisa Maju di Pilkada 2024
Jokowi Jawab Tudingan Jegal Anies Maju Pilkada: Saya Bukan Ketua Partai, Apa Urusannya?
Rano Karno
Bakal Cawagub Jakarta Rano Karno Unggah Dialog soal Gubernur di Sinetron Si Doel Anak Sekolahan
Selesai Jalani Tes Kesehatan, Ini Cerita Pramono Anung-Rano Karno
Daftar Artis Jadi Calon Kepala Daerah Pilkada 2024: Rano Karno hingga Krisdayanti
Ridwan Kamil Tampil Bak Si Pitung Saat Daftar Pilkada 2024, Pakai Kain Betawi Bermotif Tolak Bala
Pemeriksaan Kesehatan Pramono Anung-Rano Karno untuk Pilkada Jakarta 2024
Jalani Tes Kesehatan untuk Pilgub Jakarta, Pramono: Saya Yakin Tidak Ada Masalah
Monkeypox
Masyarakat Was-Was soal Mpox, Menkes Budi: Tenang, Terpenting Berperilaku Baik
Mengenal Gejala dan Cara Cegah Monkeypox, Virus Cacar Monyet yang Sedang Viral
Infografis Jurus Kemenkes Tangkal Penyebaran Mpox dan Gejala hingga Pengobatan Cacar Monyet
Waspada Mpox Varian Clade 1b yang Merebak di Afrika, Apa Langkah Strategis Kemenkes?
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025 usai Jeda Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
TOPIK POPULER
Populer
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 9 Alasan Kenapa Mpox Kini Menyerang Anak-Anak
Jadi Pasangan di Cinderella at 2AM, Shin Hyun Been Bicara soal Beda Usia 14 Tahun dengan Moon Sang Min
Andika Perkasa Sebut Dirinya Cek Darah Tiap 2 Minggu Sekali
Jangan Mager! 3 Olahraga Ini Cegah Mati Muda akibat Penyakit Jantung
Pertama di Indonesia, Teknologi Telerobotic Surgery Mungkinkan Dokter Urologi di Bali Operasi Pasien dengan Jarak 1.200 KM
Orang Tua vs Anak Muda, Siapa yang Paling Berisiko Terkena Penyakit Jantung? Cek Daftarnya!
Atalia Positif COVID-19, Bagaimana Hasil Tes COVID Ridwan Kamil?
Soal Hasil Investigasi Kasus Mahasiswi PPDS Undip, Menkes Budi: Sebentar Lagi, Tunggu Tanggal Tayangnya
2 Kelompok Ini Lebih Berisiko Kena Herpes Zoster atau Cacar Api, Segera Vaksinasi
Penanganan Penyakit Urologi Perlu Ikuti Perkembangan Teknologi Seperti Telerobotic Surgery
Pilkada 2024
Pertarungan 3 Srikandi di Pilkada Jatim, Tekad Risma & Luluk Rebut Posisi Khofifah
Anies Gagal Maju di Pilkada 2024, Ridwan Kamil: Saya Doakan yang Terbaik
Besok Jalani Tes Kesehatan, Ridwan Kamil: Insyaallah Siap
Tanggapan Anies Baswedan Diminta PDIP Jadi Timses Pramono-Rano di Pilkada Jakarta
LPI: Pilkada 2024 Diproyeksikan Berjalan Kondusif
Cuitan Lama Diungkit, Ridwan Kamil: Saya Sudah Bertransformasi Lebih Bijak
Berita Terkini
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 31 Agustus 2024
KPK Segera Panggil Kaesang soal Pemakaian Jet Mewah ke AS
Ingin Sukses Seperti Queen of Tears, Drakor Ask the Stars Jalin Mitra dengan Platform OTT Global
Kunjungi Bazar UMKM Bareng Gibran Rakabuming, Selvi Ananda Tenteng Sendiri Kantong Kresek Tanpa Bantuan Ajudan
Kisah Mbah Kholil Bangkalan Muda Tertawakan Imam Sholat yang Bikin Gurunya Terkejut, Karomah Wali
Jokowi Resmikan Gedung Respirasi Ibu dan Anak di RS Persahabatan Jakarta
Minta Rekomendasi Jadi Dosen, Perempuan di Pekanbaru Mengaku Alami Kekerasan Seksual dari Dekan
7 Fakta Menarik Inti Bumi yang Ternyata Sepanas Matahari
Kisah Menakjubkan saat KH Ali Maksum Menguji Kewalian Kiai Hamid Pasuruan, Diceritakan Gus Yahya
Temuan Jasad Bayi Ungkap Hubungan Terlarang Bendahara Desa dan Mantan Kades
Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar Dicecar 23 Pertanyaan soal Kasus Hamil di Luar Nikah
Bunga Zainal Jadi Korban Dugaan Penipuan, Alami Kerugian hingga Rp 15 Miliar
Melihat 5 Rekrutan Baru Manchester United di Bursa Transfer Musim Panas 2024: Sanggup Bawa Setan Merah Bangkit?
Pertarungan 3 Srikandi di Pilkada Jatim, Tekad Risma & Luluk Rebut Posisi Khofifah
Mengenal Tari Sajojo, Warisan Budaya Asal Papua yang Penuh Makna