, Jakarta Di era saat ini, banyak orang yang tak bisa lepas dari layar ponsel ataupun monitor laptop. Terlalu lama ataupun terlalu sering menatap layar ponsel atau pun monitor, seperti komputer, laptop atau televisi tentu saja bisa menimbulkan dampak bagi mata.
Selain bisa menembulkan dampak negatif bagi mata, ternyata kebiasaan ini juga bisa menurunkan produktivitas kamu. Hal ini dikarenakan kamu akan lebih sering untuk duduk dan bermalas-malasan dibandingkan melakukan aktivitas fisik.
Advertisement
Baca Juga
Dengan terlalu sering menatap layar ponsel dan juga layar monitor, bisa jadi kamu lupa cara menjaga kesehatan mata. Padahal cara menjaga kesehatan mata ini sangat mudah kamu lakukan.
Tentu saja kamu harus benar-benar menjaga mata, karena mata adalah salah satu indera terpenting dalam tubuh. Mata sendiri adalah organ penglihatan pada makhluk hidup. Mata pun dapat mendeteksi adanya cahaya yang masuk dan mengubahnya sebagai impuls elektrokimia di sel saraf.
Selain itu, mata juga termasuk sistem optik yang kompleks. Dimana mata akan mengumpulkan cahaya yang ada disekitar kemudian mengatur intensitasnya melalui diafragma dan memfokuskan melalui penyesuaian lensa untuk membentuk sebuah gambar. Gambar yang terbentuk nantinya akan dikonversi dalam sebuah sinyal listrik yang dikirim ke otak melalui jalur saraf yang menghubungkan antara saraf optik menuju korteks visual dan area lain di otak.
Maka dari itu, sebisa mungkin kamu harus tetap menjaga kesehatan mata. Cara menjaga kesehatan mata ini pun bisa kamu mulai sejak dini. Agar saat bertambahnya usia, kesehatan mata kamu tetap terjaga. Dirangkum Liptan6.com dari berbagai sumber, Selasa (26/2/2019) cara menjaga kesehatan mata bisa kamu lakukan secara alami. Tentunya cara menjaga kesehatan mata secara alami ini tak perlu membuat kamu merogoh kantong yang dalam.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
1. Makan buah dan sayur
Cara menjaga kesehatan mata secara alami dan juga mudah ialah memperbanyak konsumsi buah dan juga sayur. Terutama buah dan juga sayur yang banyaj mengandung vitamin A serta beta karoten. Buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi contahnya ialah wortel. Memang sudah menjadi rahasia umum apabila wortel mampu membuat untuk manjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan beta karoten yang di miliki oleh worter sangat tinggi. Selain itu, beta karoten juga merupakan antioksidan yang bisa mengurangi resiko degenerasi makula atau penurunan penglihatan pusat saat kamu memandang lurus.
2. Kompres dengan mentimun
![Masker Mentimun](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/d8tyKXdvYgc8Zbqse2ttZUjJ35I=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387211/original/050463800_1539875026-Masker_timun.jpg)
Irisan mentimun bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mata secara alami juga. Kamu hanya perlu mengompres kelopak mata dengan mentimun. Sensasi dingin dan juga segar dari mentimun ini bisa membantu kamu untuk menjegah bengkak dan juga timbulnya kantong mata. Kamau hanya perlu menaruh irisan mentimun ini pada kelopak mata sebelum tidur selama kurang lebih 10 menit. Baiknya lakukan kegiatan ini secara teratur agar memperoleh hasil yang maksimal.
3. Hindari pemakaian lensa kontak terlalu lama
Ada baiknya jika kamu menghindari pemakaian lensa kontak terlalu lama. Batas wajar pemakaian lensa kontak sendiri ialah 8 jam. Namun apabila merasakan mata kering kamu harus dengan segera meneteskan obat khusus lensa kontak. Pemakaian lensa kontak yang terlalu lama tentu saja sangat berbahaya. Bahkan kerusakan yang disebabkan oleh lensa kontak ini bisa permanen.
4. Kurangi penggunaan tetes mata
Memang menggunakan obat tetes mata saat mata merah ataupun iritasi bisa kamu lakukan. Akan tetapi, jika kamu berlebihan dalam menggunakan obat tetes mata, justru akan mengakibatkan kerusakan pada mata kamu. Jadi kurangi pemaiakan obat tetes mata agar tidak ada gangguan pada mata kamu.
Advertisement
Menjaga Kesehatan Mata
5. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
![Cara Menjaga Kesehatan Mata](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/tg-SX0EjUsbFi8VVHu7HOkmx_lw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2738288/original/044997900_1551166809-computer-1185626_1920.jpg)
Cara menjaga kesehatan mata dengan mudah ialah hindari untuk duduk terlalu lama di depan layar. Hal ini bisa mengakibatkan mata cepat lelah. Selain itu, kamu juga harus memperhatikan jarak aman mata dengan layar monitor. Untuk jarak pada layar komputer minimal ialah 30 centimeter, selain itu posisikan layar sedikit kebawah dengan jarah sekitar 61 hingga 71 centimeter.
Selain itu kamu juga harus memastikan bahwa kecerahan serta kontras di layar sudah tepat. Jangan lupakan juga untuk menggunakan layar yang besar atau memperbesar tulisan jika memeiliki masalah penglihatan. Tentu saja ini akan membantu mata kamu agar tidak terlalu lelah saat menatap layar monitor.
6. Atur pencahayaan
Cara menjaga kesehatan mata lainnya ialah dengan mengatur pencahayaan. Bukan hanya pencahayaan pada layar monitor saja yang bisa membuat kerusakan pada mata kamu. Akan tetapi pencahayaan disekitar ruangan pun bisa membuat mata kamu tak nyaman atau mengalami gangguan. Pastikan cahaya yang masuk diruangan kamu tidak terlalu berlebihan ataupun terlalu gelap.
Selain itu kamu juga harus menghindari membaca bacaan di ruangan yang memiliki cahaya redup. Karena hal ini mengharuskan kamu untuk berusaha lebih konsentrasi dengan tulisan yang kamu baca. Sehingga bisa menyebabkan ketegangan pada mata kamu. Selain itu, membaca diruangan yang minim cahaya bisa merusak kinerja mata. Namun jangan pula membaca di ruangan yang terlalu terang.
7. Jangan melihat cahaya terang secara langsung
Sebaiknya hindari untuk melihat cahaya yang terang secara langsung. Selain itu kamu juga dilarang untuk melihat serta memfokuskan pada sinar matahari, karena jika melihat secara langsung pada sinar matahari akan merusak mata kamu.
Menjaga Kesehatan Mata dengan Cara Alami
8. Jangan mengucek mata
Kebiasaan ini paling sering dilakukan jika mata terasa gatal ataupun perih. Kamu pasti akan secara reflek mengucek mata untuk mengurangi rasa gatal dan juga perih pada mata. Namun mengucek mata terlalu sering juga tak baik, apalagi bila ada sesuatu yang mengganjal di mata. Karena ibi bisa mengakibatkan iritasi yang berbahaya.
Selain itu terlalu sering untuk mengucek mata juga bisa membuat mata kamu semakin memerah. Bisa pula mengakibatkan iritasi pada mata dan juga pendarahan. Tentu kamu tak ingin kan mata kamu mengalami masalah diatas. Jadi apabila kamu merasakan gatal ataupun perih pada mata, sebaiknya gunakan obat tetes mata. Setelah itu kamu bisa mengistirahatkan mata kamu dengan cara menutup sejenak mata kamu.
9. Gunakan kacamata diwaktu tertentu
![Cara Menjaga Kesehatan Mata](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cMGJ0nedMULo9Y_ROkDhzUxliNs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2738289/original/061430700_1551166810-blaque-x-1142214-unsplash.jpg)
Untuk menjaga kesehatan mata, kamu juga bisa menggunakan pelindung mata saat berada ditempat tertentu. Kamu bisa menggunakan kacamata bila berada di daerah dengan partikulat udara yang cukup berbahaya ataupu tempat yang penuh dengan bahan kimia. Karena bila kamu berada pada daerah dengan partikulat udara yang tidak baik, kamu bisa mengalami gangguan mata dan juga cedera pada mata. Hal ini dikarenakan allergen yang ada di sekitar kawasan penuh debu ataupun uap bahan kimia.
10. Sering mengistirahatkan mata
Bila kamu sedang fokus pada sebuah objek dekat, cobalah untuk memfokuskan pula pada objek yang jauh. Hal ini bisa membantu kamu untuk lebih merilekskan otot-otot tegang pada mata. Kamu hanya perlu duduk dan gunakan aturan 20-20-20. Dimana setiap 20 menit kamu fokus pada benda yang dekat ataupun fokus pada layar, kemudian istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat sesuatu dengan jarak 20 kaki atau sekitar 6 meter.
Lakukan hal tersebut secara teratur untuk menghindari kerusakan mata. Selain itu jangan lupa untuk berkedip ataupun menutup mata sejenak agar mata kamu tidak kelelahan.
Lebih baik mengetahui cara menjaga kesehatan mata sejak dini untuk mencegah kerusakan mata. Jadi jangan malas ya untuk menjaga kesehatan mata.
Terkini Lainnya
4 Aplikasi Ini Bantu Deteksi Kesehatan Matamu, Yuk Jaga Sejak Dini
5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital
4 Trik Pakai Eyeshadow untuk Riasan Mata Indah, Besar, dan Memukau
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Menjaga Kesehatan Mata
Menjaga Kesehatan Mata dengan Cara Alami
Jakarta
Tag Artikel
cara menjaga mata
cara menjaga kesehatan mata
Kesehatan Mata
Raja Organic
Bahlil Lahadalia
Infografis Isu Panas Munas XI Golkar dan Kelakar Politik Ketum Terpilih Bahlil Lahadalia
Bahlil soal Pernyataan 'Jangan Main-main dengan Raja Jawa': Itu Candaan Politik Saja
Jokowi Jawab Isu Jadi Ketua Dewan Pembina Golkar: Tanyakan pada Ketum, Jangan ke Saya
Bahlil Punya Kewenangan Tunjuk Dewan Pembina Golkar, Bakal Angkat Jokowi?
Jokowi: Saya Senang Partai Golkar Terbuka untuk Siapapun, Ketum Bisa dari Mana Saja
Jokowi Berkemeja Kuning, Bahlil: Mas Gibran Warna Bajunya Gerindra, Enggak apa Bagi-Bagi
Monkeypox
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Tidak Dijual Bebas, Program Vaksinasi Mpox di Indonesia Sasar Kelompok Berisiko Tinggi
Mpox adalah Penyakit Akibat Virus Monkeypox, Pria Penyuka Seks Sesama Jenis Paling Berisiko
WHO: Mpox Bukan COVID Baru
Jessica Wongso
Momen Jessica Wongso Makan Sandwich dan Sushi Disaksikan Ibunya Bikin Warganet Terharu
Cara Jessica Wongso Ikhlas Terima Vonis 20 Tahun Penjara Terkait Kasus Pembunuhan
Ini yang Dilakukan Jessica Wongso Selama di Penjara yang Bikin Wajahnya Makin Glowing
4 Pernyataan Kuasa Hukum Usai Jessica Wongso Bebas Bersyarat pada Minggu 18 Agustus 2024
Otto Hasibuan Perdana Tanya Perasaan Jessica Wongso Saat Jalani Sidang Kasus Kopi Sianida pada 2016, Begini Jawabannya
Top 3 Berita Hari Ini: Makin Banyak Mal di Jepang Sediakan Musala, Tuai Sentimen Anti-muslim dari Warganet Asing
BRI Liga 1
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Gol Dahsyat Dewangga Bikin PSIS Bunghkam Persis
TOPIK POPULER
Live Streaming
Breaking News: DPR Gelar Paripurna, Mahasiswa & Aktivis Demokrasi Tolak Revisi UU Pilkada
Populer
Segini Gaji Fantastis Pratama Arhan di Tengah Gosip Dugaan Selingkuh Azizah Salsha
Mpox adalah Penyakit Akibat Virus Monkeypox, Pria Penyuka Seks Sesama Jenis Paling Berisiko
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Fakta Tentang Wabah Kolera di Sudan
3 Tips Redam Gejala Mata Kering, Dokter Sarankan Penggunaan Sampo Bayi
WHO: Mpox Bukan COVID Baru, Ini Ancaman Kesehatan Global Lain yang Mengkhawatirkan
Penelitian UI: Yoga Modifikasi Solusi Alami Atasi Nyeri Kepala Servikogenik Tanpa Operasi
Mimpi Buruk Bertemu Jin dan Setan dalam Rumah, Bagaimana Pandangan Islam dan Psikolog?
Waspada Mpox, Balai Kesehatan Bali Cek Suhu Tubuh Penumpang Internasional di Bandara Ngurah Rai
Kisah Sedih di UGM, Orangtua Maba dari Sumut Sambangi Kelas Perkuliahan Wakili Anak yang Sudah Tiada
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
RUU Pilkada
Gelombang Demo 'Peringatan Darurat' di Jakarta
Puan Maharani Kunker ke Hongaria di Tengah Polemik Revisi UU Pilkada
Tagar Kawal Putusan MK Terus Menggema di X Twitter, Warganet Bergerak Amankan RUU Pilkada
1.100 Mahasiswa UI Demo Tolak Revisi UU Pilkada di DPR
Demo Revisi UU Pilkada di DPR, Sejumlah Artis Turun Ikut Aksi
Rapat Paripurna Pengesahan RUU Pilkada Batal karena Tidak Kuorum
Berita Terkini
Peringatan Darurat Indonesia, Pemuda Lampung Demo Pakai Kostum Money Heist Tuntut DPR Bubar
5 Zodiak yang Dipandang Cocok Jadi Pasangan Ideal Taurus, Saling Melengkapi
7 Investor Groundbreaking di IKN pada September 2024, Siapa Saja?
Fajar/Rian Tak Puas dengan Permainannya Meski Lolos ke Perempat Final Japan Open 2024
4 Zodiak yang Bisa Menjadi Pasangan Terbaik Aquarius, Cocok dan Saling Melengkapi
Gelombang Demo 'Peringatan Darurat' di Jakarta
Said Didu saat Unjuk Rasa di MK: 2 Kali Ribut di Gedung Ini Hanya untuk Mengurus Anak dari Keluarga Solo
Resep Mudah Membuat Kaya Toast Sebagai Pilihan Sarapan, Lezat di Setiap Gigitan
Festival Literasi, Pj Nurdin: Upaya Nyata Pemkot Tangerang Dorong Minat Baca Generasi Muda
Jangan Salah Sebut, Kenali Macam-Macam Trimester pada Kehamilan
Ustadz Hanan Attaki Ungkap Penyebab Banyak Orang Merasa Hidupnya Tidak Berarti, Ini Solusinya
Salah Satu Cerita Sukses Iwan Sunito Bangun Bisnis Properti di Luar Negeri
10 Daun Obat Kolesterol, Solusi Alami untuk Menurunkan Kadar dan Gejalanya
Top 3 Tekno: Warganet Ramai Pasang Status Peringatan Darurat di Medsos X Twitter
Sifat Asli Jin BTS Diungkap Sutradara Relax and Rest, Termasuk Reaksi Saat Basah Kuyup Kehujanan di Lokasi Syuting