, Jakarta Bagi orang berusia 55 tahun dan lebih, aerobik bukan hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik tapi juga kognitif. Sejumlah peneltian telah membuktikannya. Jenis olahraga ini bisa mengurangi risiko demensia, penyakit jantung, dan masalah kesehatan mental.
Lantas, bagaimana manfaatnya bagi kaum muda atau milenial?
Baca Juga
Sebuah studi baru mengungkapkan, latihan aerobik setiap hari secara signifikan meningkatkan fungsi kognisi dan kesehatan otak pada orang yang berusia 20 tahun.
Advertisement
"Ini studi pertama yang menunjukkan manfaat kognitif dari latihan aerobik pada orang di bawah usia 55 tahun. Ternyata, manfaatnya juga bisa dirasakan orang-orang berusia 20-an," kata penulis senior studi, Dr. Yaakov Stern, profesor neuropsikologi dari Columbia Cognitive Neuroscience Division.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology ini diikuti 132 orang, berusia 20 hingga 67 tahun, yang mengungkapkan bahwa mereka tidak berolahraga secara teratur. (Perlu dicatat bahwa 70 persen dari kelompok itu adalah perempuan).
Kelompok itu dibagi menjadi dua kelompok, satu yang pergi ke gym dan melakukan latihan aerobik (seperti joging di treadmill, bersepeda atau melakukan elips) selama kurang lebih satu jam, empat kali setiap minggu. Kelompok lain pergi ke gym dan melakukan latihan peregangan dan mengencangkan untuk durasi yang sama.
Setelah 24 minggu, kelompok yang melakukan latihan aerobik memiliki hasil baik pada tes fungsi eksekutif daripada kelompok yang hanya melakukan peregangan dan toning. Fungsi yang dimaksud adalah kemampuan untuk memecahkan masalah, seperti misalnya menyelesaikan tugas-tugas, beradaptasi secara mental dengan situasi baru atau berbeda dan mudah merencanakan berbagai hal.
"Penelitian ini seharusnya tidak membuat orang berhenti melakukan peregangan dan pengencangan, karena latihan-latihan itu diketahui dapat membangun kekuatan, mencegah cedera dan mengurangi stres," ujar Stern.
Saksikan juga video berikut ini:
Di tengah pamor yang menurun tergerus zaman, pria ini membuat tampilan jamu disukai berbagai kalangan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Peningkatan kesehatan otak
![Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa di Bulan Ramadan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/34ONWi8rEvTJeOm68zU925m7Zpc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1620332/original/064668800_1497159295-055746200_1445341201-20151020-Ilustrasi-Yoga4.jpg)
Studi ini juga melaporkan temuan lain yang mengesankan. Mereka yang melakukan latihan aerobik juga ternyata mampu mengurangi risiko penuaan, penipisan korteks frontal yang menandakan peningkatan kesehatan otak.
"Kami mengetesnya dengan scan otak MRI sebelum dan di akhir tes, dan kami benar-benar melihat ketebalan korteks, lapisan luar otak di daerah frontal, meningkat dengan olahraga," kata Stern.
“Jadi sepertinya kita tidak hanya melihat manfaat kognitif, otak itu sendiri merespons sebagai fungsi latihan. Dan itu bukan hanya untuk orang tua. Tetapi semakin tua pesertanya, semakin banyak peningkatan yang mereka lihat," lanjut Stern.
"Saya pikir yang paling mengejutkan adalah fakta bahwa peningkatan dalam kognisi ini tidak mempengaruhi usia. Sebab semakin tua Anda, fungsi otak bisa semakin meningkat," kata Stern.
Terkini Lainnya
Rumah Tapak Dua Lantai Masih jadi Incaran Milenial
7 Elemen yang Harus Diperhatikan Bagi Pecinta Interior Minimalis Kontemporer
ForsaIKN: IKN akan jadi Kota Masa Depan bagi Gen Z dan Milenial
Peningkatan kesehatan otak
Milenial
aerobik
Rekomendasi
7 Elemen yang Harus Diperhatikan Bagi Pecinta Interior Minimalis Kontemporer
ForsaIKN: IKN akan jadi Kota Masa Depan bagi Gen Z dan Milenial
Bukti Aroma Tubuh Makin Penting, Parfum Bersama Sunscreen Jadi Produk Kecantikan Paling Diminati Gen Z dan Milenial
Tren Konsumen Produk Kecantikan: Milenial Lebih Utamakan Brand, Gen-Z Pilih yang Fungsional dan Harga Terjangkau
Pemakai Sepatu Hak Tinggi Dianggap Tua Menurut Gen Z, Apa Kata Kaum Milenial?
Generasi Z Makin Susah Punya Rumah karena Harga Melambung Tinggi, Ada Solusi?
Riset: Gen Z dan Milenial pakai Media Sosial untuk Lakukan Pencarian Produk CPG dan Makanan
Mentan: Indonesia Bisa jadi Negara Terkuat di Dunia Lewat Pertanian
Revisi UU Pilkada
Infografis Gema Peringatan Darurat dan Gelombang Demonstrasi, DPR Batalkan Pengesahan Revisi UU Pilkada
Kemal Palevi Wanti-Wanti Masyarakat Jangan Terpecah Belah dan Kubu-kubuan Usai Demo Tolak Revisi UU Pilkada di DPR
Ikut Setujui RUU Pilkada, Kini PKS dan PKB FOMO Dukung Pendemo
Puluhan Demonstran Tolak Revisi UU Pilkada Ditangkap, Adian PDIP Minta Mereka Dibebaskan
2 Ustadz Kondang Peringatkan DPR yang Akali Putusan MK hingga Kutip Hadis Nabi
‘Peringatan Darurat’ Bikin Revisi UU Pilkada Batal, Bagaimana Nasib Anies dan Kaesang?
Bahlil Lahadalia
Hasto PDIP Sentil Ucapan Bahlil soal Raja Jawa: Kita Sistem Presidensial
Bahlil Lahadalia: Golkar Siapkan Tempat Terbaik untuk Airlangga di Pemerintahan dan Partai
Sentil Bahlil, Megawati: Aku Mau Kenalan Deh dengan Raja Jawa
Istana Bicara soal Sosok Raja Jawa: Silahkan Ditafsirkan Masing-masing
Bahlil Sebut Tak Akan Banyak Mengubah soal Rekomendasi Nama di Pilkada 2024
Monkeypox
Mpox atau Monkeypox Mulai Menyebar di Indonesia, Kemenkes RI Siapkan Vaksin untuk Pencegahan
Wabah Mpox Bikin Sejumlah Negara Rilis Peringatan Perjalanan, Bagaimana dengan Indonesia?
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
Vaksin Mpox Bukan untuk Semua Orang, Ini Daftar Kelompok yang Jadi Prioritas Kemenkes RI
Tidak Dijual Bebas, Program Vaksinasi Mpox di Indonesia Sasar Kelompok Berisiko Tinggi
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, 23-27 Agustus: Dibuka PSIS Semarang vs PSBS Biak
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
TOPIK POPULER
Live Streaming
Kontroversi Rapat Paripurna Kilat untuk Pengesahan UU Pilkada
Populer
Bukan Hanya Akting, Shin Min Ah Ternyata Jago Renang dan Penyelam Andal
Perubahan Menakjubkan di Setiap Trimester Kehamilan, Ini yang Harus Ibu Ketahui
Bau Ketiak Tak Sedap, Ini yang Perlu Kamu Tentang Bau Badan dan 9 Cara Mengatasinya!
Reza Rahadian Terjun ke Jalan, Ikut Demo RUU Pilkada di Depan Gedung DPR
1.700 Pekerja Lepas Terlindungi, RS Royal Progress Berikan BPJS Ketenagakerjaan Gratis 6 Bulan
Perusahaan India Kembangkan Vaksin Mpox, Targetkan Hasil Positif Setahun ke Depan
Ibu Merokok Meski Hanya 1 atau 2 Batang Sehari Sebelum Hamil Bisa Pengaruhi Kesehatan Bayi Baru Lahir
Cara Menyimpan Apel di Kulkas, Pastikan Tepat agar Tetap Renyah Saat Dimakan
Kemenkes RI: Vaksinasi Mpox Massal Belum Diperlukan
Proyek Bakau Terbesar di Asia Tenggara, The Coca-Cola Foundation dan CI Ventures Siap Selamatkan Garis Pantai
RUU Pilkada
Infografis Gema Peringatan Darurat dan Gelombang Demonstrasi, DPR Batalkan Pengesahan Revisi UU Pilkada
Buruh Batal Demo RUU Pilkada di Senayan Hari Ini, KSPI: Kita Lihat Dinamika di DPR
Kemal Palevi Wanti-Wanti Masyarakat Jangan Terpecah Belah dan Kubu-kubuan Usai Demo Tolak Revisi UU Pilkada di DPR
Revisi UU Pilkada Batal Disahkan DPR, Buruh Tak Jadi Geruduk Senayan Hari Ini
KPU Jabar Tunggu Arahan Pusat terkait Penerapan Putusan MK di Pilkada 2024
Sederet Artis yang Ikut Demo Kawal Putusan MK di Gedung DPR/MPR RI, Ada Komika hingga Sutradara Film
Berita Terkini
Potret Liburan Maria Theodore di Italia, Disebut Netizen Bak Orang Lokal
Kehidupan Suku Baduy, Identitas, dan Asal-usulnya dari Pedalaman Banten
Banjir Landa Sejumlah Wilayah Bangladesh, Ribuan Warga Mengungsi
4 Tips Menjadi Perempuan Misterius yang Memikat Hati Pria, Bisa Dicoba
Amnesty International Soroti Kekerasan Polisi ke Massa Demo 'Peringatan Darurat'
Cerita Novita Hardini yang Mengecap Pahit dan Menakar Manisnya Hidup
Infografis Gema Peringatan Darurat dan Gelombang Demonstrasi, DPR Batalkan Pengesahan Revisi UU Pilkada
5 Zodiak dengan Hati Tangguh Meski Pernah Kecewa Berat, Kamu Termasuk?
Harga Emas Antam Anjlok, Waktunya Borong?
Pengguna Kecewa, Samsung Kembali Tunda Rilis One UI 7 Beta
10 Perubahan Payudara saat Hamil Minggu Pertama, Calon Ibu Muda Wajib Baca
Pangeran William Anggap Meghan Markle Mencuri Pangeran Harry yang Dicintainya
Jarang Diceritakan, Kisah Bung Karno Ditiup Ubun-ubunnya oleh Mbah Kholil Bangkalan
Heboh Krisdayanti Mundur dari Calon Wali Kota Batu Pilkada 2024, Minta Maaf ke Ketum PDIP Megawati
Koalisi dengan PKB Tak Pasti, PDIP Buka Peluang Tiga Paslon di Pilkada Jatim 2024